2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28
Sokak számára a fogyókúra az ízetlen és nyájas ételek elfogyasztásához kapcsolódik. Valóban, nem lehet sütni, a szokásos finom szószok is tiltottak, és az étrend diverzifikálása nagyon problémás. Kivételt képez a Dukan diéta, amelyről többnyire tombolnak a vélemények. Ennek pedig az egyik oka a receptek tömege, amelyek szerzői a táplálkozási rendszer alapítóját és számos rajongóját is megilletik.
Dukan táplálkozás - egyél annyit, amennyit csak akarsz, de nem mindent
A diéta fő koncepciója a kizárólag engedélyezett élelmiszerek fogyasztása, amelyek összetétele a lefolyásával bővül. A fogyás megkezdésének pillanatától az elért eredmény rögzítésének boldog pillanatáig négy fázis van: támadás, körutazás, konszolidáció és stabilizálás. A legszigorúbb szakasz az első, de egyben a legrövidebb is. Azonban még ebben az időben is több mint hetven termék megengedett, amelyekből meglehetősen lenyűgöző számú sokféle étel főzhető, beleértve a Dukan majonézt, amelyhez bármilyen saláta, hús vagy halérdekesebb ízprofilt vesz fel.
Nos, minden következő fázissal csak növekszik a megengedett ételek száma, így ez a diéta az egyik legkímélőbbnek számít mind a gyomor (nem kell éhezni), mind a psziché (nem kell). nem kell szenvedni).
És természetesen az egyes fázisokhoz tartozó receptek gyűjteménye folyamatosan bővül: vietnami hús, grillezett hal, levesek, saláták és még desszertek is. Külön-külön is választhat különféle szószokat, mivel az elkészült étel íze erősen függ tőlük. A szója, az osztriga és a teriyaki mértékkel fogyasztható, ami az ázsiai konyha szerelmeseinek tetszeni fog, és készen is megvásárolhatja. És ha már azokról az öntetekről beszélünk, amelyeket maga is főzhet, akkor a legnépszerűbb a Dukan joghurt és majonéz. Az elsőtől kezdve minden egyszerű. Elkészítéséhez semleges, zsírmentes joghurtra, egy kis sóra és kedvenc fűszernövényeid keverékére lesz szükséged. De a másodiknak egy kis varázslatra lesz szüksége, bár ez nem fog sok időt igénybe venni.
Dukan majonéz
Több recept is létezik ehhez a szószhoz. Vannak, akik nyers tojássárgából készítik, míg mások inkább főzik. Használhat csirke- vagy fürjtojást. A második különbség az olaj. A rohamfázisban csak vazelin megengedett, a későbbi szakaszokban néhány csepp olíva- vagy napraforgóolajjal helyettesíthetjük. Nos, vannak, akik a Dukan majonézt enélkül is főzik.
Milyen termékekre lesz szükség?
- zsírmentes lágy túró - pár evőkanál (ennek hiányában kefir vagy zsírszegény semleges joghurt hozzáadásával görgetheti a szokásosat);
- mustár - egy teáskanál (tehetsz édesebbet is, de a csípőssel vigyázz);
- főtt tojássárgája – egyet, ha a tojás nagy;
- fűszerek és só opcionális;
- citromlé - egy teáskanál harmada;
- balzsamecet – néhány csepp.
Hogyan főzzek
Először a sárgáját kicsit felverjük, majd hozzáadjuk a többi hozzávalót. Jobb, ha turmixgéppel keverjük össze, mivel a folyamat körülbelül tíz percig tart. A szószt kiegészítheti kis mennyiségű édesítővel.
Ajánlott:
Mi a káros banán: káros lehet-e a banán az egészségre? Hány banánt lehet enni naponta
A banán egyedülálló gyümölcs, amely összetételében számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek az egész szervezet normál működéséhez szükségesek. Bizonyos körülmények között azonban ennek a terméknek a fogyasztását jelentősen csökkenteni kell. Cukorbetegségben, érrendszeri és gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedő betegeknek konzultálniuk kell orvosukkal a banánról
A majonéz típusai és besorolásuk, a termék káros hatásai és előnyei
A majonéz a legelterjedtebb hideg szósz, amelyet különféle ételekkel fűszereznek a FÁK-országokban. Ezért fontos, hogy világosan megértse, mi a majonéz, hogyan osztályozzák, milyen előnyei vannak és milyen károkat okoz, mert csak így lehet kiválasztani a legmegfelelőbb öntetet kedvenc salátáihoz
Vegán majonéz. Nagyböjti majonéz otthon: főzési receptek
A vegán majonéz remek alternatívája lehet a szokásos kemény tojássárgája szósznak. Kellemes íze, homogén állaga és természetes összetétele miatt nem csak a vegánok, hanem az egyházi böjtöt betartó, a helyes táplálkozás alapelveit betartó emberek is kedvelik
Sassi víz: milyen előnyökkel jár az alakra nézve?
A közelmúltban elterjedt egy olyan fogyókúrás szer, mint a sassi víz. Olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek lehetővé teszik nemcsak a szomjúság oltását a forró nyári időben, hanem a felesleges kilók megszabadulását is
Milyen könnyű salátákat lehet majonéz nélkül elkészíteni az ünnepekre és nem csak
Teljesítő, tápláló, egészséges, étvágygerjesztő. Ez a négy bálna a világ összes nemzeti konyháját tartalmazza. Ha azonban aggódik az alakja miatt, akkor törekedjen még egy szabály betartására: az ételeknek alacsony kalóriatartalmúaknak kell lenniük. Ebben az esetben a majonéz nélküli könnyű saláták jól szolgálnak
