Brazil fogyókúra 7 vagy 14 napig

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

A brazilokat az egyik legszebb nőnek tartják. Sötét bőr, vastag haj, vékony derék, hosszú lábak és fényűző csípő jellemzi őket. Sok brazil modell ámulatba ejti szépségét a világ leghíresebb kifutóin. Csábító vonalaikat azonban nem csak a géneknek, hanem egy speciális étrendnek is köszönhetően kapták. A brazil diéta, amelyet ma megfontolunk, lehetővé teszi, hogy rövid időn belül búcsút intsen néhány kilogramm súlyfeleslegnek.

Jellemzők

A fogyás normál időtartama 2 hét. Bár vannak heti és havi eltérések is. A brazil étrend nem tartozik a legszigorúbbak közé. Azonban itt is vannak korlátok. Az egyik alapszabály, mint minden más speciális diétánál, a sok folyadékfogyasztás. És sima vízre gondolok, nem kávéra, teára stb. A diéta az egyikfehérje. Ezért készüljön fel arra, hogy a szénhidrátok mennyisége itt érezhetően korlátozott lesz. Az ellenjavallatok között természetesen elsősorban a terhesség szerepel.

A brazil diéta a következő szabályokkal rendelkezik:

• egyél gyakran, de apránként;
• teljesen távolítsa el a fűszereket, fűszereket és alkoholt;
• nem ehet lisztet, zsíros és sült ételeket;
• utolsó étkezés legkésőbb 19:00;
• zöldséget és gyümölcsöt annyit fogyasztanak, amennyit akarnak;
• a kalóriák csökkentése kisebb gyomorhoz vezet, de fokozatosan és az egészség károsodása nélkül;
• minden termék olcsó, így a diéta nem vezet magas költségekhez.

Mit ehetsz és mit nem fogyókúrázva

Amikor úgy dönt, hogy fogyókúrázik, átmenetileg meg kell tiltania magának a csokoládé, fűszerek, zsíros hús vagy hal, sült, fűszeres, füstölt húsok fogyasztását és természetesen az alkoholfogyasztást. De sovány hal, zöldség, gyümölcs, szárított gyümölcs, baromfi, tejtermékek, dió megengedett.

Az ételeket párolják, főzik és sütik. Ez azt mutatja, hogy a brazil étrend nem hagyja, hogy a szervezet éhezzen.

A hét étlapja

Fontolja meg a mintaétrend elkészítését egy hétig. A menü természetesen változhat. Azonban a táplálkozásra vonatkozó általános korlátozások szerint kell eljárni. Azok számára, akiknek csak néhány plusz kilót kell leadniuk, a 7 napos brazil diéta megfelelő. Kéthetes kúrát kell követnie azoknak, akik 5-6 kilogrammtól szeretnének megszabadulni, havonta pedig - annak érdekében, hogyörökre elfelejteni 10 kilogrammot vagy még többet. De akármikor is úgy döntesz, hogy ragaszkodsz, ne felejts el sok vizet inni.

hétfő. Reggelire gyümölcsöt és bármilyen alacsony zsírtartalmú erjesztett tejterméket fogyasztanak. Uzsonnára gyümölcslevet iszunk, az ebéd halból zöldségekkel, délutáni uzsonna gyümölcs, vacsorára pedig egy pohár kefirt és almát eszünk.

Kedd. A nap kefirrel kezdődik. Aztán eszünk grapefruitot, ebédelünk csirkemellel zöldségekkel. A második uzsonna 200 gramm túróból, a vacsora pedig egy almából áll.

Szerda. Reggelire joghurtot eszünk, majd narancslevet iszunk. Az ebéd 2 tojásból és nyers zöldségekből áll, a délutáni snack zöldségsaláta, a vacsora pedig egy pohár kefir.

Csütörtök. A reggeli egy választott gyümölcsből, majd egy fél pomelóból áll. Ebédre ismét halat főzzünk zöldségekkel, délutáni uzsonnára a pomelo felét esszük meg, vacsorára pedig együnk egy almát és igyunk lével.

Péntek. Reggel kefirt iszunk, uzsonnázunk alma és sárgarépa lével, ebédre pedig zöldséges csirkefilét készítünk. A délutáni uzsonna egy zöldségsalátából káposztával, uborkával és fűszernövényekkel, a vacsora pedig egy pohár joghurtból áll.

Szombat. A nap grapefruittal kezdődik, egy almával folytatódik. Ebédre főtt tojással salátát készítünk. Délutáni uzsonnára túrót eszünk, vacsorára gyümölcssalátát.

A vasárnapi diéta megismétli a diéta első napját.

Ha a 14 napos brazil diéta tartalmazza, akkor fontolja meg a következő heti menüt.

hétfő.

Reggeli - tojás és csészekávé.

Snack - alma.

Vacsora - főtt tojás.

Snack - alma.

Vacsora – tojás és zöld tea.

Kedd – ugyanaz az étel, mint hétfőn.

