Fruktorizmus: áttekintések, alapelvek, előnyei és hátrányai

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

Oroszországban a fruitarianizmus nem túl népszerű, de nap mint nap sokan tanulnak erről az életmódról, és éppen ehhez az étkezési stílushoz jutnak el. Mindez annak köszönhető, hogy a modern világban az emberek rossz egészségi állapotúak, alacsony a vitalitásuk, hajlamosak a túlsúlyra, és nagyon gyakran depressziónak vannak kitéve. Ma részletesen megvitatjuk a fruitarianizmussal kapcsolatos információkat, megtudjuk az életmódról, annak elveiről, előnyeiről és hátrányairól és még sok másról szóló véleményeket. Természetesen azonnal elkezdjük!

Bevezetés

Orvosi szempontok alapján lehetetlen teljes értékű étrendnek nevezni a gyümölcsízt. Ugyanez mondható el a vegetarianizmusról, valamint a nyers táplálkozásról. Az orvosi állásponttal ellentétben ezek az étkezési módszerek fokozatosan egyre népszerűbbek. Az emberek nem csak érdeklődés vagy kísérlet kedvéért jönnek ilyen életre, hanem azért is, mert nem rendelkeznek megfelelő mennyiségű tudással.életértékek.

Tehát a vegetarianizmus legszigorúbb változata a fruitarianizmus, mivel ez a diéta vagy étkezési mód kizárólag gyümölcsökből áll, vagy bizonyos esetekben az étrend 2/3-a ezekből áll. Kétségtelen, hogy egy ilyen étrend egészségesnek tűnik, de meg kell érteni, hogy az ilyen típusú élelmiszerek helytelen használata bizonyos szabályok betartása nélkül számos egészségügyi problémához vezet.

Ezt Ashton Kutcher esete is megerősíti, aki nemrégiben kórházban kötött ki. Ennek oka a módszer helytelen használata volt. Általánosságban elmondható, hogy a fruitarianizmus, amelynek véleménye meglehetősen pozitív az interneten, nagyon népszerű, de fontos megérteni, hogy ezt a táplálkozási módszert a lehető leghelyesebben kell használni, különösen olyan esetekben, amikor nem akar bármilyen egészségügyi probléma.

Nagyon szólva a gyümölcsfogyasztás klasszikus vegetáriánus étrend. Kizárja a tejtermékek, a hús, a tojás és a zöldségek fogyasztását. Az étrend szabályai szerint evő személy étrendje csak gyümölcsökből állhat, de bizonyos esetekben előfordulhatnak eltérések. A fruitarianizmus egyik legmérsékeltebb változata a különféle bogyók, bizonyos típusú magvak, diófélék és magvak fogyasztása.

Fontos megemlíteni, hogy a gyümölcsösök úgy gondolják, hogy az ételeket nem kell főzni. Nyers gyümölcsöt esznek, és semmiféle hőkezelést nem tisztelnek. Durvaszólva, az ilyen emberek nyers élelmiszerek, akik semmilyen módon nem dolgozzák fel az élelmiszert, és teljesen nyers formában telítődnek az étellel.

Gyümölcsös Alapszabályok

Ahogy Ön is tudja, a gyümölcsfogyasztás, amelyet még nem annyira áttekintettek, egy olyan étrend, amelyben a természetes állapotához teljesen közel álló élelmiszerek vannak. Fontos megemlíteni, hogy a gyümölcsösök olyan gyümölcsöket is fogyasztanak, amelyek botanikailag gyümölcsnek számítanak, de a főzés során zöldségként ismerik el.

Tehát a nyersélelmiszerek a következő ételeket eszik:

• savanyú, azaz abszolút minden citrusfélék, valamint grapefruit, gránátalma, kivi, ananász;
• édes: görögdinnye, dinnye, szőlő, füge, papaya, banán, alma;
• közepesen savanyú, azaz szeder, cseresznye, őszibarack, cseresznye, mangó;
• olaj: olajbogyó, avokádó, kókuszdió;
• szárított gyümölcsök: mazsola, asz alt szilva, datolya;
• cukrozatlan gyümölcsök, amelyek lehetnek zöldségek;
• dió: pisztácia, brazil dió, mogyoró, mandula, bab, pekándió, makadámia, brazil dió és dió;
• magok: szezám, sütőtök, napraforgó, cukkini.

