Hogyan igyunk vizet a nap folyamán a fogyás érdekében?

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

Minden diák tudja, hogy az emberi test 70%-a víz. Ha a szervezet 11%-ot veszít vízből, akkor nélkülözhetetlen a szakszerű orvosi ellátás, ha pedig eléri a 20%-ot, akkor a halál elkerülhetetlen. De kevesen tudják, mi a veszélyes rejtett krónikus vízhiány. Sok orvos szerint a modern ember szervezete erősen kiszáradt. Az egészséges ösztönöket figyelmen kívül hagyják, a test elfelejtette, hogyan ismerje fel a szomjúságot. Megtanítottak inni teát, gyümölcsleveket, szódát, levest és egyéb folyékony ételeket. Eközben csak a tiszta víz elégíti ki teljes mértékben a szervezet nedvességszükségletét. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan igyunk vizet egész nap, nézzük meg, miért van rá egyáltalán szükséged.

Miért fontos a víz ivása

A víz az univerzális oldószer és a szervezet fő belső környezete. Itt vannak a legfontosabb funkciói.

• Minden folyadékban (vér, nyirok, emésztőnedvek, intercelluláris és intracelluláris anyagok) megtalálható.
• Tápanyagokkal látja el a szöveteketés a hatóságok.
• Feloldja azokat a termékeket, amelyeket a vesén, a bőrön, a tüdőn keresztül kell kiválasztani a szervezetből.

A fiziológusok azt mondják, hogy napközben a szervezet csak a tüdőn keresztül veszít egy liter folyadékot a kilélegzett levegővel, további két-három litert verejtékkel és egyéb természetes váladékkal. Víz nélkül az ember nem tud 3-4 napnál tovább élni. Bármilyen diéta és még a legszigorúbb böjt is vízfogyasztással jár, ezért fontos, hogy mindenki, aki le akar adni plusz kilókat, tudja, hogyan igyon vizet a nap folyamán a fogyás érdekében.

Milyen vizet igyunk?

Csak a pontosítás kedvéért: a vízhez való minden hozzáadás a vizet itallá varázsolja. Még sima citromlé is. Vannak olyan italok, amelyek fokozzák a szervezet kiszáradását: tea, kávé, sör. Mindegyiknek vizelethajtó hatása van, így lehetetlen a szomjúság oltása. A gyümölcslevek olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek megkövetelik az anyagcseretermékek feldolgozását és kiválasztását - ez vizet fogyaszt. Ugyanez mondható el a levesekről és más folyékony ételekről is. Az édes szénsavas víz pedig általában a test elleni bűncselekmény! Tehát mi a helyes módja a vízfogyasztásnak a nap folyamán, és mi legyen? Itt megoszlanak a vélemények.

A leülepedett csapvíz csak akkor használható, ha eredetileg jó minőségű volt: alacsony vas-, kalciumsó- és egyéb szennyező anyagokat tartalmaz. Több órán át tartó ülepedéskor klór és ammónia távozik a vízből

• Forr alt víz. A forralás során sok szükségtelen ásványi só válik ki,a klórt eltávolítják. Egyesek azt állítják, hogy a forr alt víz „halott”, ezért nem ajánlott inni.
• Szűrés. Jó módszer azok számára, akik nehezen jutnak tiszta vízhez. Csak azt kell szem előtt tartania, hogy a különböző kémiai szennyezőanyagokhoz különböző adszorbenseket kell használni.
• Strukturált víz – olvadt. "élő" víznek is nevezik. A tudósok bebizonyították, hogy különleges szerkezete van, amely jótékony hatással van szervezetünkre. A legtisztább víz az, amelyik először megfagy. A hegyek százévesek egészségüket a gleccserek strukturált vizének köszönhetik.
• Ásványi. Nem ajánlott szomjúság oltására használni. Az ilyen víz sok sót tartalmaz, és bizonyos betegségek kezelésére orvos írja fel.
• Jó természetes forrásból (tavaszból, kútból) vizet inni. Az ilyen víz mentes a vas szennyeződésektől, és pozitív energiapotenciált hordoz. Természetesen a forrásnak ellenőrzöttnek és jó minőségűnek kell lennie.
• Desztillált víz fogyasztása hosszú ideig nem ajánlott - pH-ja körülbelül 6, míg a szervezetben körülbelül 7, 2.
• A palackozott víz a legjobb választás a nagyvárosi lakosok számára, akik túl lusták a fagyasztással vagy szűréssel foglalkozni.

