Hatékony ivási étrend: áttekintések, jellemzők és eredmények

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

Az élelmiszer-rendszerek meglévő változatosságával az ivódiéta különleges tulajdonságaival tűnik ki. Azoknak, akik ezt választották a fogyás módjaként, meg kell érteniük, hogy hosszú ideig nem fognak ételt rágni. És csak folyékony formában lesz használható. Ennek ellenére az ivási étrendről szóló vélemények többnyire pozitívak.

Az étrend jellemzői

Ennek az élelmiszerrendszernek a neve nem ijesztheti meg a fogyókat, mert a víz lesz a fő étrendje. Nem helyettesíti a teljes tanfolyamot. Az ivódiéta azonban a szilárd ételek teljes elutasítását jelenti. Fő mottója: "ne rágj".

A fogyókúrás vélemények szerint a 7 napig tartó ivódiéta a legmegfelelőbb lehetőség. A havi táplálékrendszer az egyik legkeményebb diéta.

A húsleves, a püréleves, a gyümölcslevek és a befőttek a diéta alapja a fogyás teljes időtartamára, ha az embernek vágya van a súlyfelesleg gyors leadására.

Az ivási diétával kapcsolatos információk és vélemények szerint az eredmények eltérőek lehetnek. Bizonyíték van arra, hogy a táplálkozási rendszer ideje alatt havonta akár 15 kg-ot is leadhat.

Étrendszabályok

A táplálkozási rendszer helyes betartásával nem szabad súlyos éhségérzetet érezni. Szabályai nem korlátozzák a kilokalóriák számát, sem az adagok méretét és az étkezések számát.

Vannak alapvető ajánlások a fogyókúrához:

1. Minden szilárd élelmiszer teljes mértékben tilos. Nem szabad semmit rágni. A rágógumi rágása szintén nem ajánlott a diéta teljes időtartama alatt. Végül is nem engedi a gyomor pihenését. A rágógumi rágásakor reflex keletkezik benne, és beindul az emésztési folyamat. De ebben a pillanatban nincs táplálék a gyomorban, ezért elkezdi emészteni magát.
2. A szilárd táplálékot helyettesítő folyadék mellett naponta 2 liter vizet kell inni. Ez felgyorsítja az anyagcserét a szervezetben.
3. A legalapvetőbb, hogy a vizet folyamatosan, de kis mennyiségben kell fogyasztani. Ellenkező esetben nem lehet megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól.
4. Éjszakai pihenés előtt az ödéma előfordulása miatt nem javasolt nagy mennyiségű folyadék fogyasztása.
5. A vélemények szerint nem ajánlott egy hónapnál tovább ivódiétát betartani. Ennek eredményeként az emésztőrendszer betegségeit keresheti.
6. Diétakor a széklet minden nap legyen.
7. Fontos feltétel a fogyókúrás rendszerből való zökkenőmentes kilépés. Ennek fokozatosan kell történnie ésnyugodtan.

Ezeket a szabályokat betartva hatékony eredményt érhet el anélkül, hogy károsítaná a szervezetet. A diéta megkezdése előtt a legjobb, ha tanácsot kér egy szakembertől az esetleges negatív egészségügyi hatásokról.

Mit szabad és tilos inni?

Az ivódiétának a vélemények szerint van egy speciális étrendje. Mindent szabad inni, ami folyékony formában van. Ne adjunk cukrot italokhoz, még cukorpótlókhoz sem. A sót minimális mennyiségben használjuk – csak húsleveshez.

A menüben engedélyezheti a következőket:

• álló víz;
• zöldségleves;
• szűrt hal- vagy húsleves;
• zöldségleves;
• friss gyümölcslé;
• természetes tea, lehet tejjel vagy citrommal;
• gyümölcs- vagy bogyókompótok;
• zselé.

Teljesen kitiltva:

• alkoholos italok;
• csomagolt gyümölcslevek;
• zsíros tej és fermentált tejtermékek;
• zsíros húsleves.

Ivós diéta helyett használhat olyan csokoládéfogyasztó diétát, amelynek menüjében kakaót is tartalmaz. Ebből az italból naponta legfeljebb 6 csésze fogyasztható.

Ivódiéta egész napra

Egy ilyen táplálkozási rendszer tehermentesíti a szervezetet anélkül, hogy az emésztést befolyásolná. Emellett a fogyás 2 kg súlytól is megszabadulhat.

