A legtöbb kalóriatartalmú étel a világon

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-18 01:08

A sikeres emberi élet kulcsa a megfelelő és tápláló táplálkozás. Mivel az élelmiszer energiaforrás, hatással van az ember egészségére, közérzetére, megjelenésére és napi tevékenységére. Melyik a legmagasabb kalóriatartalmú étel a világon? Erről a cikkben lesz szó.

A kalória fogalma

Az energiaegység, amelyet a szervezet bizonyos élelmiszerek fogyasztása során kap, egy kilokalória. Valójában ez a fehérjék, zsírok és szénhidrátok aránya egyetlen termékben. A normál működéshez az emberi szervezetnek napi 2000 kilokalóriára van szüksége. Ez az érték némileg változhat a személy nemétől, életkorától és fizikai aktivitásától függően. Ha azonban a szervezet nem kap elegendő kalóriát, akkor nem tud normálisan működni, és a túlzottan magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása elhízáshoz és egyéb negatív következményekhez vezet.

A kiegyensúlyozott étrend energiát ad a szervezetnek, ez az egészség, a jó közérzet, a harmónia és a szép megjelenés alapja. Ezért kell mindenkinektudja, melyik a legkalóriásabb étel, milyen ételeket érdemesebb enni a nap egy bizonyos szakaszában, és melyiket érdemes teljesen elhagyni. Ez az információ különösen fontos az egészséges életmódot folytatók, a testépítők, a fogyókúrák és mindenki számára, aki törődik az egészségével.

10 legmagasabb kalóriatartalmú étel

Rangsor	Terméknév	Kalóriatartalom 100 grammonként	Napi érték, %
1	Állati zsírok	902	45, 1
2	Növényi zsírok	884	44, 2
3	Magok és diófélék	700	35, 0
4	Salátaöntetek	631	31, 5
5	Dióvaj	588	29, 4
6	Gyorsétterem	560	28, 0
7	Étcsokoládé	501	25, 0
8	Sajt és sajttermékek	466	23, 3
9	Sültétel	400	20, 0
10	kolbász és pástétom	362	18, 1

Tehát most már tudod, melyik a legkalóriásabb étel. Ahhoz, hogy nagy mennyiségben hízzon, használnia kell. Nos, ha éppen ellenkezőleg, nem akar plusz kilókat, akkor korlátoznia kell a használatát, vagy teljesen ki kell zárnia ezeket az ételeket az étrendből. A legtöbb kalóriatartalmú élelmiszerek listáján a megtisztelő helyet a zsírok foglalják el. Eredetüktől függően általában növényi és állati csoportokra osztják őket. A zsírok a legnagyobb energiaforrás, a kalória. Éppen ezért, ha teljesen kizárja őket az étrendből, a szervezet fokozatosan elveszíti erejét, és nem biztosítja az élet alapvető folyamatait. Bár túlzott fogyasztásuk negatívan befolyásolja az erek alakját és állapotát, mivel a zsírok nehezen emészthetők és gyorsan lerakódnak.

Állati zsírok

Ebbe a kategóriába tartozik a zsír, a vaj, a halolaj és egyebek. Ezekből a termékekből 100 gramm kalóriát biztosít a szervezetnek a napi szükséglet közel 50%-ához. Éppen ezért célszerű óvatosan és kis mennyiségben használni őket.

Növényi zsírok

A növényi eredetű zsírok kevésbé kalóriatartalmúak állati társaikhoz képest, mert 100 gramm olíva-, repce- vagy napraforgóolaj felhasználásából a szervezet átlagosan 884kilokalória.

Magok és diófélék

A diófélék és magvak kémiai összetételüket tekintve nagyon értékes termékeknek számítanak, amelyek vitaminok és ásványi anyagok egész sorát tartalmazzák. A kardiológusok és a neurológusok különösen nagyra értékelik a dióféléket, mivel a szívnek jótékony zsírok forrása. És bár kalória tekintetében a második helyen állnak a növényi és állati zsírok után, nem ajánlott ezeket a termékeket elhanyagolni.

Salátaöntetek

A gazdag vitamin-összetétel és a kiváló íz ellenére minden saláta túlzottan magas kalóriatartalmú élelmiszerré válhat, amely nem tesz jót a szervezetnek. Ennek oka a magas kalóriatartalmú salátaöntetek, különösen a hagyományos majonéz és a növényi olaj. 100 gramm, mindenki által kedvelt Caesar, amelyet általában majonézzel fűszereznek, 631 kilokalóriát visz a szervezetbe, ami a napi szükséglet több mint 30%-a.

Dióvaj

A dióolaj nagyon jótékony hatású minden korosztály számára, és kis mennyiségben ajánlott a napi étrendbe bevinni. A diétát folytatóknak azonban más termékkel kell helyettesíteniük. Ennek oka a termék megnövekedett kalóriatartalma, különösen 1 evőkanál. l. az olaj 94 kilokalóriát tartalmaz.

Gyorsétterem

Ebbe a termékkategóriába tartoznak az édességek, chips, pizza és sütemények. Úgy gondolják, hogy ez nem csak káros, hanem a legtöbb kalóriatartalmú étel is, amely nem előnyös a szervezet számára. Sokaknak azonban nagyon tetszik. Minden ember, aki törődik az egészségével, már régóta kizárja a gyorsételeket az étrendjéből. Mivel az ebbe a kategóriába tartozó termékek károsíthatják az egészséget és elhízáshoz vezethetnek. 100 gramm ilyen étel átlagosan 560 kilokalóriát tartalmaz.

Étcsokoládé

Nagyon ízletes és a legtöbb kalóriatartalmú étel a csokoládé. De érdemes megjegyezni, hogy ez is hasznos. Kis mennyiségben érdemes fogyasztani, hiszen 100 gramm csokoládé az ember napi kalóriaszükségletének 25%-ával gazdagítja a szervezetet.

Sajt és sajttermékek

A sajt ősidők óta előkelő helyet foglal el a főzésben, ennek oka a gazdag vitamin-összetétel, a kiváló íz és a termék sokoldalúsága. Végül is tálalható önmagában vagy az étel más összetevőivel kombinálva. A sajtot azonban mértékkel kell fogyasztani, mivel magas kalóriatartalmú élelmiszernek számít.

Sült étel

A legtöbb kalóriatartalmú étel természetesen sült. Hazánkban az elmúlt években különösen nagy kereslet mutatkozott a sült krumplira és a csirkeszárnyra. Nagyon finom ez a két étel, főleg a főzés közben képződő aranyszínű kéreg, de kalóriatartalmuk csak úgy felborul. Éppen ezért célszerű más ételeket előnyben részesíteni, sült ételeket pedig csak alkalmanként enni.

kolbász és pástétom

A húskészítmények teljes választéka vitaminokban, zsírokban és kalóriákban gazdag. Ezért kell kolbászt és pasztát használnimérsékelten, a magas kalóriatartalomra összpontosítva. Ebben a kategóriában a francia ínyenc libamáj a vezető, 462 kilokalóriával 100 gramm termékben. A feldolgozott hús fogyasztásának minimalizálása tanácsos azoknak, akik fogyni próbálnak.