Egy dologban minden vélemény egyetért – a víz legyen tiszta, alacsony lúgokban és egyéb szennyeződésekben, pH-ja közel semleges.

Meleg vagy hideg?

És hogyan igyunk vizet a nap folyamán annak tekintetébenhőfok? Bármilyen hőmérsékleten használhatod, de tudnod kell, hogy a meleg víz gyorsabban szívódik fel, a forró víz serkenti a gyomor- és bélnedvek kiválasztását és kiszívja a méreganyagokat.

Mennyi vízre van szüksége a szervezetnek?

A felnőttek átlagos normája napi 2 liter. Testsúlyból is kiszámolhatod: kilogrammonként 30 ml. A vízigény megnő a fizikai megerőltetés, az alultápláltság, a mérgezés, a láz és a levegő hőmérsékletének emelkedése esetén. Meleg időben a szervezet sok vizet költ a bőr hűtésére – az ember intenzíven izzad. Ezért nyáron a norma 3 literre nő.

Hogyan állapítható meg, mennyire kiszáradt a szervezet? Kiváló indikátor a vizelet színe. Általában szinte színtelen vagy enyhén sárga. Átlagos fokú kiszáradás esetén - sárga és súlyos - narancssárga. A krónikus székrekedés a kiszáradás állandó kísérője.

Egy pohár vagy több?

Hogyan igyunk vizet a nap folyamán – kortyokban vagy egy kortyban? Összpontosítson a gyomor térfogatára. A táplálkozási szakértők általában nem javasolják egyszerre 350 ml-nél többet inni vagy enni. Egyszerre egy pohár vizet kell inni, lassan, kis kortyokban. Elhízás, depresszió, rák esetén ajánlott egyszeri adagot 2 pohárra növelni. Igyál lassan, a víz egy része ezalatt a belekbe jut.

Mikor és milyen gyakran

Tehát, napi 8-12 pohárral kell innunk. Az első átvétel reggel kötelező: utánaétkezés előtt legalább fél órával felébredni. Végtére is, alvás közben a szervezet kiszárad, szükséges a folyadéktartalékok pótlása. Az általános vélemény a helyes vízivásról a nap folyamán: étkezés előtt 30 perccel, étkezés után 2-2,5 óra elteltével kötelező. Ez segít elindítani és befejezni az emésztési folyamatot, és enyhíti a hamis éhségérzetet. Ha húst evett, akkor 3,5-4 óra múlva meg kell innia egy pohár vizet. Hogyan igyunk az étkezések között: a szomjúság érzése vezérelje. Lehetséges egy órával étkezés után, edzés előtt (a szervezet vízellátásának megteremtése érdekében), egy órával lefekvés előtt. Ha nem futsz éjszaka a WC-re, este megihatod az utolsó pohárral is.

Ne igyon vizet étkezés közben és közvetlenül utána. Így zavarja az emésztést, hígítja a gyomornedvet és növeli a gyomor tartalmát. Ez egészségtelen, mivel a megfelelő működéshez maximum 2/3-ig teli gyomorra van szükség.

Miért ajánlott éhgyomorra vizet inni? Ebben az esetben a víz gyorsan átjut a belekben és felszívódik. Mire elkezdesz enni, már kitűnik az emésztőnedvből.

Víz és fogyás

Sok diéta tartalmaz ajánlásokat a nap folyamán történő vízfogyasztásra vonatkozóan. Malysheva a következő sémát ajánlja:

• 1 csésze hideg sima víz 15 perccel étkezés előtt minden étkezés előtt.
• Öt étkezés összesen – 5 pohár.
• Mindenképpen igyon meg egy pohárral reggel éhgyomorra.
• Két inni kell egy napliter.

Elena Malysheva saját tapasztalatai alapján alakította ki étrendjét. 23 kg-ot fogyott, és azon a véleményen van, hogy fontosabb, hogy mit és mennyit iszol, mint hogy mit eszel.

Hogyan igyunk vizet a nap folyamán Malysheva szerint, megtudtuk. És miért van szüksége vízre fogyáskor?

• Hamis éhségérzet. Kiderült, hogy az emberek gyakran összekeverik a szomjúságot és az éhséget. Csak egy pohár vizet kell innod, hogy ezt megértsd.
• A víz elengedhetetlen a szervezet számára a zsírok lebontásához.

