A legtöbb kalóriatartalmú zabkása. A gabonafélék fajtái

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

A magas kalóriatartalmú zabkása lehetővé teszi a szükséges kilogrammok felszedését anélkül, hogy túlterhelné az emésztőrendszert és károsítaná egészségét, valamint helyreállíthatja az anyagcserét. A gabonafélék fő előnye a könnyű emészthetőség, aminek köszönhetően az ember jól érzi magát. Csak tudnod kell, mi a legkalóriább kása, amiről a cikkben lesz szó.

Gabonafélék

A gabonafélék magas szénhidráttartalmúak, amelyek a szervezet normális működéséhez szükségesek. Ha nagy mennyiségben fogyasztják, és kevés energiát fogyasztanak, akkor gyorsan hízik. Úgy gondolják, hogy a gabonafélékből származó gabonafélék javítják az anyagcserét, de nem minden gabona ideális fogyáshoz, mivel sok közülük magas kalóriatartalmú és magas glikémiás indexű. A hajdina 40-es, a barna rizsé pedig 50-es. Diétás eredetűek, és nem használhatók fel hízásra.

Ez vonatkozik a zabpehelyre is, amelynek glikémiás indexe 40. Kevés kalóriát tartalmaznak a termékek. A hajdina zabkása 90 kcal, a zabpehely 88, a rizs pedig 78 kcal-t tartalmaz. Az ilyen termékek alkalmasak fogyásra, de tömegnövelésre nem.

Mi a legkalóriásabb zabkása? Ilyentöbb termék. A lista a következő gabonaféléket tartalmazza:

• árpa;
• árpa;
• rizs;
• borsó;
• köles;
• búza.

E termékek mindegyike magas kalóriatartalmú. Ezenkívül számos értékes összetevőt tartalmaznak, amelyek az emberi egészséghez szükségesek. Ha gabonaféléket használ vajjal, cukorral vagy zsíros húsmártással, akkor néhány héten belül súlygyarapodás következik be. Ezenkívül a súly egyenletesen oszlik el, és a fizikai aktivitás lehetővé teszi a kívánt alak elérését.

árpa

Ez a gabonapehely szerepel a "Legmagasabb kalóriatartalmú zabkása" listáján. Az árpa ízletes és tápláló, rostot, szénhidrátot, zsírt, fehérjét tartalmaz. Mivel a kása szénhidráttartalma 66%, ezért rendszeres használatával lehetővé válik a súlygyarapodás.

Ha jobban szeretnél lenni, vajjal, sajttal, hússal készült terméket kell enned. Ezenkívül a gabonaféléket tejjel és cukorral készítik. 100 g vízben lévő gabonafélékben 109 kcal, a tejben pedig 150 kcal lesz. Vacsora köretként érdemes az árpát beletenni, mivel este a szénhidrátok zsírrá alakulnak, így gyorsabb a súlygyarapodás.

Köles

A legtöbb kalóriatartalmú gabonafélék gyermekek számára lehetővé teszik a baba súlyának növelését, ha az nem éri el a normát. Hasznos lesz neki kölest enni. Ez a gabonapehely nagyon finom, különösen tejjel, valamint lekvárral vagy cukorral. Hasznos köles kása sütőtökkel, amelyet táplálónak és kielégítőnek tartanak. Az étel egy adagja 103 kcal-t tartalmaz. Minél gyakrabban használja, annál gyorsabban fog nyernisúly.

A gabonafélékben lévő zsír 4%-ot tartalmaz, ami 2-szer több, mint más gabonafélékben. Egy ilyen étel energiát ad hozzá, így az ember szívós lesz. Az izomtömeg növeléséhez edzés után tanácsos zabkását enni, hogy feltöltődjön az energiával és csillapítsa az éhséget. Az edény tökéletes sportolók számára, mivel helyreállító hatása van. Ha az edzést hetente legalább 2 alkalommal végzik, akkor a legtöbb kalóriatartalmú zabkását be kell venni az étrendbe. Ezenkívül erősíti a szívet és az ereket.

Rízsrizs

A legtöbb kalóriatartalmú kása súlygyarapodáshoz a rizs. Ez a gabonafélékben található keményítőnek köszönhető. Más szénhidrátokkal együtt 70%-át teszi ki. A rizs glikémiás indexe 64, és a termék elfogyasztása után megemelkedik a vércukorszint, ami hozzájárul a zsír lerakódásához.

A rizs nagy mennyiségű ásványi anyagot és vitamint tartalmaz. Ezért egy ilyen súlygyarapodás hasznos lesz. Célszerű laza rizst használni, és tejjel (98 kcal) vagy húslevessel (124 kcal) főzni. A dara akkor lesz finomabb, ha olajat, cukrot, gyümölcsöt, szárított gyümölcsöt adunk hozzá.

A rizs könnyen emészthető gabonaféle, így nem lesz emésztési probléma. Ezért érdemes edzés előtt használni. De ne feledje, hogy nem ehet nagy mennyiségű terméket, mert székrekedést okozhat. Igyál sok vizet rizsevés közben.

borsó

Melyik kása a legtöbbmagas kalória? Ez borsó. Nem gabonaféléken, hanem hüvelyeseken alapul. A borsó sok fehérjét tartalmaz, így gyors a súlygyarapodás. Ez a termék sportolóknak is ajánlott, mivel gyorsan visszaadja az erőt és energiát ad. A borsókása aminosavakat és fehérjét tartalmaz, amelyek új sejteket és izomtömeget építenek.

Annak érdekében, hogy a termék tápláló legyen, növényi olajjal keverjük össze. Ez az étel hasznos, mivel A-, B- és C-vitamint tartalmaz. Ennek eredményeként az ember védett a betegségektől, nem okoz nehézségeket a szívvel és az erekkel. Az agy sokkal jobban működik, javul az állóképesség. A zabkása kalóriatartalma burgonyával, napraforgóolajjal, zöldségekkel nő.

árpa

Az árpa zabkása kiválóan alkalmas súlygyarapodásra. Kalóriatartalma 310 kcal. Ha a terméket vízen főzi, akkor a kalóriatartalom 76 kcal 100 g-onként, a tejen pedig - 111. Minimális zsírt tartalmaz - 1,3 g, ezért tanácsos vajat vagy növényi olajat hozzáadni. Ez növeli a kalóriatartalmat, és könnyebb lesz az emésztés.

Búza

A búzakása magas kalóriatartalmú. Sok fehérjét, zsírt és szénhidrátot tartalmaz. Gyakori használat esetén túlsúlyt okozhat, mivel kielégítő és ízletes. Az étlap változatossága érdekében tejjel és cukorral készül a termék, valamint gyümölcsök és sütőtök is kerül bele. A búzadara alkalmas hús és hal köretének.

Amennyiben nem megfelelő súly van, ezt a terméket fel kell venni az étlapra. Vízen a gabonafélék kalóriatartalma 105 kcal, cukorral és tejjel - 140. Az olaj hozzáadásával ez a szám 210-re nő. Ilyen táplálkozással néhány napon belül meg lehet hízni. A termék gazdag vitaminokban és nyomelemekben, amelyek lehetővé teszik a szervezet felépülését.

Mi a legkevésbé kalóriatartalmú zabkása? Ez a hajdina. Ebben a kalóriák száma nem éri el a 100-at. Tejben és vízben is főzik. Ez a termék lehetővé teszi, hogy rövid időn belül lefogy. A magas kalóriatartalmú és sovány gabonafélék hasznosak az emberek számára, de minden esetben emlékezni kell a mértékre.