Kémiai étrend a fogyáshoz: menü, szabályok, eredmények és áttekintések

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

A tónusos alak iránti vágy nemcsak a nőkre jellemző, hanem a férfiakra is. És ez nem csak a külső szépségről és az ellenkező nemmel való kapcsolatokról szól. A normál testsúly és a karcsú alak a jó testi és lelki egészséget jelzi. Régóta ismert, hogy a túlsúly szív- és érrendszeri betegségeket és endokrin betegségeket provokál, valamint negatívan befolyásolja az érzelmeket és az önbecsülést.

Hogyan lehet elérni a kívánt paramétereket? Sokan különféle diétákhoz folyamodnak, amelyek viszonylag rövid időn belül segítenek leadni a nem kívánt kilókat. A kémiai diéták is vonatkozhatnak ilyen programokra. A vélemények szerint ez a mód hozzájárul a viszonylag gyors és könnyű fogyáshoz. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a program két-négy hétre szól, és nem túl nehéz és elsöprő.

Mielőtt azonban rátérnénk a heti kémiai diéta részletes menüjének áttekintésére, ismerkedjünk meg ennek az étrendnek az általános szabályaival és jellemzőivel.

Egy kis történelem

Nagyon fontos kideríteni, ki és miért találta fel ezt a technikát. Ez biztosítja, hogy a táplálkozási program hatékony és egészséges legyen.

Ki a kémiai diéta alapítója? Usam Hamdy. Neki köszönhető, hogy a fogyás új módszere látott napvilágot. Miért fejlesztették ki a kémiai diétát? Usam Khamdiy dietetikusként és híres professzorként olyan táplálkozási programot próbált találni, amellyel a fogyatékkal élők és cukorbetegek fogyhatnának vele.

Bár kétségtelen ennek a diétának a biztonságossága és ártalmatlansága, mégis konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakértőjével, mielőtt elkezdi betartani.

De térjünk vissza történetünk elejére. Miután a nagyközönség megismerte a kémiai diéta eredményeit, a hétköznapi emberek, akik nem szenvednek cukorbetegségben vagy az endokrin rendszer egyéb súlyos patológiáiban, elkezdték használni fogyás céljából. Így ez az élelmiszer-rendszer népszerűségre és elismerésre tett szert.

Mi a hatékonysága?

A fogyókúra titka

Hogyan működik a technika? Az emberi szervezetben lezajló szükséges kémiai reakciók aktiválásán alapul. Nem csoda, hogy kémiai reakciók diétájának is nevezik. Azonban ne aggódj. Nem kell felszívnia szintetikus anyagokat vagy más reagenseket. A menü a technika úgy van megválasztva, hogy a kémiai reakciók előfordulnak a szervezetben mindenegy személytől, irányítsa őket a fogyásra, és ne a zsír és a felesleges kilók felhalmozására.

Melyek ennek a rendszernek az előnyei és hátrányai? Ezt nagyon fontos tudni annak eldöntéséhez, hogy ez a technika megfelelő-e az Ön számára vagy sem.

Először beszéljünk a profikról

A kémiai diéta előnyei közé tartozik a nagy teljesítménye. Egy hónapig egy ilyen diéta alatt tizenkét-tizenöt kilogrammot lehet leadni. De ez nem olyan kevés, igaz?

A technika következő előnye, hogy javítja az emésztési folyamatot, mivel hasznos vitaminokkal és ásványi anyagokkal telíti az emberi szervezetet. A diétás menü egyébként nagyon változatos, így nem csak a tested gazdagodik, de nem lesz kínos éhségérzet sem. Ennek köszönhetően a fogyást pozitív érzelmek és jó hangulat kíséri.

A diéta nagy előnye, hogy pontosan ütemezett menüt tartalmaz, ami nagyon könnyűvé és egyszerűvé teszi a fogyást. Nem kell kalóriát számolni, a termékek felét lemérni, menüt készíteni. Mindez már megtörtént Önnek! A pontos diétás menü az alábbiakban látható.

A módszertan hátrányai

És mi van nélkülük? Először is tisztában kell lennie azzal, hogy az étrendben megengedett fő élelmiszerek allergiás reakciókat, például bőrkiütéseket, viszketést vagy duzzanatot okozhatnak. Ebben az esetben le kell állítani a fogyást ezzel a technikával.

