2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28
Testünk normális fejlődéséhez és működéséhez helyesen kell táplálkoznunk. Az, hogy hogyan táplálkozunk, hatással van egészségünkre, kinézetünkre, képesek vagyunk-e dolgozni szellemileg és fizikailag. Annak érdekében, hogy ne érezzen kényelmetlenséget és aktív életet éljen, a táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak kell lennie, tartalmaznia kell az összes szükséges elemet. Éppen ezért gondosan kell összeállítania napi étrendjét, figyelemmel kell kísérnie az elfogyasztott ételek minőségét és kalóriatartalmát.
Az egyik olyan termék, amelyet a napi étrendnek tartalmaznia kell, a tojásnak kell lennie. Sok étrendben nélkülözhetetlenek.
A tükörtojás kalóriatartalma, káros hatásai és előnyei
A tojás az egyik legnépszerűbb élelmiszer. A bennük lévő fehérje és sárgája igen jelentős tápértéket képvisel. A tükörtojás kalóriatartalma viszonylag alacsony, így azok is fogyaszthatják, akik szigorú diétát követnek.
Van olyan vélemény, hogy a tojás káros, mert koleszterint tartalmaz, ami károsíthatja az alakot, deValójában ez nem igaz. Tartalmaznak koleszterint, de ezen kívül lecitint is tartalmaznak, ami megakadályozza a koleszterintestek kialakulását. A tojásfehérje tekintetében az élelmiszer-fehérje etalonjának számít, hiszen minden esszenciális aminosavat tartalmaz, amelyek nélkül az emberi szervezet nem tud megfelelően működni, és amelyekre naponta szüksége van. Ezért nem szabad vitatkoznia azzal, hogy a tükörtojás kalóriatartalma káros. De azt sem szabad elfelejteni, hogy a tükörtojást soha nem szabad állati zsírokkal együtt fogyasztani, mert ez súlygyarapodáshoz vezethet. Jobb, ha gyógynövényekkel vagy zöldségekkel fogyasztjuk őket. Emlékeztetni kell arra, hogy jobb, ha a tojást tapadásmentes serpenyőben sütjük anélkül, hogy növényi zsírokat használnánk. Ha pedig nincs, akkor a lehető legkevesebb növényi olajat érdemes beletenni, mert az olajban tükörtojás kalóriatartalma nő a növényi zsír mennyiségének növekedésével.
Egy tükörtojás körülbelül 96 kcal-t tartalmaz. Ugyanakkor a kalória nagy része a sárgájából származik. Száz gramm termék 174,6 kilokalóriát tartalmaz. Ezen adatok alapján könnyen kiszámítható 2 tükörtojás kalóriatartalma. Ez persze sokkal több, mint egy nyers tojásban. Éppen ezért azoknak, akik követik alakjukat és megfelelő táplálkozásukat, ajánlatos nyers vagy főtt tojást enni. Ezen kívül csak tojásfehérjét lehet enni, ami helyreállítja a szervezet esszenciális aminosav-ellátását, és így továbbmagas kalóriatartalmú sárgája kizárva a napi étrendből. Ugyanakkor a nehéz fizikai munkát végzők 2-3 rántottát ehetnek reggelire kolbász vagy sonka hozzáadásával, ami energiát és erőt ad. A tükörtojás energiaértékének és kalóriatartalmának ismeretében Ön maga döntheti el, hogy érdemes-e tükörtojást enni, de kifejezetten nem ajánlott kizárni az étrendből.
Ajánlott:
Hogyan főzzünk tejfölös pörkölt nyulat: finom receptek, további hozzávalók és tippek a háziasszonyoktól
Az ízletesen főzött nyúl egyszerű. A klasszikusok szerint tejfölben pörkölt. De a zöldségek, beleértve a burgonyát, az almát, a különféle fűszereket, további összetevőként működhetnek. A nyulat párolhatod serpenyőben, sütőben és lassú tűzhelyen is
Részletek az alma szárításáról a mikrohullámú sütőben télen
Hogyan szárítsuk meg az almát a mikrohullámú sütőben, és tartsuk meg késő tavaszig? Ezt a kérdést gyakran teszik fel azok, akiknek a nyári szezon végén nagyszámú gyümölcs érik a fákon. Kár kidobni őket, és nem is érdemes
Csirke tojással: receptek, további hozzávalók és főzési titkok
A baromfihús olcsó és könnyen emészthető termék, hétköznapi és ünnepi asztalra egyaránt alkalmas. Gombához, zöldségekhez, gabonafélékhez, sajtokhoz és egyéb hozzávalókhoz passzol, ami hozzájárul a hazai háziasszonyok körében való népszerűsítéséhez. A mai bejegyzésből kiderül, milyen ételeket készíthetsz tojásos csirkéből
Részletek a kávéfőzés módjáról edényben és merőkanálban (török)
Hogyan főzz kávét egy edényben? Ez a kérdés gyakran felmerül azokban, akik saját maguk szeretnének finom és aromás it alt készíteni, de nem voltak kéznél törökök vagy kávéfőzők. Ezért ebben a cikkben úgy döntöttünk, hogy részletesen beszélünk arról, hogyan kell főzni a kávét egy serpenyőben vagy merőkanálban, hogy finom és habos legyen
Részletek az oolong tej főzésével kapcsolatban
Hogyan készítsünk oolong tejet? A kérdés megválaszolása előtt érdemes megtudni, hogy mi ez a termék, milyen tulajdonságokkal és ízzel rendelkezik
