Kefir diéta fogyáshoz: jellemzők, ajánlások és eredmények

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

Kefir diéta fogyáshoz – tejtermékek fogyasztásán alapuló diéta. Számos étkezési lehetőség áll rendelkezésre. A kefir lehetővé teszi a súlycsökkentést és a test tápanyagokkal való telítését rövid időn belül.

A kefir diéta jellemzői

A fermentált tejtermék a következőket tartalmazza:

1. B, A csoportba tartozó vitaminok.
2. Ásványi anyagok (kálium, kalcium).
3. élesztőszerű gombák.
4. Könnyen emészthető fehérjék, zsírok és szénhidrátok.
5. A mikroorganizmusok élete során keletkező hasznos anyagok.

A kefir egy különleges ital, harmonikusan kombinálható bizonyos egyéb termékekkel. Diétához 1,5%, maximum 2,5% zsírtartalommal fogyasszuk.

A savanyú tejital a következőképpen hat a szervezetre:

• gyorsan lebontja a zsírokat;
• katalizátorként működik az anyagcsere folyamatokban;
• sót jelenít meg;
• eltávolítja a negatív anyagokat (salakok, méreganyagok);
• nem terheli túl a diétát feleslegesenkalória.

A fogyás a kefir diétával a fogyás érdekében egy hét alatt egyáltalán nem nehéz, de a diéta monotonitása jellemzi. Az it alt csak zsírmentesen szabad fogyasztani. Súlyos korlátozások esetén a hatás azonnal észrevehető. A fogyás a diéta időtartamától függően 5-10 kg lesz. Jobb ilyenkor nem sportolni, és minden komoly fizikai tevékenységet későbbre halasztani.

Ajánlások a kefir diétához a fogyás érdekében:

• A diéta időtartama 7 nap.
• Az élelmiszer-adalékanyagok teljes tilalma: só, olajok, fűszerek és cukor.
• Kizárja az étrendből a péksüteményeket, pácokat, füstölt húsokat, savanyúságokat, gyorséttermeket, alkoholt.
• Erős éhség esetén megengedett nem keményítőtartalmú zöldségek, savanyú gyümölcsök fogyasztása.

A kefir diéta megszabadíthatja a szervezetet a méreganyagoktól, eltávolíthatja a zsírlerakódásokat, enyhítheti a duzzanatot, a felesleges folyadékot.

A kefir főbb tulajdonságai nagymértékben függenek a tárolás módjától és feltételeitől, bizonyos tulajdonságokat biztosítva az italnak. A következő módokon működhet:

1. Friss kefir, táplálkozási szakértők által ajánlott fogyáshoz.
2. A kétnapos ital normalizálja az emésztőrendszer működését.

A három napnál tovább eltartható kefir teljesen elveszíti jótékony tulajdonságait.

A diéta elve

A kefir egészséges ital. A kefir diéta hatékonysága aA fogyást az a hatalmas munka magyarázza, amelyet a szervezetben végez:

• javítja a bél mikroflóráját;
• megtisztítja a méreganyagoktól és a káros anyagoktól;
• a kefirben jelenlévő élesztőszerű gombák felgyorsítják az anyagcserét;
• a kefirben lévő tejzsír 100%-ban emészthető;
• az ital baktériumainak köszönhetően az étel gyorsan emésztődik és nem rakódik le zsírként, így a kefir diéta a leghatékonyabb a hasi fogyásban;
• az ital egy része kalcium, amely képes felgyorsítani a szervezet energia-anyagcseréjét és a lehető leggyorsabban felhasználni a raktározott zsírokat.

Azonban nem szabad elfelejteni, hogy a kefirnek magas a savassága, ezért a 7 napig tartó kefir diéta fogyás céljából további összetevők nélkül, egyéb termékek formájában, komolyan károsíthatja a gyomor működését.

