Zabpehely, túrós és banános kalóriaszegény sütemény: a legjobb receptek

2025 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 13:02

Az alacsony kalóriatartalmú zabpehelysütik igazi megváltást jelentenek azoknak az édesszájúaknak, akik úgy döntöttek, hogy mindenképpen lefogynak. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan készíthetsz finom desszertet a legegyszerűbb és legolcsóbb termékekből.

Zabpehely banánsüti

Ez a recept azoknak való, akik lusták a teljes értékű péksütemények elkészítéséhez. Ezenkívül ez a recept vonzó lesz az egészséges táplálkozás szerelmeseinek és azoknak, akik törődnek az alakjukkal. A sütemények mindössze két összetevőből állnak, ezért akár egy gyerek is elkészítheti. A zabpelyhes és banános sütiket így fogjuk főzni:

• Hámozzon meg és vágjon pépesre két nagy érett banánt villával.
• Adjon hozzá egy csésze zabpelyhet, és alaposan keverje össze. Ha szeretné, tetszés szerint hozzáadhat más összetevőket is.
• Ha a kapott massza túl hígnak tűnik, nyugodtan tegyünk bele még egy kis zabpelyhet.
• Egy kanál segítségével helyezze a kapott "tésztát" egy sütőlapra, amelyet először pergamennel kell lefedni.

Süss kekszeketnegyed órát, majd tányérra tesszük. A kész desszert nem csak melegen, de hidegen is finom.

Zabpehely keksz (recept) alacsony kalóriatartalmú

A Hercules segítségével finom desszert készíthető, amely remek kiegészítője lesz egy egészséges reggelinek vagy délutáni uzsonnának. Ennek a süteménynek a elkészítése minimális időt vesz igénybe, de az eredményt családja minden tagja értékelni fogja. A diétás zabpehely süti a következőképpen készül:

• Vegyünk egy fél pohár zabpehelypelyhet, és daráljuk le turmixgéppel vagy kávédarálóval.
• Adjunk hozzá ugyanannyi zsírmentes túrót és két csirkefehérjét.
• Keverjük meg az ételt, tegyünk bele két teáskanál mézet, valamint ízlés szerint mazsolát és fahéjat.
• A hozzávalókat simára keverjük, kis palacsintákat formázunk, és sütőpapírral bélelt tepsire tesszük.

A sütiket előmelegített sütőben készre sütjük. Az ilyen sütik több napig eltarthatók, megőrizve eredeti ízüket és aromájukat.

Böjti zabpehely sütemény

Még ha betartod is a böjt szigorú szabályait, akkor is szeretnél megkényeztetni magad valamivel az esti tea mellett. Ilyen esetekben hasznos egy finom desszert, amely nem tartalmaz vajat és tojást. Az alacsony kalóriatartalmú zabpehely keksz receptje nagyon egyszerű:

• Fél csésze instant zabpehely, gyorsan pirítsd a mikrohullámú sütőben vagy serpenyőben aranybarnára.
• Ezt követően turmixgéppel darálja össze, adjon hozzá sütőport, vaníliát és két evőkanál növényi olajat.
• Adjunk hozzá egy vagy két evőkanál mézet a kapott masszához, és keverjük össze. Ha úgy tűnik, hogy a kapott massza túl sűrű, akkor vízzel hígíthatja.
• A kész tésztát fél órára hűtőbe tesszük, majd kis tortákat formázunk belőle, és egy tepsire terítjük.
• A sütiket félig sütjük, majd lekapcsoljuk a tűzhelyet, és hagyjuk benne állni egy kicsit.

Ha szereted, a zabpehely sütiket olvasztott étcsokoládéval is díszítheted.

Sütik "Diéta"

Nyugodtan élvezheti ennek a sütésnek az ízét és aromáját, anélkül, hogy attól félne, hogy tönkreteszi az alakját. Az a tény, hogy ebben a receptben az étrendi táplálkozás minden szabályát betartják. A sütéshez lisztet, sárgáját és vajat nem használnak, csak "lassú" szénhidrátokat tartalmaznak. A sütik elkészítése nagyon egyszerű:

• Keverj össze 100 gramm zabpelyhet 100 gramm túróval, két tojásfehérjével, egy kanál mézzel, egy teáskanál fahéjjal és 30 gramm mazsolával.
• A kapott tésztából tortákat formázunk, és sütőpapíros tepsire tesszük.

Előmelegített sütőben 20 percig sütjük a finomságot. Amint látja, a zabpehely süti könnyen elkészíthető, de nekik köszönhetően diverzifikálhatja a szűkös étrendet diéta vagy például böjt közben.

Karamell mazsolás keksz

Előtted mégegy érdekes recept alacsony kalóriatartalmú sütéshez. Ízletes zabpehely süti elkészítéséhez a következőkre lesz szüksége:

• Szitáljon 100 gramm teljes kiőrlésű lisztet egy tálba, adjon hozzá sütőport, kevés sót és ízlés szerint fahéjat.
• 100 gramm zabpehely turmixgéppel ledarálható, liszttel és 50 gramm mazsolával összekeverve.
• 100 gramm vaj szobahőmérsékleten, keverje össze 100 gramm cukorral, adjon hozzá egy csirke tojást, és keverje habosra.
• Az elkészített termékeket összekeverjük, és a belőlük kapott tésztát fél órára hűtőbe tesszük.
• Egy fagyl altkanállal formálj kerek sütiket, és helyezd őket pergamenre úgy, hogy elegendő hely marad közöttük.

