Zabpehely diéta fogyáshoz: jellemzők, ajánlások és eredmények

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

Szokás szerint a tavasz előestéjén a legtöbb ember (nemtől és kortól függetlenül) azon kezd gondolkodni, hogyan alakítsa ki megjelenését. Hogy amikor eljön az ideje a könnyű ruhák felvételének, ne kelljen szemérmesen elfordítania a fejét. Ellenkezőleg, büszkén és méltósággal viselkedni, gyönyörködni az alakodban és az irigylésre méltó fizikai formádban.

Azonban szinte minden létező étrend szigorú korlátozáson alapul számos ízletes és ismerős étel és étel tekintetében. Ezek megfigyelése nélkül lehetetlen változásokat és pozitív eredményeket elérni. De az étrendet hihetetlenül nehéz betartani. Különösen a napi munkahelyi fizikai és mentális stressz, a kapkodó étkezési szokások és a teljes étkezés elhalasztása esetén az esti órákban.

De van egy nagyon érdekes és meglehetősen egyszerű zabpehely diéta. Célja nem csak a fogyás, hanem a szervezet fejlesztése is. Ezért az alábbiakban részletesebben foglalkozunk vele.

A zabpehely erénye

Az első dolog, amit az étrend tanulmányozásával kezdeni, a zabpehely előnyeinek tanulmányozása. Ő ténylegóriási. És ez nem meglepő, mert a zab egy hihetetlenül hasznos termék, amely megszabadítja a testet a méreganyagoktól és méreganyagoktól, javítja az emésztést. Ez pedig nagy hatással van az ember általános közérzetére, egészségére és megjelenésére is. Ezért szinte minden orvos a csíráztatott zab vagy vízzel főtt zabpehely használatát javasolja azoknak, akik különféle allergiákban, gyomor-bélrendszeri betegségekben, székrekedésben és egyéb súlyos problémákban szenvednek.

Ezen kívül a zab hatalmas mennyiségű nyomelemet és a szervezet számára szükséges vitaminokat tartalmaz. Magnézium, króm, vas, cink, fluor, kén, nikkel, jód, kálium, szilícium, rost és különféle aminosavak – mindezt egy kis adag zabpehely mellett is megkapja az ember.

Fontos megemlíteni egy jól ismert tényt is: egy csomag zabpehely nagyon olcsó. Igen, és minden bolt polcain szinte mindig ott van. Ezért olyan hasznos és népszerű a zabpehely diéta. Az értékelések és az eredmények csak erről győznek meg bennünket.

Le lehet fogyni zabpehely diétával?

A zabpehely természetesen nagyon egészséges. De vannak negatív tulajdonságai is. Ezért az ebben az alcímben feltett kérdés megválaszolásához tanulmányozni kell ennek a terméknek a javallatait és ellenjavallatait.

Tehát a zabpehely diéta kötelező:

• cukorbetegség;
• magas koleszterinszint;
• elhízott;
• szív- és érbetegségek;
• rossz emésztési funkciórendszer;
• allergiás bőrkiütések;
• tinédzserkori pattanások.

A zabpehely diéta tilos:

• gabona intolerancia;
• fekély, vastagbélgyulladás és gyomorhurut, különösen a betegség súlyosbodása idején;
• terhesség;
• szoptató baba.

Melyek a zabpehely diéta fő feltételei?

Természetesen helytelen lenne, ha a zabpelyhet egyszerűen bevenné a szokásos étrendjébe, vagy csak önmagában fogyasztana. Annak érdekében, hogy a diéta hasznos legyen, és ne legyenek negatív mellékhatásai, fontos betartani az alábbi ajánlásokat.

A legfontosabb, hogy ne feledje, hogy a zabpehely diéta nem tarthat tovább egy hétnél. Mert a zabot a rengeteg hasznos nyomelem és vitamin mellett fitinsavat is tartalmaz, amely idővel hajlamos felhalmozódni az emberi szervezetben. És ha túl sok lesz, akkor az összes kalciumot eltávolítja. Ez pedig törékeny körmökhöz és hajhoz, a csontok elvékonyodásához és az ízületek gyengeségéhez vezet. Ezenkívül a második diéta csak hat hónap elteltével megengedett.

