Kávéfüggőség: főbb jelek, lehetséges következmények, kezelési módszerek, áttekintések

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

A kávé illatos és élénkítő ital. Egy csésze forró kávé reggel nélkülözhetetlen tulajdonsága rengeteg embernek a kisvárosokban és a nagyvárosokban. Köztudott, hogy ebből a csodálatos italból még egy kis mennyiség is elég ahhoz, hogy könnyen felébredjen. Élénk töltést ad, kényelmes állapotot tart fenn egész nap. Ma a kérdés másik oldalát szeretnénk érinteni, és kideríteni, hogy van-e kávéfüggőség.

Mi az előnye egy élénkítő italnak

A koffein, a kávé fő összetevője, még korlátozott adagokban is előnyös. Felgyorsítja a vérkeringést, izgatja az idegrendszert, élénkítő hatású. Tanulmányok szerint ez a komponens megvédi az agyat a kognitív károsodástól, enyhíti a fejfájást, csökkenti az idős nők demencia kockázatát, és elősegíti a fogyást. Megjegyezzük azonban, hogy a koffein használatával rendkívül óvatosan kell bánni: hozzájárul a nyomásnövekedéshez, és anyagtartalma miatt, mint pl.teobromin és teofillin, függőséget okoz.

Mennyi kávét kell inni

A szakértők azt javasolják, hogy naponta legfeljebb 4 kis csésze kávét igyon meg. A megengedett mennyiség túllépése esetén mellékhatások léphetnek fel: ingerlékenység, szorongás, szívdobogás, emésztési zavar, idegesség. A szervezet ezzel az összetevővel való túlterhelésének további kellemetlen következményei közé tartoznak az izomgörcsök, az álmatlanság és a rángatózó szemhatás.

Italfüggőség

A kávé függőséget okoz? Határozottan kijelenthetjük, hogy igen, de a koffein nem kábítószer, ezért az ilyen függőség nem jelent nagy problémát az emberi szervezet számára, bár általában még mindig negatív hatással van rá.

Ne feledje, hogy a kávé mellett koffein is megtalálható az energiaitalokban, az édes szódában, a kakaóban, a csokoládéban és még a teában is. Emiatt sokkal gyakrabban használjuk ezt az összetevőt, mint szeretnénk.

Hogyan hat a koffein a szervezetre

Mértékkel a kávé nem károsítja a szervezetet és nem okoz függőséget. A mennyiség feletti kontroll elvesztése leggyakrabban a kávé fő összetevőjének - a koffeinnek - a szervezetre gyakorolt hatása miatt következik be. Segít növelni a dopamin receptorok érzékenységét, amelyek megtévesztő boldogság- és elégedettségérzetet okoznak.

Ismert, hogy a koffein az adenozinreceptorok antagonistája, ami lehetővé teszi, hogy befolyásolja az emberi állapotot: elűzi az álmosságot és jókedvre kelt.

Nem állítható, hogy a koffein befolyásolja a szív munkáját, serkenti az idegrendszert és emeli a vérnyomást. A kávéfüggőség ebben az esetben káros lehet az egészségre. Emiatt nem kívánatos magas vérnyomásban szenvedőknek használni. Ezenkívül a koffein serkenti a gyomornedv kiválasztását, és vizelési ingert vált ki. Mindezek a negatív megnyilvánulások azonban csak akkor éreztetik magukat, ha a kávéfogyasztás túllépi a megengedett mértéket.

A megjelenés okai

A kávéfüggőség oka gyakran az ital ellenőrizetlen fogyasztása lehet. Ha este, közvetlenül lefekvés előtt issza, álmatlanságot okozhat. Ennek eredményeként reggel az ember álmosan kel fel és ismét kávét iszik, de most azért, hogy felébredjen. Új adag kávé - hogy ne a vacsora előtt aludjon el, még nagyobb mennyiségben fogyasztják. Este egy italra van szükség a befejezetlen ügyek befejezéséhez stb. Ezután minden körben megismétlődik. Ezért szervezetünk nagyon gyorsan hozzászokik a koffeinhez. Leállítja az idegrendszer normál működéséhez szükséges hormonok termelődését. Továbbá a vidám állapot serkentése érdekében az ember növekvő adagot használ. Így okoz függőséget a kávé.

Hogyan lehet azonosítani

Az emberi szervezetben lévő koffeinfeleslegre adott reakció eltérő lehet, és az irritáló anyag iránti egyéni érzékenységtől függ. Meg kell jegyezni, hogy azok, akik ritkán isznak kávét, nagyobb valószínűséggelnagyobb dózisok esetén különösen érzékenyek a káros hatásokra. Számos egyéb tényező is van: életkor, gyógyszerhasználat, testsúly, általános egészségi állapot. A tudósok szerint a női test sokkal jobban és gyorsabban dolgozza fel a koffeint, mint a férfiaké.

Határozottan elmondhatod, hogy kávéfüggővé váltál, ha a következő tünetek jelentkeznek:

• irritált reggel a kávé megivásáig;
• napi öt vagy több csésze kávé megivása;
• erős fejfájás ivás nélkül;
• Nyugtalannak és idegesnek érzem magam.

