Csirkeleves diéta: étrendi lehetőségek, célok, feladatok, heti mintamenü, javallatok, ellenjavallatok, ajánlások, áttekintések és eredmények

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

A csirkeleves diéta nem mindenki számára ismerős. De bizonyára sokakat érdekelni fog, ha hallottak róla. Fogyni egy olyan magas kalóriatartalmú étellel, mint a húsleves, és még húson is? Érvényes? A vélemények alapján igen.

Mivel azonban ez egy érdekes téma, érdemes részletesebben beszélni a diéta lehetőségeiről, annak céljairól, célkitűzéseiről, indikációiról, ellenjavallatairól és még sok minden másról.

Általános információ

Először is meg kell jegyezni, hogy a csirkeleves diéta gyors. Szigorú, megkérdőjelezhetetlen betartása során 3-10 kilogramm súlyfeleslegtől lehet megszabadulni.

Most már többféle táplálkozási mód létezik. Tartózkodásuk időtartama mellett az is megkülönbözteti őket, hogy meglehetősen magas kalóriatartalmú ételeket fogyaszthatnak.

Diéta 1

A legegyszerűbb ésEgy gyors lehetőség a méregtelenítés, amely 1 napig tart. De előző nap nem tud enni – valami könnyűt kell ennie. A kirakodás lényege a következő: csirkehúsra 2-3 liter húslevest kell főzni. Adjunk hozzá zellert vagy 1 sárgarépát (egészben).

A nap folyamán igya meg a teljes húslevest – egyenlő részekben, azonos időközönként. Tartson szünetet, igyon ásványvizet, szénsavmentes. Másnap visszatérhet normál étrendjéhez.

Diéta 2

Ez a lehetőség biztosan sok lány számára érdekes lesz. Érthető, hogy miért! Ha ezt a csirkeleves diétát egy egész héten át követi, akár 10 kilogrammot is leadhat. Ezt a tényt mindenesetre megemlítik a vélemények.

A húsleves ne egész csirkéből készüljön, hanem filéből. Akkor kiderül, hogy nem olyan magas kalóriatartalmú. A késztermék energiaértéke körülbelül 50 kalória 100 grammonként.

Vegyünk két mellet, öntsünk 3 liter vizet és forraljuk fel. Ott nem lehet semmit hozzátenni. Egy kis zeller megengedett. A kész mennyiséget 3-5 adagra kell felosztani és naponta enni.

Ahhoz, hogy a csirkemellleves diéta után ne térjenek vissza a leadott kilogrammok, helyesen kell kilépni belőle. Íme az utasítás:

• 1. nap. A húslevesen kívül saját levében párolt káposztát kell használni. Egyél főtt tojásfehérjét ebédre.
• 2. nap. Az étrendhez ~100 gramm hajdina vagy rizs hozzáadható.
• 3. nap. Narancsot vagy almát szabad enni.
• 4. nap. A húsleves teljes elutasítása. Ehelyett - pörköltzöldségek (1 adag - 100 g).
• 5. nap. Hozzáadhat natúr joghurtot az étrendjéhez.
• 6. nap. Ehet főtt halat vagy csirkét, de legfeljebb 200 g-ot.

A 7. napon visszatérhet a szokásos étrendhez, de továbbra sem ajánlott erősen megterhelni a gyomrot. Egyszerűen rossz.

Diéta 3

Ez egy lágyabb, gyengédebb, elviselhetőbb lehetőség. Az eredmények azonban nem olyan lenyűgözőek, mint a korábban leírt két csirkeleves diéta.

Ez a diéta 1 hétre készült. Minden nap legfeljebb 3 liter húslevest kell inni, és enni kell 200 gramm főtt csirkét is. Természetesen bőr nélkül. Sem a hús, sem a húsleves nem sózható.

Szükséges lenolajjal fűszerezett zöldségsaláták fogyasztása is. És inni - zöld tea cukor nélkül, mennyisége nincs korlátozva. Egy ilyen diétát követve akár heti 3 kilogrammot is leadhatsz.

De az eredmény még javítható. A vélemények szerint a csirke húsleves étrend sokkal hatékonyabb, ha fizikai aktivitással egészítik ki. Napi 40 perc elég. Akkor akár 5-6 kg-ot is fogyhatsz.

Könnyű méregtelenítő diéta

Nem minden ember kész betartani a csirkehúsleves ivási diétáját. Nem egyszerű, ugyanaz az étel hamar unalmassá válik. De mi van, ha méregteleníteni szeretnél? Odafigyelhetsz a 7 napos light diétára. Ez a következő menü betartását jelenti:

• hétfő. 1 liter húsleves, 1 kg lenolajos zöldségsaláta, 1 ek.korpa.
• Kedd. 1 liter húsleves, 100 gramm filé, 1 kg gyümölcs (nem édes), 1 ek. korpa.
• Szerda. 1 liter húsleves, 500 gramm filé.
• Csütörtök. 1 liter húsleves, 500 gramm gyümölcs és zöldség, 1 ek. korpa.
• Péntek. 1 liter húsleves, 500 gramm filé. Ha a főtt madár elfáradt, akkor ugyanannyi zsírszegény túróval helyettesítheti.
• Szombat. A hétfőre tervezett diéta megismétlődik.
• vasárnap. 2 liter húsleves.

