Hatékony étrend 4 napig

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

Nincs olyan nő a világon, aki életében legalább egyszer ne gondolt volna diétára. Nagyon sokféle diéta létezik a világon, és mindegyiknek megvan a maga célja. Az egyik legnépszerűbb a gyorsdiéták, amelyek célja, hogy rövid időn belül leadjunk bizonyos mennyiségű kilogrammot.

Gyorsdiéta

Az ilyen diétákat általában színésznők, modellek és táncosok diétájának nevezik. Mert folyamatosan formában kell tartani magukat, de néha vannak olyan helyzetek, amikor sürgősen le kell fogynia egy kis plusz súlyról. Az ilyen diéták előnye, hogy nem igényel sok időt, nem kell sok pénzt költeni rájuk.

4 napos diéta

A hatékony és nagyon híres színész 4 napos fogyókúrája, amelyet monodiétának is neveznek, korlátozza a kalóriákat, és teljesen kizárja a cukrot és a sót az étrendből.

Szóval, színészdiéta:

• 1. nap. Csak rizst kell enni, és paradicsomlével kell inni. A paradicsomlé ne tartalmazzon sót vagy cukrot, és tanácsos a barna rizst választani, bár a szokásos rizs megteszi.
• 2. nap. Ihat kefirt és ehet alacsony zsírtartalmú túrót. Az elfogyasztott mennyiség nincs korlátozva. Mossa lecsak tiszta víz.
• 3. nap. Ehet főtt húst. A legjobb a diétás marhahús, csirke vagy pulyka kiválasztása. A napot cukor nélküli zöld teával kell kezdeni.
• 4. nap. Aznap meg kell innod egy üveg vörösbort, és csak sajtot kell enned. Azok, akik nem isznak alkoholt, helyettesíthetik a bort narancslével.

A diétát azonban nem mindig jó borral befejezni. Először is, ha egy üveg bort kinyújtasz egy napra, könnyen berúghatsz, ha pedig munkanapról van szó, akkor az alkoholszaggal dolgozni, és ezt diétával magyarázni, kissé furcsa lesz. Ezért számos olyan recept létezik, amelyek az eredeti színész étrendjének változatai, de alkohol nélkül. Mindegyik módszer közös jellemzője a vízivás tilalma az utolsó napon.

1. recept: rizs, kefir, garnélarák, görögdinnye.

2. recept: rizs, kefir, marhahús, alma.3. recept: rizs, kefir, hal, szőlő.

Kókusztej diéta

Sokan ismerik a kókusztej és általában a kókusz jótékony tulajdonságait, de kevesen tudják, hogy túlsúlyt éget el. Számos trükk van itt. Először is, a kókuszdió kémiai összetétele fontos szerepet játszik, másodszor pedig a kókuszdió szerkezete nem kevésbé fontos. Ne félj a 4 napig tartó kókuszdiétától: a fogyáshoz nem csak kókuszt kell enni.

Először is meg kell értened, hogy az elfogyott kilók nagyon hamar visszajönnek. Végül is a stabil hatás eléréséhez teljesen meg kell változtatnia az étrendet. Másodszor pedig az ilyen diéták képesekahhoz a tényhez vezet, hogy a szervezet elkezdi felhalmozni a termékeket a jövőre nézve, mivel az ilyen étrend megterhelő lehet a szervezet számára.

A kókuszdió hasznos tulajdonságai

A kókuszdió és teje összetételében hatalmas mennyiségű hasznos anyag található: ezek az E- és C-vitamin, a fruktóz, a rost, valamint számos ásványi anyag. A kókuszolaj számos kivételes tulajdonsággal rendelkezik. 50%-ban laurinsav, amely antioxidáns tulajdonságairól ismert. Ezen túlmenően, ez egy olyan anyag, amely lipolitikus hatással rendelkezik. A kókuszdió szerkezete hasznos abból a szempontból, hogy sok erőfeszítést igényel egy darab megrágása. A rágás során aktiválódik a nyálelválasztás, illetve reflexszerűen az emésztőnedvek és az enzimek elválasztása, ami 4-szer javítja az emésztési folyamatot. De még hosszan rágva is maradnak apró kókuszdarabok, amelyek rostokból állnak. Ennek eredményeként megduzzadnak, és kitöltik a gyomor terét. Ezért kis mennyiségű kókuszdió elfogyasztása után sokáig kellemesen jóllakottnak érezheti magát.

Kókuszdiétás recept:

• 1 nap: reggelire meg kell enni a kókuszpép felét, beleértve a tejet, és 2 evőkanál főtt rizst. Először jön a rizs tejjel, és 15 perc múlva - maga a pép. Ebédre legfeljebb száz gramm túrót kell enni, és cukor nélkül inni zöld teával. A vacsora pépből, tejből (maradék kókuszdió) és egy hiányos tányér rizsből áll.
• 2 nap: a második nap reggele megismétli az elsőt. Ebéd - túró 5%, 150 zsírtartalommalgramm. A vacsora megegyezik a reggelivel.
• 3 nap: reggel - fél kókuszdió és 60 gramm rizs (3-4 kanál). Ebéd - 2 pohár zöld tea. Este - a kókuszpép maradék fele tejjel, 2 evőkanál rizzsel, 50 gramm túróval.
• 4 nap: reggel - 2 kanál rizs és fél kókusz. Az ebéd a kókuszdió második fele. Este - zsírszegény túró, 120 gramm.

