A szoptatós anyukák élelmiszereinek legteljesebb listája

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

Sok cikket írtak az anyatej jótékony hatásairól, és elég sok gyerekorvos is elhangzott. Ennek ellenére még mindig sokan felteszik az anyai táplálkozás kérdését. Amit egy nő eszik, az anyatejen keresztül jut el a gyermekéhez. Elég, ha ismeri a szoptató anyák termékeinek teljes listáját, hogy a szoptatási folyamat biztonságosan és az anya és a baba számára előnyös módon folyjon.

Miért nem tudsz mindent megenni?

Ha bármit ehetnél, akkor nem lenne szükség terméklistára egy szoptatós anyának. Ennek ellenére a saját táplálkozásod rendkívül fontos, egészségesnek, táplálónak és helyesnek kell lennie. Fontos, hogy fokozatosan vezesse be a változatosságot az étrendbe, és ellenőrizze a gyermek állapotát. A szoptatós anyák számára engedélyezett termékek listája lehetővé teszi, hogy minden alkalommal új menüt készítsen. Egy bizonyos ponton szükség lehet rögzítő termékekre, vagy éppen ellenkezőleg, hashajtó hatású. A táplálkozás révén minden tápanyag és nyomelem, valamint vitaminok bejutnak az anyatejbe, és vele együtt a babába is. Ha valakifél a jobbulástól, akkor a megengedett ételek egyfajta diétát jelentenek a szoptató anyák számára. A termékek listája nem tartalmaz zsíros vagy sült ételeket, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz.

Napi menü

Ne gondolja, hogy egy adott étel elhagyása csökkenti a szervezetnek következetesen ellátandó vitaminok mennyiségét. A szoptatós anyáknak szánt termékek listája gazdag és változatos, beleértve a fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat és nyomelemeket, amelyek annyira szükségesek a növekvő gyermek szervezetéhez.

A legfontosabb összetevők kis listája:

- sovány hús (diétás nyúlhús, bárány, pulyka, sertés- és csirkefilé);

- tejtermékek (tejföl, joghurt, kefir, tejszín és zsírszegény erjesztett sült tej);

- különféle gabonafélék rizsből, zabpehely, hajdina;

- tészta mindenféle paradicsom nélkül;

- nyers zöldségek (mérsékelten);

- gyümölcsök és kompótok.

Ami a tejtermékeket illeti, lekvárt, lekvárt vagy cukrot nem szabad hozzáadni hozzájuk, különben a babánál súlyos gázok és kólikák léphetnek fel. Az első ételeket, különösen gazdagon fűszerezve, nem szabad elfogyasztani. Sokkal jobb, ha könnyű, enyhén sózott húslevest eszünk csirkehúsból és zöldségekből. Az allergiás reakciók elkerülése érdekében kizárjuk a paradicsomot, az uborkát, a retket és a fehérrépát. A zöldségpörköltet más hozzávalókból is készítheti, mint például karfiol, cukkini, sárgarépa, édes kaliforniai paprika.

A menü egyes összetevőiről

A szoptató anyáknak szánt termékek listája nem ér véget. Uzsonnára tök- és napraforgómag is használható, de kis mennyiségben. Vitaminokat, aminosavakat és ásványi anyagokat tartalmaznak. A banán gazdag E-, B6- és C-vitaminban, valamint foszforban, vasban, magnéziumban és kalciumban, és ideálisan enyhíti a székrekedést és az anyai depressziót. A leggazdagabb vitaminokban a fehér káposzta párolt vagy savanyú káposzta. Mindent tartalmaz, amire szüksége van a baba immunitásának fenntartásához és szervezetének vitaminokkal való feltöltéséhez. Ezenkívül ne felejtsen el enni főtt halat, tojást, beleértve a fürjet, almát és diót. A fenti összetevők mindegyikének elfogyasztása segít elkerülni az emésztéssel, az immunrendszerrel, valamint az anya és a baba általános egészségi állapotával kapcsolatos számos problémát.