Ez azoknak az embereknek az egyhangú étrendje, akik a gyümölcsízt képviselik. A vélemények azonban egyesek ilyen életéről pozitívak, de erről majd később.

A fruitarianizmus alapelvei közül tehát mindenképpen érdemes kiemelni, hogy ennek az életmódnak a képviselőinek nincs joguk elfogyasztani azokat a gyümölcsöket, amelyeket már halottaktól szedtek össze.növények. Ezért csak olyan bogyókat esznek, amelyek bokrokon és fákon nőnek.

Ráadásul vannak még radikálisabb gyümölcsösök, akik megeszik azokat a gyümölcsöket, amelyek maguk is a földre hullanak. Nagyjából úgy gondolják, hogy nincs joguk ugyanazt az almát leszedni, amíg az nem méltó rá. Fontos megemlíteni, hogy minden gyümölcsnek, amelyet a nyers táplálkozás hívei fogyasztanak, teljesen környezetbarátnak kell lennie, azaz nem tartalmazhat vegyszereket, növényvédő szereket. Mint érti, az ilyen gyümölcsök megtalálása nagyon problematikus, mivel mindannyian a 21. században élünk.

A gyümölcsízlés egyik fő szabálya, aminek az étlapja meglehetősen egyhangú, hogy kis adagokat kell enni a gyümölcsökből. Ugyanakkor ezt nagyon gyakran kell megtenni: legalább két-három és fél óránként. Emellett közvetlen figyelmet kell fordítani arra, hogy egy gyümölcsösnek egy nap alatt legalább 2 liter folyadékot kell meginnia. Lehet víz vagy bármilyen koktél, frissen facsart gyümölcslevek.

Hogyan hatnak a gyümölcsök a szervezetre?

A gyümölcsfogyasztásról szóló vélemények gyakorlatilag nem tartalmaznak információt arról, hogy a gyümölcs milyen hatással van az emberi szervezetre, különösen, ha naponta fogyasztják. Ebben az esetben fontos megemlíteni, amit mindannyian tudunk: a gyümölcsök hatalmas mennyiségű ásványi anyagot, vitamint, nyomelemet tartalmaznak. Minden ilyen növény összetétele nagyszámú hasznos anyagot tartalmaz, amelyek szükségesek a test teljes működéséhez. Igen, olyan vitaminokról beszélünk, mintA, B, C, E, P, kálium, foszfor, folsav, telítetlen zsírok, magnézium, cink és más fontos anyagok. Ha csak friss gyümölcsöt esznek, hőkezelés nélkül, az emberek fogaik, hajuk, körmeik és bőrük tökéletes állapotba kerülnek.

Ráadásul mindannyian tudjuk, hogy a gyümölcsök sok élelmi rostot és rostot tartalmaznak, ami hatékonyan tisztítja az egész testet. Tökéletesen eltávolítják a méreganyagokat, csökkentik a koleszterinszintet, és serkentik a mikroflóra növekedését is. Ezenkívül a nagy mennyiségű rost és élelmi rost miatt a belek megfelelően működnek az emberben. Fontos megjegyezni, hogy az olyan élelmiszerek, mint a gyümölcsök, tökéletesen emészthetők, tökéletesen felszívódnak, és a szervezet százszoros hasznot hoz.

A fruitarianizmus minden képviselője meg van győződve arról, hogy az ember által elfogyasztott ételnek kizárólag nyersnek kell lennie, hiszen ez az étkezési mód a természetben ősidők óta. És ez igaz, mert a történelem előtti emberek, akik csak nyers gyümölcsöt ettek, gyakorlatilag nem betegedtek meg, nem ismertek olyan szörnyű betegségeket, mint a rák.

Arról nem is beszélve, hogy néhány magas rangú tudós azzal érvelt, hogy az emberi anatómia azt jelzi, hogy a természet növényevővé teremtette az embert, de mi mindent megváltoztattunk. A leghelyesebb és legjobb bizonyíték arra, hogy a fruitarianizmus hasznos, az, hogy hívei szinte soha nem szenvednek szív- és érrendszeri betegségektől, onkológiától. Ráadásul a gyümölcsösök nem tudjákproblémák a szervezet emésztőrendszerének működésében. Az ilyen emberek nem túlsúlyosak, hajlékony testük van, tiszta és egyben sima bőrük van, és ők maguk is mindig sokkal fiatalabbnak tűnnek a saját évüknél.

