2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28
Az alacsony kalóriatartalmú saláták nagyon jók a diétás menü kiegészítéseként. A mai napig nagyon sok recept létezik az elkészítésre, és mindig vannak köztük olyanok, amelyek nem adnak hozzá plusz kilókat, és nem éheztetnek. Ezenkívül ezeknek az élelmiszereknek a többsége vitaminokban, ásványi anyagokban és egyéb hasznos anyagokban gazdag.
Az ilyen ételek alapja a sovány hús, különféle zöldségek, hal és tenger gyümölcsei, sajtok, fűszernövények és gyümölcsök. Ugyanakkor kalóriatartalmuk csökken a zöldségek és fűszernövények miatt, kombinálhatók főtt gabonafélékkel, burgonyával, tésztával, csirkével és másokkal. Általánosan elfogadott, hogy az alacsony kalóriatartalmú saláták legfeljebb öt összetevőt tartalmazhatnak az öntet mellett, amely olíva- vagy növényi olajból, joghurtból vagy alacsony zsírtartalmú tejfölből áll. Ezenkívül tilos majonézt, füstölt húsokat és zsíros sajtokat használni az ételekben.
Nézzük meg azokat a termékeket, amelyekből alacsony kalóriatartalmú saláták készülnek (a receptek meglehetősen változatosak).
1. Karfiol atojás.
Hozzávalók: fél kiló karfiol, négy tojás, két evőkanál citromlé, zöldhagyma, zsírszegény tejföl öntethez, só, bors.
A káposztát virágzatra válogatjuk, sós vízben megfőzzük, majd lehűtjük és citromlével meglocsoljuk. A tojást megfőzzük, meghámozzuk és a hagymával együtt felaprítjuk. Az összes összetevőt összekeverjük, sózzuk, borsozzuk és tejföllel ízesítjük.
2. Alacsony kalóriatartalmú saláták: növényi vitamin.
Hozzávalók: ötven gramm főtt kukoricaszem, harminc gramm dió, egy paradicsom, egy uborka, egy csokor koriander, egy vöröshagyma, két evőkanál ecet, néhány retek, saláta.
Az uborkát, paradicsomot, hagymát, retket apróra vágjuk, a kukoricát olaj hozzáadása nélkül megpirítjuk. A diót felaprítjuk, hozzáadjuk az apróra vágott koriandert, zöldségeket, salátát, jól összekeverjük és ecettel ízesítjük. Az ilyen alacsony kalóriatartalmú saláták frissen elkészített használata javasolt, hogy ne veszítsék el a vitaminokat és tápanyagokat.
3. Kukorica saláta gyöngy árpával.
Hozzávalók: négy csésze kész árpa, egy csésze kukoricaszem, egy csésze apróra vágott hagyma, száz gramm piros és zöld édes paprika, fél citrom héja, két evőkanál citromlé, fél pohár balzsamecet, három evőkanál növényi olaj, másfél evőkanál apróra vágott kapor, fél kanál só.
Szeletelt édes paprika, adj hozzá kukoricát, hagymát, árpát. citromhéj, citromlé,az ecetet, a kaprot, a sót és az olajat összekeverjük és habverővel felverjük. A salátát öntettel felöntjük, összekeverjük és egy ideig hideg helyen tesszük.
Paradicsomos saláta
Hozzávalók: 50 gramm hagyma, 600 gramm paradicsom, 200 gramm joghurt, 1 uborka, 10 gramm koriander és kapor, só, bors.
A hagymát félkarikára vágjuk, sózzuk, borsozzuk, és egy ideig hagyjuk pácolódni. A paradicsomot durvára vágjuk, hozzáadjuk az uborkát, a matsonit, az apróra vágott zöldeket és a durva reszelőn lereszelt hagymát. Minden felkavar.
Így a kalóriaszegény saláták ma már nélkülözhetetlenek a diétás menü összeállításánál. Az összetételükben található különféle zöldek elősegítik az emésztés javítását, az immunitás erősítését és a belső szervek működésének szabályozását.
Ajánlott:
A leginkább alacsony kalóriatartalmú ételek: lista. Egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételek
Olyan sokan megígérik maguknak, hogy hétfőtől egészségesen táplálkoznak. Kiderült, hogy nem mindenkinek való. Ezeknek az embereknek még kisebb százaléka ragaszkodik egy ilyen étrendhez legalább egy évig. A valódi egységek képesek lesznek a megfelelő táplálkozást életmódjukká tenni. Annak érdekében, hogy szervezete ne „törjön meg” idő előtt, fontos figyelemmel kísérni, mit és hogyan eszik
Alacsony kalóriatartalmú köretek: receptek fotókkal
Gyerekkorunk óta mindannyian szilárdan meg vagyunk győződve arról, hogy a köret valami kielégítő, keményítőben gazdag. Az iskolákban, óvodákban hagyományosan burgonyát vagy rizst kínálnak a gyerekeknek fasírttal vagy fasírttal. Egy növekvő szervezet számára ez teljesen normális kombináció, de mi a helyzet az ülő életmódot folytató vagy túlsúlyos emberrel? Itt meg kell tagadnia a burgonyapürét, helyettesítve azt alacsony kalóriatartalmú köretekkel
A legalacsonyabb kalóriatartalmú gabonafélék. A gabonafélék listája. alacsony kalóriatartalmú vacsora
A diéta időszakában nagy jelentősége van a legalacsonyabb kalóriatartalmú gabonaféléknek, amelyek képesek pótolni a szervezetet a hiányzó vitaminokkal. A gabonaféléknek sok fajtája megengedett diétával, de nem mindegyik segíthet a zsírégetésben. Valójában ebben a kérdésben minden a termék kalóriatartalmától függ, ezért az étrend összeállítása előtt meg kell vizsgálnia a legjobb alacsony kalóriatartalmú gabonaféléket a fogyás érdekében, megjelölve a cikkben megadott kalóriákat
Alacsony alkoholtartalmú italok és tulajdonságaik. Az alacsony alkoholtartalmú italok káros hatásai
Azt mondják, hogy az erős italokhoz képest az alacsony alkoholtartalmú italok nem okoznak komoly károkat az emberi egészségben. így van? A cikk áttekintést ad a legnépszerűbb alacsony alkoholtartalmú italokról, azok tulajdonságairól és az emberre gyakorolt hatásáról, valamint érinti az állam alkoholos italok előállításához való hozzáállásának kérdését is
Kalóriaszegény kalóriatartalmú ételek receptje. Ízletes, alacsony kalóriatartalmú ételek a fogyáshoz
Ízletesen és egészségesen fogyhat, ha ínyenc ételeket és könnyű desszerteket fogyaszt, miközben aktív életmódot folytat. Egy alacsony kalóriatartalmú, feljegyzett kalóriatartalmú recept segít ebben – ez egy nagyszerű módja annak, hogy helyesen étkezz, anélkül, hogy felesleges szénhidrátot és zsírt fogyasztanánk
