Diétás torta. Hasznos tippeket

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

A "diétás sütemény" kifejezés szkeptikus mosolyt válthat ki azokban, akik megszokták, hogy figyelik az alakjukat, és teljesen kizárták étrendjükből az édes desszerteket. De vajon ennyire félelmetesek az ízletes, de magas kalóriatartalmú ételek? Lehet nem túl káros süteményt főzni az ünnepre? Cikkünkből megtudhatja egy ilyen étel diétás receptjét, valamint a feltett kérdésekre adott válaszokat.

Egészséges sütés

Minden nő, aki valaha is diétázott, tudja, milyen nehéz megtagadni magától az apró gyengeségeket. És milyen gyakran fordul elő túl szigorú korlátozások után meghibásodás és csalódás. Az események ilyen fordulatának elkerülése érdekében javasoljuk, hogy használja az édes desszertek elkészítéséhez szükséges tippeket:

• Csak teljes kiőrlésű lisztet használjon sütéshez – az abból készült ételek kielégítőbbek, és sokkal tovább tart az emésztésük.
• Cserélje ki a cukrot steviával, egy természetes édesítőszerrel.
• Ha a sütemény diétás, akkor nemhasználjon magas zsírtartalmú tejtermékeket.
• A túró, a tejföl és a zöldségek a legjobb alapanyagok az alacsony kalóriatartalmú ételekhez.
• Egész tojás helyett csak fehérjét vegyünk – egy csepp zsírt sem tartalmaznak.
• Csökkentse az adagokat – tanulja meg élvezni az étel ízét, ne a mennyiségét.

A megfelelően elkészített alacsony kalóriatartalmú desszert ugyanolyan finom lesz, mint a vajjal vagy sűrített tejjel készült. Ne felejtsd el a torta díszítését, mert ez teszi vonzóvá az ételt.

Diétás sütés nélküli sütemény

Ez a finom desszert remek kiegészítője lehet a reggelijének, és bármilyen ünnepi aszt alt díszíthet. Főzési útmutató:

• Mixer vagy mixer segítségével keverjen össze 400 gramm túrót és 400 gramm tejfölt.
• 20 gramm zselatint hígítsunk fel az utasítás szerint, és tegyük a túrós masszába.
• Adjunk hozzá mézet (50-100 gramm), és keverjük össze újra mindent turmixgéppel.
• Fedje le a tepsit fóliával, az aljára tegyen kenyeret vagy gabonapelyhet. Helyezze a túrós keveréket a tetejére, és küldje el a leendő desszertet a hűtőszekrénybe.
• Hogy szép legyen az étel, szórja meg reszelt étcsokoládéval és mandulamorzsával.

Amint látjuk, a diétás sütemény, melynek receptjét fentebb közöltük, nagyon egyszerűen elkészíthető. Ezenkívül nem tartalmaz káros összetevőket, például cukrot vagy nehéz tejszínt.

Diétás túrótorta

Próbálj ki egy másik finom desszertet a receptünkből:

• Először is készítsük elő a tésztát. Keverjünk össze egy tálban 500 gramm zsírmentes túrót, két evőkanál őrölt korpát vagy rostot, egy tojást és két evőkanál friss mézet.
• A kész keveréket öntsük egy gyönyörű szilikon tepsibe, és küldjük az előmelegített sütőbe.
• Ebben az időben készítsünk diétás krémet a tortához. Ehhez diétás joghurtra (200 gramm), friss eperre és mentára van szükségünk.
• Díszítsd a kész tortát krémmel, és szépen rendezd el a bogyós gyümölcsdarabokat a tetején. Egyébként szelet kivi, banán vagy narancs is használható helyette.

Ajándékozd meg szeretteidnek ezt az egészséges csemegét, és nem egyszer megkérnek majd, hogy készíts belőle teát.

Desszert "Zebra"

Ahogy a neve is sugallja, a sütemény (diéta) sötét és világos tésztából fog állni. Kövesse az utasításainkat, és csodálatos étele lesz:

• Az első sütemény elkészítéséhez keverjen össze két tojást (csak fehérjét lehet), adjon hozzá két evőkanál vizet, fél kanál kukoricakeményítőt, ugyanannyi sütőport, steviát és két evőkanál őrölt korpát. A kapott masszát sütőpapírral vagy szilikon szőnyeggel borított tepsire tesszük, majd sütőben megsütjük.
• A második süteményhez ugyanazokat a termékeket használd, mint az első esetben, de adj hozzá egy teáskanál kakaót és fél kiskanál őrölt fahéjat.
• Most megtehetikészíts krémet. Ehhez a zselatint aludttejbe áztatjuk, majd amikor kivirágzik, keverjük össze joghurttal, túróval, ízesítővel (vaníliás ízlés szerint) és steviával.
• A kész süteményeket hosszában két-három részre vágjuk, a széleket késsel igazítjuk, és előzőleg krémmel megkenve egymásra tesszük. Csíkos tekercset csavarunk, tejszínnel, tésztamorzsával és darált dióval díszítjük.

Ezt az eredeti tortát a Dukan-diéta követője találta fel, és hamarosan óriási népszerűségre tett szert. Próbáljon ki egy csodálatos desszertet főzni anélkül, hogy félne karcsúságától.

hangyaboly

Néhány trükknek köszönhetően ez a fitneszdesszert nagyon hasonlít az eredetire. Nem tartalmaz azonban cukrot és lisztet, így még sportolóknak is megfelelő:

• A tésztához keverj össze 100 gramm zsírmentes túrót, 8 evőkanál őrölt korpát, steviát és egy tojásfehérjét.
• Tegye be a kész terméket a hűtőszekrénybe, és kezdje el elkészíteni a krémet. Egy mély serpenyőben szárítsunk 40 gramm fehérjét aranybarnára, majd keverjük össze tejjel (kb. fél pohárral).
• A tésztát ki kell nyújtani, vékony csíkokra vágni és a sütőben megsütni.
• A kapott sütiket összekeverjük tejszínnel, és egy-két órára a hűtőbe tesszük.

Elkészült az egészséges és finom sütemény. Tálalja teával, és élvezze ezt az édes finomságot családjával és barátaival.

Biztos vagyunk abban, hogy hasznosnak találja majd a cikkünkben közölt desszertrecepteket. Talán teáltalában lemondanak a zsíros és egészségtelen süteményekről, és fehérje desszertekre cseréljék őket. Ez pedig azt jelenti, hogy jövő nyáron nyugodtan felpróbálhatod a tavalyi ruhákat, és nem fogsz félni a nyitott fürdőruháktól sem.