A fruitarianizmus egyes képviselői szerint, akiknek az étlapja nagyon szűkös, kiderül, hogy az ilyen emberek hihetetlen könnyedséget, fizikai aktivitást, mentális tisztaságot és kreatív felfutást éreztek. Az ilyen támogatók szíve tele van szeretettel minden körülötte lévő dolog iránt. Azt is meg kell jegyezni, hogy egy idő után, ha csak gyümölcsöt esznek étkezésre, a gyümölcsfogyasztók szokásos étele méreg. Az emberi test annyira függőséget okoz.

Ha több hónapig csak gyümölcsöt eszik, majd megpróbál rendszeres ételeket enni, elutasítást, hányást, fejfájást, depressziót és emésztési zavarokat fog tapasztalni. Mindez annak köszönhető, hogy általában kizárólag egészséges ételeket evett, amit a szervezet minden nehézség nélkül megemészt és irányít. Ugyanakkor, ha zsíros, sült és bármilyen más ételre váltasz, a tested a lehető legkényelmetlenebbül fogja érezni magát. Végül is leszoktatja magát az ilyen ételek evéséről, sokkal nehezebb lesz megemészteni, mint a szokásos gyümölcsöket, amelyeket korábban ettél.

Vélemények

A közösségi hálózatokon nagyon sok vélemény található a gyümölcsiességről, amelyet nagyon gyakran használnak fogyás céljából. Hiszen ha csak bogyókat és magvakat eszel étkezésre, akkor tényleg fogyhatsz, méghozzá elég gyorsan. Igen,Oroszország, Ukrajna, valamint a környező országok területén a gyümölcsarizmus nem túl gyakori, de fokozatosan fejlődik, és az Orosz Föderáció különböző városaiban megjelennek ennek az életmódnak a hívei.

A hálózatot számos értékelés képviseli. Vannak, akik azt írják, hogy több mint négy éve gyümölcsözők. Hozzászólásaikban megjegyzik, hogy az ilyen életmódra való áttérés utáni első néhány hónapban 36 kg-ot vagy még többet dobtak le. Ráadásul az ilyen emberek azt írják, hogy nem azért akartak gyümölcsözők lenni, mert le akartak fogyni, hanem azért, mert egyszerűen úgy döntöttek, megváltoztatják saját életüket, valamint megszabadulnak mindenféle egészségügyi problémától. Igen, nem tagadják, hogy a fogyás volt az egyik leginkább várt eredmény, azonban az emberek nem voltak biztosak abban, hogy ilyen rövid idő alatt ennyi súlyfelesleget tudnak leadni.

Ugyanakkor sokan emlegetik a kommentekben, hogy mindenféle egészségügyi problémát elvesztettek. Akinek magas volt a vérnyomása, az normalizálódott, a légszomj megszűnt. Általánosságban elmondható, hogy az értékelések alapján a nyers ételek és a gyümölcsfogyasztás nagyon népszerűek, és kiváló eszköznek tartják a test egészségének javítását, a fogyást és az aktívabbá válást.

Ráadásul a fruitarianizmus az ember érzelmi, pszichológiai állapotára is hatással van. Néhány véleményben az emberek azt írják, hogy az életük drámaian megváltozott, más lett, átalakult, újjáéledt, mintha az egész világ körülöttünkteljesen új színekkel festve, lédúsan, élénken és élénken. A gyümölcsízre való áttérés után, amelyről a fogyók véleménye rendkívül pozitív, az emberekben életvágy van. Segíteni, megölelni akartak másokon, sok pozitív érzelem jelent meg, valamint a vágy, hogy tanuljanak, tanuljanak, megfigyeljenek és valami újat tanuljanak.

Általánosságban elmondható, hogy bár nem látjuk a fruitarianizmus negatív aspektusait, mindenképpen érdemes megemlíteni, hogy még mindig léteznek, és beszélni fogunk róluk is.

