Diéta "Virág-Semitsvetik" vagy "6 szirom": lehetőségek, mintamenü, áttekintések és eredmények

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

Úgy tartják, hogy a kora tavasz az ideális idő a fogyáshoz, hogy az új strandszezon előestéjén tökéletesen nézzen ki. Valójában itt nem a szezonalitás játssza az első szerepet. A gyönyörű hölgyek egész évben szépek akarnak lenni, hogy a férfiak csodálják és virágot adjanak. Egyébként ma a virágokról fogunk beszélni. A Seven Flower Diet igazi ajándék a kedves hölgyeknek, mert segít formában maradni, és minden extra erőfeszítés nélkül gyorsan visszatérhet eredeti méretéhez.

Egy kis történelem

Ez a rendszer nem magától jött létre. Egy svéd táplálkozási szakember dolgozta ki részletesen. Az első naptól egészen mostanáig csak nő azoknak a száma, akik a Flower-Semitsvetik diétának köszönhetően búcsút mondtak a plusz kilóknak. A rendszer ezt a szabadulást feltételezisúly 7 napon belül megtörténik. Mindegyikük külön monodiéta.

Ezen a ponton részletesebben kell foglalkoznunk. Természetesen minden táplálkozási szakember azt mondja, hogy az étrend egy termékre való korlátozása káros. Később azonban kísérletileg bebizonyosodott, hogy el lehet tölteni egy napot monodiétával. Ezért váltak széles körben elterjedtté a böjti napok.

A Hét Virág Diéta ugyanezen az elven alapul, mert minden nap kerül egy-egy új termék az asztalára. Ezért pszichológiailag könnyebb az embernek megfelelni a korlátozásoknak. Egyetértek, még ha nem is szereti a kefirt vagy a halat, akkor is teljesen kibírhatja, hogy egy napot elfogyasszon ebből a termékből. De a heti monodiéta kínzás lenne.

Érdekes tények

Kezdetben ezt a rendszert "öt…"-nek, majd "hat sziromnak" hívták. Ezért a "Virág-Semitsvetik" diéta a rövid távú részhez tartozott. Később egy újabb kirakodónappal egészült ki. Ebben az időben nem lehet enni, csak vizet szabad inni. Érdemes megjegyezni, hogy ezt a napot később adták hozzá az étrendhez, amikor megállapították egy ilyen rendszer nagyobb hatékonyságát. Részletesen megvizsgáljuk a „6 szirom” diéta menüjét, és az ivási nap három liter tiszta vízre korlátozódik. Ezt tartják a legnehezebbnek, de mit nem lehet megtenni egy álom eléréséhez.

Pszichológiai aspektus

A virágok minden nő számára a fiatalsághoz, a tavaszhoz, az örömhöz kapcsolódnak. Ezért a diéta neve egy ilyen képhez vonzódik a megfelelő hangulat megteremtése érdekében. Nem fogod kínozni magad, éppen ellenkezőleg, minden nap csodálatos leszfelfedezés. Ennek eredményeként a skálán lévő számok megmutatják, mennyire volt hatékony a rendszer egésze.

A technika szerzője ugyanakkor felajánlja, hogy motiválja magát a fogyásra. Ehhez csak egy hét szirmú virágot kell kivágnia papírból.

• Használjon mágnest, hogy rögzítse a hűtőszekrény ajtajához.
• Minden szirmra írja rá az engedélyezett terméket.
• Minden este tépje le a megélt szirmot, és reggel mérje meg magát, és lépjen a következőre.

Ez az egyszerű technika lehetővé teszi, hogy megállítson, amikor valami finomat próbál találni a hűtőszekrényben. Reggel remek hangulatban kelsz fel, tudva, hogy egy újabb napot fogsz megélni az alakod javára.