Egy ilyen böjtöt hetente legfeljebb 1 alkalommal javasolt megtartani, korábbankészülni rá. 2 napon belül át kell térnie a gyümölcsökre, zöldségekre, és abba kell hagynia a keményítőtartalmú ételek és édességek fogyasztását.

Ebben az időben csak víz megengedett. Kivételes esetekben használhat frissen facsart gyümölcsleveket és zöld teát cukor nélkül.

Az egynapos diétából fokozatosnak kell lennie. A 2. napon adjon hozzá zabkását, majd tegye vissza az étlapba a zöldségeket és a könnyű salátákat. A sült és füstölt ételeket a jövő hétre halasztották.

csokiivó diéta

Az élelmiszerrendszerek közül a kakaóhasználaton alapuló étrend különleges tulajdonságaival tűnik ki. 3 napig folytatódik. Ebben az időszakban korlátlan mennyiségben ihat kakaót tejjel.

A cukor teljes mértékben betiltott. A vélemények szerint az ivási étrendnek legalább 1,5 liter vizet kell tartalmaznia. A táplálkozási szakértők nem javasolják az ilyen étrend folytatását 7 napig. A kakaó allergiás reakciót válthat ki.

Diéta 7 napig

Nem mindenki tud ellenállni egy ilyen energiarendszernek. Ezt kutatások és több száz fogyókúra bizonyította.

A vélemények szerint a 7 napig tartó ivási diéta elképesztő eredményeket hozott. Ez azonban hosszú előkészületet igényel.

A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy bizonyos napokon osszák fel az étlapot, és ne keverjenek össze különböző típusú folyadékokat. Ha az étrend erjesztett tejtermékeket tartalmaz, akkor ezeket nem kell frissen facsart gyümölcslevekkel együtt használni. Ebben az esetben erjedési folyamatok mennek végbe a gyomorban, ami kényelmetlenséget és a diéta elhagyásának vágyát okozza.

Ha iszikA fogyásról szóló vélemények szerint teljesen kibírja a 7 napos diétát, ennek eredményeként a súlya 5-7 kg-mal csökken.

A víz a táplálkozás alapja, mennyisége legalább napi 2 liter legyen.

Hozzávetőleges 7 napos menü:

napok	1. nap	2. nap	3. nap	4. nap	5. nap	6. nap	7. nap
diéta	Zsírszegény másodlagos húslevesek	Zöldségleves, zöld tea	Kefir, cukrozatlan kávé	Leveszöldségpüré, cukrozatlan befőtt	Zsírszegény másodlagos húslevesek	Kefir, cukrozatlan joghurt	Levespüré, kakaós tejjel

Az aminosavak, vitaminok és ásványi anyagok hiánya az étrendben ronthatja az egészségi állapotot, ezért a vitaminkomplex bevitele kötelező.

A 7 napos diétából való kilépés nem különbözik a többi táplálkozási rendszertől. Az első 3 napban ajánlatos gabonapelyheket enni reggelire, a többi étkezést pedig inni hagyni. A 4. napon ebédre tegyünk egy almát, este egy pohár kompótot vagy zöld teát is beiktathatunk az étlapba.

Még egy nap ehetsz zsírszegény salátákat. A görög lesz a leghasznosabb. Egy hét után követheti a régi diétát, de korlátozza az adagok méretét.

14 napos diéta

A 7 napos élelmezési rendszer elve 14 napra vetíthető. Ez a fogyás érzelmi és fizikai állapotától függ.

A vélemények szerint a 14 napos ivási diétához egy hónapig ki kell lépni belőle. Újételeket és termékeket 2 naponta egyszer bevezetnek az étrendbe. Az első napon zabpehellyel pótoljuk. Megeszik reggelire. A többi étel folyékony marad. Fokozatosan, a megadott időközök betartásával az étrendet hal-, hús- és csirkehúslevesekkel (só nélkül), vízben párolt gyümölcsökkel és bogyós gyümölcsökkel és főtt zöldségekkel egészítik ki. A fehérjetartalmú ételeket 2 héttel a testsúlycsökkentő rendszer befejezése után vezetik be az étrendbe.