A gyümölcsbarátság fő előnyei

Ennek az életmódnak a fő előnyei a következők:

• a gyümölcsök a legegészségesebb és legélvezetesebb nyers élelmiszerek a Földön;
• egy kizárólag friss gyümölcsökből álló diéta lehetővé teszi, hogy a lehető legrövidebb időn belül megszabaduljon a fizikai toxémiából eredő számos betegségtől;
• gyümölcsdiéta lehetőséget ad arra, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól, hogy gyönyörű karcsú testet és tökéletes alakot kapjon;
• Az immunitása megnő, mivel még az esetlegesen kapott sebek is sokkal gyorsabban gyógyulnak, mint korábban.

Ezen túlmenően a gyümölcsiasság, amelynek hátrányairól ebben a cikkben kicsit később lesz szó, gyakran fokozza a szaglás- és ízérzékelést.

Ennek az életmódnak szinte minden képviselője javítja lelki állapotát, sok gyümölcsevő gyakran említi, hogy kezdi szabadnak, könnyednek érezni magát, és a szervezetnek kevesebb vízre van szüksége, mivel a gyümölcsök hatalmas mennyiségben tartalmaznaklé mennyisége.

Fő hátrányok

Ennek az életmódnak a fő hátrányai közé tartozik a következő:

• a gyümölcsök nagyon drágák, és a minőség sem a legjobb;
• szállítás közben a gyümölcsök túlhűlhetnek, és ez közvetlen hatással van a vitamin-összetételükre;
• valójában a gyümölcsharmonizmus azt jelenti, hogy minden évben kizárólag friss gyümölcsöt eszünk, de nálunk ez egyszerűen nem lehetséges a tél jelenléte, valamint a rossz időjárási viszonyok miatt;
• gyümölcsösség hatalmas súlyvesztéssel jár, aminek utólag stabilizálódnia kell, és ilyenkor az ember egyszerűen elveszíti az étvágyát, éppen ezért egyszerűen lehetetlen, hogy csak gyümölcsöt eszik újra;
• bármely város boltjában vásárolt gyümölcsök nagyban különböznek természetes társaikétól (a legrosszabb különbség a cukortartalomban van, mert a bolti gyümölcsök többet tartalmaznak belőle). Így, ha csak rossz minőségű bogyókat eszik, egy gyümölcsös hatalmas mennyiségű cukrot kaphat, ami cukorbetegséget vált ki, és megnehezíti a hasnyálmirigy normális működését, vagyis az egészsége megromlik.

A gyümölcsös diéta a szó teljes értelmében azt jelenti, hogy csak jó minőségű és legfrissebb gyümölcsöket kell használni. Egészséges és teljes értékű tápláléknak kell lennie, ezért az ilyen bogyók ideálisak fogyasztásra. Azonban emlékeznie kell és meg kell értenie, hogy ha ez az étkezési stílus komoly problémát okozstressz, akkor egyszerűen le kell mondanod a gyümölcsösségről, mert különben súlyos egészségügyi problémák jelentkezhetnek, amelyeket nyers étrenddel már nem lehet gyógyítani!

Hasznos tippek gyümölcsösöknek

Ha nem tudja, hogyan váltson át a gyümölcsízre, feltétlenül figyeljen a cikk ezen részére, amely segít mindent a lehető leghelyesebben csinálni. Tehát az első lépés az erősségei és képességei objektív felmérése. Valójában depresszió, érzelmi kimerültség vagy depresszió állapotában semmi esetre sem szabad ezt a technikát alkalmazni. Ebben az esetben jobb megtenni az első lépést, vagyis lemondani a legtöbb rossz szokásról.

Azt is érdemes megemlíteni, hogy egyértelmű álláspontot kell képviselnie. Például, ha többször is gondolt a gyümölcsízre, és egyértelműen eldöntötte, hogy új étkezési stílusra vált, akkor semmi esetre se hagyja magát a kísértésbe, hogy visszatérjen a régi étrendhez. Egy másik dolog, hogy ha a szervezet igényli a klasszikus diétát, és ezt bármilyen tünettel megmutatja, akkor erre mindenképpen szükség van!

