Hogyan lehet megszabadulni az édességek és keményítőtartalmú ételek iránti vágytól?

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

Hamarosan itt a nyár és a nyitott ruhák szezonja, ami azt jelenti, hogy ideje vigyázni az alakodra. Mindenekelőtt a megfelelő táplálkozással kell kezdenie. De ha szereti az édességet és a csokoládét enni, megenni egy nagy szelet tortát valakinek a születésnapján, reggelizni néhány pirítóst, és vacsora után desszertet rendelni egy étteremben, akkor itt az ideje, hogy ezen változtasson. De nem olyan könnyű lemondani kedvenc édességeiről, amelyeket minden nap eszik. Idővel a szervezet hozzászokik az édes és keményítőtartalmú ételekhez, és megjelenhet a vágy. De ne aggódjon, ennek a cikknek a elolvasásával 5 perc alatt megtudhatja, hogyan állíthatja le a cukoréhséget.

Miért károsak az édességek és a lisztből készült termékek?

Beszéljünk egy kicsit arról, hogy az édességek és pékáruk milyen hatással vannak a szervezetre. Elképzelhetők érmeként is, de mint tudjuk, az éremnek mindig két oldala van…

Az első oldal az, hogy a termék milyen szépen néz ki, jó az illata és íze. A második oldal az, ami a címke alatt rejtőzik. Bármilyen édesség és pékáru rossz hatással van a szervezetre és rossz hatással van az alakra. Miért történik ez?

Minden azért, mert az édességek és péksütemények gyors szénhidrátok. Az összetett szénhidrátokkal ellentétben fogyasztás után azonnal lerakódnak a bőr alatti zsírban. Az egyetlen édesség, amely pozitív hatással van a szervezetre, a természetes méz és az étcsokoládé. A magas cukortartalmú ételek rendszeres fogyasztása függőséget okozhat.

Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a cukoréhségtől?

Gondoskodnod kell az étrendedről, mert a szervezetben lévő nagy mennyiségű cukor csökkenti az immunitást és elősegíti a baktériumok és paraziták fejlődését. A cukor nagy mennyiségű glükózt tartalmaz. Mérsékelt édességfogyasztás mellett ez még hasznos is, de az étlapon túl sok édesség és liszttermék a cukorbetegség kialakulását provokálja. Ezért nagyon fontos tudni, hogyan lehet megszabadulni az édességek és keményítőtartalmú ételek iránti vágytól.

A különböző édes termékek a maguk módján károsak. A sütemények, zsemlék, kekszek margarin és egyéb zsírok alapján készülnek, amelyek károsak és cukor nélkül. A tábla csokoládé valójában minimális mennyiségű csokoládét tartalmaz. Tartalmuk oroszlánrésze ugyanaz a cukor. A cukorka és a rágógumi a fogak "gyilkosai": tönkreteszik a zománcot és hozzájárulnak a fogszuvasodás kialakulásához.

Ezután fontolja meg, hogyan lehet megszabadulni a cukor utáni sóvárgástól. Ezt úgy is megteheti, hogy édesség helyett eszik:

• Gyógyszertárban vagy sporttáplálkozási boltban kapható csokoládészeletek. Alacsony cukor- és kalóriatartalmúak.
• Használjon cukorhelyettesítőt, vagy fokozatosan csökkentse a cukor mennyiségét kávé és tea fogyasztása közben.
• Az édes és keményítőtartalmú ételek helyett több a gyümölcs, amely nem csak finom, de nagyon egészséges is.
• Deszertként használhatod a mézet! Vitaminokban gazdag és ártalmatlan, mivel organikusan állítják elő. Egy kanál méz egészséges szénhidrátokkal és energiatartalékokkal tölti fel a szervezetet a következő néhány órára.

Mi okozza az édességek és keményítőtartalmú ételek iránti vágyat?

Az édességek és keményítőtartalmú ételek iránti vágyat az okozza, hogy a szervezetnek szüksége van szénhidrátokra. Szemünk nem különbözteti meg az összetettet az egyszerűtől. Csak amikor belépnek a gyomorba, a szervezet dönti el, merre tovább. Ha a szénhidrátok összetettek, akkor hosszú ideig lebomlanak, és lassan felszívódnak, és egész nap energiával telítenek bennünket, ha pedig egyszerűek, akkor azonnal bőr alatti zsírokká alakulnak. Ezért jobb, ha egy pitét vagy cukorkát banánnal helyettesítünk, ezzel is kielégítve az édesség iránti igényt.