Alapvető szabályok

A Virág-Semitsvetik diéta menüje nagyon egyszerű. Minden nap csak egy terméket kell főznie. Ugyanakkor a tanfolyam csak egy hétig tart, és nem kell kalóriát számolni és adagokat mérni. De a legnehezebb nem elszabadulni, és nem megenni azt a terméket, ami ma nincs az étlapon. A diéta alapelvei:

• A napok sorrendjét feltétlenül követni kell. Nem ugorhat egyikről a másikra, és nem választhatja ki azokat, amelyek a legjobban tetszenek. Ez a megközelítés teszi lehetővé a szénhidrátok és fehérjék egyensúlyának fenntartását.
• Egyél, amikor akarsz. Nem számít, hogy reggel vagy késő este van. Ez nagyban megkönnyíti a dolgokat.
• Amikor meg kell enned egy ételt, igazi undor alakul ki iránta, így nem eszel túlsikerül.
• A cukor teljesen ki van zárva az étlapból. Ha nagyon nehéz, ihatsz zöld teát egy kanál mézzel.
• Igyál vizet minden reggel.
• Feketekávé megengedett.

Külön ajánlás a fogyástól. A 6 szirmú diéta eredményeit legjobban a kúra befejezése után lehet értékelni, mivel a fogyás egyenetlen. Ezért eltávolítjuk a mérleget a túlsó sarokba, és nyugodtan megyünk a kitűzött célhoz. Ha mindent jól csinálsz, az eredmény biztos lesz. Sőt, ha hiszel a véleményeknek, ez gyakran sokkal hatékonyabb, mint a fogyás más diétákkal.

A választás a tiéd

Ez a rendszer egyik legnagyobb előnye. A "6 szirom" diétás menü saját belátása szerint módosítható. Minden az Ön ízlésétől függ. Az egyéni menü az anyagi lehetőségeknek is megfelel. Például halnap van a rendszerben. Vásárolhat pollockot vagy delicate chum lazacot. Eheted főzve vagy sütve, párolva vagy tekercsbe csavarva, fűszernövényekkel töltve. Így több tucat különféle ételt főzhet. És ha nagyon kevés az idő a kulináris élvezetekre, egyszerűen eheti az engedélyezett ételeket frissen (zöldségekre és gabonafélékre), főzve vagy sütve.

Első nap – hal

Nem feltétlenül a hét eleje. Ha úgy tetszik, az első nap vasárnapra vagy szerdára eshet. De ügyeljen arra, hogy kövesse a technika szerzője által kidolgozott sorrendet. Erről szól a 6 szirom diéta. A napi menüt most együtt fogjuk figyelembe vennihogy mindenki tisztán elképzelhesse, mit fog enni.

A legfontosabb az étrend általános elvének betartása. Hat nap - hat termék, és az utolsó nap a legnehezebb, mivel kizárólag ivási rendet tartalmaz. Az egyszerű, egykomponensű ételeket még egy kezdő háziasszony is nagyon könnyű elkészíteni.

Szóval halnap. Teljesen bármilyen halat főzhet, amelyet enyhén sózhat és fűszerekkel fűszerezhet. A rozmaring, a bazsalikom és a Provence-i fűszernövények jól passzolnak a halakhoz. Főzhet monolevest gyógynövényekkel. De a félkész termékek és a rákrudak szigorúan tilosak. Vagyis csak természetes halra van szükséged.

Mintamenü

Egy napra 0,3–0,5 kg friss halra vagy tenger gyümölcsére lesz szüksége. Mit főzhetsz úgy, hogy ne érezd magad egész nap kellemetlenül:

• Reggelire 100 g süllő vagy más sovány hal.
• Ugrásként süssünk 100 g gyógynövényekkel fűszerezett halat.
• Leves ebédre.
• Délutáni uzsonnára 100 g párolt szürke tőkehal.
• Vacsorára 100 g süllő gyógynövényekkel.

Természetesen van szabad időd néhány étel elkészítéséhez. De ha ez nem elég, akkor teljesen elfogadható, ha reggel főzünk vagy sütünk egy napi adagot.

Második nap: zöldségbőség

Ha áttanulmányozza a véleményeket, megértheti, hogy általában ebben a pillanatban kezdik érezni az ember a 6 szirmú étrenddel kapcsolatos első nehézségeket. A mindennapi menüt legjobb előre megfesteni, hogy könnyebb legyenmajd ragaszkodj a tervhez. Miért pont a második nap válik fordulóponttá? Mert még nem szokott hozzá egy új étkezési lehetőséghez, és a korlátozások nehézkesek. Ha az első napon fehérje volt az étlapon, akkor ma olyan zöldségek, amelyek nem adnak teljes telítettség érzést.