A fruitarianizmussal kapcsolatos kutatások kimutatták, hogy az erre az étkezési módra való átállás során a legjobb sportolni vagy valamilyen más fizikai tevékenységet folytatni. Például a rendszeres fitnesz kiváló pszichológiai ösztönző lesz arra, hogy kizárólag egészséges ételeket egyél. Ráadásul az átmeneti szakaszban mindenképpen hallgass a testedre, mert ha nem sikerülmegbirkózni egy új életmóddal, csak a gyümölcsök miatt nem lesz képes működni, akkor próbálja meg ezt a szakaszt elhalasztani egy másik alkalommal.

Ügyeljen a testsúlyára, mert semmi esetre sem engedheti meg, hogy testsúlyát a normál alá csökkentse. Higgye el, a gyümölcsízlés, amelynek étrendjét botanikai szempontból az alma, banán, paradicsom, uborka és egyéb gyümölcsök jelentik, a szervezet erősítésére szolgál, és az erőteljes súlycsökkenéssel egyszerűen tönkreteszi azt. Ahogy a cikkben korábban említettük, az új technika teljesen más. Néha kemény a diéta, néha pedig nem, ezért ha nem tudod kezelni a gyümölcsösség szigorúbb szabályait, próbálj meg egy kicsit könnyedebbé tenni. Ennek az életmódnak egyes képviselői gyakran esznek diót és gyümölcsleveket.

Általánosságban elmondható, hogy mielõtt a gyümölcsízre váltana, mérlegelje az elõnyöket és hátrányokat. Ne várjon nagyon gyors pozitív hatást. Ha fogyni szeretne, nem kell csak nyers gyümölcsöt fogyasztania, ehhez csak be kell iratkoznia egy sportklubba, és rendszeresen részt kell vennie az edzéseken, valamint helyesen kell táplálkoznia. A gyümölcsszeretet életforma, nem pedig fogyókúra. Ugyanakkor ennek az életmódnak a helytelen alkalmazása súlyos, és nem túl jó következményekkel is járhat, ezért legyen óvatos!

Egyenletes vagy hirtelen átmenet?

A fruitarianizmus tapasztalatai azt mutatják, hogy az erre az étkezési módra való átállás időzítése személyenként eltérő. A szakértők eddig kettőt azonosítottakutak: sima és éles. Ha az utóbbit választja, biztos lehet benne, hogy a központi idegrendszert éri majd a legnagyobb igénybevétel. Ebben az esetben nagyon gyors fogyás következik be, ami negatívan befolyásolja a test egészének állapotát.

Ahogy Ön is tudja, logikusabb lenne egy zökkenőmentes átmenet a gyümölcsízre. Ebben az esetben elkerülhető a központi idegrendszerrel kapcsolatos problémák, így sikeres lesz. Az ilyen átmenetet több szakaszban hajtják végre, amelyek közül az első a fruitarianizmus elméletének megismerése. Tanulmányozd a szakirodalmat, és beszélj személyesen hasonló gondolkodású emberekkel, akik a megfelelő tanácsokat adják, és segítenek a lehető leghatékonyabban átvenni a gyümölcsöt, aminek a következményei rendkívül pozitívak lesznek az Ön számára.

Ezután ki kell húznia étrendjéből a sült ételeket, és csak főtt ételeket kell enni. A következő lépés lassan át kell térni a főtt ételek fogyasztásáról a nyers ételekre. Fontos megjegyezni, hogy az ilyen élelmiszerek mennyisége az étrend legalább 25% -ának kell lennie. Vagyis minden elfogyasztott étel negyedét fel kell főzni.

A következő lépés a tisztító eljárások elvégzése, vagyis a klasszikus böjt, amely 1-3 napig tart. Ne feledje, hogy ezt orvosok felügyelete alatt kell elvégezni, akik segítenek abban, hogy ne károsítsa magát. Ezután simán be kell vezetnie néhány napot, amikor kizárólag nyers ételt fog enni. Azonban gyakorlaterre időszakonként, két vagy egy nap után van szükség.

Továbbá az állati zsírokat diófélékre, szezámmagokra, magvakra és lenre kell helyettesíteni. Most érdemes áttérni a nyers táplálkozásra, és utána már követni is lehet azoknak a példáját, akik áttértek a gyümölcsízre. Néhányuknak sikerült rendet tenni a testében. Figyelni lehet a fruitarianizmus pozitív eredményére. Egy ilyen példa fotója a cikkben található.