A pozitív eredmény eléréséhez rendkívül fontos, hogy a nap folyamán legalább két liter tiszta vizet igyunk meg, és minden reggelt egy pohár meleg vízzel kezdjünk, egy szelet citrom és könnyű gyakorlat. Még futni is lehet, ha lehet. Amikor húsz perc eltelt a folyadék bevétele után, elkezdheti a reggelit.

A zabpelyhet szigorúan vízen főzzük. Ha eleintenehéz, öntsük fel a gabonát lével és hagyjuk állni 10-15 percig. Cukor és só hozzáadása nélkül eszik, folyadékot nem isznak.

Ezután fontos megjegyezni, hogy a zabpehelyben gazdag étrend a fogyás érdekében gabonafélékből áll, nem müzlit, szeleteket, gabonapelyheket, reggeli gabonapelyheket, instant gabonapelyheket és más módosított ételeket.

Az utolsó étkezés szigorúan négy órával lefekvés előtt lehetséges.

Az étrend által engedélyezett és tiltott élelmiszerek

Szükséges áttanulmányozni az engedélyezett termékek listáját. És ebben az értelemben a zabpehely diéta meglehetősen kímélő. Végül is, ha rajta ülve, akkor ehetsz:

• kajszibarack;
• narancs;
• grapefruits;
• körte;
• összes meglévő bogyó;
• alma;
• gyakorlatilag minden zöldség.

És a tiltott élelmiszerek:

• alkohol;
• banán;
• szőlő;
• szénsavas italok;
• dinnye;
• burgonya;
• kávé;
• mangó;
• vaj;
• édesem;
• sárgarépa;
• hús;
• répa;
• cukor;
• só;
• zsíros és sült ételek;
• minden fehérjetartalmú étel.

A fogyás érdekében a zabpehely diéta betartása alatt asz alt gyümölcsöket is beilleszthet az étrendbe. Azonban, hogy jobban felszívódjanak, érdemes reggel elfogyasztani.

A diéta hátrányai

Minden diéta bizonyos korlátozásokat követel meg az embertől, saját étrendjének speciális felépítését ésvalamint a különféle szabályok betartása. És ezek csak általános hiányosságok. De minden diétának megvan a sajátja. A zabpehely diétánál ezek közül a legfontosabb a fokozott gyengeség, amely minden bizonnyal a fogyás időszakában jelentkezik. Ezért fontos a plusz vitamin bevitel. Ezenkívül lehetnek természetesek (zöldségek, gyümölcsök, gyümölcslevek) és mesterségesek (vitamin komplexek tablettákban). Népszerű vitaminok: Alphabet, Complivit, Vitrum stb.

Ezen túlmenően, az ebben a cikkben vizsgált tisztítási és fogyási módszer a „mono-diéta” típusára vonatkozik. Mivel a diéta egyetlen terméken alapul. Ez a menü elég hamar unalmassá válik. Lehet erőszakkal enni és „nem akarok”. És ez a szempont a zabpehely diéta második komoly hátránya.

Valószínű eredmények

Teljesen minden embert, aki különféle módon szeretne fogyni, mindenekelőtt az a kérdés érdekel, hogy milyen eredményeket lehet elérni. Ezért fontos, hogy ebben a cikkben ezt is figyelembe vegyük.

Tehát a zabpehely diéta joggal tekinthető az egyik legegyszerűbb, fájdalommentes és leghatékonyabb diétának. Végül is a fogyás folyamata gyorsan és egészségkárosodás nélkül megy végbe. És az elért súlyt sokáig megtartják. A lényeg az, hogy a diéta végén ne ugorj rá a magas kalóriatartalmú ételekre.

A zabpehely gyógyító és enyhe tisztító hatással is rendelkezik a szervezetre. Ennek köszönhetően hét nap után el lehet távolítani minden méreganyagot és salakot, és velük együtt a plusz öt-tíz kilogrammot is. És mindezt negatív következmények, szigorú tilalmak éskellemetlen érzés.