A fogyni vágyók számára ez a diéta igazi próbatételnek számít, mert a fő összetevője egy fermentált tejital lesz. Az éhségérzet csökkentése érdekében egy másik alacsony kalóriatartalmú terméket adnak a napi étrendhez. Ennek köszönhetően a súly simán elmegy. Az étel teljes mennyiségét több adagra kell osztani, és az utolsót 18 órakor kell elvégezni. Ezek a feltételek lehetővé teszik, hogy egy hét alatt 7 kilogramm súlytól megszabaduljon.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő kefirt

A testsúlycsökkentő rendszer elindításakor teljes felelősséggel kell megközelíteni a fő összetevő kiválasztását. Ezek kefir. Ahhoz, hogy a savanyú tejből készült ital csak előnyökkel járjon a szervezet számára a fogyás időszakában, szükségesvegye figyelembe a következőket:

1. A kefir vásárlásakor ügyelni kell az összetételére. Tartalmaznia kell a tejet (lehetőleg egészben) és a kovászt. A por alakú termék megvásárlásának kockázata meglehetősen magas.
2. Gondosan ellenőrizni kell a kefir gyártási dátumát a címkén. Ne vegyen be egy ma megjelent terméket, mert túltelített lesz élő kultúrákkal. Ez negatívan befolyásolja az emésztőrendszer munkáját, és puffadáshoz vezet.
3. A három napja készült termék sem lesz hasznos, mert elveszti különleges tulajdonságait.
4. A terméknek alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie. A súlycsökkentés érdekében az optimális zsírtartalom 1 százalék.
5. Ha a szupermarketekben vásárolt kefir nem hiteles, akkor elkészítheti saját maga. A gyógyszertárak speciális indítót árulnak, amely nagyban leegyszerűsíti az elkészítési folyamatot.

Kefir diétával a fogyás érdekében igya melegen az it alt. Ellenkező esetben a tápanyagok lebomlásának lassulása miatt rosszul szívódik fel a szervezetben.

Hajdina diéta kefirrel

Az energiaellátó rendszer az egyik leghíresebb. A kefir diéta hajdinával a fogyás érdekében két fő összetevő kölcsönhatása. Hatékony eredményt ad, követése után 1-2 hét alatt 7-10 kg súlytól szabadulhatsz meg.

A hajdina alacsony kalóriatartalmú termék, amely sok fehérjét, aminosavat, káliumot, vasat, jódot és B-vitamint, PP-t tartalmaz. Cellulóz,a benne található méreganyagok és káros anyagok eltávolítása a szervezetből.

A fogyókúrás kefir-hajdina diétához való dara különleges módon készül: öntsön forrásban lévő vízzel egy pohár terméket, fedje le a darát egy takaróval, és hagyja állni 12 órán keresztül. Nem szabad főzni.

A hajdina fogyasztása megengedett a szükséges mennyiségben. Ugyanakkor tilos sót, fűszereket vagy szószt hozzáadni hozzá. Az utolsó étkezést legkésőbb 18 óráig érdemes elfogyasztani. Ha nehéz elviselni az éhséget, akkor kefirt isznak.

Igyál 1% zsírt és igyál fél órával étkezés előtt és után. Ha a száraz hajdinát különösen nehéz enni, akkor kefirrel szabad inni.

A nap folyamán betartják az ivási rendet. Víz, zöld tea és gyógytea megengedett. Hozzáadhat egy szelet citromot az italokhoz.

Ahhoz, hogy a fogyókúrás hajdina-kefir diéta, amelyről az értékelések pozitívak, hatékony legyen, a következő ajánlásokat kell betartani:

• ki kell választania a megfelelő joghurtot, tekintettel a megjelenési időszakra;
• adjunk hozzá egy kis mennyiségű szárított gyümölcsöt, zöldet a hajdinához;
• tegyünk egy kanál mézet a teába;
• a gyümölcsöket és zöldségeket a zabkásakától elkülönítve kell fogyasztani.

Ha gyengeség vagy szédülés jelentkezik, a hajdinát enyhén megsózzuk. Ha az eredmény romlik is, ettől javul az egészségi állapot.

A kefires hajdina diéta tilos, ha az emésztőrendszer krónikus betegségei vannak.

Gyorsdiéta

Ez a súlycsökkentő rendszer a leginkábbhosszú ünnepek után is hatásos. Ez lehetővé teszi a szervezet számára, hogy kipihenje a bőséges táplálékot, és megtanítsa a túlevésre, ami a túlsúly fő oka. A diéta időtartama 1 nap. Ez az időszak elegendő lesz ahhoz, hogy a felesleges kalória ne károsítsa az alakot.

A kefir diéta menüje a gyors fogyás érdekében a következő:

1. Reggeli. Egy pohár joghurt, egy szelet állott kenyér.
2. Második reggeli. 200 ml ital, alma (1-2 db).
3. Ebéd. Paradicsom-uborkasaláta, főtt sovány hal (200 g).
4. Snack. Kefir vagy alma.
5. Vacsora. Rakott zöldséges rakott, szelet kenyér.

