Lydia Ionova: életrajz, oktatás, könyvek, étrend és jellemzői

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

Az egészséges életmódért és a karcsú alakért folytatott küzdelemben az emberek különféle módszerekhez folyamodnak. Edzőtermeket látogatnak, diétáznak, éheznek, sőt sebészek szolgáltatásait is igénybe veszik. Lydia Ionova kifejlesztette saját hatékony fogyási módszerét, és könyveiben is beszélt róla. A cikk bemutatja a táplálkozási rendszer alapelveit, jellemzőit és a heti menüt.

A szerzőről

L. Ionova táplálkozási szakértő. A "Doctor Ionova's Clinic" alapítója. A Moszkvai Orvosi Fogászati Intézet Orvosi Karán szerzett klinikai kardiológiai diplomát.

Eleinte kardiológusként dolgozott. Utána - sportorvos. Lidia táplálkozási tanácsadóként is rendelkezik tapasztalatokkal a fővárosi fitneszközpontokban.

Ionova számára fontos esemény volt saját klinikájának 2002-es megnyitása. Intézménye a szerző szerint egyesíti az orvosi és pszichológiai ellátást.

6 év után, 2008-ban a "Dietetikai Műhely" oktatóközponttanácsadás". Ionova felajánlja a túlsúly elleni küzdelmet egy komplexumban. Merev korlátok nélküli étkezés, bizonyos ételeket a megbeszélt időpontban fogyasszon.

Egy táplálkozási szakértő blogot tart fenn, ahol választ kaphat kérdéseire.

Egy évvel később Lidia Ionova és kollégái a klinikájáról a Cambridge-i Obesity Treatment School of Obesity Treatment-en vettek gyakorlatot. A Forbes magazin orosz kiadása szerint Ionova az egyik leghíresebb táplálkozási szakértő Moszkvában.

Könyvek

A „Dr. Ionova egészséges receptjei. Hogyan együnk, hogy lefogyjunk és örökre karcsúak maradjunk” a táplálkozási szakértő több mint 100 receptet dolgozott ki az egészséges, egészséges ételekhez. A szerző lépésről lépésre részletes leírást ad a receptekről. Az étlap kiegyensúlyozott, változatos és ízletes. Ennek köszönhetően önállóan állíthatja össze étrendjét, és élvezheti a megfelelő ételeket.

A könyv segít az egészséges életmód szerelmeseinek ideális testsúlyuk elérésében. Az olvasók megtanulják, hogyan legyünk egészségesek, energikusak, tele életerővel, hogyan étkezzenek helyesen és változatosan, hogyan javítsák alakjukat.

Lydia Ionova könyve „Egészséges szokások. Doctor Ionova diétája 2012-ben jelent meg. Ebben a szerző arról beszél, hogyan lehet hozzászoktatni a testet a megfelelő szokásokhoz, és búcsút mondani a plusz kilóknak mindössze 12 hét alatt.

A komplexum fő elve az étrend zökkenőmentes megváltoztatása, a napi rutin, a terhelések megfelelő elosztása. A szerző speciális naplót készített önmaga, a táplálkozás, a testmozgás nyomon követésére. A könyvben az orvos megosztja a pszichológiaifogyás titkai.

A diéta esszenciája és a hatékonyság

A kifejlesztett Ion súlycsökkentő rendszer zökkenőmentes fogyást tesz lehetővé. A megfelelő táplálkozáson alapul.

A diéta olyan ételek fogyasztását jelenti, amelyek alacsony lebomlási arányúak. A táplálkozási szakember összeállított egy táplálkozási piramist. A piramis külön jelzi az egyes termékek bevételének idejét. Az étel bármilyen formában fogyasztható, kivéve sült. A só korlátozott mennyiségben fogyasztható.

Lydia Ionova étrendjét kielégítőnek tartják. Nem jár súlyos élelmiszer-korlátozással, alultápláltsággal, éhségsztrájkkal.

A statisztikák szerint ez a technika nagyon hatékony. A túlsúlyos betegek havonta 5-7 kilogrammot fogynak. Ez addig folytatódik, amíg a súly vissza nem tér a normál értékre.

Méltóság:

• egyenleg;
• könnyű hordozhatóság;
• test fejlesztése;
• számos betegség megelőzése;
• hatékonyság az elhízás bármely szakaszában.

Az ionos rendszer hátránya a táplálék mennyiségének szabályozása az étrendben.