Szerda.

Reggeli – 2 tojás és kávé.

Snack - alma.

Ebéd - marhahús, spenót.

Snack - alma.

Vacsora - egyél tojást, igyál zöld teát.

Csütörtök.

A reggeli egy tojás.

Snack - alma.

Ebéd - hal zöldségekkel.

Snack - alma.

Vacsora – 2 főtt tojás.

péntek.

Reggeli - főtt tojás és kávé.

Snack - alma.

Ebéd - zöldségek 2 tojással.

Snack - alma.

Vacsora – hal és zöldség.

Szombaton ugyanazt eszünk, csak az ebédet uborkás marhahúsra cseréljük.

A vasárnap más napokra is hasonlít, kivéve az ebédet, amely csirkefiléből és zöldségekből áll.

Eredmények

Egy hét alatt könnyen eltávolítható akár öt kilogramm súlyfelesleg. Minden következő héten nehezebb lesz a súly, átlagosan három kilogramm. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a fehérje szerepel az étrendben, a súlyvesztés nem az izmok, hanem csak a zsírlerakódások miatt történik. A könnyű szénhidrátok és a tejtermékek hozzájárulnak a jobb bélműködéshez. Az étrendben nagy mennyiségben található vitaminok és ásványi anyagok pedig segítik a haj, a köröm és a bőr kiváló állapotának megőrzését.

Bár egy adag nem lehet több 200 grammnál, a teltség érzése jöngyorsan, és a brazil diéta a fogyás érdekében nem teszi lehetővé az éhezést.

Előnyök

Szóval miért ezt a diétát válassza?

1. Egészségkárosodás nélkül, kiváló eredmény érhető el.
2. A kis, de gyakori adagok csökkentik a gyomrot, így néhány nap után sokkal kevesebbet szeretne enni.
3. Különféle ételek.
4. A táplálkozási szakértők szerint a napi ötszöri vagy többszöri étkezés a biztonságos étrend alapja.
5. A brazil étrendet népszerűsíti sok latin-amerikai híresség, és a vélemények csak pozitívak. Igen, ez nem meglepő. Mert jól néznek ki.

Hogyan szálljunk le a diétáról

Nem minden nő gondol arra, hogy minden diétában nem önmaga a legfontosabb, hanem a megfelelő kiút. Végül is, ha azonnal visszatér a normál táplálkozáshoz, vagy ami még rosszabb - egy kiadós ebéddel vagy vacsorával „ünnepelje” a végét, akkor az eredmény nem lesz semmivé. A súly még tovább is növekedhet.

A diéta alatt és után nagyon fontos a mozgás, különben a bőr megereszkedhet és striák maradnak. Így a rendszeres kocogás, edzés az edzőteremben, úszás stb. jótékony hatással lesz a súlyra és az általános egészségi állapotra.

A napi kontrasztzuhanyok tonizálják a bőrt is. Ha néhány helyen észrevehetőek a problémák, célszerű ott speciális maszkokat készíteni.

És még több, több víz. Nagyon hasznos, ha reggel citromlevet adunk hozzá. Napi két liter eléghogy telítse a testet.

Hibák

A brazil diétás menüben van valami, ami nem fog mindenkinek tetszeni. Például ez magában foglalja a kávé ivását. De nem mindenki szereti ezt az it alt. Hátránya, mint a többi speciális diéta esetében, az, hogy gyakori alkalmazása nem javasolt. Általában hathavonta elegendő.

Adriana Lima diétaváltozat

A híres modell, Adriana Lima számos diétát kipróbált. De végül a brazil diéta mellett döntött. Ugyanakkor a maga módján használja.

A modell a müzlit mazsolával és mézzel, a tojásfehérjét és a cukor nélküli kávét részesíti előnyben, ebédre pedig a csirkét zöldségekkel. A délutáni uzsonna gyümölcssalátából, a vacsora pedig zöldségsalátából áll.

Ezen kívül a lány szeret reggel futni, és heti 3-4 alkalommal bokszolni. A forma megőrzése érdekében Adriana azt tanácsolja, hogy aludjon sokat, igyon vizet, ne igyon alkoholt és ne dohányozzon. A mézet is szereti, ami erősíti az immunitást.

Következtetés

Szóval, a standard a brazil diéta 14 napig. A rajta ülők visszajelzései általában pozitívak. Egyes nőknek két hét alatt akár 10 kilogrammot is sikerül leadniuk. Bár ez inkább kivétel, mint szabály. Végtére is, a súly gyorsan eltűnik, csak a diéta első napjaiban. Ezután minden kilogrammal meg kell küzdeni, hiszen a szervezet hozzászokik ehhez a rendhez. De az eredmény a nő súlyától, testének felépítésétől és sok más paramétertől is függ.

A legfontosabb az, hogya szervezet nem gyengült, különösen a gyomor-bél traktus betegségei miatt. Akkor nem lesznek negatív hatásai az étrendnek.