Ösztrogént tartalmazó termékek nők számára: lista és használati ajánlások

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

Az ösztrogén hormon fontos szerepet játszik a nők életében. Hiányával súlygyarapodás, az arc bőrének romlása, fáradtság és depresszió figyelhető meg. Ezért rendkívül fontos szinten tartani az egész életen át. Ehhez a nők nőgyógyász által felírt hormonális gyógyszereket szednek, vagy a hagyományos orvosláshoz folyamodnak. Ezen kívül jó néhány ösztrogéntartalmú élelmiszer létezik, amelyek rendszeres fogyasztására bátorítják a nőket.

Mire való?

A női testben egyszerre több hormon is megtalálható, amelyek közül a főbbek megkülönböztethetők: az ösztron, az ösztrogén és az ösztriol. A legaktívabb az ösztrogén. Ha egy nőnek születése óta hormonhiánya van, akkor a hormont kívülről kell pótolnia. Az ilyen lányoknál a menstruáció későn kezdődik, az emlőmirigyek és a nemi szervek fejlődése elmarad. Éles hormonhiány esetén a méh mérete akár meddőségig is csökkenhet.

Időnként megjelenik egy hormon hiánya érett korbanéletkorban, majd a nő álmatlanságot, gyengeséget, memória- és koncentrációs zavart tapasztal. Menstruációja alatt gyakori hangulatingadozásai vannak, és fájdalmai vannak az alsó hasában.

Az ösztrogén egyik célja a terhességre való felkészülés, majd a teljes értékű gyermekvállalás. A hormon kialakítja az elsődleges és másodlagos nemi szerveket, megteremti a szükséges környezetet a hüvelyben és kitágítja a méhet a kívánt méretre. Ha elegendő belőle, az alak nőiesnek tűnik, a testzsír egyenletes eloszlásával, megfelelő mellmérettel és jó bőrrel.

Hogyan frissíthetek?

Bármilyen eltérés esetén azonnal forduljon nőgyógyászhoz. Általában hormonális gyógyszereket ír fel, valamint a nemi funkciót szabályozó E-vitamint. Ezenkívül az élelmiszerekben és gyógynövényekben található ösztrogének jól megbirkózhatnak a hiányával, és megfelelő szintre emelhetik a hátteret. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a hormon hirtelen növekedése káros tüneteket válthat ki:

• A nők vérnyomása nagyon alacsonyról magasra emelkedik.
• A bőr tinédzserkori zsírossá válik, mitesszerek és pattanások borítják.
• A súly növekedésnek indul.
• Fájdalom az emlőmirigyekben, valamint puffadás.
• Egy nő állandóan fáradtnak érzi magát, szédül és fázik a végtagjaiban.

Ha nem figyel ezekre a tünetekre, a következmények még szomorúbbak lesznek. Gyakran előfordul, hogy az ösztrogént tartalmazó élelmiszerek miatt feleslegben lévő hormon a betegség megjelenéséhez vezetrosszindulatú daganatok a reproduktív rendszer szerveiben. A hormonális háttérnek egy bizonyos szinten kell lennie, éles ingadozások nélkül. Csak akkor érzi magát a nő egészségesnek. Ezért az ösztrogént tartalmazó gyógyszerek vagy termékek használata esetén a nők adagolását és nagyon óvatosan kell végezni.

Ösztrogéntartalmú élelmiszerek

Az élelmiszereken kívül egyes gyógynövények sok ösztrogént is tartalmaznak. Egész nap főzhet belőlük teát és ihat. A szintetikus hormont tartalmazó gyógyszerekkel ellentétben az élelmiszerekben lévő ösztrogén sokkal enyhébb és biztonságosabb. Nem okoz mellékhatásokat, és nem befolyásolja a vesék és a máj működését. A tudósok három csoportra osztják őket hormonális aktivitásuk szerint: kumesztánok, izoflavonoidok és lignánok. Még a szokásos kávé is, amelyet sok nő naponta fogyaszt, szintén tartalmazza ezt az anyagot. Mindegyik terméket külön kell figyelembe venni.

