2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28
Fjodor Mihajlovics Dosztojevszkij „Az idióta” című híres regényében megjegyezte, hogy a szépség megmenti a világot. A nők mindenkor arra törekedtek, hogy díszítsék magukat, vonzóvá tegyék testüket. Aztán a férfiak is csatlakoztak. A szépség iránti vágy arra késztette az emberiséget, hogy rengeteg diétát dolgozzon ki, és olyan sportcsarnokokat nyisson, amelyek ma oly népszerűek. De az emberek hozzászoktak ahhoz, hogy leegyszerűsítsék az életüket. Ezzel kapcsolatban egy olyan módszert hoztak létre, mint a csalás, amely amerikai eredetű, és a szépségmegőrzés különböző területein alkalmazzák.
Mi a csalás?
Mindenki tudja, hogy a szigorú diéta betartása és ugyanakkor a szigorú testmozgás meglehetősen nehéz. A szervezet stressz alatt van. Emellett mindig megvan a kísértés, hogy hagyjuk az ötletet a diétákkal, ne folytassuk a fárasztó edzéseket, és adjunk magunknak egy hétvégét, néha egy hosszút. Ennek eredményeként a kívánt hatás nem érhető el. Miért kell akkor elkezdeni? El kell kezdeni! Segíteni azoknak, akik még szeretnének elérnieredményeket, egy olyan módszert találtak ki, mint a csalás.
Angolról lefordítva ez a szó "megtévesztést", "csalást", "szabálysértést" jelent. Így az étrendben való csalás a test megtévesztése, amely lehetővé teszi a hatékony fogyás elérését anélkül, hogy károsítaná a pszichét. Azok a nők, akik elkezdik követni a választott diétát, általában nem fejezik be, amit elkezdtek, és összeomlanak, ami után lelkiismeret-furdalást, mentális zavart tapasztalnak, és megpróbálnak mindent elölről kezdeni, miközben félnek, hogy mindent újra abbahagynak. És a csaló diéta lehetővé teszi az úgynevezett "boot" napokat:
- Heti 5 napon szigorú diétát kell követnie;
- hétvégén azt ehetsz, amit csak akarsz, de az új hét kezdetével ismét visszatérsz a diéta szigorú keretei közé.
A csalás néhány napig vagy egy hétig is eltarthat. A legfontosabb dolog az, hogy ökölbe szedd az akaratodat, és ismét csak az ételre korlátozódj.
A csaló diéta előnyei
A szervezet stresszt tapasztal a diéta során. És mivel "tudja", hogy megfosztják a megfelelő táplálékfelvételtől, elkezdi tartalékolni a zsírt. Így egy bizonyos idő elteltével a súly csökkenése megáll, „fennsík” hatás figyelhető meg. Ha időnként megengedi magának, hogy szünetet tartson az étrendben, amit a csalás megenged, akkor a szervezet tudni fogja, hogy kell egy kicsit türelmesnek lennie, és megjutalmazza az erőfeszítéseit, illetve nem kell tartalékolnia. jövőbeni felhasználás. Igen, és ő maga, a kedvese, egy nő, aki úgy dönt, hogy ily módon megszabadul a felesleges kilóktól, képes lesza kedvében járni és pszichológiai kényelmet nyújtani. További előnye, hogy hosszú ideig ülhet a diétán, anélkül, hogy félne attól, hogy elszabadul.
A csalás hátrányai
Sajnos ez a fajta diéta nem mindenkinek való. Ehhez akaraterőre van szükség, mert szünet után meglehetősen nehéz visszatérni a szigorú normák betartásához. Figyelem! A "rakodás" során be kell tartani az intézkedést, mivel a szervezet elvesztette a nagy mennyiségű étel szokását. És jobb, ha a lehető legkevesebb időt szánja a szünetre, akkor növelheti kedvenc ételének mennyiségét. Jobb az egészséges ételekre koncentrálni, amelyek elfogyasztása után sokáig megmarad a teltségérzet, például diófélékre, gabonafélékre. Ebben az időszakban különösen fontos a tiszta víz fogyasztása (legalább 2 liter naponta).
Mi a csalás a testépítésben?
Most tartsunk egy kis szünetet a diétákban, és sportoljunk. Ráadásul az általunk fontolóra vett kifejezés rá is vonatkozik.
A testépítésben elkövetett csalás egy önkéntes önámítás, amely vágyat vált ki, hogy többet emeljen a technika követése nélkül. A kezdők általában csalást alkalmaznak a sportban (néha anélkül, hogy észrevennék, hogy csalnak), mert nem tudják, hogyan kell helyesen végrehajtani a gyakorlatot. Igaz, nem világos, mi akadályozza őket abban, hogy tapaszt altabb sportolóktól kérjenek tanácsot. Természetesen jobb megtanulni mindent azonnal megtenni, mint később javítani. És mégis, ahogy mondani szokás, megvan, amink van. És a következő „sértéseink” vannak.