Ennek a diétának nem csak a súlycsökkentés a célja. A korpa étrendbe való felvételének köszönhetően a következő feladatokat lehet végrehajtani:

• Csökkentse a vércukorszintet.
• Koleszterin eltávolítás.
• Tisztítás a nehézfémektől, toxinoktól és toxinoktól.
• Emésztés javítása.

A korpát szénsavmentes ásványvízzel lehet a legjobban lemosni.

Mi a haszna?

Sokakat érdekel ez a kérdés, ezért nem lehet megválaszolatlanul hagyni. Íme a csirkeleves diéta eredményei:

• A nyálka eltávolítása a légutak üregéből. Ezért a húsleves asztma, hörghurut és tüdőgyulladás esetén javasolt.
• A dohányos tüdejének részleges tisztítása a kátránytól és a mérgektől.
• Jótékony hatás a gyomor-bél traktusra. A természetes összetétel gyengéden beborítja a belek és a gyomor falát, javítva a periszt altikát és a mikroflórát. Ezenkívül a húsleves rendszeres fogyasztása segít megszabadulni a széklettől és eltávolítani a radionuklidokat.
• A szervezet gazdagítása B-vitaminokkal, ásványi sókkal és aminosavakkal, gyorsan éskönnyen emészthető gyomor-bél traktus.
• A gyulladás és a hőmérséklet megszüntetése. Ezért ezt a diétát influenzás és megfázásos betegek számára írják fel.
• A zsíranyagcsere szabályozása.
• Javítja az anyagcserét.
• Csökkentse a vér viszkozitását, minimálisra csökkentve a vérrögképződés esélyét.
• A fogak és a csontok erősítése.
• Növelje az immunitást.
• A fáradtság minimalizálása.

Emellett a csirkehúsleves energiaértékéből ítélve kiegyensúlyozott étel. A szénhidrátok, zsírok és fehérjék aránya 100 grammonként a következő: 0, 3/0, 5/2 gramm.

Vélemények

Ezekre is érdemes figyelni. Íme néhány a leggyakoribb előnyök azoknak, akik kipróbálták a csirkemell húsleves diétát:

• Az egészség nem romlik. Nem meglepő, mert ezt az ételt a betegek gyógyulására is felírják a betegségek utáni rehabilitációs időszakban.
• Minimális költség. Ilyen kirakodást bárki megszervezhet magának.
• A csirkehús sok vitamint, makro- és mikroelemet, valamint aminosavat tartalmaz.
• Nyilvánvaló eredmények. A csirke húsleves diéta (a kipróbált emberek véleménye és megjegyzései segítenek megbizonyosodni erről) valóban hatékony. Végül is ez a helyes táplálkozás könnyed változata, amely az éhségérzetet is minimalizálja.
• Ha szigorúan betartja, nem engedi meg magának a különféle gyengeségeket, akkor 7 nap múlva visszaállíthatja a maximumota plusz kilók száma.
• Az ilyen böjtnapok rendszeres gyakorlásával (1-2 héten belül 1 alkalommal) folytatható a fogyás. Ez legalább segít fenntartani az elért eredményt.
• Bármilyen diéta javítja az anyagcserét.

De persze vannak hátrányai is. A csirkeleves diétáról szóló beszámolókban sokan azt mondják, hogy mivel baromfiból kell főzni, el kell szánni egy kis időt, hogy megtalálja a megfelelő terméket.

Azok az emberek, akik hozzászoktak az élénk ízű ételekhez, nem szeretik, ha ez az étel túl nyájas. És nem mindenkinek sikerül kitartania, hiszen a monodiéta hamar megunja magát, és valamivel szeretné magát kedveskedni. Ugyanezen okból egyesek hangulata romlik, és ingerlékenység jelentkezik.

A fogyók benyomásai

Nos, az elhangzottak alapján nyugodtan mondhatunk igent arra a kérdésre, hogy lehet-e diétázni csirkelevest.

Sok embernek annyira tetszik a fogyás gondolata ezzel az étellel, hogy rendszeresen megismétlik. A lányok azt mondják, hogy minden 7-10 napos megközelítéssel körülbelül ugyanannyi kilogrammot sikerül leadniuk. De annak érdekében, hogy ne károsítsa magát, érdemes hosszú szüneteket tartani. Legalább 3-4 hónap múlva.

A kilogrammok nagyon gyorsan mennek. De vannak hátrányai is. Egyesek székrekedésre, mások puffadásra panaszkodnak. Egyeseknél megnő a vesék terhelése. A hosszú távú diéta pedig zsírhiányhoz vezet a szervezetben. Ez negatívan befolyásoljaanyagcsere folyamatok.