Bab, szójabab és borsó

A hüvelyesek közül a szója tartalmazza a legtöbb hormont. Sajnos erősen ellenjavallt sok szója fogyasztása, mivel a legtöbb szója génmódosítás terméke. Ezért érdemes helyben termelt babot vagy lencsét vásárolni. Elegendő mennyiségű hasznos anyagot is tartalmaznak, amely képes helyreállítani a hormonszintet. Ezenkívül a bab számos hasznos nyomelem szállítója, beleértve a cinket is, amely hozzájárul a reproduktív rendszer javításához. Minden hüvelyes pótolhatatlan forrásnövényi fehérje és egy ritka elem triptofán, amely az őszi-téli időszakban fellép a depresszió ellen.

Szárított sárgabarack vagy sárgabarack

Ez a gyümölcs meglehetősen magas ösztrogéntartalommal büszkélkedhet. Emellett a sárgabarack vezető szerepet tölt be az A-vitamin mennyiségében, amely a bőr szépségéért és egészségéért felelős, valamint az E-vitamin mennyiségében, amely hozzájárul a hosszú élethez és a fiatalsághoz. Nem csak friss gyümölcs fogyasztása javasolt, hanem asz alt sárgabarackot is fogyasztanak, és baracklevet is inni.

Lenmag és olaj

Ez a növény hatalmas mennyiségű többszörösen telítetlen omega-3- és 6-savat tartalmaz. A mai napig a lenmagolajat tartják a legjobb ösztrogénpótlási terméknek. Javasoljuk, hogy minden reggel éhgyomorra inni egy evőkanál lenmagolajat. Ennek a növénynek a magjait kávédarálóban lehet őrölni, és evés előtt hozzáadni minden ételhez. Az orvosok nem javasolják a lenmag és az olaj napi mennyiségének növelését, mivel ez a termék rendkívül biológiailag aktív, és feleslege duzzanathoz vezethet.

Természetes kávé

Egy időben végeztek egy tanulmányt, amely kimutatta, hogy a kávét kedvelő nőknél az ösztrogén szintje jelentősen megnő. Az ezzel az itallal való visszaélés gyakran a zsírréteg növekedéséhez vezet a combokon és az alsó hason. Ez a túlterhelt hormonok egyik hátránya, amitől néha meglehetősen nehéz megszabadulni. Röviden, ha növelni szeretné az ösztrogén szintjét,napi 2-3 csésze gyenge kávét célszerű hozzáadni a napi étrendhez. A magas vérnyomásban szenvedő nők számára koffeinmentes kávé használható.

Gyógyteák

Azok közül a gyógynövények közül, amelyek ennek az anyagnak a magas tartalmával büszkélkedhetnek, a következőket különböztetjük meg: édesgyökér (növénygyökér), gyógyszertári kamilla (virágzat), hársvirág, komlólevél, zsálya és ginzeng gyökér. Mi több ösztrogén? A növények vezetője a zsálya. A gyógynövényeket általában a következőképpen főzik: egy evőkanál 150-200 mg forrásban lévő vízzel öntjük.

Ha a gyógyteát egy növény gyökeréből készítik, akkor azt célszerű vízfürdőben előmelegíteni. Ehhez tegyen két evőkanál száraz apróra vágott gyökeret egy literes üvegbe, és öntsön két pohár hideg vizet. Ezután az edényt egy edénybe vízbe helyezzük, és a tűzhelyen felmelegítjük. Az edényben lévő víz felforr, és így felmelegíti az edényben lévő vizet. Az it alt egy órán át pároljuk. A folyadékot leszűrjük és úgy isszuk, mint a hagyományos teát. Az ilyen italokat baracklekvárral vagy szárított sárgabarackkal érdemes inni.

Ösztrogének a sörben

Tartalmaz a sör ösztrogént? Nagyon gyakran hallani azt a véleményt, hogy az ital elegendő mennyiségű női hormont tartalmaz. Ebben van némi igazság. Ez az alkoholos ital komlóból készül, amely, mint már említettük, tartalmazza a női hormont. Mennyisége azonban olyan kicsi, hogy több mint 500 liter bódító alkoholra van szükség a napi norma fenntartásához.ital. Ezenkívül ez a termék hatalmas mennyiségű gyenge minőségű alkoholt, tartósítószert és aromát tartalmaz. Ezért a sör használata a hormonszint fenntartására nemcsak nem megfelelő, hanem káros is.

Tej és tejtermékek

Minden tejtermék tartalmaz fitoösztrogéneket. Nehéz megmondani, melyikük tartalmazza a legtöbb hormont. Tartalékait sajt, túró, joghurt, kefir és teljes tej segítségével pótolhatja. A nők menüjében a tejtermékeknek naponta jelen kell lenniük, bármilyen formában. A tejben lévő ösztrogének jól felszívódnak.