A 14 napos ivási diéta eredménye a vélemények szerint 7-9 kg lesz. Ennek betartása alatt vitamin komplex fogyasztása javasolt, hogy a szervezetet telítsük a hiányzó ásványi anyagokkal.

Ivódiéta egy hónapig

Egy ilyen élelmiszerrendszer a merev diéták kategóriájába tartozik. Aki ellenállhatatlan fogyni vágyik és erős akaratú, az kibírja. De megfelelő felkészüléssel bárki elsajátíthatja.

Az ivási diétás menü 30 napig a vélemények szerint ugyanaz marad, mint 7 napig. A diéta váltogatja a joghurtokat, gyümölcsleveket, húsleveseket és pürélevest. Ebben az időszakban fontos a sportolás.

Általában gyakoribbak a pozitív visszajelzések az ivási étrendről (30 nap), aminek eredményeként több mint 10 kg súlyfelesleg fogy, ami néha azonban a bőr megereszkedéséhez vezet. Hogy ez ne forduljon elő, testmozgást kell adni a testednek fizikai gyakorlatok segítségével.

Kikerült az ivódiétából

Ez a legfelelősségteljesebb időszak. Az étrendből való helyes kilépés a táplálkozási rendszer sikerének kulcsa. Annak érdekében, hogy ne térjen vissza a túlsúly, óvatosan kell hozzáadni az étrendhez.különféle ételek.

Az első napon reggelire megengedett a zabpehely vízzel. Az ebédet és a vacsorát legjobb folyékony állapotban hagyni.

A következő 3 napban főtt tojás és sajt is felkerülhet a reggeli menüre. Ebédre ehetsz egy almát vagy banánt. A vacsora iható marad. A második héttől már lehet változatosabban étkezni, de az ételek adagjai ésszerűek legyenek.

Az édességek, a növényi olaj és a cukor továbbra is tilos. Az adagok méretét folyamatosan korlátozni kell.

Az ivódiéta előnyei és hátrányai

Egy ilyen élelmiszerrendszernek számos pozitív tulajdonsága van. Az ivási étrendről szóló vélemények és eredmények pozitívak:

1. A túlsúly leadása gyors.
2. A gyomor térfogata fokozatosan csökken. Az ivódiéta után az adagok mérete jelentősen csökken.
3. Nagy mennyiségű energia szabadul fel a szervezetben. 10 nap elteltével érezhető a könnyedség és az életerő. Végül is, ha szilárd táplálékot fogyasztunk, sok energiát fordítanak az emésztésre.
4. A szervezet megszabadul a méreganyagoktól és a zsírlerakódásoktól.

Sok pozitív tulajdonság ellenére az ivási étrendnek a következő hátrányai vannak:

• Néhány ember fáradtságot és elnehezülést tapasztal a gyomorban a fogyás során.
• Állandó éhségérzet.
• A diéta alatt mindenképpen vitaminkomplexet kell szednie.
• Nehéz megtartani az elért eredményt.
• A gyomor a diéta alatt megszokjafolyékony élelmiszer, amely megnehezíti a szilárd étel emésztését.

Az ivódiéta a hatékony táplálkozási rendszereknek tulajdonítható, de önmérsékletet kell mutatnia az eredmény megőrzésében.

Vélemények az ivási étrendről

A fogyásról eltérő vélemények erről az élelmiszerrendszerről. Egyes lányok képesek voltak a szükséges ideig rajta maradni, és könnyen ki tudtak szállni belőle anélkül, hogy visszahíztak volna.

Más fogyókúrás fogyókúrázók fáradtságot és éhséget tapaszt altak, így nem tudták kitartani a végsőkig.

A vélemények szerint az ivási diéta ("előtte és utána" – az eredményről alább látható fotó) jelentős előrehaladást ért el. Egyes lányok több mint 10 kg súlyfelesleget adtak le 2 hét alatt.

A fogyók nagyon lelkesednek a böjti napként használt 1 napos ivódiétáért.

Ivódiéta – hatékony táplálkozási rendszer, amely lehetővé teszi, hogy elegendő mennyiségű plusz kilótól fogyjon. Ha helyesen követi a szabályait, és fokozatosan kiszáll belőle, az eredményt sokáig megmentheti. Az étrend hátrányai közé tartozik az ásványi anyagok hiánya és az állandó éhségérzet.