Ellenjavallatok

A csirkehúsleves és csirkehúsdiéta nem mindenkinek való. Tilos olyan emberek számára, akik olyan betegségekben szenvednek, mint:

• köszvény.
• Vérszegénység.
• A gyomor-bél traktus betegségei.
• Cukorbetegség.
• Szív- és érrendszeri betegség.
• Terhesség.
• Laktációs időszak.
• Epeutak betegségei.
• Bél- vagy gyomorfekély.
• Az emésztőrendszer eróziós elváltozásai.
• Fehérje ételintolerancia.
• Hasnyálmirigy-betegségek.

Ráadásul idős korban vagy gyermekkorban ellenjavallt.

Az a döntés, hogy ellenjavallatok fennállása esetén követi ezt a diétát, káros lehet az egészségre. Ezért figyelembe kell venni a meglévő betegségeket.

Káros lehet a húsleves?

Igen, még akkor is, ha nem veszi figyelembe a hírhedt ellenjavallatokat. Íme néhány módja annak, hogy a diéta káros lehet:

• Rossz hús használata. Nem lehet biztosan tudni, mit evett a csirke és hogyan nevelték. Természetesen, ha az illető nem a gazdaság tulajdonosa, és nem egyedül csinálja.
• Fertőzések és káros baktériumok ellen vakcinázott csirkehús használata. Ez kötelező, de a gyógyszerek így is érezhető nyomot hagynak a megvásárolt termék minőségén.
• Zsíros baromfi használata. Ügyeljen arra, hogy távolítsa el a bőrt, a porcot, a csontokat. A húslevest általában csak filéből javasolt főzni.
• A hús főzésekor az első 20-30 percben káros anyagok szabadulnak fel belőle. Ezért ajánlatos a vizet leereszteni, cserélni. A húsleves kevésbé lesz erős, de hasznosabb.

Szintén nem ajánlott gazdag ételt fogyasztani. A húsleves, amely literenként két csirkét vett fel, nem hoz hasznot. Éppen ellenkezőleg, az étellel való visszaélés alacsony savasságot, epehólyag- és májproblémákat okozhat.

Levesek

Minden hatékony diéta szerves részét képezik. A leves normalizálja az emésztési folyamatot, és hasznos anyagokkal telíti a testet. És az összetételében szükségszerűen szereplő zöldségek tartalmazzák a jó emésztéshez szükséges rostot. Ráadásul egy ilyen étel nagyon gyorsan felszívódik.

Ha fogyókúrázol, a csirkeleves levest szerepeltetni kell az étrendben. A klasszikus recept szerinti étel elkészítéséhez a következő összetevőkre lesz szüksége:

• szűrt víz - 2 liter;
• házi csirkefilé - 0,5 kg;
• sárgarépa - 2 db;
• hagyma - 1 fej;
• babérlevél - 1-2 db;
• közepes méretű burgonyagumó - 2-3 darab;
• zöldek - 3 evőkanál

Hús, alaposan megmosva, apróra vágva. Tedd egy serpenyőbe, öntsd fel vízzel, tedd tűzre. Forraljuk fel. Csökkentse a hőt, és pároljuk, amíg a hús megpuhul, időnként lehúzva a habot.

Mossa meg és aprítsa fel a zöldeket és a zöldségeket. A burgonyát levesben kell főzni a sárgarépával és a hagymával együtt. És 5 perccel a készenlét előtt minden mást hozzá kell adni, beleértvefilé.

A mell ellátása

Csirkeleves diétát követve hozzáadhat filét az étrendhez. A táplálkozási szakértők szerint ez így van. Az ilyen húsban gyakorlatilag nincs zsír, ezért alacsony kalóriatartalmú és gyorsan emészthető. Általában a testet nem tömítik el méreganyagok.

A csirkefilét tartalmazó diéta tökéletes azoknak a nőknek, akik nem túl aktív életmódot folytatnak. Tökéletesen csillapítja az éhséget, bár nem kalória. Ezenkívül foszfort, vasat, káliumot, kalciumot, PP-vitamint, B, E és A csoportot tartalmaz.

Igen, és a csirkemellet többféleképpen is elkészítheti, és a folyamat minimális időt vesz igénybe. Ananászsal vagy joghurtos szósszal sütjük, olaj nélkül grillezzük, citromlével meglocsoljuk, fűszerekkel megfőzzük, különféle salátákhoz adjuk - sok recept létezik. A legfontosabb, hogy ne sózza és sütése.

Érdekes módon a húslevesen és filén alapuló kiegyensúlyozott étrend hosszú ideig – akár 3 hétig is – eltarthat.

De ennek ellenére nem ajánlott visszaélni egy ilyen speciális diétával. Ennek ellenére a szervezetnek tápanyagokat kell kapnia más élelmiszerekből.