2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28
Egy újszülött számára nagyon fontos az anyja táplálkozása az első hónapokban. Hiszen a gyermek egészségének alapja ebben a szoptatási időszakban rakódik le.
Általában az orvosok először ajánlanak mintamenüt egy újdonsült anyának. Tudni kell, hogy ez egy bizonyos diéta, de helyénvalóbb lenne egészséges étrendnek nevezni, hiszen egy nőnek nem szabad megtagadnia magát. Ha csak például zabpelyhet fogyaszt, nem csak a hangulata romlik, hanem a baba egészsége is, hiszen a tejen keresztül minden szükséges vitamint meg kell kapnia.
Első menü
A nők még a terhesség alatt is elgondolkodnak: mit egyen egy szoptató anya az első hónapokban? Erre a kérdésre biztosan meg lehet válaszolni, hogy nincsenek korlátozások. Ugyanakkor bizonyos szabályokat be kell tartani. Például a zöldségeket eleinte nem szabad nyersen fogyasztani. Párolhatók, főzhetők vagy süthetők. A friss zöldségek három hónap után kerülhetnek be az étlapba. Sokan érdeklődnek az iránt, hogy lehetséges-e egy szoptató anyának retek? Igen, de utánaegy kis idő.
Gyümölcs
A szoptatáskor az anyának is szüksége van a gyümölcsre. Az almát evés előtt meg kell sütni és meghámozni, a banánt félelem nélkül lehet enni. De a málnát, az epret, a citrusféléket és a szőlőt óvatosan és fokozatosan, a harmadik hónaptól kezdve be kell vezetni az étrendbe. Ebben az esetben figyelnie kell a gyermek reakcióját.
Levesek és gabonafélék
A zabkása abszolút bármilyen fogyasztható, mivel nagyon kielégítő és tápláló. Kivételt képeznek az instant mixek, jobb, ha elfelejtjük őket. A leveseket fogyasztani kell, de a húslevesnek zöldségesnek kell lennie.
Hal és hús
A hozzávetőleges menü nem zárja ki a tojás és a hús használatát sem. Hogyan kell helyesen bevezetni őket az étrendbe? A tojást óvatosan kell enni, mert allergén. A hús legyen sovány, más termékektől elkülönítve kell fogyasztani. Az is kívánatos, hogy madár legyen, és ne sertés- vagy bárányhús. A halat nem csak sütni lehet. Lehet folyó és tenger is, de főzéskor vagy sütni vagy főzni kell.
Tejtermékek
A tejtermékeket és a sajtokat egy hét után be lehet iktatni az étrendbe. Ezek a következők: erjesztett sült tej, kefir, aludttej, joghurt, túró. Olaj hozzáadható élelmiszerekhez, zöldségekhez és vajhoz egyaránt.
Kenyér és italok
A kenyeret nem szabad sokat enni, adalékanyagokkal, például korpával is célszerű használni. Lisztből kekszet, bagelt, kekszeket, kekszet fogyaszthatsz.
Ne az édességekkel ragadj el, hanem attólha szeretné, használhat lekvárt, szárított gyümölcsöt, mályvacukrot, mályvacukrot vagy kekszet.
Italok közül a fekete és a zöld tea a legjobb, de nem erős. Inni is lehet gyenge kávét, gyógyteát, kompótot. A frissen facsart gyümölcslevek 2-3 hónap után fogyaszthatók.
Az első hónap után lassan beillesztheti az étrendbe a borscsot, lekvárt, diót, tejfölt, gyümölcsitalokat. Hat hónappal később elkezdhet enni tenger gyümölcseit, mézet és különféle gyógynövényes fűszereket.
Kiütések szoptatás közben
Ne feledje, hogy egyes zöldségek különleges figyelmet igényelnek. Az egyik a retek. A tavasszal szült nők gyakran felteszik maguknak a kérdést: lehetséges-e, hogy egy szoptatós anya retket kapjon? Mivel ez az egyik első tavaszi zöldség, és a szervezetnek is szüksége van rá.