18 órakor igyál egy csésze kefirt. Folyamatosan igyon vizet, gyógyteákat és cukrozatlan zöld teát.

Kefir diéta egy hétig

Sok nő fogy ezzel a diétával. Enyhíti a kefir diétát a fogyásért heti 10 kg-tól. Az adag mennyiségét egyénileg kell kiszámítani, a lényeg, hogy ne érezd magad éhesnek.

A kefir mellett a további összetevőket 4-5 adagra kell osztani.

Menu kefir diéta fogyásért:

• 1. nap. 250 g főtt hús.
• 2. nap. Alacsony zsírtartalmú túró (300 g).
• 3. nap. Zöld alma.
• 4. nap. Főtt hal (250 g).
• 5. nap. 0,5 kg uborka és paradicsom.
• 6. nap. Szárított gyümölcsök (125 g).
• 7. nap. 2 l joghurt.

A diéta minden napján, az utolsó kivételével, a kefirnek (1,5 liter) is jelen kell lennie az étrendben.

Minden nap 1,5-2 liter folyadékot szabad inni, beleértvezöld tea és gyógyteák. A fermentált tejtermék zsírtartalma nem haladhatja meg a 2%-ot.

Többféle diéta létezik 7 napra. Az egyik menüje:

• 1. nap - gyümölcs. Legfeljebb 1 kg-ot használnak fel. Osszuk fel a teljes étrendet 6 étkezésre.
• 2. nap - burgonya nap. 4 nagy gumó. Osszuk el a termékeket 4 étkezésre.
• 3. nap - kirakodás. Igyál 1,5-2 liter vizet naponta.
• 4. nap - hús. Csirkehús (500 g).
• 5. nap – almanap. 1 kg gyümölcs megengedett.
• 6. nap - zöldségek. Vehet sárgarépát, paprikát, paradicsomot vagy uborkát.
• 7. nap - a harmadik nap menüje ismétlődik.

A diéta minden napján igyon meg 1,5 liter erjesztett tejterméket. Alacsony zsírtartalmúnak kell lennie.

Ha követi a fogyókúrás rendszert, napi 1,5-2 liter folyadékot kell inni (víz, zöld és gyógytea). Elegendő mennyiségének köszönhetően a szervezetben az anyagcsere felgyorsul.

A 3. diéta opcióval napi 1,5 liter kefirt isznak és almát esznek (1,5 kg). Oszd fel a teljes étrendet 5-6 étkezésre.

A fogyás eredménye egy heti kefir diéta mellett 7 kg. Ez a fogyókúra kezdeti testsúlyától és testének adottságaitól függ. A diétát legfeljebb 3-4 hónap múlva szabad megismételni.

Diéta a has karcsúsításáért

A test térfogatának csökkenéséhez megfelelő étrendre van szüksége. A fogyás a szervezetben lezajló folyamatoknak köszönhető. Az emésztőrendszer helyreállítása és tisztítása,a bélperiszt altika felgyorsítása és az anyagcsere normalizálása a súlycsökkentő rendszer fő jellemzői. Ezen kívül hatékony a kalóriaégetés.

A hasi fogyás kefir diétájának menüjét 3 napig tartják be. Ebben az időszakban fogyjon 2-3 kg-ot. A diéta nemcsak a gyomrot csökkenti, hanem a test egészét is javítja.

Igyál meg legalább 1,5 liter kefirt minden nap. Az étrend 6 adagra oszlik.

Van egy diéta, amely kefirt és gyümölcsöket tartalmaz. Minden nap igyon meg 2 litert az italból, és egészítse ki az étrendet gyümölcsökkel (a szőlő és a banán kivételével).

A diéta hatékonyságának növelése érdekében a fűszeres fűszereket, péksüteményeket és édességeket ki kell zárni az étrendből. A pakolásokkal csökkenthető a csípő és a has térfogata.

A diéta elhagyása

A fogyókúrás rendszerből fokozatosan ki kell lépni. Ez azért történik, hogy ne sérüljön meg a szervezet, amely mindvégig a minimális mennyiségű táplálékot kapta.

Az éles ingadozások a táplálkozásban és az adagok méretében néha súlyos emésztőrendszeri zavarokat és veszélyes állapotok kialakulását okozzák.

