2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28
A szülés után újdonsült anyáknak gyakran vannak kérdéseik azzal kapcsolatban, hogy mit esznek a szoptatós anyák, és milyen ételeket kell eldobni. Bár az anyatej összetétele a táplálkozástól függően kissé változik, ennek ellenére annak érdekében, hogy a baba mindent megadjon, és ugyanakkor ne maradjon "semmiben", az anyáknak figyelemmel kell kísérniük az étrendjüket, különben ők maguk kockáztatják, hogy hasznos anyagok nélkül maradt, hiszen mindent megkap, amire szüksége van. A baba szüleinek tudniuk kell, mit esznek a szoptató anyák. Minden szoptató lánynak kiegyensúlyozott és változatos étrendet kell biztosítania, különben nem lesz egészséges, aktív és dinamikus, a kisgyermek gondozása pedig sok erőfeszítést igényel.
Mit esznek a szoptatós anyák: táblázat
Amikor egy nő terhes, azt tanácsolják neki, hogy 500 kalóriával többet fogyasszon, mint normál életében. Ugyanennyi kalóriát kell fogyasztani a szoptatás alatt is. Ez azt jelenti, hogy a szoptató nőknek legalább 2000-2200 kalóriát kell fogyasztaniuk naponta (1800 és 2700 kalória között változhat, a lány súlyától és magasságától függően). Ez az ajánlás a baba által elfogyasztott tej mennyiségén alapuletetés.
És itt van egy táblázat azon termékek arányáról, amelyeket egy babát szoptató lánynak el kell fogyasztania.
| A teljes étrend 35%-a | Gabonafélék, gabonatermékek (kenyér, gabonafélék) |
| A teljes étrend 17%-a | Zöldségek |
| A teljes étrend 17%-a | Friss gyümölcsök |
| A teljes étrend 13%-a | Tejtermékek (túró, sajt, joghurt) |
| A teljes étrend 13%-a | Hús és hal |
| A teljes étrend 5%-a | Édességek |
Ez egy általános, egészséges táplálkozási útmutató szoptató nők számára. Ha az étrended nem követi ezeket az elveket, akkor ez nem jelenti azt, hogy rossz lesz a tejed, és nem szabad szoptatni, csak ebben az esetben gyorsabban elfáradsz, és sokkal kevesebb lesz az erő, és nagyon fontos a baba gondozásánál.. Mindenesetre tudnod kell, mit esznek a szoptatós anyák, és amennyire lehetséges, próbáld meg úgy alakítani az étrended, hogy az a lehető legközelebb legyen a helyeshez.
Mit eszik jobban egy szoptató vegetáriánus anyának
Ha egy újdonsült anyuka vegetáriánus, sokféle ételt kell ennie, a hangsúlyt a teljes értékű fehérjékre helyezve. Valójában abban, amit a szoptató anyák esznek, nem csak a vitaminok és a nyomelemek a legfontosabbak, hanem az úgynevezett „téglák”, amelyekből a gyermek teste épül,különösen fehérjék és szénhidrátok. Emellett a szoptatott és vegetáriánus édesanyja nélkülözheti a B12-vitamint, ezért hasznos lehet ezt a vitamint tartalmazó készítményeket adni a babának. Ügyeljen arra, hogy az étrendjében szerepeljen tej, szója, élesztő, dúsított vitamin-kiegészítők és egyszerű vitamin-kiegészítők. Ha segítségre van szüksége az étrend kiegyensúlyozásához, forduljon dietetikushoz vagy szoptatási tanácsadóhoz. Emellett minden szükséges információ beszerezhető az "egészséges gyermek rendelőjében", ilyen rendelők minden gyermekklinikán elérhetőek.
Ajánlott:
Adható-e szárított sárgabarack szoptatós anyának: az asz alt sárgabarack előnyei, hatása a gyermek gyomor-bélrendszerére az anyatejjel, orvosi tanácsok és ajánlások szoptatós anyáknak
Sokan tudják, hogy az asz alt gyümölcsök egészségesek. Ennek oka az összetételükben található nagy mennyiségű vitamin és különféle nyomelemek. Ennek eredményeként az ilyen termékeket gyakran ajánlják szoptatós anyáknak, mivel képesek erősíteni az immunrendszert - mind saját maguk, mind az újszülöttek. Adható-e asz alt sárgabarackot szoptató anyának? Ezt próbáljuk meg kideríteni
Szülés után: ehet-e egy szoptató anya görögdinnyét
Nyár, ősz eleje, a lágy nap kellemesen süt az arcba, a meleg, lágy szellőtől libabőr fut végig a testen. A nyári táj csodálatos képe ellenére az évnek ezt az időszakát a legnehezebb elviselni a várandós és szoptató nők számára. Jelenleg, amikor a kiszáradás már csak egy kőhajításnyira van, nem csak sok vizet kell inniuk, hanem minél több friss gyümölcsöt és zöldséget is kell fogyasztaniuk
Táplálkozás szülés után: étrend, jellemzők és ajánlások
Táplálkozás szülés után – csapdák szoptatós anyáknak. Hogyan lehet fenntartani a laktációt és nem hízni plusz kilókat? Mit kell elvetni a napi menü kiválasztásakor, és éppen ellenkezőleg, milyen ételeket kell bevenni az étrendbe a szülés utáni első napokban?
Szoptató anya étrendje hónapok szerint (Komarovszkij). Diéta szülés után
Sok fiatal szülő a gyermek egészséges fejlődésével kapcsolatban hallgatja a híres gyermekorvos, Jevgenyij Komarovszkij tanácsait. És a szoptató anyák étrendjének kérdése sem kivétel
Ehet egy szoptató anyának lekvárt? Mit esznek a szoptató anyák az első hónapban
A gyermek születése talán a legszebb dolog, ami egy nővel történhet. Ráadásul az emberiség gyönyörű fele egyszerűen nem tudja elképzelni az életét édesség utáni vágy nélkül. De vajon összeegyeztethető-e a „csecsemő születése” és az „édességek iránti szeretet” fogalma? Válaszoljunk erre a kérdésre részletesen