Sütjük a kekszeket fél órán keresztül előmelegített sütőben.

Ropogós sütemény

Ez a finom és egyszerű sütemény nagyon gyorsan elkészül. Készítsd el reggelire, és kedveskedj szeretteidnek egy új, eredeti desszerttel:

• Moss meg alaposan 30 gramm mazsolát, és daráld össze húsdarálóval vagy turmixgéppel.
• 80 gramm vaj szobahőmérsékleten, keverje fel 150 gramm cukorral, vaníliával (ízlés szerint) és mazsolával.
• Oldjon fel egy csipet sót 50 ml tiszta vízben, majd keverje össze az olajkeverékkel és fél teáskanál őrölt fahéjjal.
• Adjon hozzá 80 gramm zabpelyhet az ételhez, és gyúrja össze a tésztát. Ha összeomlik, adj hozzá még egy kis vizet.
• Az asztal munkafelületemegszórjuk liszttel és fél centi széles rétegre nyújtjuk ki rajta a tésztát. Ezt követően vágja ki a lapokat kör alakban, és sütőpapíros tepsire fektetve küldje ki pergamenre.

A péksüteményeket előmelegített sütőben tíz percig előmelegítjük, és a kész sütiket azonnal tálaljuk.

Otthoni sütik

Ezek a ropogós kekszek a diétázók kedvencei lesznek, mivel csak egy gombóc lisztet tartalmaznak. Alacsony kalóriatartalmú zabpehely kekszeket sütünk a következő utasítások szerint:

• 100 gramm vajat bedörzsölünk fél pohár cukorral és egy citrom héjával. Ez az eljárás kényelmesen elvégezhető egy fa spatulával.
• Lassan tegyünk két csirke tojást a tésztába.
• Amikor a cukor teljesen feloldódott, adjunk a termékekhez két csésze zabpelyhet, fél csésze apróra vágott diót és egy kanál lisztet.
• Melegítse elő a sütőt, kenje ki egy tepsit olajjal, és szórja meg liszttel.
• A tésztát alaposan kikeverjük, kör alakú kekszeket formázunk belőle, amelyeket tepsire kell tenni.

A süteményeket aranybarnára sütjük.

Málnás és mandula sütemény

Ezek a gyönyörű és ízletes sütik meglepően gyorsan elkészülnek. Tálaljon egy illatos finomságot az esti teához, és örvendeztesse meg szeretteit egy eredeti desszerttel. Hogyan készítsünk zabpehely sütit? A recept egyszerű:

• 200 gramm liszt, 150 gramm cukor, 200 gramm vaj és 200 gramm zabpehelyösszeomlik.
• Béleljünk ki egy kis tepsit sütőpapírral, és öntsük bele a főzőkeverék kétharmadát.
• Másfél pohár friss málna, alaposan öblítse le, válogatja és villával pépesítse. Ha fagyasztott bogyókat használ, először szobahőmérsékleten olvassa fel, és engedje le a felesleges folyadékot.
• A pépesített málnát öntsük a formába, és egy spatulával egyengessük el. Helyezze rá a maradék morzsát, és szórja meg a kapott szerkezetet mandula szirmokkal.
• A jövőbeli sütiket előmelegített sütőben 40 percig sütjük.

A megadott idő letelte után vegye ki a formát a sütőből, hűtse le, majd vágja a tartalmát egyenlő négyzetekre.

Túrós kekszek

Ez a szokatlan péksütemény liszt nélkül készül, és csak egészséges összetevőket tartalmaz. Túrós és zabpehely keksz készítéséhez szüksége lesz:

• Egy megfelelő tálban keverj össze egy pohár zabpelyhet, egy tojást, fél teáskanál fahéjat, fél pohár cukrot, kevés sütőport, 100 gramm túrót és két evőkanál vajat szobahőmérsékleten.
• A hozzávalókat alaposan keverje össze, és hagyja békén egy ideig.
• Ha a zabpehely megázott folyadékkal és kellően megduzzadt, a tésztából golyókat formázunk, és sütőpapíros tepsire helyezzük.
• Körülbelül fél órán keresztül süssük a péksüteményeket az előmelegített sütőben.

Ezt a finom desszertet forró teával, kávéval vagy tejjel tálalja.

Herkules és asz alt szilva sütemény

Előtteegy újabb leírás az alacsony kalóriatartalmú zabpehely keksz készítéséhez (recept):

• Készítsen lisztet a zabpehelyből (három csésze), vagy használja úgy, ahogy tetszik.
• Tíz asz alt asz alt bogyót, alaposan öblítse le, és vágja fel egy késsel.
• Adj a gabonához fél csésze cukrot, 100 gramm puha vajat, egy kis szódát vagy sütőport, egy teáskanál fahéjat, asz alt szilvát és egy csirke tojást.
• A hozzávalókat alaposan összekeverjük, és a kapott tésztát egy órán át állni hagyjuk.
• Amikor a zabpehely kellően puha, a tésztából kis golyókat sodorunk, és egy tepsire helyezzük nem messze egymástól.

Fél óra múlva elkészülnek az ízletes és egészséges sütik.

Örülünk, ha ízleni fog a zabpehelysüti, melynek receptjeit ebben a cikkben gyűjtöttük össze. Főzze meg gyakrabban saját egészséges, alacsony kalóriatartalmú péksüteményét, és többé nem félhet az alakja miatt.