Ennek a diétának minden alapeleme diétás. A túrót zsírszegényen kell bevenni, a rizs pedig csak fehér legyen, mert a barna rosszul emészthető, és a kókuszdióval együtt nem ad túl pozitív hatást. A zöld teát erősen kell főzni. Ha napközben éhségérzet van, akkor kókusztejet kell inni. A boltban koncentráltan árulják, ezért jobb hígítani. Napi 2 pohárnál több nem megengedett. A kókuszdiéta lehetővé teszi, hogy 4 nap alatt 3-6 kg-ot fogyjon.

Gyümölcs-Zöldség diéta

Ez egy egyszerű 4 napos diéta. Mínusz 4 kg a végén biztosan látszik.

1 nap. Reggel - kaliforniai paprika saláta uborkával, só hozzáadása nélkül, 1 evőkanál olajjal (lenmag vagy olíva) ízesítjük. Ihat egy pohár zöld teát. Kicsit később megengedik, hogy enni egy narancsot. Ebédre párolt halat vagy csirkét ehetsz zöldséges körettel, készíthetsz salátát. Snack - egy pár alma vagy kivi. Vacsorára érdemesebb cukkini pörköltet főzni paradicsommal és padlizsánnal, valamint salátát.

2 nap. Reggel - uborka, paprika és paradicsom saláta gyógynövényekkel és vajjal. Egy csésze zöld tea. Mintsnack inni egy pár csésze kefir. Ebéd - ismét zöldség, most sült, és zöldségleves zeller hozzáadásával. Délutáni uzsonna - pár uborka. Vacsora - pörkölt gyógynövényekkel, tea cukor nélkül.

3 nap. Reggel - egy könnyű saláta több gyümölcsből és 150 gramm kefirből, egy almából (lehetőleg zöld). Ebéd - saláta bogyókból és gyümölcsökből joghurtos öntettel, tea cukor nélkül. Délutáni snack - egy pár kivi. Este - két kis gyümölcs, például egy körte és egy narancs. A napot egy pohár 1%-os joghurttal zárhatja.

4 nap. Az első nap teljesen megismétlődik.

Fehérje vagy fehérje diéta 4 napig

Ez az étkezési terv egy másik 4 napos diéta, a mérsékelt testmozgás hatékony segítség ebben az időszakban, tartózkodnia kell az erős testmozgástól.

1 nap. Reggel - 1-2 evőkanál őrölt korpa, 6-7 fenyőmag, egy pohár 1% -os kefir. Ebéd - 200 gramm túró 5% zsírtartalommal. Este - 200 ml kefir vagy meleg tej. Szobahőmérsékletű vizet, étkezések között pedig zöld jeges teát ajánlatos inni.

2 nap. Reggel - párolt omlett 4 tojásból zöldekkel, 2 szelet paradicsommal és 200 gramm fehér hússal. Ebéd - egy darab lazac párolt fűszerek nélkül egy kis sóval, akkor főzhet halat a grillen. Snack - főtt borjúhús legfeljebb 100 gramm és egy kis uborka. Vacsora - ismét párolt hal, legfeljebb 300 gramm.

3 nap. Reggel - 1-2 evőkanál őrölt korpa, pár puhára főtt tojás. Ebéd - 180 gramm túró és egy pohár 1% -os kefir. Vacsora - 300 gramm főtt borjú- vagy bárányhús (zsír eltávolítása).

4 nap. A nap folyamán meg kell enni egy kilogramm csirkemellet só nélkül. Fűszernövényekkel falatozhat, a húst pedig ízesítheti citromlével.

Hasonló a fehérjetojás diétához 4 napig, mínusz 4 kg, aminek eredménye sok lánynak tetszeni fog. Minden termék ugyanaz marad, csak a tejet, a húst és a halat tojással kell helyettesíteni.

Kalóriaszegény diéta

Gastritisben és vastagbélgyulladásban szenvedőknek ellenjavallt.

1 nap: egész napra meg kell inni 1,5 liter paradicsomlevet és egy liter 2,5%-os tejet, valamint meg kell enni 4 kovászos kenyeret (lehetőleg rozsból).

2 nap: napközben egyél egy pürét pár banánból, egy kilogramm almából és egy kanál mézből.

3 nap: napi 4 tojásfehérjét, egy kanál korpát szabad enni, porrá darálva, és mindezt egy liter kefirrel kell meginni.

4 nap: saláta finomra vágott káposztából, friss céklából (1 db), durva reszelőn reszelt sárgarépából (3 db), reszelt zöldalmából (4 db), pár kanál fenyőmag tortából. Az öntet egy teáskanál természetes méz. Az egész salátát több adagban kell elfogyasztani (4-től 6-ig).

A diéta befejezése

A fenti diéták bármelyikéből fokozatosan kell kilépni. Szigorúan tilos zsíros, sült, édes, keményítőtartalmú ételeket támadni. Mindent meg lehet enni, de kis mennyiségben. A diéta utáni étrendben feltétlenül vegyen be párolt zöldségeket és különféle gabonaféléket. Ráadásul nem szabad gyakran ilyen diétákat folytatni, havonta egyszer elegendő a fenntartásamaradjon fitt testének túlterhelése nélkül.

A gyors diétákról sok különböző véleményt kaptak, jó és rossz egyaránt. De leggyakrabban egy 4 napos diéta, amelynek áttekintése többnyire pozitív, jó eredményeket hoz. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy minden sürgősségi étrendnek nemkívánatos következményei lehetnek.