Sok fogyókúra nagy hátránya a monoton reggelizés. Ez azonban nem így vanmeg kell állítanod. A lenyűgöző eredmények eléréséhez fel kell áldozni valamit.

És végül az ellenjavallatokról. Leendő és szoptató anyáknak nem ajánlott ezt a diétát betartani. Ha valaki súlyos krónikus betegségben szenved, akkor mielőtt elkezdené a fogyást ezzel a technikával, konzultáljon orvosával.

Melyek ennek a rendszernek a fő szabályai?

A módszertan alapelvei

A vélemények szerint vegyszeres diétával hatékonyan fogyhatsz, ha szigorúan betartod az általa előírt diétát. Íme, mire kell figyelni:

• Az ételeket nem szabad sózni. Ha nem tudja teljesen kihagyni a fűszerezést, a sót minimálisra csökkentse.
• Ha a menüben nincs megadva a termék pontos térfogata vagy tömege, akkor korlátlan mennyiségben fogyasztható.
• Az utolsó étkezést lefekvés előtt négy-öt órával kell megvenni.
• Az ételeket párolni, főzni vagy sütni kell.
• Ne felejtsd el a folyadékot! Naponta legalább másfél liter tiszta, gáz nélküli vizet kell kiverni, és ez nem számít bele a teába, a kávéba és az első fogásokba. Ne feledje azonban, hogy nem ajánlott étkezést inni. Étrendjét is diverzifikálhatja gyógyteákkal, kávéval, cukor vagy tejszín hozzáadása nélkül.
• Semmi esetre sem szabad napokat, heteket vagy termékeket felcserélni az alábbi menüből. Ne feledje, az étrend a bennünk lezajló kémiai reakciókon alapul.
• Ha elszabadul vagy összekever valamit, ne csüggedj. Kezdj el ennimódszert újra, az első naptól kezdve, és ne felejtsd el - sikerülni fog!
• Ezt a diétát mérsékelt fizikai aktivitásnak kell kísérnie. Elég a szokásos reggeli gyakorlat vagy egyszerű gyalogos séta.
• Ha nassolni szeretnél, azt a főétkezés után két órával megteheted, kis mennyiségű friss zöldség fogyasztása mellett.

Szóval simán áttértünk az egyik fő kérdésre: mely ételek megengedettek és melyeket tiltott ez a táplálkozási technika?

Mit ehetsz

A legelső és legfontosabb dolog az, hogy egyél csirketojást, valamint grapefruitot, ami helyettesíthető naranccsal. Általánosságban elmondható, hogy a grapefruit az eredeti kémiai étrendben szerepel (4 hétig vagy 2 hétig), mivel tartalmazzák a szükséges mikroelemeket és anyagokat, amelyek elősegítik a zsírégetést. Ha azonban drága megvenni ezeket a gyümölcsöket, vagy olyan környéken él, ahol nem árulják, akkor megállhat a narancsnál.

Milyen gyümölcsöt ehetsz még? Elsősorban ananász, cseresznye, citrom, mandarin, kivi, amelyek szintén kiváló zsírégetőknek számítanak. A megengedett gyümölcsök közé tartozik még az alma, a görögdinnye, a sárgadinnye és az őszibarack.

Mi a helyzet a zöldségekkel? Ez az élelmiszer-rendszer padlizsán, káposzta, sárgarépa, olajbogyó, paprika, retek, cékla, paradicsom, saláta, uborka felhasználását foglalja magában.

Ennyi? Természetesen nem. Ennek az ételrendszernek az eredeti menüje szerint lehet enni korpás kenyeret, feta sajtot és túrót, olívaolajat, csirkehúst és marhahúst. Nemfelejtsd el a halat és a tenger gyümölcseit. Az étlapnak tartalmaznia kell szürke tőkehalat, lepényhalat, tőkehalat, pólót.

Fűszerekkel is változatossá teheti az étlapot. Legyen azonban óvatos, nem minden fűszer megengedett, csak szárított paprika, bazsalikom, szegfűbors, ecet vagy rozmaring.

Mit nem ehetsz?