Ezen a napon a szervezet megtisztul. A keményítőtartalmú növényi szénhidrátok jóllakottságot biztosítanak. Naponta legfeljebb 1,5 kg nyers zöldséget fogyaszthat. Párolhatók, párolhatók vagy süthetők. Használhatja a minimális mennyiségű sót.

Készíthet zöldségleveket, például paradicsomot vagy zellert. De óvatosan kell inni őket. Például friss céklalevet több órás állás után kell inni.

• Reggelire lehet reszelt sárgarépát vagy fehérrépát.
• A padlizsános és cukkinis pörkölt jó falatnak.
• Ebéd - párolt káposzta.
• Snack – sárgarépa.
• Vacsora - saláta.

Minimális erőfeszítés – és a menü világos, elegáns és étvágygerjesztő.

Csirkenap

Minden háziasszony számos lehetőséget ismer a csirkereceptekre. Az egyetlen feltétel, hogy ne süssük meg a húst és távolítsuk el a zsírt. Készítsen párolt szeleteket, levest, húsgombócokat.

Higgye el, egy ilyen diétával nagyon könnyen fog eredményt elérni. A 6 szirom diétáról szóló vélemények azt hangsúlyozzák, hogy ez a bizonyos nap erőt ad a tanfolyam folytatásához és a legvége eléréséhez.

• Reggelire 100g csirkemell.
• Uzsonnára sült filé kaporral.
• A főétkezés a csirkehúsleves fűszernövényekkel.
• Snack - grillezett filé.
• Vacsora - főtt mell.

Gabonanap

Egyesek számára ez a nap a legkönnyebb. Mások számára éppen ellenkezőleg, ez nagyon nehéz, mivel kevesen szoktak gabonatermékeket önálló ételként fogyasztani. Igen, és a sokszínűséget itt meglehetősen nehéz előteremteni. De az éhségérzet biztosan nem fenyegeti. Maga a zabkása nagyon kielégítő. Igaz, tilos őket olajjal, cukorral és egyéb adalékanyagokkal ízesíteni. A képet kis mennyiségű só, fűszerek és aromás fűszernövények javítják. Ne felejtse el, hogy csak egy napot kell ilyen diétával töltenie.

Csíráztatott búzaszemekkel és korpás kenyérrel változatossá teheted az étlapot. Igazi kvast lehet inni, de boltiat nem. Naponta legfeljebb 300 g gabonafélék fogyaszthatók. Minden étkezéshez választhat egy külön zabkását.

Napi fehérje, fermentált tej

Valószínűleg minden nő életében legalább egyszer böjtölt kefiren. Ezek egyike szerepel a 6 szirom diétában. Az aznapi menü kizárólag fermentált tejtermékeket tartalmaz.

Kényeztesse magát finom joghurttal. Sajnos ezen a napon a bogyók és a gyümölcsök ki vannak zárva, így adalékanyagok nélkül kell megtenni. Kiváló megoldás az otthoni joghurt és kefir készítése. Ha nincs is joghurtkészítője, könnyedén elkészíthet saját maga is egy finom terméket.nagyanyáink receptje. Ehhez csak speciális baktériumokat kell vásárolnia, és meleg tejjel kevernie kell őket.

• Reggelire túró és joghurt keveréke.
• Ugrásra 1% túró.
• Túró fűszernövényekkel.
• Túró kefirrel.
• Zsírmentes túró.

Utolsó nap - gyümölcsös

Ez a nap lezárja a 6 szirom diéta ciklusát. A ma áttekintett mindennapi menü lehetővé teszi, hogy előre elkészítse a szükséges termékeket, és éppen ellenkezőleg, eltávolítson mindent, ami felesleges az étrendből. A Gyümölcsnap örömteli esemény lesz az édességek szerelmeseinek. Természetesen a gyümölcsök nem helyettesítik a süteményeket és az édességeket, de egy monoton menü után kellemes változás lesz.

Minden gyümölcs megengedett, még az édes banán és a füge is. Természetesen a legjobb, ha a kertek szezonális ajándékait részesítjük előnyben. Használhat fahéjat és mentát. Almát süthet, turmixokat és friss gyümölcsleveket készíthet. Naponta legfeljebb 1,5 kg zöldség és gyümölcs fogyasztása javasolt.

