Narancs: jótékony tulajdonságok a szervezet számára, vitamin-összetétel, kalória, ellenjavallatok

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

A narancs valószínűleg az egyik legnépszerűbb gyümölcs a világon. Csak megesszük, csomagolt narancslevet és frissen facsart gyümölcsleveket iszunk, különféle ételekhez adjuk. De milyen hasznos tulajdonságokat tartalmaz a narancs, és mit tudunk róla általában? Ezekre és más kérdésekre ad választ ebben a cikkben.

Egy rövid megjegyzés a narancsról

A narancs a citrusfélék nemzetségébe tartozó gyümölcsfa (mint például a citrom, a grapefruit, a lime és a mandarin), amely a rue család része. Magassága elérheti a 12 métert, a kisméretű, úgynevezett törpe fajták a 4-6 métert. A gyümölcs citrinként jelenik meg többsugaras csillag formájában, és a narancs fajtájától függően változhat héjszínükben (világossárgától narancssárgáig, pirosig), a gyümölcs alakjában és méretében, a pép színe és íze (édes-édes-savanyú). Az érett gyümölcs húsa nagyon lédús.

Sokan Kínát hívják hazájának, szóvalmivel a név két szó származéka a német nyelvből: Apfel - alma és Kína - Kína. Mások szerint a narancs Szicíliában és a Pireneusokban nőtt abban az időben, amikor arab sejkek uralkodtak ott.

Narancsfajták

Ma nagyszámú fajta létezik, amelyek a következő fajtacsoportokba sorolhatók:

• közönséges - húsuk sárga, gyümölcsük lédús, héja világos narancssárga, sok mag;
• A Korolki apró termések, a héján és a pépén sötétvörös színű foltok találhatók, más fajtákhoz képest ezeknek a gyümölcsöknek a lédússága átlagos, de ízükben nagyon édesek;
• köldökös - nagyon édes és lédús gyümölcsök, húsuk élénk narancssárga, nagyon gyakran van egy kis második gyümölcsük (kezdetleges);
• A jaffa gyümölcsök nagyon nagyok, héjuk vastag és dudoros, de nagyon könnyen meghámozható.

A különböző narancsoknak eltérő jótékony tulajdonságai vannak, és ezek a gyümölcs fajtájától és érettségétől függenek.

Melyik gyümölcsöt érdemes enni?

Személyes tapasztalat és számos forrás szerint a narancs Kínában és Törökországban sok káros műtrágyát és vegyszert használ. Ez nemcsak az ízét befolyásolja nagymértékben - ebben az esetben nem elég telített, és inkább a fűhöz hasonlít. Ez a kémia hatással van a narancs jótékony tulajdonságaira is, és komoly hatással van az emberre. Azokban az esetekben, amikor a szervezet kellően tiszta a méreganyagoktól, a káros citrusfélék használataműtrágyák és vegyszerek nagyon rövid időn belül szédülést, gyengeséget, általános rossz közérzetet okoz. Ezt a hatást az egészséges táplálkozást folytató emberek nagyon jól érezhetik: nyersételek és gyümölcsevők.

A marokkói, Argentínából, Spanyolországból és Egyiptomból származó narancs nagyobb, mint a kínai, törökországi, és gyökeresen különbözik mind ízében (édesebb és lédúsabb), mind a szervezetre gyakorolt hatásában. Ezért azt a tanácsot adjuk e gyümölcs minden szerelmesének, valamint azoknak, akik a legjobb termelőt keresik maguknak, hogy íz és lédússág szerint csökkenő sorrendben válasszák a következőket: Spanyolország, Marokkó, Argentína, Egyiptom.

Gyors összeállítás

Mint fentebb említettük, a narancs tele van hasznos anyagokkal, és nagy mennyiségű A-, B-, C-, D-, P-vitamint tartalmaz, emellett tartalmaz rezet, vasat, káliumot, nátriumot, kalciumot, magnéziumot, foszfort, fluor, amely segít ennek a gyümölcsnek kiteljesíteni jótékony tulajdonságait, és nagy mennyiségű energiát szállít az embernek.

