Az édességek kalóriatartalma 100 grammonként

2025 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 13:03

Nagyon nehéz olyan embert találni a világon, aki nem szereti az édességet. A választék olyan hatalmas, hogy senkit sem hagy közömbösen. Felszalad a szem: karamell, nyalóka, csokoládé, dió, kókusz, nugát, gofri – ami nincs a szupermarketek polcain. De mennyi az édesség kalóriatartalma 100 grammban? Mi van azokkal, akik keményen küzdenek a plusz kilókkal, és ezek az édességek nem teszik lehetővé, hogy nyugodtan aludj? A kérdés az, hogy megéri-e kínozni magát és 100%-kal korlátozni az édességfogyasztást. Ahhoz, hogy időnként megengedhesse magának kedvenc csemegét, csak ki kell számítania egy cukorka tápértékét, és meg kell terveznie napi étrendjét a megengedett édesség figyelembevételével.

Mi az édességek kalóriatartalma?

Először is nézzük meg, mi a kalóriatartalom. A termék kalóriatartalma (tápértéke) az az energiamennyiség, amely az emberi szervezetben az emésztés során felszabadul. mi az eredmény? extra kalóriátsúlygyarapodást provokálunk, amiért aztán hosszú ideig fizetünk intenzív edzéssel, szigorú oktatói felügyelet mellett. Ezért a következő szabályt kell figyelembe venni - minden jónak mértékkel kell lennie, és mindenekelőtt az édességekre vonatkozik. Annak meghatározásához, hogy hány édességet lehet biztonságosan „engedélyezettnek” jelölni, kiszámítjuk a legnépszerűbb fajták 100 grammjának kalóriatartalmát.

Milyen cukorkák megengedettek?

Mindannyian tudjuk, hogy az íznek és a színnek nincs elvtárs. Valaki szereti a híres "tehéneket", valaki szereti a karamellát vagy a cukorkát, és valaki kizárólag a "Rafaelkát" szereti. Mindegyik cukorka teljesen más tápértékkel rendelkezik. Átlagosan egy cukorka kalóriatartalma megegyezik egy teljes adag friss zöldségsaláta kalóriatartalmával. De a saláta saláta, és az édesség boldoggá tesz minket. Napi egy nem árt az alaknak, és ha képes vagy egyszerre egy kilót dobni magadba, akkor már tenned kell valamit.

Hogyan ne hízzunk?

Annak érdekében, hogy ne hízzon, és lelkiismeret-furdalás nélkül fogyasszon édességet, vegye be az étrendbe a következő szabályt: az édességek a napi kalóriabevitel 15%-át teszik ki. Mennyibe kerül? Például 4 "Rafaelki" vagy 5 darab "madártej". Biztatóan hangzik, nem? Ne feledje, hogy a nap első felében meg kell ennie a drága édességeket, hogy a szervezetnek legyen ideje felhasználni a Rafaeloktól kapott kalóriákat.

Ha nem lehet megtagadni az édességet,akkor fel kell áldozni valamit. Például végre kezdjen el cukor nélkül inni teát, vagy fizikai aktivitással dolgozza le az elfogyasztott édességeket. Tehetsz esti sétákat, sétálhatsz munkába, vagy legalább néhány megállót.

Különféle fajtájú cukorkák

Az édességek fogyasztásának szabályozása érdekében érdemes foglalkozni az édességek kalóriatartalmával. Tekintsük a legnépszerűbb típusokat: "Korovka", "Ptichye Moloko", csokoládé a "Red October" gyárból és a leggyakoribb csokoládék.

Nem titok, hogy az édességek a legkalóriásabb édességek, tápértékük pedig sokszorosa az úgynevezett diétás édességeknek (mályvacukor, lekvár, mályvacukor). Például a csokoládé átlagosan 530 kalóriát tartalmaz 100 grammonként (a fajtától függően ez az érték változhat). És ez tulajdonképpen egy majdnem teljes ebéd az elsőből, a másodikból és a harmadikból. A zselés édességekkel jobb a helyzet, kalóriatartalmuk 290 kcal 100 grammonként. Minden mutató veri mindenki kedvenc és gyengéd Raffaello-ját, amely 100 grammonként 615 kalóriát tartalmaz! Néhány embernek, aki szigorú diétával fogy, még kevesebb a napi (!) normája.