Számos vélemény szerint a zabpehely diéta eredményei egyszerűen kolosszálisak. Végül is a túlsúly fokozatosan eltűnik, és a bőr ugyanakkor rugalmassá, feszessé válik. Ezért nem ereszkedik meg az oldalán, a gyomorban és más problémás területeken. Emellett javul a haj és a köröm állapota. Észrevehetően vastagabbá és erősebbé válnak, és sokkal egészségesebbnek és szebbnek tűnnek.

Azonban sok táplálkozási szakértő és tapaszt alt fogyókúra azt javasolja, hogy mielőtt elkezdené megszabadulni a teljes életet megzavaró kilogrammoktól, tisztítsa meg a szervezetet. A következő bekezdésben elmondjuk, hogyan kell ezt helyesen csinálni.

Előkészületi szakasz

A fogyókúra kezdete előtt egy héttel nagyon fontos az előkészítő munka megkezdése. A legfontosabb, hogy ne félj. Végül is ez nem jelent bonyolult és lehetetlen cselekvéseket. Csak a következő élelmiszereket fontos kizárni az étrendből:

• alkohol;
• szénsavas italok;
• zsíros ételek;
• konzervek;
• sütés;
• sós étel.

Valamint chipseket, kekszet és más típusú gyorséttermeket.

Az egyhetes zabpehely diéta egy másik előkészítő szakasza napi reggeli fogyasztást tesz szükségessé egy pohár rizszselével. Az ital elkészítése és fogyasztása nagyon egyszerű:

1. Reggel tegyünk négy evőkanál rizst egy literes fazékba.
2. Töltsön rájuk egy liter hideg szűrt vizet.
3. Hagyd hatni egy napig.
4. Este tedd lassú tűzre a keveréket, és főzd addigamíg zselészerű lesz az állaga.
5. Akkor hagyd a tűzhelyen egy éjszakára.
6. Igyál meg reggel egy pohár főtt rizspudingot éhgyomorra. Vagyis az ébredés utáni legelső.
7. Végül a legnehezebb szakasz az, ha öt órát túlélünk étel vagy folyadék nélkül.
8. Csak akkor egyél. A lényeg az, hogy ha szunyókálást tervez, legalább négy órával előtte legyen.

Egy ilyen szokatlan tisztítás egész napra energiát ad, egy hét alatt pedig teljesen megtisztítja a szervezetet, és felkészíti a zabpehely diétára.

A főétel megfelelő elkészítése a fogyás érdekében

Eleget beszéltünk már arról, hogy mit érdemes tudni a fogyókúráról. De maga a zabpehely elkészítésének módja mindeddig ismeretlen maradt. Ezért az alábbiakban két lépésről lépésre található recept található.

Egy adag zabpehely elkészítéséhez a következőkre lesz szüksége:

• zabpehely - fél csésze;
• szűrt víz – egy pohár.

Ha eleinte rendkívül nehéz és monoton lesz egész nap egy nagyon szerény és szinte ízetlen ételt enni, akkor gyümölccsel vagy zöldséggel hígíthatod. Nem szabad azonban visszaélni velük. Az étrendben a zabpehelynek kell érvényesülnie. Ez előfeltétele a kiváló eredmények elérésének. De erősen nem ajánlott megpróbálni minél többet enni, hogy egyensúlyba kerüljön más korábban felszívódott élelmiszerek között. Ez túlevéshez vezet. És a megfelelő hatás fogyás formájában nem érhető el.

Nos, most végre lépjünk tovább a következőhöz tartozó utasításokrahogyan főzzünk zabpelyhet diéta mellett.

Első főzési lehetőség:

1. Először is fel kell forralnia a vizet, és le kell hűteni szobahőmérsékletre.
2. Ezután tedd a gabonát egy kis tálba.
3. És töltsd fel vízzel.
4. Fedővel vagy lapos tányérral fedjük le.
5. Hagyja hatni egész éjszaka.

Ez a módszer azoknak való, akik nem szeretnek reggel a tűzhelynél vacakolni. Olyan termékre van szükségük, amely azonnal használatra kész.

