Hány kalóriát tartalmaz a tea (fekete és zöld) cukorral és cukor nélkül

2025 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 13:02

Sok legenda kering arról, hogy mikor és hogyan jelent meg a tea. És ennek ellenére kétségtelen, hogy ez a csodálatos ital legalább 5 ezer éves. Korábban az emberek nem is gondoltak az evés vagy ital kalóriatartalmára. És a mi korunkban érdemes megérteni, hogy hány kalória kerül be a szervezetbe. Tudja például, hogy mennyi kalóriát tartalmaz a fekete tea?

Egy kis történelem

Sokan ismerik a tea megjelenéséről szóló legendát, amely a Shen Nung nevű kínai császárhoz kötődik. Igen, és Japán évezredek óta hozzászokott ahhoz, hogy teafa leveleiből készült it alt fogyasszon, amelynek ültetvényei valóban mesésen néznek ki.

De sajnos az ital csak a 17. században került Oroszországba. És még akkor sem értékelték azonnal őseink. Ezért, ha többet szeretne megtudni a tea történetéről és kultúrájáról, akkor hivatkozzon keleti gyökereire. Biztosan tanulsz valami újat magadnak, mert több tucat különböző teafajtát osztályoznak feldolgozási mód, származási ország, tealevél típusa, sőt jelenléte szerint is.adalékanyagok.

Kémia és tea

Mielőtt kitaláljuk, mennyi kalóriát tartalmaz a tea, próbáljuk meg egy kicsit jobban megérteni, miből áll, és milyen előnyökkel jár szervezetünk számára. Nehéz elképzelni, de egy tealevél közel 300 különböző kémiai elemet tartalmaz. Némelyikük serkentheti az idegrendszert, míg mások küzdenek a kórokozó baktériumokkal és enyhítik a gyulladást. Ezért szokás megfázáskor teát inni. A zöld tea is jól ismert antioxidáns. Kicsit később elmondjuk, hogy mennyi kalóriát tartalmaz a zöld tea. A nagy mennyiségű illóolaj teszi olyan illatossá az it alt, és a hatalmas mennyiségű vitamin is hasznos. De végül is megfázás esetén lekvárral vagy mézzel szoktunk teát inni. Tehát próbáljuk meg kitalálni, hogy hány kalóriát fogyasztunk egyszerre.

Hány kalória van a teában?

Rögtön kijelenthetjük, hogy maga a tea egyáltalán nem jelent veszélyt a harmóniájára. 100 ml leveles teában mindössze 3-5 kcal van, és nem mindegy, hogy fekete vagy zöld teát szoktál inni. Ezen számok alapján kiszámolhatja, hogy kedvenc bögréje alapján hány kalóriát tartalmaz a cukor nélküli tea. De a cukor meglehetősen jelentős mennyiségű kalóriát adhat hozzá. Ezenkívül a cukor tiszta szénhidrát, és ennek eredményeként gyakorlatilag nem hoz hasznot a szervezet számára. És már azt is érdemes megfontolni, hogy mennyi kalóriát tartalmaz a cukorral készült tea. Ha rátérünk a számokra, akkor egy teáskanál cukor akár 20 kcal-t is hordoz. Elképzelheti, hogyan nő ez a figura azoknak, akik szeretnek két vagy akár három evőkanál cukrot tenni a csészébe. Miután ittak egy páratbögre ilyen édes teát, akkor a szokásos étkezésnek megfelelő mennyiségű kalóriát fogyaszt. De vannak, akik szeretnek teát inni sajtos vagy lekváros szendvics mellé.

Ne hagyja magát megtéveszteni attól a gondolattól, hogy a teázása diétás marad. De a cukrot helyettesítheti más adalékokkal, amelyek gazdagabbá és gazdagabbá teszik az ízt, de kevésbé befolyásolják a tea kalóriatartalmát.