Ahhoz, hogy a fogyókúrás kefir diéta eredményei a fogyók véleménye és véleménye szerint megmaradjanak, a következő tulajdonságokat kell figyelembe venni:

• igya tovább az it alt;
• napokig ne gondolj édes vagy keményítőtartalmú ételekre;
• felválthatja a hétköznapokat megfelelő táplálkozással és kefirrel;
• ne használjon zsírmentes it alt, mivel magas a keményítőtartalma, ami minimálisra csökkenti az étrendi hatást;
• utolsó étkezés legkésőbb 18:00-ig;
• vitamin-készítményeket kell szednie;
• gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék kell, hogy érvényesüljenek az étrendben.

A megfelelő étrend a diéta elhagyása után megtartja az eredményt. A leghatékonyabb a szokásos napok és a kefir napok felváltása.

A diéta előnyei és hátrányai

A súlycsökkentő rendszer a következő pozitív tulajdonságokkal rendelkezik:

1. A fő előnye a hozzáférhetőség és az egyszerűség. Hiszen az étrendben nincsenek egzotikus gyümölcsök.
2. Az emésztőrendszer normalizálása.
3. Hatékony tisztítás a méreganyagoktól és káros anyagoktól.
4. Felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat.
5. A sók és folyadékok gyors eltávolítása a szervezetből.
6. A bél mikroflórájának javítása.
7. A szív és az erek erősítése.
8. A szervezet telítettsége tápanyagokkal.
9. A belső zsírlerakódások gyors lebontása.

A kefir diéta fogyókúra negatív tulajdonságai a vélemények szerint a következők:

• szédülés, gyengeség, hányinger;
• székrekedés vagy hasmenés;
• fokozott puffadás;
• korlátozott termékek;
• izomtömeg csökkenés.

A fogyókúrás rendszer használható rövid távú diétaként vagy böjtnapként, tartós diétára nem alkalmas. A kefir diéta ellenjavallatai a következők:

• emésztőrendszeri betegségek (gastritis, gyomorfekély);
• terhesség ésszoptatás;
• szív- és vesebetegségek;
• laktóz intolerancia;
• allergiás reakciók tejtermékekre;
• fokozott gyomorsav;
• cholecystitis vagy hasnyálmirigy-gyulladás.

A teljesen egészséges, átlagos aktivitású emberek követhetik az ilyen diétát. A professzionális sportokkal foglalkozó emberek nem tudnak huzamosabb ideig kefir diétát tartani fogyás céljából.

A fogyókúrás rendszerben a tápanyagok elégtelen mennyisége további vitaminkomplex felvételét teszi szükségessé. Az élelmiszerrendszer nem alkalmas legyengült immunrendszerű vagy vérszegény emberek számára.

Ha a kefir diéta betartása közben az egészségi állapot meredek romlása következik be, a legjobb, ha azonnal abbahagyja.

Vélemények

A kefir diétával kapcsolatos jelenlegi vélemények többnyire pozitívak, mivel a táplálkozási rendszer hatékony és meglehetősen kiegyensúlyozott. Stabilizálhatja az eredményt, ha helyesen lép ki belőle, és korlátozza az étrendjét. Nem tartalmazhat édes, keményítőtartalmú, sült és zsíros ételeket.

Az egy hét alatti fogyókúrás kefir diétáról pozitív visszajelzések érkeztek, mert a nőknek rövid idő alatt sikerült megszabadulniuk 5-10 kg súlyfeleslegtől. A fogyás nagymértékben függ a kezdeti testsúlytól és a test jellemzőitől.

A fogyás második kategóriája nem tudott 7 napig diétázni. Folyamatosan éhségérzet és fokozott puffadás kínozta őket. Az élelmezési rendszerben nehéz körülmények vannak, így nem mindenki tudta ezt elviselni.

A táplálkozási szakértők óvakodnak a monodiétáktól. Végül is, ha csak erjesztett tejtermékeket használ, akkor ez problémákhoz vezethet az emésztőrendszerben. Biztosak abban, hogy a kefir diéta csak böjti napként jó.

A kefir diéta egy fogyókúrás rendszer, amelyet arra terveztek, hogy gyorsan megszabaduljon a túlsúlytól. Az ital hasznosságának köszönhetően a folyamat gyors és hatékony.