Hogyan főzzünk zabpelyhet vízben diétához:

1. Töltsön gabonapelyhet egy kis serpenyőbe.
2. Adjunk hozzá vizet.
3. Mindent simára keverünk.
4. Csukja le a fedelet, és tegye fel lassú tűzre.
5. Körülbelül öt percig pároljuk. Amíg az összes víz el nem párolog. A lényeg az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a zabkása nem ég meg. Akkor élelmiszerre alkalmatlan lesz.

Ez a főzési lehetőség klasszikus receptnek számít. Mivel azonban reggel történik, korábbi kelést igényel. És nem mindenkinek tetszik. Ezért két módszert javasoltunk. Annak érdekében, hogy minden olyan személy számára kényelmes legyen, aki szeretné megtisztítani a testét, javítani az egészségén, ideális állapotba hozza megjelenését és fogyni, célszerű betartani a diéta fő szabályát.

A gyors fogyásért

Miután részletesen áttanulmányozta az étrend fontos jellemzőit, és javaslatokat tett a legjobb hatás eléréséhez, közvetlenül a menühöz és annak megfelelő összeállításához léphet. Tehát általánosságban azértA leggyorsabb fogyás érdekében fontos, hogy naponta legalább ötször együnk. Most fontolja meg, hogy mikor és mit kell ennie.

Étkezési terv és minta zabpehely diétás menü:

1. Reggel felkelve az ágyból, azonnal igyon egy pohár meleg vizet citrommal.
2. Ezután végezzen egy könnyű edzést, vagy végezze el a szokásos reggeli rutinját. Hiszen az ágy megvetése, a kutyasétáltatás és még csak a fogmosás is kalóriákat költünk. Szóval fogyunk.
3. Húsz perccel az ivás után már ehetsz. Az első reggeli bármilyen kényelmes módon főzött zabpehelyből áll. Ezt követően egy kis szünetet kell tartania, például fel kell öltöznie a munkához. Csak ezután igyál egy csésze zöld teát.
4. Két óra elteltével falatozhat egy mandarinnal és egy pohár zsírmentes joghurttal vagy kefirrel.
5. Ebédnél a gyors zabpehely diéta lehetővé teszi, hogy ismét zabpelyhet együnk. Haraphatsz bogyókkal vagy gyümölccsel, aminek a mennyisége a tenyeredre fér.
6. Két óra elteltével igyon egy pohár narancslevet vagy egyen egy almát.
7. Vacsorára ismét zabpehely.
8. Egy egy grapefruitot megehet egy óra alatt.
9. Négy óra múlva mehetsz aludni.

A maximális fogyásért

Ez a súlycsökkentési lehetőség keményebb. Öt étkezésből áll. Olyan ételeket és ételeket tartalmaz, amelyek felgyorsítják az anyagcserét, és ennek megfelelően hozzájárulnak a maximális fogyáshoz.

Étkezési terv és minta zabpehely diétás menü "Mínusz 10 kg":

1. Első dolog ébredés utáninnod kell meleg citromos vizet és végezned gyakorlatokat.
2. Egyél zabpelyhet reggelire adalékanyagok nélkül.
3. Két óra elteltével ehet egy salátát, amely a következő összetevőket tartalmazza: zeller, uborka és petrezselyem. Olajjal nem lehet megtölteni, csak balzsamecettel vagy almaecettel enyhén meglocsolni szabad.
4. Ebédre ismét egyél zabpelyhet. Fél órával később igyon meg egy csésze gyógyteát. Például lime egy darab gyömbérrel.
5. Két óra elteltével igyon egy pohár tejsavót. Ha nagyon akarsz enni, egy almával mehetsz.
6. Vacsorára ismét zabpehely. Fél órával később egy csésze zöld tea citrommal.
7. Négy órával lefekvés előtt megengedett egy pohár zsírmentes kefir inni.
8. Ezt a leghatékonyabb zabpehely diétát követve hét nap alatt könnyen leadhatsz hét-tíz kilogrammot.