Csalás típusai a testépítésben:
- hiányos mozgástartomány;
- ringat;
- éles lökés;
- hát ívelés és így tovább.
Méltóság
Tehát mi a csalás a sportban, azt megoldottuk. Valójában ugyanaz az átverés és önámítás. Ez azonban nem jelenti azt, hogy egy ilyen jelenség kizárólag negatív. A sportban elkövetett csalásnak pozitív oldalai is vannak. Lehetővé teszi az edzés folytatását izomfáradtsággal, miközben jól terheli őket. Még egy egész technika is létezik: maximális ismétlést kell végrehajtania enyhe terhelés mellett, de maximális mozgási sebességgel. Van olyan, hogy „holt zóna”; tehát a csalás segít átmenni ezen a zónán és folytatni a gyakorlatot. Például egy lövedék dobása az egész test részvételével („hullám”), amely lehetővé teszi a terhelés újraelosztását az egész testre; lengés a vízszintes sávon és emelés a medence miatt.
Hibák
Drámai módon csökkenti az edzés hatékonyságát, és a hát ívelése, amely újraelosztja a terhelést, károsíthatja a gerincet. A csalás helytelen használata veszélyt jelent a szervezetre. Ezért, mielőtt egy ilyen módszerhez folyamodna, meg kell ismerkednie a megfelelő technikával. A csalást általában tapaszt alt testépítők alkalmazzák, ezért érdemes alaposabban szemügyre venni az edzésüket, sőt konzultálni is. Erre szeretnénk felhívni a figyelmet. A kezdőknek egyszerűen el kell kezdeniük a testépítés elsajátítását a gyakorlatok helyes végrehajtásával, hogy ne ássák alá a fáradt izmokat; ezen kívül fontos megtanulni, hogyan kell felépülni és felvenniáramellátó rendszer.
Következtetés
Összefoglaljuk. A csalás felgyorsítja az anyagcserét, ezáltal "megrázza" a szervezetet. A "terhelés" időtartama szigorúan egyéni. Valakinek két napot kell indítania, valakinek pedig 10 óra is elég. Ha szabadnapon szeretne csalni, a táplálkozási szakértők egyöntetűen 400-500 kcal hozzáadását javasolják. A munkahét között pedig a szünetben 800-1000 kcal-val lehet pótolni az étrendet. Ha feltölti kedvenc Olivier-féle salátáját vagy desszertjét, az enyhíti az étkezési stresszt, felpörgeti az anyagcserét, és extra energiát ad a súlya elleni küzdelemhez.
A cikk elolvasása után reméljük, hogy megtanulta a választ az elején feltett kérdésre: "Mi a csalás?" Ha egy ilyen rendszer tetszik Önnek, ne feledje, hogy könnyen életformává és gondolkodássá változtathatja.
Ajánlott:
Szénhidrátterhelés a testépítésben – jellemzők, alapelvek és áttekintések
Néha diétás szünetre van szükség! A szénhidrát-terhelés vagy az újratáplálék az elfogyasztott szénhidrát mennyiségének drasztikus növekedését jelenti órák vagy napok alatt. A csalással (az elfogyasztott kalóriák számának növelésével) ellentétben az újraetetés nemcsak pszichológiailag, hanem fizikailag is hasznos. Minden sportolónak vagy fogyókúrázónak jó, ha időnként legalább egyszer feltöltődik szénhidráttal. A cikkben a visszatöltés jellemzőiről fogunk beszélni
Banán az étrendben: étrendi lehetőségek, banánkalória, előnyök és ártalmak
A kalóriatartalom ellenére a diétás és fogyókúrás banán nagyon hatékony, és ami a legfontosabb a szervezet számára. Annak érdekében, hogy ne károsítsák az alakot, hanem éppen ellenkezőleg, a maximális hasznot hozzák, az ilyen étrendet fizikai aktivitással kell kombinálni, amelynek mérsékeltnek kell lennie. Akkor az eredmények nem várnak sokáig
Alacsony kalóriatartalmú saláták az étrendben
Az alacsony kalóriatartalmú saláták nagyon jók a diétás menü kiegészítéseként. A mai napig nagyon sok recept létezik az elkészítésre, és mindig vannak köztük olyanok, amelyek nem adnak hozzá plusz kilókat, és nem éheztetnek. Ráadásul ezeknek az élelmiszereknek a többsége gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és egyéb hasznos anyagokban