Mit egyél?

Az ételek kiválasztása a glikémiás index (GI) alapján történik. GI - a termék lebomlási sebességének mutatója, amelyek mindegyike energiaforrásba, azaz glükózba kerül. És minél gyorsabb az átalakulás, annál magasabb a GI. Lidia Ionova módszere magában foglalja a ≦50 GI-vel rendelkező ételeket.

És ez:

• zöldség,gyümölcsök;
• tejtermékek;
• kenyér korpával vagy teljes kiőrlésű gabonával;
• dió;
• hajdina;
• nyers rizs

Mintamenü a hétre

Hétfő:

• reggel: árpa zabkása, olaj, víz;
• délután: fermentált sült tej;
• snack: citrus;
• este: párolt kaliforniai paprika paradicsommal és hagymával.

Kedd:

• reggel: sózott búzakása, víz;
• délután: kefir;
• snack: alma;
• este: főtt karfiol.

Szerda:

• reggel: zabpehely vajjal;
• délután: túró tejföllel;
• snack: ananász;
• este: petrezselyem, paradicsom, uborkasaláta.

Csütörtök:

• reggel: rizskása vízben olajjal, vízzel;
• délután: joghurt;
• snack: datolyaszilva;
• este: sárgarépa-káposzta saláta olívaolajjal.

Péntek:

• reggel: főtt lencse;
• délután: fermentált sült tej;
• átonos tea: őszibarack;
• este: reszelt cékla.

Szombat:

• reggel: vajas bab;
• délután: tej;
• snack: szilva;
• este: retek saláta, fűszernövények.

vasárnap:

• reggel: hajdina zabkása;
• délután: sajt, aludttej;
• snack: körte;
• este: sárgarépa, karfiol, céklasaláta.

Második reggelire főtt vagy sült marhahúst, halat, garnélarákot,tintahal, fehér csirkehús.

Az étrend jellemzői

Klinikájuk szakembereivel együtt feltárták a diéta főbb elveit, amelyeket Lidia Ionova „Egészséges szokások” című könyve tárgyal:

• Karcsúsítás a komplexumban. Kezelés a test károsodása nélkül.
• Folyamatos fogyás. A fogyás zökkenőmentesen megy végbe, az anyagcsere megzavarása nélkül.
• Az étrendnek nincsenek összetett korlátozásai. Kizárja az alultápláltságot, az éhezést, lehetőség van a szabad termékválasztásra.
• Az egészséges táplálkozás, mint szokás. A jól megválasztott étrend segít megszabadulni a „rossz” étel evési vágyától.
• Az eredmények tartósak. Egy speciális menü segít megőrizni ideális testsúlyát, és megakadályozza, hogy a plusz kilók tönkretegyék az alakot.
• Nincs ellenjavallat. Lydia Ionova táplálkozási szakértő módszerét magas vérnyomásban és hipoglikémiában szenvedők is használhatják.

Azok a betegek, akik megtapaszt alták az Ion rendszer működését, meg vannak győződve arról, hogy az csodákra képes.

Vélemények

Lydia Ionova diétája, amelyről szóló vélemények többnyire pozitívak, egyedülálló abban, hogy nincs ellenjavallata.

A fogyók kiemelik az ilyen pillanatokat:

• Sokan nem hiszik el, hogy szigorú étkezési korlátozások nélkül lehetséges a fogyás, de a diéta kipróbálása után az ellenkezőjéről győződnek meg.
• Cukorbetegek és krónikus patológiás betegek is használhatják.
• Sok nő szabadult meg a felesleges kilóktól mindösszetöbb hónapig, más diéták nem adtak ilyen eredményt.
• A diéta megtanítja a szervezetet a helyes táplálkozásra, egy hónap után már nem akarsz más ételt enni.
• A diéta az egészséges életmódhoz és a mozgáshoz szükséges összes terméket tartalmazza.
• Az egészséges táplálkozáshoz való hozzászokás után a bőr, a haj és a köröm állapota jelentősen javul.

A negatív pontok közül az emberek megjegyzik:

• Az adagok méretének ellenőrzése és a táplálkozási ütemterv szigorú betartása szükséges.
• Néhánynak nehéz volt megszokni a külön étkezést.

Mivel Lydia Ionova diétájának nincs ellenjavallata, egyetlen hátránya az egyéni hajlam. Néhány ember számára ez a mód nem megfelelő.