Mítoszok a gyümölcsiségről

Ahogy Ön is tudja, a modern világban vannak a teljes gyümölcsiharizmus hívei, aminek nem lehet jó vége az ember számára. Egyesek úgy vélik, hogy a nők amenorrhoeáját, vagyis a menstruáció hiányát normának tekintik, mivel a nő elérte a test tisztaságának egyfajta csúcsát. Ez semmi esetre sem baj, itt a lánynak totális hormonális háttere van, aminek a következményei napról napra borzasztóbbak és visszafordíthatatlanok. Ebben az esetben a lehető leghamarabb fel kell venni a kapcsolatot a szakemberekkel, és fel kell hagyni a gyümölcsízzel.

A hatása nagyon ijesztő lehet, ezért azoknak, akik erre az életmódra váltanak, tisztában kell lenniük azzal, hogy mi történik velük. Ha minden rendben van, és nincs probléma, akkor tovább élhet ezzel a módszerrel. Ha bármilyen egészségügyi probléma merül fel, azt ki kell zárni.

Szintén nagyon gyakran szembesülnek a gyümölcsösök a szervezet méregtelenítésével. Ennek a folyamatnak nem kell minden nap megtörténnie, és a gyümölcsösök állandó nagy mennyiségű rostbevitele miatt nem áll le. NÁL NÉLEbben az esetben a fruitarianizmus előnyei minimálisak, de meg kell érteni, hogy minden egyes személy számára a test teljesen más módon működik. Ezért a nagy mennyiségű rost pozitívan hat az egyikre, a másikra pedig a szervezet folyamatos méregtelenítése.

Összegzés

A modern világban a fruitarianizmust gyakran használják fogyás céljából. A módszerrel kapcsolatos vélemények eltérőek, de érdemes emlékezni a képességeire és a test korlátaira. Egyes esetekben a nyers étrend katasztrofális következményekkel jár, ezért mielőtt alkalmazná, feltétlenül konzultáljon táplálkozási szakértőkkel és más szakemberekkel, akik segítenek a helyes választásban. Fontos megérteni, hogy a fruitarianizmus (az ételfotó, amelyről ebben a cikkben látható) nem csak előnyös, hanem károsíthatja a szervezetet. Ebben az esetben minden egyéni!

A modern világban az orvosok gyakrabban szembesülnek nem annyira a gyümölcsízzel, mint inkább annak következményeivel. Az orvosi terület képviselői szerint virágzóbb gyakorlat a vegetarianizmus. Nagyon gyakran fordulnak a gyümölcsösök különféle panaszokkal az egészségügyi intézményekhez központi idegrendszeri rendellenességgel, emésztési problémákkal kapcsolatban. A kórházi szakemberek gyakran vérszegénységet és csontritkulást diagnosztizálnak az ilyen embereknél. Ezen kívül lehetetlen nem is beszélni arról a tényről, hogy az étrendnek nincs elegendő tápértéke, ami izomzatot okozhat.alultápláltság és alulsúly. Ez vonatkozik a szívizom problémáinak megjelenésére is, és ez már nagy szívproblémákra utal, amelyek halált is okozhatnak.

Fontos megérteni, hogy gyermekkorban szigorúan tilos a gyümölcsízlés. Megbeszéltük, hogy mit ehet egy ilyen gondolkodású felnőtt, de érdemes megérteni és belátni, hogy a gyerek semmi esetre se egyen kizárólag gyümölcsöt. A növekvő szervezetnek elegendő mennyiségű húst, zöldséget, gabonaféléket és gyümölcsöt kell kapnia. Ráadásul nem is beszélve arról, hogy a gyümölcsös anyák gyermekei nagyon gyakran vérszegénységgel, testi fogyatékossággal, valamint rengeteg egyéb egészségügyi problémával születnek.

Általánosságban elmondható, hogy ma részletesen megvitattuk a fruitarianizmus előnyeit és hátrányait, véleményeket. Fényképek (e táplálkozási rendszer alkalmazása előtt és után) egy nőről, akinek sikerült 2 hónap alatt 30 kilogrammot leadnia, láthatja fent. Ha gyümölcsös akarsz lenni, gondold át nagyon komolyan, és döntsd el, készen állsz-e együtt élni vele. Válasszon jól, hogy később ne bánja meg!