A tiltott élelmiszerek között minden olyan tésztát és szénsavas it alt meg kell említeni, amelyek anyagcserezavarokhoz járulnak hozzá. Teljesen el kell felejtenie a kolbászt, a fahéjat és a fehér kenyeret is. És természetesen döntse el, hogy cukrászati termékek, például sütemények, sütemények, édességek nélkül tölti el az idejét. Ha nagyon szeretne glükózt, akkor a szokásos édességeket mézzel, asz alt gyümölcsökkel, lekvárral helyettesítheti. Az alkoholos italok szintén ellenjavallt termékek az általunk érdekelt élelmiszerrendszerben.

De ez még nem minden. Érdekes módon az elfogadhatatlan élelmiszerek listája néhány zöldséget és gyümölcsöt is tartalmaz. Ilyen például a burgonya, a szőlő, a füge, a mangó és a banán. Tilos a datolya, a lekvár, a fagyl alt és a csokoládé is, és természetesen a majonéz, a disznózsír, a sonka, a sertés, a borjú és a bárány. Az elfogadhatatlan tenger gyümölcsei közé tartozik a lazac, a pisztráng és a lazac.

Hogyan lehet fogyni vegyszeres diétával, a fent leírt diéta betartásával? Alább olvashatsz róla.

Vegyi diétás menü 4 hétig

A vélemények szerint az egy hónapra tervezett táplálkozási rendszer adja a legjobb eredményeket. A fogyás gyorsan és hatékonyan megy végbe, anélkül, hogy károsítaná a testet.

Alul lesz4 hetes kémiai étrend táblázat menüvel és speciális étkezésekkel.

Az első héttől kezdve.

nap	Részletes menü
hétfő	Egyél reggelire egy vagy két tojást, valamint egy fél citrusos grapefruitot (lehet narancs is). A vacsora sok azonos fajtájú gyümölcs elfogyasztásából áll. Addig kell ennie, amíg jóllakik. Vacsorára 150-200 gramm sovány húst (sült vagy főtt) kóstolhat meg.
kedd	A reggelit két vagy egy tojással kezdjük, mindent megeszünk egy fél naranccsal vagy grapefruittal. Ebédre 150-200 gramm engedélyezett húsból főzhetsz. Vacsorára próbáljon ki egy salátát friss zöldségekből (uborka, paprika, paradicsom), citrusfélékből és saláta zöldekből. Ügyeljen arra is, hogy adjon hozzá tojást (egy vagy kettő ízlés szerint).
szerda	A szokásos reggeli – tojás és narancs. Ebédre kényeztesd magad egy darab pirítóssal és zsírmentes túróval. Ehetsz egy paradicsomot. Vacsorára ismét hús. Kétszáz gramm elég lesz.
Csütörtök	Egy vagy két tojás és egy grapefruit. A vacsora egyféle gyümölccsel megengedett. Jólakításig eszünk, de természetesen ne együnk túlzásba. Vacsorára salátát készítünk, de az uborkához, paradicsomhoz és borshoz adjunk sárgarépát és zöldborsót. Ez az étel jó lesz.sovány hússal kombinálva 150 gramm mennyiségben.
Péntek	És ismét tojás és egy fél citrus. Ismét tojással és főtt (vagy párolt) zöldségekkel - cukkinivel vagy sárgarépával - vacsorázunk. Vacsorára főtt hallal és grapefruittal, valamint friss zöldségsalátával kényeztesd magad.
Szombat	A szokásos reggeli - főtt tojás és fél citrus. Csak gyümölccsel vacsorázunk, és csak egyféle fajtával. Vacsorára zöldségsalátát készítünk és grillezett marhahússal (legfeljebb kétszáz gramm) kényeztetjük magunkat.
vasárnap	Fáradt vagyok, de kell a tojás és a grapefruit. A vacsora igazán nagyszerű: csirkemell, narancs és két paradicsom. Vacsorára párolj vagy főzz zöldségeket.

Győzelem! Vége az első hétnek! mennyit sikerült leadnod? A fogyók szerint ebben az időszakban körülbelül három-négy gyűlölt kilogrammot adtak le. De ez nem a határ!