Cukor helyett

Mit adjunk a teához, ha nem szokott cukrozatlan italokhoz, de törődsz az alakoddal, és félsz attól, hogy mennyi kalória van a cukros teában. Az ízek érdekes kombinációja tejet ad a teához. És itt maga dönti el, hány százalékos zsírtartalmú tejet vásárol teához. Egy evőkanál tejben átlagosan 8-10 kcal lesz. Azonnal láthatja a különbséget a cukorral kapcsolatban. De a tej nem ad édességet – jogosan tiltakozhat. Ebben az esetben olyan csodálatos termékhez fordulhatunk, mint a méz. A kalóriák száma természetesen meglepheti Önt. Akár 64 kcal teáskanálonként. De nem szabad megfeledkezni arról, hogy a méz sokkal több előnnyel jár, mint a hagyományos cukor. Először is, nagyon pozitív hatással van a szervezet anyagcseréjére, ami azt jelenti, hogy sokkal több kalóriát éget el, mint amennyit a teaivás során kap.

Sűrített tejet is adhatunk a teához, de az sokkal kevésbé lesz hasznos, mint a hagyományos tej, és több a kalória, mint a cukor. Körülbelül 48-50 kcal teáskanálonként. Szóval ha még számolszmennyi kalóriát tartalmaz az elfogyasztott tea, jobb elkerülni ezt a terméket.

Rendkívül óvatosnak kell lennie az édesítőszerekkel. Ha a natúr változatok csak a tea kalóriatartalmának csökkentésében segítenek, a kémiai változatok komoly anyagcsere-problémákat okozhatnak. Az orvosok javaslata nélkül a legjobb, ha egyáltalán nem folyamodunk ilyen cukorpótlási lehetőségekhez. Ne feledkezzünk meg a sokak által kedvelt citromos teáról. Hány kalóriát tartalmaz a citromos tea, úgy számíthatja ki, hogy hozzáadja magának a tea kalóriáját és a hozzáadott citrommennyiség kalóriáját. Egy kis darab, amelyet átlagosan levágnak, hogy teába tegye, mindössze 3-4 kcal-t tartalmaz. Egy teáskanál citromlé csak 1 kcal. Csak a citrommal és a belőle készült termékekkel kapcsolatban rendkívül óvatosnak kell lenni a gyomorhurutban szenvedőknek. Végül is ez a fényes és lédús citrusfélék aktív gyomornedv-elválasztást és savasság növekedést okoznak.

A különféle gyógynövények kiválóan kiegészíthetik a teát. A kamilla, a csipkebogyó, a menta vagy akár az illatos jázmin hozzáadása nem növeli a tea kalóriatartalmát egy egységgel.

Tea diéta

Teafogyasztáson alapuló teljes táplálkozási programok és speciális diéták léteznek. A zöld tea a legjobb választás azoknak, akik szeretnének megszabadulni a felesleges kilóktól. Számos tanulmány igazolja, hogy a zöld teát rendszeresen fogyasztó emberek testindexe nagyságrenddel alacsonyabb, mint azoké, akik nem isszák ezt az it alt. És mindez azért, mert a zöld tea jelentős mennyiségben tartalmazpolifenolok. Ez a nyomelem segít aktiválni a zsírégetés folyamatát a szervezetben. Mindenekelőtt a hasnyálmirigy működésének javításával. Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy bármilyen eredményt csak a cukor és édesítőszerek nélküli zöld tea rendszeres használatával lehet elérni. Csak egy kis szelet citrom vagy aromás fűszernövények hozzáadása elfogadható. Jót tesz a szervezetnek, és a böjtnapokat csak tea fogyasztásával rendezzük, de előtte mindig érdemes orvosi javaslatot kérni.

Összegzés

A tea csodálatos segítője lehet a fogyás folyamatának, ha ismeri az azt alkotó összes adalék és töltőanyag kalóriatartalmát. A legfontosabb dolog, amit meg kell jegyezni, hogy mennyi kalóriát tartalmaz a cukor nélküli tea, és mennyire jelentéktelen ez a szám. De ha ez a kérdés egyáltalán nem zavarja, akkor egyszerűen élvezheti az illatos it alt anélkül, hogy korlátozná magát a kanál cukor számára. Csak ismerned kell mindenben a mértéket, és hallgatnod kell a testedre.