Kávéfüggőség: Jelek

A cikk ezen részében az ilyen függőséget kísérő jelekről fogunk beszélni. Valószínűleg, ha az alább felsorolt jelek közül legalább egyet észlel, hajlamos erre a betegségre. Ezek a következők:

• gyakori fejfájás;
• krónikus álmatlanság;
• szórt figyelem.

A függőség jelei a következő tényezők: koffeintartalmú italok vagy ételek fogyasztása annak tudatában, hogy koffeinfüggő.

Koffeinmérgezés

Ismert, hogy 4-5 csésze erős kávé valamivel több, mint 500 mg koffeint tartalmaz, melynek nagy mennyisége egészséges embernél is mérgezést okozhat a szervezetben. Körülbelül ennyi kávét isznak meg naponta az igazi kávéimádók, és néha ez a szám még magasabb is. Nál nélA koffeinmérgezés a kávéfüggőség tüneteiben a következő:

• szorongás;
• arcvörösség;
• ingerlékenység;
• fokozott diurézis;
• aritmia;
• emésztési zavar.

Amikor a felesleges koffein bejut a szervezetbe, fényfóbia, tudat- és beszédzavar, végtagremegés jelentkezik. Nagyon gyakran a kávékomponens napi mérgezésével az emberi test teljesen új, szokatlan működési módba kerül, a kávé az egyetlen módja annak, hogy a napot a szokásos ritmusban töltsük. Ha kevesebb kávét fogyaszt, az ember nehezebben tud megbirkózni az egyszerű, számára ismerős feladatokkal, fáradtnak, sőt depressziósnak érzi magát.

Mit tegyek

Hogyan lehet megszabadulni a kávéfüggőségtől? Határozottan kijelenthetjük, hogy összehasonlítva másokkal, például az alkohollal és a drogokkal, a kávéfüggőséggel való megküzdés nem olyan nehéz. Számos módja van.

Az első szélsőséges. Lényege, hogy néhány napig teljesen el kell hagynia az it alt. Ebben az időszakban a kávétól való erős függőséggel a jólét jelentősen romolhat, ingerlékenység, erővesztés és fejfájás jelentkezhet. Nem rossz, ha ezek a napok hétvégére esnek. Legalább három napig kell kávé nélkül maradnia, és ha ez az intervallum hosszabb, még jobb. Ezalatt az idő alatt visszaállítod a tested a normális kerékvágásba, ami után akár egy csésze kedvenc italod is örömet okoz,vidámság. Ne kezdje el újra a kávéval való visszaélést, napi két-három csésze elegendő az örömhöz. Este nem ajánlott kávét inni. Azok szerint, akik találkoztak ezzel a problémával, ez egy meglehetősen hatékony módszer.

A kávéfüggőség problémájának megoldásának második módja kíméletesebb. Fokozatosan csökkenteni kell a szokásos adagot. Nem ajánlatos egymás után két csésze kávét meginni. Még ha kellemetlen érzést is tapasztal, el kell viselnie. Minden nap hosszabbítsa meg a kávéfogyasztások közötti intervallumot, hogy az idő múlásával elérje a normát, ami napi két-három csészével egyenlő.

Azok számára, akik úgy döntenek, hogy teljesen lemondanak a kávéról, a harmadik módszer megfelelő. Ez abból áll, hogy méltó helyettesítőt kell találni erre az italra, különösen azért, mert ezt nem nehéz megtenni. Ha azonban a fekete teát választja helyettesítőként, akkor ez nem tanácsos, mivel ugyanannyi koffeint tartalmaz. Szélsőséges esetekben jobb zöld teát használni. A legjobb megoldás a frissen facsart gyümölcslevek, például a narancslé, amely egész napra energiát biztosít.

Negyedik út: a vélemények szerint a testmozgás nagyszerű alternatíva. Először is tökéletesen segítenek a stressz kezelésében, túlélik kedvenc italának elutasítását vagy csökkentik annak mennyiségét. Ráadásul a sportterhelésnek pontosan olyan hatása van, mint a kávénak. A reggeli kocogás szokatlan erőlöketet ad a testnek, segít enyhíteni az álmosságot. Végső soron fizikaia terhelés pozitív hatással lesz az egészségére, befolyásolja megjelenését és alakját.

Használati ellenjavallatok

Kérjük, vegye figyelembe: a koffein káros hatással van a hipertóniás betegek állapotára. A magas vérnyomásban szenvedőknek rendkívül óvatosan kell inniuk ezt az it alt. Egyébként, ami a hipotóniás betegeket illeti, a természetes koffein segít emelni a vérnyomást, de csak rövid ideig.

A kávéfogyasztás különösen káros lehet egy olyan személyre, aki krónikus emésztőrendszeri betegségben szenved, mint például:

• gastritis mindenféle;
• epeúti diszkinézia;
• peptikus fekély.

Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az ital choleretikus hatású, és jelentősen növeli a gyomornedv savasságát, serkenti a hasnyálmirigy-nedv elválasztását. Peptikus fekélyben szenvedők ne igyanak kávét!

A húgyúti rendszerrel összefüggő betegségekben kávéiváskor sok folyadékot kell inni. Az élénkítő ital vizelethajtó hatású, bár meglehetősen enyhe. Tudnia kell, hogy ha egy személy vesebeteg, már kis mennyiségű ital is nagymértékben felgyorsíthatja a munkáját, ez a szervezet kiszáradásához vezethet, ami viszont káros hatással lesz a szív- és érrendszerre..