Zabpehelyszeletek: előnyök, összetétel, recept, főzési eljárás, fotó

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

Az egészséges életmód közvetlenül összefügg a helyes táplálkozással. Alapvetően le kell mondani az édességről. De nem mindenkinek sikerül. Szerencsére van egy remek alternatíva a különféle csokoládéknak és édességeknek – ezek a zabpehelyszeletek. Az utóbbi időben meglehetősen nagy népszerűségre tettek szert. A finomság remek ízű, sok vitamint és kevés cukrot tartalmaz. A rudakat könnyű otthon elkészíteni, így biztos lehetsz a termék természetes összetételében, és az összetevőket ízlésed szerint adhatod hozzá.

A rudak előnyei

Ha igyekszel helyesen étkezni, és közben intenzíven sportolsz, vagy az életmódod nem engedi, hogy "rossz" ételeket egyél, és az egészséged romlik a nehéz falatoktól, akkor a zabpehelyszelet tekinthető legideálisabb lehetőség. Ez a snack nagyon sok hasznos tulajdonsággal rendelkezik, íme néhány közülük.őket:

1. A szeletek csak természetes összetevőket tartalmaznak.
2. Összetételtől függően magas energiaértékkel rendelkeznek.
3. Utánozhatatlan íz.
4. Ha a szeletet kis éhség idején fogyasztjuk, az jelentősen felgyorsítja az anyagcserét.
5. A vércukorszint szabályozása fogyasztás után történik.
6. Nem kell ritka összetevőket vásárolnia az elkészítéshez. Ez is jelzi a termék alacsony költségét.
7. Ha a rudakat kényelmes csíkokra vágja, magával viheti őket munkába és sétálni is.

A rúdban sok összetett szénhidrát található, ezért fogyasztás után a szervezet sokáig telítődik energiával. És mivel alacsony a kalóriatartalmuk, napi néhány rúd nem árt az alakjának. A cukorbetegség megelőzésére is szolgálnak.

A fő különbség a szelet és a reggeli zabpehely között az, hogy a gabonafélékben lévő vitaminok megmaradnak, és egy részük eltűnik főzés közben.

Melyik rudat készítsünk

Az első dolog, amit mindenképpen el kell döntened, hogy mire van szükséged a zabpehelyszeletekre. Ha magával szeretné vinni őket az edzőterembe egy kis uzsonnára, akkor alacsony kalóriatartalmúvá kell tenni. Ha szeleteket szeretne magával vinni dolgozni, akkor kihagyhatja a kalóriákat. A finomság édesebbé tételére általában különféle szárított gyümölcsöket és mazsolát használnak. Ez növeli a fruktóztartalmat.

Azzal, hogy cukorkát eszel, tenéhány napra elfelejtheti az édességet. Nagyon gyakran végeznek egy gyors uzsonnát. A sok rostot tartalmazó zabpehelynek köszönhetően a szervezet egy ideig csillapítja az éhségérzetet. Végül is sokáig tart az emésztés.

A rúd hozzávalói

Rengeteg recept létezik a zabpehelyrúdokhoz. Különféle, otthon kapható hozzávalókat adhatunk hozzá, ez teljesen az Ön vágyától függ. De a legalapvetőbb természetesen a zabpehely, ez javítja az emésztőrendszer működését. És annak a ténynek köszönhetően, hogy hosszú ideig emésztődik, megelőzhető a különféle betegségek. Ezenkívül az ilyen nassolnivalók nagyszerű választások lesznek, mivel az étkezések közötti nagy időközök miatt vércukorszint-emelkedések léphetnek fel.

A gabonaféléken kívül különféle összetevőket is hozzáadunk:

• édesem;
• mazsola;
• szárított gyümölcsök;
• gyümölcspüré;
• dió;
• friss gyümölcs;
• szezám.

Saját preferenciái szerint készíthet rudat. Ha szereti a mérsékelten édes desszertet, akkor kevesebb mézet adhat hozzá, vagy akár mazsolával is helyettesítheti, de ne feledje, hogy önmagában is nagyon édes. Elkészítésénél a saját ízlésedre kell hagyatkoznod, add hozzá kedvenc termékeidet.

Főzési módok

Miután eldöntötte, hogy mely összetevőket adja hozzá, megkezdheti a főzési folyamatot. Ennek számos módja van, a legfontosabb dolog -válassza ki az összetevők megfelelő arányát, mert ettől függ a jövőbeli zabpehelyszeletek állaga. Mindegyik főzési mód egyedinek számít, de biztonságosan kiválaszthatja az összes műveletet. Számos titoktól függ a jövőbeli finomság sikere:

1. Mielőtt betenné a rudakat a sütőbe, forgatja meg őket szezámmagban. Ez gyönyörű megjelenést és egyedi roppanást kölcsönöz a terméknek.
2. Hűtés után olvasszuk fel a csokoládét, öntsük rá a szeletekre, majd azonnal tegyük hideg helyre fél órára. Bármikor nélkülözhetetlen nassolnivalókká válnak.
3. Ha cukorbeteg, friss almát, mazsolát vagy más gyümölcsöt tehet a rudakba. Főzés közben megpuhulnak. A ropogós szelet lágy gyümölcsökkel való kombinációja különösen finom lesz.

Rutat főzni otthon

A zabpehelyszeletek nagyszerű módja annak, hogy feltöltsd szervezeted a hiányzó energiával, miközben megőrizöd az alakod. Ha ellenzi a bolti édességeket, és szeretné a legtöbbet kihozni az egészséges ételekből, akkor ezt a finomságot mindenképpen ki kell próbálnia. Hiszen a szeleteket a kedvenc termékeiből is elkészítheti, minden a képzeletétől függ.

Zabpehelyszeletek szárított gyümölcsökkel

Ez a recept a legegyszerűbb, de saját maga módosíthatja. Például friss bogyós gyümölcsök helyett tegyél tetszés szerinti gyümölcsöt. A főzés a legegyszerűbb, de jól meg kell értened, hogy ne legyenek benne hibákfinomságokat. Készítse elő a következő összetevőket:

• 250 g zabpehely;
• 100g datolya;
• 100 g szárított sárgabarack;
• 50g mazsola;
• 1 evőkanál l. szezám;
• 50g napraforgómag;
• 50g tökmag;
• 50-70g méz;
• egy kis vaj;
• 200g friss bogyós gyümölcs;
• egy kis alma.

Főzés

Maga a főzési folyamat meglehetősen egyszerű. Fontos figyelembe venni az összes árnyalatot. Nem tart sokáig. Kövesse az alábbi eljárást:

1. A megmosott gyümölcsöt meghámozzuk, és apró kockákra vágjuk.
2. A zabpelyhet összekeverjük finomra vágott asz alt sárgabarackkal és datolyával, adjunk hozzá mazsolát.
3. A gyümölcsöket húsdarálóval vagy turmixgéppel darálják. Ez lesz a gyümölcsalap.
4. Reszeld le az almát. Gyümölcspürével keverjük össze.
5. Keverjük össze az összes kapott masszát.
6. Béleljünk ki egy tepsit sütőpapírral, és kenjük meg olajjal. A kapott masszát kiterítjük, jól elsimítjuk és összenyomkodjuk. A réteg vastagsága nem lehet több 1 centiméternél.
7. Melegítse elő a sütőt 150 fokra, és küldje el a jövőbeni zabpehelyszeleteket körülbelül 1 órán át sütni. Ezután tálaló darabokra vágjuk.

Annyira egyszerű és könnyű egészséges és ízletes szeleteket készíteni. Nagyon jól tárolhatóak, sétákra és munkára is magunkkal vihetjük.