A függőséget gyakran olyan élelmiszerek okozzák, amelyek gyors szénhidrátokat tartalmaznak. Hogyan történik ez? Az ember hozzászokik az édeshez és az ízleteshez, és a szervezet egyre több adagot igényel ebből a méregből. Nem kapja meg a szokásos mennyiségű szénhidrátot, az ember ingerlékeny, tompa vagy apatikus lesz. Egy új adag desszert energiát ad a testnek, újra megjelenik az erő,visszatér a jó hangulat. Tehát egy hétköznapi szokás függőséggé válik.

Édességek és keményítőtartalmú ételek elutasítása Dr. Virgin módszere szerint

Vegyük fontolóra a híres táplálkozási szakértő - Dr. Virgin - módszerét. Ismerje meg, hogyan lehet megszabadulni az édességek és keményítőtartalmú ételek iránti vágytól. A vélemények megerősítik, hogy ez a technika hibátlanul működik.

Az első szakaszban nem mondunk le teljesen az édességekről és a keményítőtartalmú ételekről. Csak úgy csökkentjük az elfogyasztott káros anyagok mennyiségét, ha a termékeket kevesebb cukortartalmúra cseréljük. Például: cukor helyett mézet fogunk enni, édességek helyett - bogyókat, sok krémes sütemény helyett - tejszín nélküli kekszet stb. Ebben a szakaszban, amely 2 hétig tart, a desszertek megengedettek, de kis mennyiségben.

A következő lépés a fruktózbevitel csökkentése

Dr. Virgin úgy véli, hogy ebben a szakaszban a szervezet átvált a cukorból történő energiatermelésről a zsírokból történő energiatermelésre. Hamarosan nem kell azon töprengenie, hogyan lehet megszabadulni a cukoréhségtől fogyókúra közben.

A második szakaszban, amelynek időtartama már 3 hét, nemcsak az asztali cukor fogyasztását kell minimalizálnunk, hanem annak természetes analógjait is. A fő feladat az ízlelőbimbók manipulálása. Szükségünk van rájuk, hogy hozzászoktassák a minimális mennyiségű cukrot. Ebben a szakaszban a gyümölcsöket ki kell zárni az étrendből, mivel ezek a fruktóz fő forrásai.

A cukor újrapróbálása

Hogyan lehet megszabadulniédesség utáni vágytól a Dr. Virgin módszere szerint? Ehhez továbblépünk a következő szakaszba, amelyben ellenőriznünk kell testünket. Kezdj el újra édességet enni. Ha mindent a terv szerint csinált, akkor az édesség fogyasztása nem lesz olyan kellemes, mint korábban. Ebben a szakaszban az ízlelőbimbóidnak meg kell szokniuk a minimális cukormennyiséget, és ha 3 szelet finomított cukrot teszel a teába, akkor érezni kell, hogy elkeseríted, mert egy darabhoz már hozzászoktál. Megvizsgáljuk, hogyan épült fel a szervezet úgy, hogy zsírokból energiát termeljen. Ehhez bármilyen desszertet együnk: csokoládé, édesség, sütemény, krémtorta, péksütemény… Ha ezek elfogyasztása után kellemetlen érzés jelentkezik - gyomorégés, böfögés, puffadás, akkor a szerkezetátalakítás a tervek szerint halad, és hamarosan a vágy az édességek teljesen eltűnnek.

A kísérletezés legfeljebb 3 napig megengedett.

Biztonság

Utolsó lépésben az első lépéshez kell folyamodnia, vagyis vissza kell térnie a közepes cukortartalmú termékekhez. Ismét megengedhet magának egy kis mennyiségű édességet, de szervezete már nem érzi akut cukorszükségletét. Ha néhányszor végigcsinálja ezeket a lépéseket, akkor képes lesz véglegesen abbahagyni a cukor használatát, vagy minimálisra csökkenteni a cukoréhséget, hogy ne károsítsa a szervezetet.

10 ok, amiért le kell mondani az édességről

1. A cukor mellett az ipari édességek ízének javítása érdekében különféle kémiai adalékanyagokat, valamint olyan aromákat és színezékeket adnak, amelyek allergiát okozhatnak az emberben vagy kiválthatják a fejlődést.a gyomor-bél traktus különféle betegségei.
2. A cukor rontja a szív- és érrendszeri rendszert, ami elgyengíti az embert.
3. Az édes növeli a koleszterinszintet.
4. Édességektől (gyors szénhidrátok) a szervezet nem kap semmilyen hasznos anyagot.
5. Az édességek károsíthatják a fogakat, és növelhetik a fogszuvasodás esélyét.
6. A szervezetben lévő cukor megnövekedett mennyisége rontja a bőr megjelenését.
7. Sokáig nem lehet betelni az édességekkel, pár óra múlva ismét táplálékot igényel a szervezet.
8. A cukor magas vércukorszintet okozhat, és a hasnyálmirigy túlzott inzulintermelését okozhatja, ami 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet.
9. Az édességek magas kalóriatartalmúak. Kis mennyiségű édesség vagy péksütemény elfogyasztásával nagy mennyiségű kalóriához jut, és ennek eredményeként meg fog hízni.
10. A szokásos adag édesség nélkül ingerültnek és elégedetlennek fogja érezni magát.

