Répa diéta - vélemények. Cékla diéta 7 napig. Cékla diéta 3 napig

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

A cékla diéta, amelyről szóló vélemények nagyrészt pozitívak, jó kiegészítője bármely más fogyókúrás programnak vagy könnyű erősítő edzésnek. Ennek az étkezési módnak az előnyei között megjegyezhető a cékla azon képessége, hogy serkenti a felesleges zsír eltávolítását és csökkenti a koleszterinszintet a zöldség magas rosttartalma miatt. A cékla pozitív tulajdonságai közül a következők jegyezhetők meg:

• Hatékonyan tisztítsa meg a szervezetet rövid idő alatt.
• Csökkentse az étvágyat.
• A gyors fogyás elősegítése negatív következmények nélkül.

A gyors fogyáshoz ez a fajta diéta nagyszerű. Nagyon egyszerű és nem kerül sokba.

A zöldségek hasznos tulajdonságai

A cékla olyan hasznos anyagok „tárháza”, amelyek jótékony hatással vannak az emberi egészségre. Sok finom és illatos ételt főzhet belőle, amelyek nem károsítják az alakot. Ezért a többi között a legnépszerűbb a cékla diéta. Bármilyen étel receptje ebből a zöldségbőlmeglehetősen egyszerű, és nem igényel sok időt és pénzt.

1. Ez a gyökérnövény elvileg, mint a legtöbb zöldség, alacsony kalóriatartalmú, ami meghatározza a diétás ételekben való felhasználását.
2. A hasznos elemek nemcsak a gyökérnövényt tartalmazzák, hanem a zöldeket is, amelyekben egyébként a kálium nagyobb dózisban van jelen, mint magában a zöldségben. Ez az elem biztosítja a szív- és érrendszer, a gyomor-bél traktus és az izmok megfelelő működését. 125 g főtt cékla 259 mg káliumot tartalmaz.
3. Ez egy gazdag rostforrás, melynek növelése az étrendben segít normalizálni a bélműködést, csökkenteni az étvágyat, csökkenteni a vér koleszterinszintjét, így a 7 napig tartó céklás diéta hatékonyan tisztítja a szervezetet és csökkenti a súlyt. A szükséges napi rost adag egy felnőtt számára 25-38 g.
4. A zöldség összetételében lévő folsav segíti a vérképzést, részt vesz a DNS-termelés folyamatában is. A B9-vitamin fontos szerepet játszik a magzat méhen belüli kialakulásában.
5. A gyökérben lévő A-vitamin segít megerősíteni a fogakat és a csontokat, javítja az immunrendszert és javítja a látás minőségét.

Így a cékla diéta (a vélemények ezt megerősítik) nemcsak a felesleges kilók leadására, hanem az egészség megőrzésére, a szervezet tisztítására és a felvidításra is remek mód.

Hogyan fogy a cékla?

Kiváló forrása hatalmas mennyiségű betainnak, amely serkenti a felesleges zsírok kiválasztását. A betain elősegíti az oxidatív folyamatokat a zsírsejtekben, ami után a zsírszövet elvékonyodik,innen a pozitív vélemények a cékla diétáról. A betain mindenekelőtt megakadályozza a súlygyarapodást.

A zöldségek második legfontosabb összetevője a kurkumin. Erőteljes antioxidáns hatása van a szervezetre - az öregedési folyamat lelassul, a káros szabad gyökök kiürülnek a szervezetből, a zsírsejtek vérerek általi ellátása leáll, ennek következtében leállnak a növekedésük és elhalnak.

A test egynapos kirakodása

A 7 napos céklás diéta egyesek számára túl hosszúnak tűnik. Ebben az esetben egy napos étkezési korlátozást alkalmazhat - ez egy hatékony módszer a test elég rövid időn belüli kirakodására. Ezzel a módszerrel 0,5-1,5 kg-ot fogyhat.

A diéta ebben az esetben meglehetősen egyszerű:

• Egyél 250 g céklasalátát a nap folyamán.
• Az étkezés 2-3 óránként történik.
• A vacsorát 4 órával lefekvés előtt kell megtenni. Előfeltétel a folyadék fogyasztása nagy mennyiségben napi 1,5-2,5 liter tiszta víz, ha kívánja, ihat gyógynövényes vagy zöld teát.

Hogyan készítsünk salátát?

Egészséges és alacsony kalóriatartalmú zöldségétel elkészítése meglehetősen egyszerű – a friss sárgarépát, a céklát és a fehér káposztát apróra vágjuk, a salátát alaposan összekeverjük, enyhén összegyúrjuk, és hagyjuk egy kicsit, hogy elváljon a leve. A gazdagabb íz érdekében ízesítheti az ételt citromlével, de ne használjon sót.

7 napos cékla diéta: menü

A 7 napos céklás diéta összetett, és a szervezet számára szükséges összes tápanyag optimális szintjét tartalmazza. Nélkülözhetetlen feltétel a nagy mennyiségű folyadék felhasználása a szervezetben zajló anyagcsere-folyamatok serkentésére és fenntartására. A 7 napos táplálkozási rendszer minden körülmények között lehetővé teszi, hogy 5 kg súlytól megszabaduljon.

