Spenótos turmix: recept, vélemények

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

A vegetáriánusok és az egészséges táplálkozást követők el sem tudják képzelni teljes étrendjüket turmixok nélkül. A bogyókból, gyümölcsökből, fűszernövényekből és zöldségekből készült ilyen sűrű ital gyümölcslé, erjesztett tejtermékek vagy tej hozzáadásával igazi vitaminkoktél, amely egész napra biztosítja a szükséges energialöketet. Az otthon elkészítése olyan egyszerű, mint a körte héja: csak vegyél egy turmixgépet, és máris kéznél van kedvenc gyümölcsöd és zöldséged. A spenót alapú zöldturmix más egészséges összetevőkkel különösen hasznos.

A spenót jótékony hatásai a szervezetre

Sokunknak nincs ideje egészséges salátát készíteni vacsorára, vagy elkezdeni helyesen étkezni. Ezért a legjobb megoldás ebben az esetben, ha reggelire egy pohár spenót alapú zöldturmixot iszol. Egy ilyen ital energiával tölti fel az egész napra, és feltölti a szervezetet alapvető tápanyagokkal. Miért tartják a zöld turmixot az egyik legegészségesebbnek?

A spenótot a népszerûen „vitaminbombának” is nevezik. Tehát ez a növény hasznos a szervezet számára. Minden adag spenótvitaminokban és antioxidánsokban gazdag. Ezenkívül ez a növény segít helyreállítani a vitalitást, növeli a test tónusát és javítja a vér állapotát. Ez a tény azzal magyarázható, hogy a spenót kétszer annyi vasat tartalmaz, mint bármely más zöldség.

Smoothie spenóttal, mint a szervezet számára fontos vitaminok forrása, megszünteti az emésztési problémákat, tisztítja a bőrt, véd a vérszegénységtől, segít megszabadulni a székrekedéstől. Ráadásul ez a zöld növény alacsony kalóriatartalmú, ami azt jelenti, hogy fogyáskor be kell venni az étrendedbe.

Zöld banán turmix

Szerezzen be egy egészséges adag tápanyagot, amely már reggel felveszi a harcot a rákos sejtekkel. Ehhez elég egy turmixot főzni spenóttal és banánnal. Nem csak finom, hanem egészséges ital is.

Attól függően, hogy a turmixhoz a spenóton és a banánon kívül milyen összetevőket adnak, többféle elkészítési lehetőség is van.

1. Smoothie banánnal, barackkal és spenóttal. Az elkészítéséhez két nagy marék spenótot, két őszibarack pépet, egy banánt és 100 ml narancslevet kell egy turmixgépbe tenni. Minden összetevőt alaposan fel kell verni, amíg homogén állagot nem kapunk. Elkészítés után azonnal turmix fogyasztása javasolt. Csak így lehet a maximális mennyiségű vitamint és egyéb hasznos anyagokat bevinni belőle.
2. Smoothie banánnal, spenóttal, mangóval és ananásszal. A recept szerint elkészített ital igazi vitaminforrás a bőr egészsége érdekében. A turmixgépben turmixolásához 2 érett banánt, 2 csésze spenótot, egy-egy csésze apróra vágott ananászt, mangót és ½ avokádót kell betöltenie. Ezután adjunk hozzá ½ csésze kókuszvizet, és keverjük simára az összes hozzávalót. Ez az ital helyettesítheti a vacsorát, vagy a nap folyamán bármikor fogyaszthatja snack helyett.

Smoothiek spenóttal és kefirrel

Az e recept szerint elkészített turmixok nem csak az esszenciális vitaminok és tápanyagok forrásai, hanem az erjesztett tejtermékekben található laktobacillusok is. Ez pedig azt jelenti, hogy egy ilyen ital napi használatának köszönhetően teljes mértékben javíthatja a belek működését.

A spenótos turmixhoz a következőket kell venni: egy marék spenót, egy banán, 150 ml kefir, 2 szár zeller, ízlés szerint méz (1 teáskanál). Az összes összetevőt egy turmixgépben kell összekeverni. A turmixokat szükség esetén vízzel hígíthatjuk. Ekkor az ital állaga folyékonyabb lesz.

Növényi spenótos turmix: uborka receptje

A cukrozatlan vitaminturmixok is finomak lehetnek. Hogy erről meggyőződjünk, elég kipróbálni a zöldségturmixokat. A spenótos receptek különösen népszerűek a fogyókúrában, mivel alacsony a kalóriatartalmuk. Az egyik ital spenóttal és uborkával.

A turmix elkészítéséhez turmixgépben turmixoljuk simára: ½ uborka, nagy csokor petrezselyem, 2 csésze spenót, ½ avokádó, ½ citrom leve,egy pohár víz (használhat sima vizet, de hasznosabb lesz a kókuszvíz). Öntse a zöldségturmixot poharakba, és az elkészítést követően azonnal igya meg.