Friss káposzta

A hormon legnagyobb mennyisége a brokkoliban és a karfiolban található. Ennek a zöldségnek a többi fajtájából is beszerezheti a szükséges hormont. A friss káposzta hozza a legnagyobb hasznot, a sült vagy főtt káposzta pedig sokkal kevesebbet. Természetesen ez az egyik leghasznosabb termék a nők számára. A táplálkozási szakértők azt mondják, hogy a savanyú káposzta, a sózott és savanyú káposzta is megfelelő mennyiségben tartalmaz minden szükséges anyagot, beleértve a fitoösztrogéneket is.

Baromfi

A nyilvánvaló előnyök ellenére az orvosok nem javasolják a baromfihús fogyasztását, mivel a növekedésserkentő gyógyszerek, antibiotikumok és egyéb nemkívánatos elemek maradványait tartalmazzák. Ezért csak a saját háztartást vezető nők használhatják a baromfihúst az ösztrogén előállítására. Ebben az esetben teljes bizalom lesz a termék biztonságosságában és előnyeiben.

Tökmag

A dietetikusok nagyon gyakran megvitatják ennek a terméknek a nőknek nyújtott előnyeit és ártalmait. A magvak az egyéb előnyök mellett a szükséges hormont is tartalmazzák. De nem csak a tökmag tartalmazza ezt az anyagot. A fitoösztrogének a napraforgóból is beszerezhetők. Igaz, a tökmag sokkal többet tartalmaz belőlük. Ezenkívül a dióféléket a hormonszint fenntartására is használják. Az ösztrogén általában minden népszerű diófajban megtalálható.

Hasznos korpa

Amikor a hormonszintek alacsonyak, a nők számára rendkívül hasznos ösztrogéntartalmú ételeket, például korpás kenyeret enni. Kis mennyiségű korpa kerülhet egy tányérra levessel, zabkásával, pilaffal és még burgonyapürével is. Az üzletekben találhatunk korpás kenyeret, sőt, ezt a terméket tartalmazó chipseket is. Egyszóval egyáltalán nem nehéz korpát beszerezni modern körülmények között. Ezenkívül kiváló termék a fogyáshoz, amely segít helyreállítani a gyomor mozgékonyságát. A korpa elindítja a belek széklettől való megtisztítását, ami az egész testet meggyógyítja.

Paradicsom és padlizsán

A fitoösztrogének nem csak káposztából, hanem más zöldségekből is nyerhetők. Például elegendő mennyiségű fitohormon található a paradicsomban és a padlizsánban. Ezenkívül a paradicsomban számuk gyakorlatilag nem változik a hőkezelés során. Egyszóval akár ketchupot, paradicsompürét vagy gyümölcslevet fogyasztva is pótolhatod a hormontartalékokat. A padlizsánt a sózott illpácolt.

Használati szabályok

A hormonális háttér fenntartása során rendkívül fontos figyelembe venni néhány szabályt az ösztrogéntartalmú termékek nők általi használatára vonatkozóan:

• Annak érdekében, hogy egész évben megfelelő szinten maradjon, fogyasszon friss bogyókat vagy gyümölcsöket. Szinte mindegyik eltérő arányban tartalmaz fitoösztrogéneket. Némelyikük (például a sárgabarack) vezető szerepet tölt be a hormon mennyiségében.
• Azoknak a nőknek, akiknek kórtörténetében mell- vagy petefészekrák szerepel, ügyelniük kell arra, hogy ne emeljék meg ösztrogénszintjüket. Az a tény, hogy ez a hormon daganat kialakulását idézi elő.
• Napi több mint két csésze kávé a hormonok hatásának észrevehető növekedését váltja ki, ami rossz az alakra.

A népszerű növényekből, kamillából, hársfűből és zsályából származó gyógyteákat szintén korlátozni kell. Gyakran a nők hideg alatt túl sok gyógyteát isznak, ami hátrányosan befolyásolhatja az általános közérzetet. Ezért, ha gyengeséget, álmatlanságot, ingerlékenységet és hányingert észlel, akkor jobb, ha tartózkodik az ital további használatától. Így a tökmag, a kávé, a hüvelyesek, a káposzta és más termékek előnyei és ártalmai a nők számára a mennyiségüktől függenek.