Az alább leírt menü teljesen kiegyensúlyozott. Ez egy közelítés, és a gyökérzöldségen kívül más összetevők is helyettesíthetők más, hasonló tápértékű termékekkel.

hétfő. A reggeli elég könnyű: 150 g reszelt friss cékla + egy pohár szénsavmentes víz. Ebédre ehet egy salátát főtt céklából és sárgarépából egyenlő mennyiségben + egy pohár víz. Vacsorára 200 g zsírszegény párolt halat + egy pohár könnyű kefirt kínálunk.

Kedd. Reggelire ihatunk egy pohár frissen facsart céklalevet, vagy reszeljük le a zöldséget, ízesítsük citromlével. Ebédre ehet egy salátát kis mennyiségű asz alt szilvával (5 db). Vacsorára készítsen gyökérzöldség és zöldalma keverékét.

Szerda. A reggelit egy adag cukrozatlan görög joghurtra kell korlátozni. Ebédre 200 g marhahúst vagy csirkét + 100-150 g sárgarépát bármilyen formában felforralhat. Vacsorára céklasalátát kell enni, kevés zsírszegény tejföllel (2-3 teáskanál) ízesítve.

Csütörtök. Reggelire - 200 g alma-cékla saláta + egy pohár víz. Ebédre ehet egy adag főttvagy pároljon alacsony zsírtartalmú halat főtt céklapürével (150 g). Vacsorára korlátozza magát egy adag hajdina kása (100 g) 200 ml zsírszegény kefirrel.

Péntek. Reggel - rizs zabkása a vízen (100 g) + egy pohár ásványvíz. Az ebédet főtt csirkemellel (200 g) és pépesített főtt céklával lehet variálni. Vacsorára korlátozza magát erjesztett sült tejre vagy kefirre.

Szombat. Reggelire - reszelt nyers cékla (100 g) + egy pohár víz. Az ebéd fehér káposzta salátából (100 g) és vízből áll. Vacsorára főtt csirkemellet vagy marhahúst (150 g) + reszelt sárgarépát egyél.

vasárnap. Reggelire készítsen 2 közepes alma és asz alt szilva (4 db) + 1 pohár ásványvíz keverékét. Ebédre - egy adag hajdina zabkása (100 g). Vacsorára csirkemellet ehetsz főtt gyökérzöldségekkel (150 g).

Cékla diéta (3 nap)

Nem tudni pontosan, honnan származik ez a diéta, de az Egyesült Államok lakosai körében meglehetősen gyakori. Sok orvos ismeri őt, és megerősíti, hogy a cékla-diéta, amelynek véleményei többnyire pozitívak, teljes mértékben megfelel az egészséges táplálkozás követelményeinek, miközben hozzájárul a testzsír aktív égetéséhez. A korlátozási időszak alatt napi 1000 kcal összkalóriatartalmú ételek fogyasztása megengedett, azonban ebben az időszakban bizonyos szabályokat be kell tartani:

• Annak ellenére, hogy a céklás diétáról pozitív visszajelzések érkeztek, bizonyos gyomor-bélrendszeri és szív- és érrendszeri betegségekben ellenjavallt lehet.rendszert, ezért először konzultáljon kezelőorvosával a használat célszerűségéről.
• A szükséges tiszta víz mennyisége napi 1,5 litertől kezdődik.
• A céklás diéta (3 nap) rendszeres étkezést igényel, meghatározott időpontban, kihagyás nélkül.
• A zsírt minimálisra kell csökkenteni főzés közben.
• A diéta ebben az esetben 3 napra készült, a fennmaradó 4 nap pedig a rendszerből való kilépést szolgálja.

3 napos diétás menü

Első nap

- Reggelire ehetsz egy fél grapefruitot, egy pirítóst mogyoróvajjal + kávét cukor nélkül vagy zöld teát.

- Ebédre egyél 150 g olajmentes tonhalat, egy pirítóst + teát, kávét cukor nélkül.

- Vacsorára főtt vagy sült húst (csirke, marhahús - 30 g), főtt céklát 150 g, közepes zöldalmát és 100 g főtt babot kínálhat. Desszertként ehetsz popsikát.

Második nap

- Reggelire: egy főtt tojás + fél banán + kávé vagy zöld tea cukor nélkül.

- Ebédre: főtt brokkoli (125 g), túró (70 g), egy pár sós keksz.

- Vacsorára: párolt brokkoli, céklasaláta (125 g), citromlével ízesítve. Desszertnek egy kis banán és popslik.

Harmadik nap

- Reggelire: cheddar sajt (egy szelet) + 5 sós keksz + egy kis alma + kávé vagy zöld tea cukor nélkül.

- Ebéd: főtt tojás + egy pirítós.

- Vacsora: 125 g cékla+ 250g párolt vagy főtt karfiol + 150g olajmentes tonhal + dinnyeszelet és popsika desszertnek.

A szervezet eltávolítása az étrendből

A normál étkezési szokásaihoz való visszatérésnek fokozatosnak kell lennie. A céklát napi szinten kell folytatni, de kisebb mennyiségben. Az étkezések között nassolhat gyümölcsöt vagy diót. Más termékek bevezetése az étrendbe lassan, kis adagokban történik. Érdemes erjesztett tejtermékekkel és teljes kiőrlésű gabonafélékkel kezdeni, utána lehet enni zöldséget és rozslisztből készült kenyeret. A diétát követő első héten célszerű a sovány húsokat és halakat előnyben részesíteni. Kerülje a lisztet, cukros termékeket, füstölt és zsíros ételeket.