A narancs fruktózt, citromsavat, folsavat, szalicilsavat és szerves sókat is tartalmaz. A fehér rész pektineket tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak a bélmozgásra és csökkentik az emésztőrendszer rothadási folyamatait. A fő előny a magas C-vitamin-tartalom: körülbelül 80 milligramm aszkorbinsav 150 gramm gyümölcsben.

Narancskalória

A narancs étrendi besorolásúés alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök. 100 g körülbelül 36 kcal-t tartalmaz. A frissen facsart gyümölcslé is körülbelül 36 kalóriát tartalmaz.

Mi az előnye és a kára?

A legtöbb "szakértő", orvos és csak hozzáértő ember a következő hasznos tulajdonságokat emeli ki:

• Ízletes gyümölcs a főtt desszertek helyettesítőjeként.
• Általános tonik, különösen télen, javítja az immunitást.
• C-vitamin telítettség.
• Kiváló gyógymód megfázás, szív- és keringési rendszer, májbetegség megelőzésére.
• Óriási mennyiségű bioaktív anyagot tartalmaz, amelyek gyógyító és helyreállító hatással vannak az emberi szervezetre, valamint aktiválja a káros anyagok és méreganyagok eltávolítását, ami befolyásolja a várható élettartamot.
• Remek energiaforrás.
• Alacsony kalóriatartalmú narancs.
• Aktiválja a szervezet tisztítását, eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat és salakanyagokat.
• Csökkentse a koleszterinszintet.

A narancsban a vitaminok összetétele meglehetősen kiterjedt, ami önmagában is kiváló hasznos tulajdonság. De ennek a gyümölcsnek más előnyei is vannak, amelyekről az alábbiakban lesz szó.

Annak ellenére, hogy számos hasznos tulajdonságot felsoroltak, vannak, akik egészségtelennek tartják a narancs fogyasztását. Például nem ajánlott ezeket a gyümölcsöket gyomorfekély esetén, emésztőrendszeri problémák esetén fogyasztani, és különösen tilos enni azokat, akik cukorbetegségben szenvednek a nagy gyulladás miatt.a természetes cukrok mennyisége az összetételben.

A fogorvosok például úgy vélik, hogy a narancs elfogyasztásakor a fogzománc szerkezete felborul, ennek megelőzése érdekében ajánlatos alaposan kiöblíteni a szájat, ha már egy szeletet is elfogyasztottunk. Emellett sok ember számára nagy félelem, hogy a narancs allergén. Aki pedig fogyni szeretne, az egyáltalán ne egye meg és igyon levet belőlük.

A legtöbb ilyen kijelentés alá kérdőjel-felkiáltójelet tehet! Ezért egy kicsit többet fogunk beszélni a narancsról, ezeknek a gyümölcsöknek az előnyeiről és ártalmairól. Sok ember számára a következő hasznos tulajdonságok lehetnek felfedezések:

• Ez egy nagyszerű módja a szervezet megtisztításának.
• Remek módja annak, hogy megszabaduljunk az allergiától, hiszen ez nem betegség, hanem egy módja annak, hogy a szervezet megtisztuljon a méreganyagoktól és az állati fehérje lebomlási termékektől. A narancs és más gyümölcsök, amelyek energiát adnak neki, és energiát adnak neki, erőteljes tisztítási folyamatokat indítanak el.
• Remek módszer a megfázás kezelésére. Sokak számára a narancs vírusellenes, megfázás elleni szer. Ez az eszköz azonban nem ellene, hanem mellette. Magyarázat: nagy mennyiségű gyümölcs elfogyasztásakor a szervezet ekkora energiahiánnyal tölti el, és ahogy fentebb már sokszor említettük, beindul a tisztító folyamatok. Hatalmas mennyiségű energiát igényelnek a szervezettől. Ezért, ha az ember már beteg, a narancs, a főzetek és az infúziók fogyasztása hozzájárul az áramláshoz.a tisztulási folyamatok gyorsabbak, azaz a megfázás/vírusos megbetegedések a valódi természetes energia szervezetben való jelenléte miatt gyorsabban múlnak el, és nem csak eltűnnek vagy gyengülnek.
• A narancs segíti a gyomor-bélrendszert, és megvédi a fekélyektől. Ez annak köszönhető, hogy élelmi rostot tartalmaznak. Már napi egy apróság (vagy egy másik citrusfélék) is segít nullára csökkenteni a fekélyek kockázatát.
• Mivel a narancs tele van kalciummal, segít az egészséges fogak és zománc megőrzésében. És ha nem természetes kalciumot használ, amely a gyümölcsökben található és könnyen emészthető, hanem az állati eredetű termékekben (savanyú tejtermékek, húsok, tenger gyümölcsei) található elemet, akkor nagy valószínűséggel hiányát tapasztalja, és problémák a fogakkal.
• Segít a súlyfeleslegben és a fogyásban. A narancs alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, amely kiváló gyümölcslé, amely más gyümölcslevekkel is keverhető. És mivel ezek a gyümölcsök nagy mennyiségű élelmi rostot tartalmaznak, kis mennyiségű narancs elfogyasztása után jobban érzi magát.

Amint azt valószínűleg már megértette, nem találtak kárt, és nyugodtan felsorolhatja a narancs jótékony tulajdonságait, erre a cikkre összpontosítva, ha elmondja barátainak, ismerőseinek.

Milyen előnyökkel jár a narancs a nők számára?

Minden gyümölcs egyformán hasznos a férfiak és a nők számára. A narancs jótékony hatásait a női testre pedig könnyű megmagyarázni. Különösen azért, mert számukra ez is csodálatospszichológiai tényező. Magyarázzuk meg, miért.

A narancsról elmondott érvek mellett: az előnyök és károk, a következő következtetések vonhatók le. Mivel a legtöbb nő így vagy úgy különös figyelmet fordít arra, hogy a női szépséget minél tovább megőrizze, a narancs remek segítőtárs lesz ebben a törekvésben. A készítményben található antioxidánsok kiváló eszközök az öregedési folyamatok lassítására és a bőr kiváló állapotának megőrzésére: puha és rugalmas marad. Megakadályozzák a rák kialakulását is. Például a készítményben található limonoidok megakadályozzák a szabad gyökök kialakulását, és megvédik a nőket a mell-, bél- és gyomorráktól.

A narancs előnyei a terhesség alatt

Sokan kíváncsiak: lehet-e enni narancsot a terhesség alatt. A válasz egyértelmű: megteheti! Először is egyszerűen azért, mert hasznos tulajdonságaik vannak.

Sokat beszéltek és írtak az allergiás reakciókról. Érdemes azonban megjegyezni, hogy nem a narancs pépje okoz allergiát, hanem a narancshéjban található olaj. És hogy mi történhet a szervezettel ennek a gyümölcsnek a nagy mennyiségben történő elfogyasztása után, az ember tévesen összetévesztheti az allergiás reakciókkal, hiszen a bőrkiütések, takony, megfázás stb. a megtisztulás szerves jelei, nincs bennük semmi szörnyű. Csak mindenben óvatosnak kell lenned, és hallgatnod kell a testedre.

Terhesség alatt természetesen mindenben óvatosnak kell lenned, de ha a szervezetedhúzza és követeli a narancsot és más citrusféléket, egyél örömmel és légy egészséges! Napi körülbelül 3 darab elfogyasztása pedig csak jobbá teszi a szervezetet, hiszen növényi rostot, teljes csokor vitamint és ásványi anyagot, energiát és remek hangulatot kap. Eheti magát a gyümölcsöt vagy ihatja frissen, mivel a leve sokkal jobban felszívódik a szervezetbe, mint a gyümölcs.