Spenótos, avokádós és szőlős turmix

Ebből a turmixból egy pohár napi A-vitamint tartalmaz, amely elengedhetetlen a bőr, a haj és a szem egészségéhez, valamint K-vitamint az erős csontokhoz, valamint rengeteg C-vitamint, mangánt és káliumot. Egy pohár ebből az italból könnyen helyettesítheti a teljes reggelit.

A zöld spenótos turmix recept elkészítéséhez szüksége lesz: 2 marék spenótlevél, ½ avokádó, 15 szőlő (bármilyen színű), érett körte, kimagozva és szeletelve, 180 ml görög joghurt, egy evőkanál lime lé vagy citrom. Keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben vagy konyhai robotgépben, és turmixolja a kívánt állagúra.

Áfonyás spenótos turmix

Ez a recept finom és egészséges turmixot készít áfonyával, spenóttal, banánnal, eperrel és joghurttal. Tej hozzáadásával az italhoz könnyen elérheti a kívánt állagot. A turmix gyönyörű lila színű, és csak sötétzöld foltok emlékeztetnek a spenótra.

E vitamin shake recept elkészítéséhez egy turmixgépbe kell töltenie: egy csésze spenótlevelet, 1 banánt, ½ csésze fagyasztott áfonyát, 2 nagy epret (le is fagyasztható), ½ csésze görög joghurtot és ½ csésze tej, valamint egy evőkanálfolyékony méz ízlés szerint. Ennyi összetevőből két nagy pohár finom áfonyás spenótos turmix készül.

Az ital összetételében található nagy mennyiségű gyümölcs és bogyó lehetővé teszi, hogy a spenót íze egyáltalán ne érezhető legyen. Ez a tökéletes módja annak, hogy rávegye gyermekét erre az egészséges spenótra.

Bogyós reggeli turmix

Úgy tartják, hogy reggel egy pohár spenót alapú smoothie teljesen helyettesítheti a teljes reggelit. Ez a koktél alacsony kalóriatartalmú és nagyon tápláló a szervezet számára. Ebből az italból egy adag reggel biztosítja a napi A-vitamin-szükséglet 60%-át, a B6-vitamin 24%-át és a C-vitamin 125%-át.

Ehhez a spenótos turmix recepthez egy nagy marék spenót, egy pohár narancslé, friss vagy fagyasztott eper (5 db), egy marék málna (10-15 db), 1 banán szükséges. A végeredmény 2 adag zöld koktél.

Csak spenótlevelet használnak a turmix elkészítéséhez, a szárát le kell vágni. Az egyenletesebb állag elérése érdekében minden gyümölcsöt és bogyót nagy darabokra kell vágni, mielőtt a turmixgépbe adná. Ez a turmixrecept elég sűrű ahhoz, hogy több levet kell hozzáadnia, hogy folyós legyen.

Citrusos spenótos turmix

A turmix recept különleges összetevője a lenmag. Ezek fehérjeforrások, és többszörösen telítetlen Omega-3 és Omega-6 savakat tartalmaznak, amelyek fontosak a szervezet számára.

Citrusok készítéséhez isA spenótos turmixhoz szüksége lesz 1 narancsra, banánra, 2 mandarinra, ½ csésze ananászra, egy nagy marék spenótra és 1 teáskanál lenmagra. A kívánt folyékony állag eléréséhez adjon hozzá ½ csésze vizet vagy citruslevet a turmixgépbe. Ezen kívül a víz egy része helyettesíthető jégkockával, és akkor egy csodálatos hűsítő it alt kapsz.

Spenótos-körtés-zellerturmix

Nagyon egyszerű recept, és az egyik legegészségesebb ital, amit elkészíthetsz belőle. Az egyetlen figyelmeztetés az, hogy a turmixgépnek elég erősnek kell lennie ahhoz, hogy sűrű textúrájú összetevőket, például körtét és zellert sima, kellemes állagúra keverjen.

Ennek a finom italnak az elkészítéséhez szüksége lesz: 2 csésze spenótra, 2 zellerszárra, 2 érett körtere, kimagozva és meghámozva, 1 ½ csésze tiszta ivóvízre. Az összes hozzávalót egy turmixgépben keverjük össze, és addig keverjük, amíg homogén szerkezetet nem kapunk. Öntse poharakba, és élvezze a sűrű zöld ital kellemes ízét. Kívánság szerint a közönséges víz helyettesíthető kedvenc gyümölcslével, bármilyen tejjel vagy kefirrel.

A cikk a spenótos turmix recepteknek csak egy kis részét mutatja be. Ez a zöld növény ízében tökéletesen harmonizál számos bogyóval, gyümölccsel és zöldséggel. Nyugodtan kísérletezzen az összetevőkkel, hogy tökéletes ízt érjen el ehhez a könnyen elkészíthető, egészséges és tápláló italhoz.