Víz és betegségek: amit az orvosok mondanak

A gasztroenterológusok azt mondják, hogy az étkezés előtt fél órával vett víz lehetővé teszi a szervezet számára, hogy felszívja a vizet, és az emésztőnedvekkel ürítse ki. A gyomorégés, a puffadás, a gyomorhurut, a fekélyek, a hiatushernia, a rekeszizomsérv, a bélrák és az elhízás könnyen előfordulhat azok számára, akik betartják ezt az egyszerű szabályt.

Tanulmányok kimutatták, hogy az ilyen embereknél az emésztőszervi rák kialakulásának kockázata 45%-kal csökken. Ritkább a hólyaggyulladás, a hólyagrák (azok, akik rendszeresen isznak vizet, kevésbé tömény vizelet), mellrák. Vízhiány esetén a folyadék elsősorban a létfontosságú szervekbe oszlik el, az izmok és ízületek pedig megfogyatkoznak – innen ered a mozgásszervi problémák.

Hipertóniás betegek, asztmások, szív ischaemiában szenvedők, az orvosok kategorikusan megtiltják a vízfogyasztást közvetlenül étkezés után.

Most már tudod, milyen fontos a szomjúság oltása, és hogyan kell megfelelően innivíz napközben. Az orvos, az orvostudomány doktora, Fireidon Batmanghelidzh nyilatkozata csak megerősíti a fentieket: "A víz a legolcsóbb gyógyszer a kiszáradt szervezet számára." Egy iráni orvos, MD F. Batmanghelidj több évet töltött börtönben. Ott foglyokat kezelt, és mivel gyakorlatilag nem volt gyógyszer, véletlenül felfedezte a víz gyógyító tulajdonságait. 1982-ben cikke egy iráni orvosi folyóiratban, 1983-ban pedig a The New York Times tudományos rovatában jelent meg. Azóta sok tudományos munka született, több mint egy tucat felfedezés született, és egy egész intézetet alapítottak, amelynek feladata a téma beható tanulmányozása.

Az 1990-es évek elejétől Dr. Batmanghelidj hatalmas kampányba kezdett, hogy felvilágosítsa a közvéleményt a krónikus kiszáradásról. Az orvos szerint ez az oka a diszpepsziának, a reumás ízületi gyulladásnak és fejfájásnak, a stressznek és a depressziónak, a magas vérnyomásnak, a magas koleszterinszintnek, a túlsúlynak, az asztmának és az allergiának. Talán a kiszáradás mechanizmusa áll a nem inzulinfüggő diabetes mellitus kialakulásának hátterében. Könyveiben az orvos azt is tanácsolja, hogyan igyon vizet egész nap a fogyás érdekében.

A szomjúság oltása mellett Dr. Batmanghelidj azt javasolja, hogy a só- és káliumbevitel figyelemmel kísérésével tartsa fenn az elektrolit-egyensúlyt. 10 pohár vízhez naponta fél teáskanál sót (3 g) kell elfogyasztani. Ha a lábak megduzzadnak este - csökkentse a só, víz mennyiségét -növekedés. Fontos továbbá a teljes vitamin- és ásványianyag-étrend. Az ilyen terhelés alatt lévő veséknek egészségesnek kell lenniük.

Mikor nem ihat vizet?

Időben oltva szomjat, hallgatva a testedre, nem árthatsz egészségnek vízivással. Óvatosan növelje meg a terhesség, az ödéma és a veseproblémák alatt elfogyasztott liter litereket.

Azok, akik szeretnék tudni, hogyan igyanak vizet egész nap a fogyás érdekében, azt is vegyék figyelembe, hogy a legtöbb duzzanat a kiszáradásnak köszönhető. Gyakran előfordulhat, hogy a szervezet visszatartja a vizet a só hígítása érdekében. Bármilyen problémás esetben, mindenekelőtt korlátozza a nátriumsók bevitelét és szabályozza a káliumbevitelt, miközben folytassa a vízfogyasztást. Azt is tudnia kell, hogy a víz a leghatékonyabb és legtermészetesebb vízhajtó.

Néhány embernek nehéz hozzászoknia a rendszeres víziváshoz. Ehhez mindig vigyen magával egy üveg vizet, mindig válasszon a víz mellett a tea vagy a gyümölcslé között, gyakorolja magát, hogy igyon WC-be járás után. Tanulj meg hallgatni szomjúságérzetedre, azonnal elégítsd ki ezt az igényt – és sok egészségügyi problémától és súlyfeleslegtől megszabadulsz.