10 tipp

Íme néhány további tipp a cukoréhség megszüntetéséhez (vélemények elérhetők):

1. Ha sportolsz, a szervezeted a boldogság hormonját termeli, és ezt nem kell a csokoládéban és más édességekben és péksüteményekben keresned.
2. Ha mégis hiányozna az édesség, ehet egy kanál mézet. Ártalmatlan, és minden desszert jó alternatívája.
3. Fokozatosan mondjon le a cukorról, például ha 4 evőkanál cukrot tesz a teába, akkor fokozatosan csökkentseösszeg. Egy idő után cukor nélkül iszik teát, és megérti, hogy az ugyanolyan finom.
4. Egyél több gyümölcsöt és bogyót édesség helyett.
5. Csak hagyja abba az édességek vásárlását, és nem esik kísértésbe.
6. Ha valami édesre vágysz, helyettesítsd egészséges ételekkel.
7. Keressen magának ösztönzőt. Képzeld el, milyen gyönyörű alakod lesz a fogyás után. Képzelje el, milyen jól érzi magát keményítőtartalmú ételek és édességek fogyasztása nélkül.
8. Igyál több vizet. A víz javítja az anyagcserét.
9. Használjon édesítőszereket.
10. Tűzz ki reális célokat, azaz ne próbálj meg egy nap alatt megszabadulni a cukoréhségtől, értsd meg, hogy ehhez idő kell.

Ezek a tippek megmondják, hogyan lehet megszabadulni a cukoréhségtől.

Gyógyszerezési módszer

Hogyan lehet megszabadulni a cukoréhségtől? A gyógyszer, amely segít ebben, a "Triptofán". A gyógyszertárakban a "Glutamin" és a "Króm-pikolinát" gyógyszereket is megvásárolhatja. Ha az utasításoknak megfelelően szedi őket, akkor megszabadulhat a vágytól, hogy valami édeset együnk.

Hogyan lehet megszabadulni a cukoréhségtől 21 nap alatt

A cukrászsütemények és pékáruk iránti vágy megszüntetésének másik gyakori módja a desszertek 21 napig tartó elkerülése. Huszonegy nap vagy három hét az az időszak, amely alatt az ember megszabadulhat bármilyen szokásától. Lehetséges, hogy a cukros termékekkel való visszaélés gyakori szokása, és azhárom hét után eltűnik. Ki kell tűznie egy célt, és 21 napig ki kell zárnia az összes édességet és keményítőtartalmú ételt az étrendből. Egy adott időszak után észre fogod venni, hogy megszűnt az édesség utáni vágy. Ebben az időszakban pozitív változásokat is észlelhet a szervezetben. A bőr alatti zsír egy része eltűnik, az alak karcsúbb lesz, és a közérzet javul.

Hogyan változtassunk az étkezési szokásokon?

Az étkezési szokások megváltoztatása nagyszerű módja lehet a fogyásnak. Ehhez nem kell szigorú diétákon ülnie, és éhezéssel kínoznia testét. Hogyan táplálkozz helyesen és egészségesen:

• Ne egyél a tévé előtt. Tévézés közben elzavarod a figyelmedet, és sokkal többet tudsz enni, mint kellene.
• Használjon kisebb edényeket, és szokja hozzá, hogy kevesebb ételt tegyen a tányérjára.
• Igyál étkezés előtt 30 perccel az emésztés javítása érdekében.
• Ne igyon étkezés közben, mert káros.
• Igyál meg napi 2 liter vizet, ez az a vízmennyiség, amely fenntartja a szervezet vízháztartásának optimális szintjét és javítja az anyagcserét.
• Evés után sétáljon egyet, így azonnal elégetheti a kalóriák egy részét, és oxigénnel gazdagítja a szervezetet.
• Ne egyél 4 órával lefekvés előtt.
• Az elfogyasztott élelmiszer 70%-át a nap első felében, a fennmaradó 30%-ot a második felében kell elfogyasztani.
• Emellett minden szénhidrátot tartalmazó ételt a nap elején kell enni, és a nap folyamán fokozatosan csökkenteni kell a mennyiségüket.

Most már tudod, hogyan lehet megszabadulni a cukoréhségtől ésétkezési szokások megváltoztatása. A desszertekről való lemondás után néhány héten belül pozitív változásokat fog látni: javul a bőr állapota, könnyed lesz, eltűnik a gyomorégés, javul az emésztés.