De továbbra is komolyan kell dolgoznunk. Tehát lépjünk a második hétre.

nap	Részletes menü
hétfő	Egyél reggelire egy vagy két tojást, valamint egy fél citrusos grapefruitot (lehet narancs is). Ebédre húst és salátát eszünk. Főtt tojással, párolt zöldséggel, egy darab pirítóssal és természetesen citrusfélékkel vacsorázunk. Ne felejtsd el a mennyiséget – minél kisebb az adag, annál jobb.
kedd	A reggelit két vagy egy tojással kezdjük, mindent megeszünk egy fél naranccsal vagy grapefruittal. Ebédünk hússal (legfeljebb kétszáz gramm) és könnyű zöldségsalátával. A vacsorát két tojással és citrusfélékkel tálaljuk. Az étkezés azonban variálható párolt vagy friss zöldségekkel és pirítóssal.
szerda	A szokásos reggeli – tojás és narancs. Ebédre sovány hús- és zöldségsalátát készítünk. Vacsorára ugyanazt eszünk, mint reggelire, emellett eszünk egy kis adag friss salátát.
Csütörtök	Egy vagy két tojás és egy grapefruit. Ebédre túróval (legfeljebb 150-200 gramm), friss vagy főtt zöldségekkel és kedvenc tojásunkkal gazdagítjuk étrendünket. A vacsora mindössze két tojásból áll.
Péntek	És ismét tojás és egy fél citrus. Változatosabb ebéd - zsírszegény halfilé. A napot két főtt tojásból álló étkezéssel zárjuk.
Szombat	A szokásos reggeli - főtt tojás és fél citrus. Ebédre hagytuk magunkat kényeztetni - hús, citrus és két paradicsom. A vacsora finom - gyümölcssaláta. Addig eszünk, amíg elégedettek nem vagyunk, de ne együnk túl.
vasárnap	Fáradt vagyok, de kell a tojás és a grapefruit. Az ebéd és a vacsora ugyanabból a termékkészletből áll: kétszáz gramm hús, egy paradicsom, néhány párolt zöldség.

Még egy sikerültegy hét. A fogyók szerint a leadott súly már öt-hét kilogramm. És még ha lassan fogy is, ne csüggedjen. A minimális eredmény is eredmény.

Térjünk át választott étrendünk harmadik és negyedik hetére. Igaz, ebben az időszakban meglehetősen nehéz betartani a diétát. Azonban próbáljon meg valamivel motiválni magát, gondoljon a már elért eredményekre, és … hajrá!

A harmadik és a negyedik hét abban különbözik az első kettőtől, hogy minden napra fel van tüntetve egy bizonyos mennyiségű étel, amelyet a nap folyamán el kell fogyasztani. Az ételek elfogyasztásának sorrendjét és módját Ön választja ki.

Harmadik és negyedik hét

nap	Terméklista
hétfő	Különféle gyümölcs, de csak megengedett
kedd	Nyers vagy főtt zöldségek
szerda	Egyél annyi gyümölcsöt és zöldséget, amennyit csak akarsz
Csütörtök	Zsírszegény halfilé, főtt zöldségek, saláta
Péntek	Hús zöldségkörettel
Szombat	Csak az azonos fajhoz tartozó gyümölcsöket eszünk
vasárnap	És megint egy bizonyos típusú gyümölcsök
hétfő	Egy szelet kenyér, kétszáz gramm tonhalkonzerv, három-négy uborka és egy paradicsom, néhány gyümölcs
kedd	250 gramm hús, uborka ésparadicsom három vagy négy darab mennyiségben, gyümölcs
szerda	2 egy-egy paradicsom és egy uborka, egy evőkanál zsírmentes túró, néhány főtt zöldség
Csütörtök	Ehet egy fél csirkét és egy szelet kenyeret. Ne felejtse el kényeztetni magát uborkával és paradicsommal (két-két) és citrusfélékkel
Péntek	Két főtt tojás, három paradicsom, saláta és egy narancs
Szombat	Ezen a napon kényeztesd magad két csirke steakkel és egy pohár joghurttal, ne feledkezz meg a friss zöldségekről sem (két uborka és két paradicsom)
vasárnap	Kényeztesd magad továbbra is. Ezen a napon eszünk 250 gramm tonhalkonzervet, egy evőkanál túrót (természetesen zsírszegény), egy citrusfélét, pár párolt zöldséget és kedvenc uborkánkat és paradicsomunkat kettő-kettő mennyiségben

Szóval a célba értünk. A vélemények szerint egy hónap alatt tisztességes súlyt veszíthet, és egy tucat centimétert veszíthet a derékban. Ha ez nem történt meg veled, ne ess kétségbe, talán ez a fajta étel egyszerűen nem illik hozzád. Tehát keress valami újat és hatékonyabbat. Vagy tartson egy kis szünetet, és folytassa újra a kémiai diétát. Végül is nagy valószínűséggel sikerült leadnia néhány kilogrammot.