A folsav jelenléte jótékony hatással lesz a gyermek kialakulására, fejlődésére, és már a formáció szakaszában gátat szab egyes testi, idegi és lelki rendellenességek kialakulásának. A rostok segítik a beleket, a C-vitamin erőt és energiát ad, a narancs illata pedig már önmagában is enyhítheti az érzelmi stresszt, segít megbirkózni az álmossággal, lendületet ad - éppen amire minden nőnek szüksége van, új életet ébreszt magában. És mégis, ezek a gyümölcsök valóban varázslatos gyógymódok a toxikózis ellen. A narancs hasznos tulajdonságai ebben az esetben végtelenek.

Csak egy dologra kell vigyázni: milyen gyümölcsöt eszik. A kínai és török citrusfélék a fent leírt okok miatt nem csak terhes és szoptatós anyáknak, hanem egészségeseknek sem ajánlottak.

Tehát általában a narancs előnyei a terhes nők számára nyilvánvalóak.

Ha cukorbeteg, ehet narancsot vagy sem?

A narancs cukorbetegségre gyakorolt jótékony hatásait nem lehet túlbecsülni. Először is, az édesség tilos a cukorbetegek számára, mert a hasnyálmirigyben történő cukorfogyasztás során nem termelődik kellő mennyiségben inzulin, amifelelős a cellákba való eljuttatás feldolgozásáért.

Egy narancs körülbelül 9% szénhidrátot tartalmaz, de ezek fruktóz és szacharóz formájában jelennek meg. Ennek a cukornak az adagjai teljesen ártalmatlanok a szervezetre. Ugyanakkor az oldható természetes rost (pektin) lelassítja a cukor felszívódását a gyomorban a vérbe, ezáltal korrigálja a vér glükózszintjét.

Az is megjegyezhető, hogy a narancs képes szabályozni a cukorbetegek testsúlyát, és nem vezet elhízáshoz. Ennek oka az alacsony kalóriatartalom.

Ezért egyetlen következtetés vonható le: cukorbetegség esetén a narancsot meg lehet enni, sőt szükséges is.

Narancs éhgyomorra: enni vagy nem enni?

Ha beír egy lekérdezést a keresőbe: "Lehet-e enni narancsot éhgyomorra", rengeteg olyan linket fog kapni, amely szerint soha nem szabad éhgyomorra enni.

Felelősségteljesen kijelentjük Önnek, hogy mindez teljes nonszensz!

Az a helyzet, hogy az emberek félnek enni reggel narancsot és levet inni belőle, mert hozzájárul az epe termelődéséhez, ami éhgyomorra hányingert, sőt fájdalmat is okozhat. Ezért a következő kiút, mivel már van ilyen problémád: egyél kevésbé savas gyümölcsöt (például egy darab banánt), de a legjobb, ha jobban elviseled ezt az átmeneti kellemetlenséget, mivel a narancs és a leve az üres gyomor növeli a vér hemoglobinszintjét, és segít fenntartani és korrigálni a súlyát.

Kiválasztás és tárolás

Amikor narancsot szed, feltétlenül vegye felellenőrizze, hogy puhák vagy kemények, próbálja meg elkapni a szagát. Minél nehezebb a gyümölcs, és minél erősebb az illata, annál ízletesebb és lédúsabb lesz a pépje. Ha köldöknarancsra bukkansz (kezdetleges második gyümölccsel), akkor szinte mindig nyugodtan beveheted ellenőrzés nélkül, mert nagy valószínűséggel mindig édes lesz. Abban az esetben, ha a gyümölcs puha és nincs jellegzetes illata, akkor éretlen vagy már romlásnak induló gyümölcsre bukkant.

Vásárláskor ellenőrizni kell a horpadásokat és a penészt is, a száraz és zsugorodott héj pedig annak a jele lesz, hogy a gyümölcs vagy kiszáradt, vagy már öreg, és természetesen nem szabad ilyet vásárolni.

Otthon a narancsot legjobban száraz helyen és hűvös hőmérsékleten tárolni. Hűtőben is lehet. Lehetőleg ne celofánban, nehogy gyorsan romlik a gyümölcs.