Tehéncukorkák

A táplálkozási szakemberek megjegyzik, hogy a tejes és tejszínes édességek kalóriatartalma sokkal alacsonyabb, mint a csokoládéé. Ez vonatkozik a "Korovka" édességekre is, amelyeket gyermekkoruk óta szeretnek, és 100 gramm kalóriatartalma körülbelül 350 kcal. Ez lényegesen alacsonyabb, mint bármely más csokoládénál. Ugyanis minden csokoládé alapja a növényi zsír, mígmíg a "Korovka" cukorból és tejből áll, és a krémes édességek kategóriájába tartozik. Csak 4 gramm zsír van 100 grammban ebben a finomságban, és egy cukorka kalóriatartalma mindössze 49 Kcal, így ha egy „tehén”-t adunk egy csésze zöld teához reggelire, az nem károsítja az alakot. akárhogy is, de mérhetetlenül boldogságot fog adni. De ez csak egy, maximum két édességre vonatkozik, ha egyszerre 10-et eszel, akkor semmiféle krémes összetétel nem spórol és ez már egy teljes étkezés kalóriatartalma lesz.

Csokoládé

A legfinomabb édességeket a legmagasabb kalóriatartalom jellemzi, amely további összetevőkkel és feltétekkel növelhető. Az úgynevezett csokoládé a csokoládéban, vagyis a mázas cukorkák kalóriatartalmában minden rekordot megdönt. A csokoládé legalacsonyabb kalóriaértéke 530, és akár 800-ra is emelkedhet, ami tulajdonképpen a napi norma. Ha követi az alakját, és aktívan leadja azokat a felesleges kilókat, akkor is le kell mondania egy ilyen finomságról. Az egyetlen kényeztetés, amit el lehet készíteni, hetente egyszer egy édesség reggelire. A híres Vörös Októberi szarvasgomba semmiben sem rosszabb, mint a hagyományos csokoládé. A gyerekkor íze, ami a mai napig örömet okoz, a fogyóknak nem szabad válogatás nélkül fogyasztani. Az említett "Red October" cukorkák kalóriatartalma 547/100 gramm.

Madártej

A leggyengédebb címet a "Madártej" édesség kapja, ennek a finomságnak a kalóriatartalmavalamivel gyengébb, mint a csokoládé, és körülbelül 446 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. A készítmény ugyanis 22 gramm zsírt tartalmaz, aminek nagy része a fehér puha töltelékre esik, és nem a tetejére csokoládéra. Az édességek kalóriatartalma a gyártótól és egy cukorka súlyától függően változhat. Átlagosan egy darab "madártej" 90 kalóriát tartalmaz. A szabály pedig ugyanaz: ideális alakért háromnaponta reggelizni. A fogyók fejében a leggyakoribb gondolat a következő: „Nos, mi lesz egy cukorkából?”, És ahol egy van, ott kettő, vagy akár három, és így tovább. Az édességek rendszeres fogyasztása cukorfüggőséget okoz, amitől később nehéz megszabadulni.

Az édességekkel az a probléma, hogy nem ismerjük fel a tápértékét, csak a méretét értékeljük. Nos, egy-két apró édesség árthat az alaknak? Talán és hogyan!

Más édességek kalóriatartalma

A legbiztonságosabb édességek egy alak számára a nyalókák, ha természetes gyümölcslevet tartalmaznak, akkor az ilyen édességek kalóriatartalma mindössze 60 kalória 100 grammonként. A legnépszerűbb szeletek a legmagasabb kalóriatartalmúak. Például egy nagy Snickers 500 kalóriát tartalmaz, egy kicsi 290 kalóriát. Egy nagy Mars rúd körülbelül 330 kalóriát tartalmaz. A figura számára a legbiztonságosabb a Milky Way, kalóriatartalma 118 kcal. Kényeztetheti magát reggel a híres grillezett édességekkel, egy apróság 60 kalóriát tartalmaz.

Amint azt a gyakorlat mutatja, ha a megfelelő édességet választod, több darab is megengedhetőakár fogyni is. A lényeg, hogy ne vigyük túlzásba.