De mi van akkor, ha nehéz egy teljes hónapig ragaszkodnod ehhez a táplálkozási rendszerhez? Utána mehetsz 2 hétig vegyi diétára. Ennek a technikának a menüjét a következő részben tárgyaljuk.

Lefogyunk azérttizennégy nap

Lehetséges fél hónap alatt leadni a felesleges kilókat? Természetesen senki sem ígér húsz kilogramm zsinórt ebben az időszakban, de pár kilogrammal csökkenteni lehet a testsúlyt. Az alábbiakban egy 2 hétig tartó kémiai diéta menüje található. Itt azonban két lehetőség van.

Az egyik az, hogy az első hét napban ugyanúgy kell enni, mint a diéta első hetében egy hónapig. És a nyolc-tizennegyedik nap ugyanaz lesz, mint a fenti negyedik hét.

Azonban étkezhetsz másképp is. A kényelem kedvéért az alábbiakban egy másik táblázat található, amely minden napra részletes menüt tartalmaz. A magok minden alkalommal ugyanazok lesznek - két főtt tojás és egy fél grapefruit (már tudjuk, hogy helyettesíthető egy naranccsal).

napok	Menü
Első és nyolcadik	Ebédre annyi gyümölcsöt eszünk, amennyi szükséges, hogy elfelejtsük az éhséget. A gyümölcsöknek azonban azonos fajtájúaknak kell lenniük. Vacsorára főzz meg kétszáz gramm húst.
Második és kilencedik	Ebédre húst eszünk. Vacsorázzon pirítóssal, két főtt tojással, citrusfélékkel és zöldségsalátával.
Harmadik és tizedik	A délutáni étkezés két paradicsomot, egy szelet zsírszegény sajtot és pirítóst tartalmaz. Este ugyanazt eszünk, mint reggelire.
Negyedik és tizenegyedik	Ebédnél ismét nagy mennyiséget eszünk ugyanabból a gyümölcsből. Vacsorázzon hússal és friss zöldségsalátával. nemfelejtsd el, hogy minél kisebb az adag, annál jobb.
Ötödik és tizenkettedik	Ebédre főzz meg két tojást és rágcsálj fel két sárgarépát. Királyi vacsoránk van - sült vagy főtt hal, grapefruit és friss zöldség saláta
Hatodik és tizenharmadik	A délutáni étkezés arról szól, hogy ugyanazt a gyümölcsöt egyél, amíg jóllakottnak nem érzed. Vacsorára húst és friss zöldség salátát főzünk.
Hetedik és tizennegyedik	Ebédre csirkemellel, párolt zöldségekkel és egy citrusgyümölccsel kényeztetjük magunkat. Vacsorára sütjük vagy pároljuk a zöldségeket.

Tehát a diéta során részletesen elemeztük a menüt és az étrendet. Most nézzük meg, hogyan fejezzük be megfelelően.

Fokozatosan távozik

Ez nagyon fontos, mert ha azonnal rácsapsz az édességre, péksüteményre és zsírra, akkor nem csak, hogy még többet hízhatsz, mint voltál, hanem a gyomrodat is károsíthatod. A tiltott élelmiszereket fokozatosan kell bevezetni, növelve a fizikai aktivitást. Reggelente például fitneszkedhet vagy intenzív kocogást végezhet. Vagy talán egyáltalán nem akarsz visszatérni a gyorsételekhez, és a kémiai diéta nemcsak táplálékrendszerré, hanem életmóddá is válik.

Azonban fontos, hogy ne essünk túlzásba.

Valódi értékelések

Miután áttanulmányozta a fogyóknak a kémiai diétával kapcsolatos véleményét, megértheti, hogy ez szinte mindenkinek megfelel. A legtöbben, akik ragaszkodtak ehhez a technikához, lefogytak, és nem csak két-három kilogrammot, hanem azt ishét, sőt mind a tíz!

Másrészt az emberek azt mondják, hogy a diéta betartása nem olyan egyszerű. A rendet követve sokan, akik lefogytak, utálni kezdték a tojást, és többé nem tudták a szájukba tenni. Mások nehezen tudtak hosszú szünetet tartani az étkezések között.

Azonban mindezek az árnyalatok semmiek a ragyogó eredményekhez képest.