2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-09 15:34
Valószínűleg előbb-utóbb mindenki elkezd gondolkodni a helyes és egészséges táplálkozáson: van, aki önként dönt az étrend megváltoztatása mellett, lemond a káros és haszontalan ételekről, mások csak akkor, amikor a „kakas csipeget” orvosok vagy valamilyen vagy betegség miatt. A tévéképernyőkről, az újságok és magazinok oldaláról elmondják nekünk, hogy mit együnk és mit ne, hogyan számoljunk kalóriát, hogy ne hízzunk vagy fogyjunk.
Valójában az egészséges emberi táplálkozás nem csak attól függ, hogy mit eszünk, hanem az is, hogy mennyit. Egyetértenek abban, hogy egy kis zacskót gyorsabban meg lehet tölteni, mint egy nagyot, így van ez a gyomorral is: minél jobban meg van húzva, annál több táplálékra van szüksége a jóllakottsághoz, miközben a szervezet számára szükséges táplálék mennyisége sokkal kevesebb mint amennyit ténylegesen elfogyasztottunk.
Hogyan együnk kevesebbet? Többféleképpen is elérheti, amit akar, türelemre, vágyra és bizonyos akaraterőre lesz szükség, különösen a kezdeti szakaszban, amíg meg nem szokja az étkezés és az életmód új módját.
Döntéskorproblémák, hogyan együnk kevesebbet, sokan használják a barátok tanácsait és így tovább. Mindenféle legyengítő diéta különösen népszerű, míg a táplálkozási szakértők teljesen elfogadható módszereket ajánlanak az adagok csökkentésére.
- Az ételnek töredékesnek kell lennie. Vagyis mindent, amit naponta elfogyasztanak, 4-5 adagra kell osztani. Sőt, a legtöbb kalóriatartalmú és zsírosabb ételeket reggel kell enni, mert minden, amit ilyenkor eszel, estig megemésztődik anélkül, hogy az oldaladra rakódna. Ráadásul a kiadós reggeli garancia arra, hogy napközben kevésbé lesz éhes, illetve az elfogyasztott adagok is kisebbek lesznek.
Evés előtt, fél órával, meg kell innod egy pohár sima szénsavmentes vizet. Megtölti a gyomrot és csillapítja az éhségérzetet. Ha ezt minden alkalommal megteszed, akkor nem csak azt a problémát oldod meg, hogyan kell kevesebbet enni, hanem feltöltöd a szervezeted a szükséges 2-2,5 liter vízzel, ami már önmagában is hasznos
Evés előtt sétáljon a friss levegőn, a legmotiváltabb és legcélravezetőbb embereknek pedig könnyű gyakorlatok elvégzése javasolt mély be- és kilégzéssel, mivel az oxigéntelítettség tompítja az éhségérzetet
- Szokj rá, hogy kis edényekből, kiskanállal étkezzen, alaposan rágja meg az ételt és élvezze az ízét - a jóllakottság érzése gyorsabban jön. A pszichológusok szerint tévé vagy számítógép előtt eszik. automatikusan az elfogyasztott étel mennyiségének növekedéséhez vezet, elragadtatva elveszítjük az uralmat önmagunk felett ésa kéz automatikusan valami finomság után nyúl, így jobb csendben enni.
Amint evett, álljon fel az aszt altól anélkül, hogy megpróbálná a végéig "megtisztítani" a tányért
- Hallgatnod kell a testedre, és csak akkor egyél, amikor igazán kedved van, és nem a társaság kedvéért vagy azért, mert itt a vacsoraidő.
Étkezés előtt ehetsz egy almát. Amellett, hogy táplálék, rostot tartalmaz és javítja a gyomorszekréciót, ami már önmagában is előnyös. Gazdagítsa étrendjét zöldségekkel, finom salátákkal olívaolajjal és hallal
Most már tudja, hogyan együnk kevesebbet, és mi az egészséges táplálkozás. Kezdje el fokozatosan bevezetni ezt az életébe, és az eredmény nem fog sokáig várni.
Ajánlott:
Sült spenót és előnyei. Hogyan együnk spenótot
Számunkra a spenót egzotikus. A lakosság nagy része kaporhoz és petrezselyemhez szokott, spenóthoz viszont nem. De néhány külföldi országban ez a termék számos étel nélkülözhetetlen összetevője. A spenótot köretként használják, és fűszeres ételként főzzük önmagában. Például sült spenót. Hogyan kell használni és milyen formában tartalmaz több vitamint ez a növényzet, olvass tovább
Hogyan igyunk rumot és mit együnk?
Hogyan igyunk helyesen rumot, és milyen arányok ideálisak koktélok készítéséhez? A cikk megmondja Önnek a különféle rumfajták használatának szabályait, és azt, hogy milyen snack alkalmas egy nemes italhoz. És arról is, hogy a modern urak milyen rumfogyasztási módokat részesítenek előnyben
Hogyan tanuljunk meg kevesebbet enni, hogy megszabaduljunk a súlyfeleslegtől?
Egy nő minden nap sok kísértéssel szembesül: aludjon tovább, vegyen új kézitáskát, ne mossa le a sminket a következő éjszakára. De a hölgyek a legkönnyebben engednek annak a vágynak, hogy valami finomat élvezzenek. Nem meglepő, hogy sok nő keresi a választ a hírhedt kérdésre: hogyan tanuljunk meg kevesebbet enni?
Hogyan együnk fügét és hogyan hasznosak
A füge ősi és nagyon hasznos bogyó. Ez a cikk róla lesz szó. Pontosabban, hogyan kell enni a fügét, hogyan kell helyesen kiválasztani és miért hasznos ez a bogyó, különösen egy terhes nő testében
Hogyan együnk mangót – héjjal vagy anélkül? Hogyan kell helyesen enni a mangót?
A mangó egy lédús trópusi gyümölcs, amely azonban sok orosz számára már nem egzotikus. Ma már minden nagyobb szupermarketben szinte egész évben lehet vásárolni illatos élénksárga gyümölcsöket. Cikkünkben elmondjuk, hogyan kell enni egy mangót - héjjal vagy anélkül, emellett többféle tálalási és tálalási módot adunk, valamint további hasznos és érdekes információkat is adunk