Túrós-zabpehely diéta

Azok számára, akik nagyon nehezen tudják azonnal korlátozni magukat, a következő diétás lehetőséget ajánljuk. A zabpehelyen kívül túrót és gyümölcsöt is tartalmaz. Szóval ő:

• a változatosabb étrendnek köszönhetően nem fogsz unatkozni;
• sokkal könnyebben átvihető lesz, mint a fent leírt fogyási módszerek;
• támogatja a kalciumszintet a szervezetben, ami azt jelenti, hogy nem mosódik ki.

Étkezési terv és mintamenü a zabpehely-túrós-alma diétához:

1. A fogyókúra megfelelő reggele nem kávéval kezdődik, ahogy a reklámok és a közösségi oldalak különféle bejegyzései néha mondják, hanem meleg citromos vízzel. Ezaz étrend lehetővé teszi a citrom egy darab gyömbérrel való helyettesítését.
2. Ezután jön a töltés. Ennek azonban intenzívebbnek kell lennie, mint a korábbi diétáknál. Például, ha a hely engedi, három percig ugrókötelet ugrálhat, vagy végezhet ötven guggolást egy-két kilogrammos súlyzókkal minden karra.
3. Miután elkezdjük a reggelit. Ebben a zabpehely diétában vízben főtt gabonafélékből is áll.
4. Ha eltelt fél óra, ihatsz egy csésze fekete teát citrommal, de cukor nélkül.
5. Két óra múlva túrót eszünk. Ez túró, nem túrómassza. Ha nincs fontos magyarázat a csomagoláson, akkor a kívánt tejtermék könnyen megkülönböztethető a megjelenése alapján. A túró omlósabb. Ízlés szerint mazsolát is adhatunk hozzá. Tejföl, cukor és egyéb összetevők használata szigorúan tilos.
6. Fél óra elteltével ihat egy csésze zöld vagy bármilyen gyógyteát.
7. Két óra után zabpelyhet eszünk.
8. Egy alma megengedett fél óra alatt. Lehetőleg savanyúbb fajtákat. Például Antonovka vagy Fehér töltelék. Kívánt esetben reszelőn dörzsölhető vagy turmixgépben megszakítható. És edd meg pürésítve.
9. Ha pontosan egy óra eltelt, ismét zabpelyhet eszünk.
10. Fél óra elteltével ihat zöld teát egy szelet citrommal, egy pohár zsírmentes kefirrel vagy joghurttal.

Természetesen nem ez a leggyorsabb és leghatékonyabb zabpehely diéta, de nagyszerű kezdőknek, akiknek rendkívül nehéz az étkezésre korlátozódniuk. Valójában a túró jelenléte miatt az éhség gyakorlatilag nem érezhető.

Hogyan viselkedjünk diéta után?

Sok emberhidd el, hogy miután leadtad a felesleges kilókat, és a megjelenésed a kívánt eredményre hozta, újra folytathatod a megszokott életmódodat, bármikor korlátlan mennyiségben fogyaszthatod kedvenc zsíros, sült, sós, édes, lisztes, alkoholos, szénsavas, konzerv ételeidet. napja. Ez azonban egy nagy tévhit, amely nemcsak a nagy akaraterőnek és türelemnek köszönhetően elvesztett súly teljes helyreállításához, hanem további súlygyarapodáshoz is könnyen vezethet.

Tudjuk, hogy abszolút minden diéta milyen nehéz, ezért szeretnénk elmesélni olvasónknak, hogyan lehet kikerülni a cikkben leírt helyzetből. Hiszen bölcsebb megelőzni minden problémát, mint később megoldást keresni. Tehát eleinte a tiltott élelmiszerek használatát is korlátozni kell. Egyél több friss gyümölcsöt és zöldséget, és lehetőleg kerüld a feldolgozott élelmiszereket. Idővel a húst és a tojást fokozatosan be kell iktatni az étrendbe, lehetőleg a fürjeket.

Ezek a fő szabályok a zabpehely diéta eredményének megőrzéséhez. Ezek betartásával nemcsak az elért eredmény megtartása, hanem a fogyás folyamatának folytatása is lehetővé válik.