Kakaókalória. Tudja meg, mi a kakaó kalóriatartalma tejjel

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

A kakaó gyermekkora óta kedvenc itala, ami egyben felemelő, és csak ízletes és egészséges kiegészítője a reggelinek vagy a délutáni uzsonnának. Aki precízen számolja a kalóriákat, annak ismernie kell a kakaó kalóriatartalmát, mert sokszor egyszerűen nem vesszük figyelembe a napi elfogyasztásunk energiaértékét. De a végén kiderül, hogy a diétázó ember nem érti, hogy a választott étrend miért nem segít megszabadulni a felesleges kilóktól. Cikkünkben közelebbről megvizsgáljuk a különböző italfajtákat, és megtudjuk, érdemes-e fogyókúra közben inni, illetve „belefér-e” az egészséges étrendbe.

Mi a kakaó kalóriatartalma?

Tehát az ital más. A szovjet időkben gyerekek és felnőttek főzték a kakaóport az "Arany Címke" feliratú csomagolásból, de ma már óriási a választék. A választékban és a legnépszerűbbA „Nesquik”, valamint más, kevésbé ismert „testvérek” kakaót is kaphatunk granulátumban, eldobható zacskóban – már cukorral és tejjel, valamint hagyományos keserűport, amelyet kávészerűen főzünk. Szóval kakaópor. Kalóriatartalma viszonylag alacsony - 290 kcal / 100 gramm termék, miközben szem előtt kell tartani, hogy a főzés során legfeljebb néhány teáskanálnyi mennyiséget használjon. Ha róluk beszélünk, akkor egy teáskanál 9 kcal-t, az étkezőben pedig 25 kcal-t tartalmaz. De csak forró vízzel hígított port inni teljesen íztelen, ezért sokan tejet, tejszínt, cukrot és egyéb töltőanyagokat adnak az italhoz, és itt egy csésze finom ital energiaértéke meredeken megemelkedik.

Kalóriatartalmú kakaó tejjel és cukorral

Tehát már rájöttünk, hogy maga a kakaópor nem rendelkezik olyan magas energiaértékkel. De a kakaó kalóriatartalma tejjel már magasabb - 67,1 kcal / 100 ml, míg az energiaérték enyhén csökkenthető az alacsony zsírtartalmú vagy sovány tej adalékanyagként történő felhasználásával. Ne feledje, hogy ez a 67 kcal nem tartalmazza a cukrot, amit sokan hozzáadnak az ital ízéhez. Ha édesebben szereted, akkor adj hozzá még 70 kalóriát a 67-hez – ennyit „súlyoz” két teáskanál cukor. A tejes kakaó ilyen kalóriatartalma ellenére meglehetősen sok fehérjét tartalmaz - 3,2 g, 3,8 g zsír és 5,1 g szénhidrát - mindezt 100 ml termékre számítva. Ha pedig tejszínt adsz hozzá, akár 10%-ot is, akkor még több lesz a zsír. Ezen kívül az adatoka mutatókat nyugodtan meg lehet szorozni 2-2,5-tel, mivel egy standard kakaóadag még mindig 200-250 milliliter. Vagyis ha a kakaót cukorral értjük, annak kalóriatartalma adagonként 200 kcal-on belül lesz. Ami, látod, sok.

Nesquik kalória

A gyerekek kedvenc itala a Nesquik kakaó. Ki ne ismerné a termék sárga csomagolását, amelyre egy vicces nyúl van festve?! A reklámoknak engedve a gyerekek gyakran azt követelik, hogy ne natúr porból (ami érezhetően egészségesebb) it alt szolgáltassanak fel, hanem csemegét készítsenek ebből a termékből. Tehát a "Nesquik" - kakaó, amelynek kalóriatartalma 377 kcal / 100 gramm termék, míg egy adag - 14 gramm száraz termék - 52 kcal. Ráadásul az it alt természetesen tejjel kell hígítani. Az eredmény pedig körülbelül 200 kcal adagonként. Érdemes megjegyezni, hogy a Nesquik ital, ellentétben mondjuk a természetes kakaóval, sokkal kevesebb fehérjét tartalmaz az összetételében. A száraz termékből csak 0,6 g van adagonként, míg a természetes fehérjepor sokkal többet tartalmaz. Így vagy úgy, csak te válogathatsz, miből készítsd el a felnőttek és a gyerekek egyik kedvenc italát.

A természetes kakaó előnyei

Tehát a szovjet időkből ismert porban sokkal több haszna van, mint a kész terméknek. Tehát a következőket tartalmazza:

• sok B-vitamin;
• A-vitamin;
• E-vitamin teljes jótékony hatással van a bőrre;
• PP-vitamin;
• asok ásványi anyagot is.

Ez utóbbiak közül magas réz-, kálium-, foszfortartalom különböztethető meg; a természetes kakaóban is van fluor, molibdén, mangán, vas, kén, cink és egyéb, az egészséghez nagyon szükséges összetevők. A kakaó kalóriatartalma - most natúr termékről beszélünk, viszonylag alacsony, és ha vashiány van a szervezetben, akkor javítani kell a vérképzést, és szeretné megvédeni a bőrt a leégéstől (vitamin A hozzájárul ehhez) – nyugodtan igyon meg minden nap pár csésze kakaót. És maradj egészséges.

Ki ne igyon kakaót?

Meglepő módon ennek az italnak is megvannak a maga felhasználási területei. Például ne igyák meg azok, akik a következő betegségekben szenvednek:

• károsodott veseműködés;
• köszvény;
• A kakaó nem ajánlott azoknak sem, akik gyakori székrekedésben szenvednek - a terméket alkotó tanninok még jobban provokálhatják őket;
• a cukorbetegségben és érelmeszesedésben szenvedőknek óvatosan és apránként kell itatniuk.

Ne adjon inni három éven aluli gyermekeknek. Egyébként a kakaót egészséges embernek mutatják meg – nem csak hasznos, hanem egyedi illata és íze miatt felemelő is.

Hogyan főzzünk kakaót?

Ha nem szokott instant instant italokat inni, hasznos lesz megtanulni, hogyan kell megfelelően főzni a kakaót. Ehhez szüksége leszcsak egy kis serpenyő. Igyál egy pár it alt:

• pohár tej vagy alacsony zsírtartalmú tejszín;
• 2 evőkanál természetes kakaópor;
• ízlés szerint cukor vagy édesítőszer, egy kis csokiszirup és így tovább.

Először öntsön a jelzett mennyiségű port és cukrot az edény aljába, majd keverje össze alaposan. Adjon hozzá előmelegített tejet, keverés közben – ne legyen csomós az italban, majd tegye fel nagy lángra. Amint a serpenyőben lévő folyadék forrni kezd, csökkentse minimálisra a gázt, és főzzük körülbelül két percig. Kész. A kakaója sima, enyhén sűrű és hihetetlenül ízletes lesz. Díszítésképpen tehetünk a csészébe egy kis csokiszirupot, néhány - itt amatőr - karamellszirupot. Tehát az így főzött kakaó kalóriatartalma (tej és cukor hozzáadásával) adagonként körülbelül 200 kcal. Ezért, ha diétázik, vegye figyelembe ezt a finom it alt a diéta energiaértékének kiszámításakor.