• Reggelire 2 zöldalma.
• Egy banán uzsonnára.
• Grapefruit ebédre.
• Ugrásra 3 kivi.
• Vacsora – 2 piros alma.

hetedik nap – ivás

Elvileg itt megállhatunk. Nem hiába töltött idő, és a kedvenc ruhák észrevehetően szabadabbá válnak. De ez a nap ajánlott az eredmény megszilárdításához. A 6 szirom diéta egyben tisztító rendszer is. A program befejezése és a maximális eredmény elérése érdekében ajánlatos egyáltalán nem enni az utolsó napon. 2,5 literre lesz szükségeszénsavmentes víz.

Eredmények

És most arról, hogy miért követik a 6 napos szirmok diétát. Mint látható, a rendszer csíkos. Az első, harmadik és ötödik kizárólag fehérje, a többi szénhidrát. Kiderül egy hinta, amely segít a gyors fogyásban. Valójában megtéveszti a szervezetet, és az elkezdi használni a saját zsírtartalékait. Az előnyök közül sok hölgy megjegyzi a gyengeség és a csökkent teljesítmény hiányát, mert a szénhidrátos napokon van ideje feltölteni energiát.

Bizonyára sokakban lesz kérdés: mi a helyzet a zsírokkal? Hiszen a szervezet normális működéséhez is szükségesek. Ne aggódjon, a Flower-Semitsvetik diétáról szóló vélemények hangsúlyozzák, hogy nagyon könnyen tolerálható. És mindez annak köszönhető, hogy a csirkehús, a hal és a túró bizonyos mennyiségű zsírt tartalmaz. Fontosak a kiegyensúlyozott étrendhez, ezért ne fogyasszunk kizárólag alacsony zsírtartalmú erjesztett tejtermékeket.

De ennek ellenére mindenkit érdekelnek az eredmények. A vélemények alapján, ha minden követelmény teljesül, napi 600-900 g-ot vesz igénybe, vagyis egy hét alatt könnyen megszabadulhat 5-6 kg-tól. Ez jó eredmény. Ha javítani akar rajta, megismételheti a tanfolyamot. Vannak, akik egy ideális alakra törekedve 3-4 körből álló diétán mennek keresztül. A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy ne ragadjon el, és tartson szünetet a következő megközelítések között.

A diéta elhagyásának szabályai

Ez a legfontosabb pont. A fogadott elmentéséhezaz eredmény hosszú ideig, azonnal meg kell enni a diéta vége után. Vannak bizonyos táplálkozási szakértői ajánlások, amelyeket mindenképpen érdemes előre tanulmányozni:

• Egyél az étrendből az első héten, de már nem tudod betartani a napi limitet.
• Fokozatosan az étrend kalóriatartalmát 1800 kcal-ra kell emelni.
• Teljesen lemond a zsíros, édes, füstölt és sós ételekről. A szénsavas italokat, a feldolgozott ételeket és a gyorsételeket szintén ki kell zárni az étlapból.
• A napi étrendnek több fehérjéből és kevesebb szénhidrátból kell állnia.
• Csak az édességre korlátozódjon.

Az értékelések alapján a Virág-Semitsvetik diéta menüje meglehetősen unalmas és egyhangú. Elviselheted, de akaraterőt kell mutatnod. Különösen nehéz azoknak, akik kénytelenek az egész családnak főzni, miközben ő maga betartja a diétát. De a szépség áldozatot követel, ezért először gondoljon az elérni kívánt eredményekre.

Következtetés helyett

Sok nő megjegyzi, hogy a legtöbb modern étrend hátterében a Flower-Semitsvetik nagyon vonzónak tűnik. Ez egy olyan monodiéták sorozata, amelyeknek nincs ideje unatkozni. Amint az áttekintésekből következik, a meghibásodások gyakorisága ennél a kezelési rendnél kisebb lesz, mintha egy személynek felajánlanák, hogy egy hétig csak egy terméket fogyasszon. Ugyanakkor a szervezet nem szenved a szükséges anyagok hiányától, ami azt jelenti, hogy a bőr és a haj állapota jó marad. Ez már ok arra, hogy kipróbáljuk ezt a rendszert, és találjunk egy álomfigurát a közelgő számáraünnepélyes alkalom.