2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28
Egyes ételek kalóriatartalmának megszámolása a helyes táplálkozás híveinek kiváltsága. Mint kiderült, sok egészséges étel elrontható az elkészítési móddal. Ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogy hány kalóriát tartalmaz a rántotta. Megismerheti ennek az ételnek a főzésének jellemzőit és energiaértékét.
Hány kalóriát tartalmaz a rántotta?
Ennek az ételnek az energiaértéke az elkészítési módtól függően nőhet vagy csökkenhet. Tehát nagyon gyakran az emberek kolbászt, sajtot, tejet, túrót, paradicsomot és gyógynövényeket használnak a végtermék diverzifikálására. Hány kalória van egyetlen tojásos rántottában?
Ha az ételt tapadásmentes bevonaton, olaj és só használata nélkül főzték, akkor az energiaérték körülbelül 120 kcal lesz. Ebben az esetben sok múlik a fő összetevő súlyán. Tehát egy fürjtojás étel sokkal kevesebb szénhidrátot és zsírt tartalmaz. Ennek megfelelően kevésbé kalóriatartalmú.
Kettős fogyasztású energiaérték
Hány kalória van egy 2 tojásos rántottában? Ha egy terméket készítzsírtartalmú összetevők és só használata nélkül hozzávetőleg 250 kcal lesz a vége. Ebben az esetben az edény végső térfogata meglehetősen nagy lesz.
Hány kalória van egy kéttojásos rántottában, ha olajat használtak a sütés során? Ebben az esetben az étel energiaértéke körülbelül 350 kalória lesz. Ugyanakkor a termék íze gyakorlatilag semmilyen módon nem változik.
További összetevők az ételben
Hány kalóriát tartalmaz a paradicsomos tojásrántotta? Egy ilyen ételt szinte diétásnak nevezhetünk. Átlagos energiaértéke körülbelül 170 kcal adagonként. Ugyanakkor nem csak a tojásból, hanem a zöldségekből is hasznos anyagokhoz juthatsz.
Hány kalóriát tartalmaz egy 2 tojásos rántotta szalonnával vagy kolbásszal? Egy ilyen termék körülbelül 400 kalóriát tartalmaz adagonként. Ha sütés közben olajat adunk hozzá, akkor az étel energiaértéke megegyezhet egy kiválasztott marhahússzelettel.
Gőzölgő rántotta
A legdiétásabb termék akkor lesz, ha gőzzel főzi meg. Hány kalória van a rántottában 3 tojásból, ha így főzték?
Ennek az ételnek az energiaértéke körülbelül 360 kcal lesz. Amikor sajtot ad a termékhez, készüljön fel arra, hogy néhány tucat kalóriát ad hozzá a végső ételhez. Szóval, egy tojás rántotta egy kis sajttal,gőzöléssel főzve körülbelül 180 kalóriát tartalmaz.
Tükörtojás vagy fecsegő?
Sok táplálkozási szakértő azt mondja, hogy a rántottát nem szabad keverni. A fehérjéket külön kell feldolgozni, és a sárgájának kissé nedvesnek kell lennie. Talán tényleg van valami értelme.
Tehát a tudósok azt találták, hogy a főtt tükörtojás valamivel kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a felvert tojás. Ha zöldeket adunk egy ételhez, még kevesebb energiaértéket kapunk.
Ha minimális kalóriatartalmú diétás ételt szeretne kapni, akkor a következő szabályokat kell betartania:
- ne vegyen be duplasárgájú tojást, több szénhidrátot és zsírt tartalmaz;
- sütés közben ne öntsön olajat a serpenyőbe;
- ha nem áll rendelkezésre tapadásmentes bevonat, válasszon szőlőmagolajat vagy olívaolajat (csak néhány cseppet használjon);
- soha ne főzz rántottát vajban;
- tagadja meg, hogy sajtot és húskészítményeket adjon az ételhez (ezeket az összetevőket a legjobb külön-külön felszolgálni);
- tegyél zöldeket és zöldségeket az ételbe korlátlan mennyiségben;
- cserélje ki a rántottával tál alt kenyeret ropogós kenyérrel vagy korpával.
Következtetés helyett
Most már tudja, mennyi kalóriát tartalmaz a rántotta ilyen vagy olyan formában. Ha figyeli az étrendjét és gondosan kiszámítja az élelmiszerek energiaértékét, akkorválassza ki az Önnek legmegfelelőbb ételtípust. A tükörtojást a legjobb reggel fogyasztani. Ha nagyon szeretne este tojást enni, akkor részesítse előnyben a főtt.
Főzz örömmel és étkezz rendesen. Egészséget neked!
Ajánlott:
Hány kalóriát tartalmaz a vízben lévő hajdina: kalóriatartalom, tápérték, kémiai összetétel, vélemények
Ahhoz, hogy helyes következtetéseket vonjunk le a hajdina előnyeiről, nézzük meg, hány kalóriát tartalmaz 100 gramm hajdina. Mivel ennek a terméknek különböző típusai vannak, energiaértékük némileg eltérő. Általában a hajdina fajtájától, a feldolgozás típusától és fokától függ. Általában 100 gramm száraz gabonafélék 308-346 kilokalóriát tartalmaznak
Hány kalóriát tartalmaz a füge, és jó-e az egészségre?
A füge pozitív hatással van a vesék és a gyomor-bél traktus működésére, és megelőző intézkedés a rák ellen. Meglepő módon a magas cukortartalom ellenére a füge nemcsak hogy nem képes emelni a vércukorszintet, hanem segít csökkenteni is
Hány kalóriát tartalmaz a zöldségpörkölt? Zöldségpörkölt: kalória és előnyei
Az egészséges táplálkozás manapság egyre népszerűbb. És mi lehet hasznosabb, mint a párolt zöldség? Ma a zöldségpörkölt előnyeiről és kalóriatartalmáról szeretnénk beszélni
Hány kalóriát tartalmaz a kalória, és hogyan csökkenthető a számuk
Ha vigyázol az alakodra és gondosan kontrollálod a testsúlyodat, akkor a nagy mennyiségű, kalóriadús húskészítményt tartalmazó zagyva nem valószínű, hogy a főételed lesz egy fárasztó nap közepette. Kiderült, hogy megváltoztathatja a kalóriatartalmát, és hasznosabbá teheti az ételt a test számára, és nem károsítja az alakot
Hány kalóriát tartalmaz a különböző fajtájú szilva?
A szilva jó gyümölcs, mivel alacsony kalóriatartalmú. Ez a termék ideális a nem szigorú diétához. Hány kalória van egy szilvában? Milyen előnyökkel jár a szervezet számára? Ez a gyümölcs számos jótékony tulajdonsággal rendelkezik, és pozitív hatással van az emésztőrendszerre és a vizelethajtó rendszerre