A retket óvatosan kell enni. Időben be kell vinni az étrendbe, és korlátozott mennyiségben kell fogyasztani. Az orvosok leginkább a retek bizonyos ártalmaira mutatnak rá. E zöldség miatt az újszülötteknél diatézis jelentkezhet, amely bőrpírban, bőrhámlásban vagy kiütésben nyilvánul meg. Kólika, székrekedés és egyéb bélproblémák is előfordulhatnak. Ezért, amikor ezt a terméket bevezeti az étrendbe, bizonyos szabályokat be kell tartania.
A nők gyakran nem tudják, hogy egy szoptató anya ehet-e retket az első hónapokban. A szoptatás első három hónapjában nem szabad enni. Ha a baba hajlamos allergiás reakcióra, retket hat hónapig nem szabad fogyasztani.
Az első kóstolás előtt a retket hideg vízbe áztatjuk körülbelül 15-20 percre, majd elfogyasztunk egy kis gyümölcsöt. Ha két napon belül a baba állapota nem változott, akkor ennek a zöldségnek a mennyisége az étrendben növelhető.
Vannak, akik nagyon szeretik ezt a zöldséget. Ezért leggyakrabban az a kérdés érdekli őket, hogy egy szoptató anya nagy mennyiségben ehet-e retket? Nem szabad túlzottan fogyasztani, mert ez befolyásolhatja a tej ízét, ami után a gyermek megtagadhatja. A reteksalátát olíva- vagy napraforgóolajjal kell fűszerezni, hogy ne váltson ki nem kívánt reakciókat az újszülöttben.
Ajánlott:
Mit nem ehet egy szoptató anya? Terméklista
A szoptató nőnek figyelnie kell az étrendjét. Bizonyos ételek korlátozása segít megőrizni a baba egészségét és nyugalmát. Ezenkívül a szervezetnek, miután sok erőt és energiát fordított a gyermek születésére, helyreállításra és további megfelelő táplálkozásra van szüksége. Mi lehetséges, mi lehetetlen egy szoptató anyának? Erről fogunk beszélni a cikkben
Szülés után: ehet-e egy szoptató anya görögdinnyét
Nyár, ősz eleje, a lágy nap kellemesen süt az arcba, a meleg, lágy szellőtől libabőr fut végig a testen. A nyári táj csodálatos képe ellenére az évnek ezt az időszakát a legnehezebb elviselni a várandós és szoptató nők számára. Jelenleg, amikor a kiszáradás már csak egy kőhajításnyira van, nem csak sok vizet kell inniuk, hanem minél több friss gyümölcsöt és zöldséget is kell fogyasztaniuk
Ehet padlizsánt egy szoptató anya? Az ápolási termékek listája
Sok vélemény létezik arról, hogyan táplálkozzon egy anya, amikor szoptatja babáját. Ismeretes, hogy az anyatejen keresztül a baba megkapja a fejlődéshez és növekedéshez szükséges összes összetevőt és vitamint. Ezért a szoptatási étrendnek változatosnak, kiegyensúlyozottnak és dúsítottnak kell lennie. A szoptatós anyák padlizsánja hasznos elemek és vitaminok tárháza
Ehet joghurtot egy szoptató anya? A szoptató anya étrendje. Melyik a legegészségesebb joghurt?
A szoptató anyáknak gondosan kell kiválasztaniuk az ételeket étrendjükhöz. Ezért ebben a tekintetben mérlegelik, hogy mely termékek vannak tiltva. Sok nő megpróbálja betartani a szigorú diétát. A tejtermékek különösen előnyösek a szervezet számára. Ihat joghurtot egy szoptató anya? A cikk megvitatja a termék típusait, előnyeit és a szervezetre gyakorolt ártalmait, valamint a használat jellemzőit
Ehet egy szoptató anyának lekvárt? Mit esznek a szoptató anyák az első hónapban
A gyermek születése talán a legszebb dolog, ami egy nővel történhet. Ráadásul az emberiség gyönyörű fele egyszerűen nem tudja elképzelni az életét édesség utáni vágy nélkül. De vajon összeegyeztethető-e a „csecsemő születése” és az „édességek iránti szeretet” fogalma? Válaszoljunk erre a kérdésre részletesen
