2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28
A kalória azt az energiamennyiséget jelenti, amelyet a szervezet egy bizonyos termékből kap. Hagyományosan egy gramm zsír kilenc kilokalóriát, egy gramm szénhidrát négy kilokalóriát, egy gramm fehérje pedig három kilokalóriát tartalmaz.
Ezek a számok lehetővé teszik bármely termék kalóriatartalmának kiszámítását. Az elkészítési módtól függően a termékek energiaértéke változó. Energiatartalmát tekintve az egyik egyedülálló termék a marhahús. Kalóriatartalma alacsony.
A marhahús minden szarvasmarha húsa. Lehet tehén vagy bika, bölény, jak, ökör, bivaly húsa. A marhahús értékes fehérjeforrás, B-vitaminok és egyéb hasznos anyagok. Főzhető, párolható, grillezhető vagy grillezhető, füstölhető vagy süthető. Darált húsból készíthetünk fasírtot, galuskát, szeletet. A marhahús alkalmas zseléhez vagy aszpikhoz.
A nyers hús kalóriatartalma a darált marhahús 177 kcal-tól a szegy és bordás 446 kcal-ig terjed.
A főtt marhahús, amelynek kalóriatartalma száz grammonként 220 kilokalória, nagyon egészséges afehérjetartalom. A marhahúsfehérje könnyen felszívódik az emberi szervezetben.
Talán nem a legdiétásabb termék, de a közepes zsírtartalmú marhahúst a táplálkozási szakemberek ajánlják fogyni vágyóknak. Ugyanakkor a felesleges kilók elleni küzdelemben a főtt marhahúst a legjobb, ha hetente legfeljebb kétszer fogyasztjuk.
Ha diétázol, a legjobb, ha a legsoványabb marhahúst használod. Ide tartozik a bélszín, a karaj, a vékony él és a bélszín. A hasított hús ezen részei több fehérjét tartalmaznak, ami azt jelenti, hogy jobban felszívódnak, és nem terhelik túl a szervezetet.
A párolt marhahús, amelynek kalóriatartalma nem haladja meg a 220 kcal-t, a főtt marhahús alternatívája. A marhahúst nem szabad két hétnél tovább kizárni az étrendből, függetlenül az étrend és a betegségek merevségétől. Hipoallergén, ami azt jelenti, hogy nincs ellenjavallata. Diétázva tegye változatossá húsétrendjét marhahússal. Párolva vagy főzve mindig kielégíti az étvágyat, és nem okoz elnehezedést.
Azoknak, akik meg akarják őrizni alakjukat anélkül, hogy a húskészítményekre korlátoznák magukat, javasoljuk, hogy főzzenek párolt darált marhaszeleteket. Száz gramm ilyen termék mindössze 177 kilokalóriát tartalmaz.
A marhahús, amely nem olyan magas kalóriatartalmú, mint a sertéshús, nagyon kevés zsírt tartalmaz. Csökkentheti a "rossz" koleszterin szintjét. Ez a termék nélkülözhetetlen a cukorbetegek számára.
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy tartsanak be egy olyan diétát, amelyben 60%-a szénhidrát, 30%-a pedig be van osztva.zsírok. Az olyan húsok esetében, mint a marhahús, a kalóriatartalom és a tápérték teljes mértékben megfelel ennek a követelménynek.
A marhahús egyetlen hátránya, és nem is akármilyen, hanem csak a gazdaságban termesztett marhahús, a növekedési hormonok, különféle étrend-kiegészítők és antibiotikumok maradványai a húsban. Az a tény, hogy az ilyen adalékanyagok segítségével a gazdák betegségekkel és az állatok növekedési problémáival küzdenek. Ezért kétségtelenül jobb egy tiszta réten legelő tehén húsát vásárolni.
Ajánlott:
Banán chips: előnyök és ártalmak, összetétel, tulajdonságok, kalória
A modern potenciális fogyasztót már nehéz bármivel is meglepni. A szupermarketek polcain különféle tengerentúli termékek találhatók. Például egy szárított termék a banán meglehetősen népszerű alternatívája. Az úgynevezett szárított banán remek csemege lesz az egészségükkel foglalkozóknak. De mint mindennek, az éremnek van egy másik oldala is. Ez a cikk részletezi a banánchips előnyeit és ártalmait
Tőkehal: előnyök és ártalmak, kalória, vitaminok és ásványi anyagok összetétele, tápérték és kémiai összetétel. Hogyan főzzünk finom tőkehalat
Ebből a cikkből megtudhatja, mit tartalmaz a tőkehal kémiai összetétele, milyen előnyökkel jár az emberi egészségre, és azt is, hogy milyen esetekben nem szabad használni. Számos recept is bemutatásra kerül a tőkehal sütőben, serpenyőben történő főzésére, halászlé formájában stb
Vörös grapefruit: előnyök és ártalmak, kalória
A vörös grapefruit, vagy más néven paradicsomi citrus sokak számára ismerős. Valaki szereti ezt a lédús gyümölcsöt, és néhányan nem ismerik fel az ízét. Sokan úgy gondolják, hogy a keserűség a bizonyos íze. Ezért a gyümölcs biztonságosan nevezhető eredetinek és kifinomultnak. Egy dolog azonban változatlan marad – ragyogó megjelenés, jótékony hatás a test számára és számos alkalmazás. Ebben a cikkben erről az egyedülálló gyümölcsről fogunk beszélni
Hogyan hasznos a marhahús az emberi szervezet számára? Egyszerű és finom marhahús ételek
Milyen egészségügyi előnyei vannak a marhahúsnak? A termék kémiai összetétele és kalóriatartalma. Hogyan készítsünk finom marhahúsos ételt egy gyereknek? Főtt és párolt húsok, valamint thai ételek receptjei. A marhahús károsodása
Légi csokoládé: kalória, előnyök, előnyök és ártalmak
Most nagyon nehéz olyan embert találni, aki nem szeretné a csokoládét. A hatalmas választéknak köszönhetően - sötét, tejes, fehér, légies - sokak kedvenc csemegéjévé vált ez a termék, hiszen mindenki kiválaszthatja a neki leginkább tetszőt. És mit mondhatunk a gyerekekről? Egész nap készen állnak az édességek fogyasztására. Ma megvizsgáljuk a légcsokoládét, annak tulajdonságait, hasznosságát és káros hatását
