Hashajtó gyümölcsök: a székrekedés elleni gyümölcsök listája

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

A székrekedés sok embernél gyakori állapot. A bolygó szinte minden második lakója szembesül vele. Az állandó gyógyszeres kezelés és a beöntés nem enyhíti ezt a patológiát.

Ennek elkerülése érdekében a szakértők azt tanácsolják, hogy vegyen be az étrendbe a hashajtó gyümölcsöket. Rosttartalmuk miatt nem csak az emésztőrendszer állapotát normalizálják, hanem általánosságban javítják az emberi egészséget is.

Mi az a székrekedés

Ez egy olyan állapot, amelyben egy személy nem tudja rendszeresen kiüríteni a beleit, és sok erőfeszítést tesz ennek érdekében. A székrekedés különböző betegségek tünete lehet, amelyek kimutatására vizsgálatot írnak elő. A székletürítési nehézségek olyan egészséges embereknél is megfigyelhetők, akik mozgásszegény életmódot folytatnak vagy bizonyos típusú ételeket fogyasztanak.

A székrekedés olyan patológia, amely egyre több embert érint világszerte. Leggyakrabban a nagyvárosok lakosai szenvednek ettől a problémától.

Gyakran kiegyensúlyozatlan bélműködésa következő tüneteket okozza:

• Nehézségérzet a peritoneumban.
• Ödéma.
• Fejfájás.
• Fokozott gázképződés.
• Aranyér.
• Fájdalom székletürítés közben.

A székrekedés diagnózisa megerősíthető, ha egy személynek hetente kevesebb mint háromszor van széklete. Néha ez az állapot krónikus lehet.

A gyümölcsök hatása az emésztőrendszerre

A gyümölcsök hashajtó hatása többféleképpen is hat a bélrendszerre. Kezdetben foglalkoznia kell a székrekedés okával. A leggyakoribb helyzet az, amikor az élelmiszerbolus nem halad megfelelően a belekben. Ennek oka a periszt altikájának csökkenése. Aktiválhatja a vastagbél munkáját a táplálék mennyiségének növelésével, valamint a rostoknak és a víznek köszönhetően.

Sokan kíváncsiak arra, hogy mely gyümölcsök hashajtók. Ismerni kell a székrekedésben szenvedőket. Az ilyen termékek előnyei nagyon nagyok. A friss gyümölcsök sok rostot és természetes cukrot tartalmaznak, amelyek hiperozmotikus tulajdonságokkal rendelkeznek. Ez a következő módon nyilvánul meg. A cukrok serkentik a víz áramlását a vastagbélbe, ami annak megnyúlásához és a széklet kiürülésének felgyorsulásához vezet. Hashajtó gyümölcs fogyasztása esetén a következők fordulnak elő:

• Fokozza a bélperiszt altikát.
• Javítja az emésztőrendszer mikroflóráját.
• Az anyagcsere normalizálódik.

Ha állandóan gyümölcsöt eszel, az ahhoz vezeta beriberi megelőzésére, valamint az immunrendszer erősítésére. A friss gyümölcsökkel együtt a szervezetbe kerülő vitaminok és mikroelemek pozitív hatással vannak minden szerv munkájára. A bőr, a haj és a köröm állapotát is javítják.

Azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak gyümölcsöt a szükséges mennyiségben, nem túlsúlyosak. A gyermekek étrendjébe való felvételük szintén hozzájárul a szervezetre gyakorolt pozitív hatáshoz.

Amikor a gyümölcsök enyhítik a székrekedést

Ezek a termékek nem fejtenek ki jelentős hashajtó hatást, ha a problémát a következők okozzák:

• Az emésztőrendszer patológiái. Lehet cisztás fibrózis, Hirschsprung-kór, felszívódási zavar.
• Pszichológiai okok hatása.
• Bizonyos gyógyszerekkel végzett kezelés.
• Bélgyengeséget kiváltó betegségek. Lehet angolkór vagy más betegségek.

Nem a belek hashajtó gyümölcsei segítenek megszabadulni a fenti okoktól, hanem a megfelelő gyógyszeres terápia. Az étkezési szokások megváltoztatása javítja az emésztőrendszerét.

A gyümölcs étrendbe történő beillesztése stabilizálja a bélműködést hashajtók használata nélkül, ha a székrekedés a következő okok miatt lép fel:

• Rossz étrend.
• Vízhiány a szervezetben.
• A székletürítést megnehezítő ételek fogyasztása.

A növényi alapú étrend jó a székrekedés ellen azoknál, akik vezető szerepet töltenek beülő életmód.

A gyermekeknek szánt hashajtó gyümölcsök különösen hasznosak a kiegészítő élelmiszerek bevezetésekor. Javítják az emésztési folyamatot.

Melyik gyümölcs hat hashajtóként? A friss termékek mellett az asz alt gyümölcsök is hasonló hatással bírnak. Ide tartoznak a pektinek, a rostok és a gyümölcscukrok. Az asz alt szilva különösen hatásos székrekedés esetén. Még terhes nők és gyermekek is használhatják.

Gyümölcs hashajtó hatással

Sok táplálkozási szakértő biztos abban, hogy a lakóhely szerinti régióban termő gyümölcsök a leghasznosabbak az ember számára. Az étrendbe azonban pontosan azokat a friss élelmiszereket kell beiktatni, amelyek megakadályozzák a székrekedést.

Milyen gyümölcsök hashajtók? Itt van ezek listája:

• Szilva. Ezek a leghatékonyabb hashajtó hatású gyümölcsök. Krónikus székrekedés esetén napi 7-10 közepes méretű szilvát kell elfogyasztani. Ennek eredményeként a probléma gyorsan megoldódik. Ezt a módszert több mint egy évszázada használják. Az asz alt szilvát sem szabad megtagadni, mert 4-szer több szorbitot tartalmaz, mint a friss szilva. A gyümölcs védi a bélnyálkahártyát és serkenti az emésztési folyamatot.
• Körte. A gyümölcshöz való viszony kettős. A pozitív hatás sok szempontból a szervezet reakciójától függ. A körte cukrot és keményítőt tartalmaz. Pektint és élelmi rostot is tartalmaznak. Ezek az anyagok képesek szabályozni a bélmozgást és megtisztítani a szervezetet. Székrekedés esetén a körtét a legjobb a héjával együtt fogyasztani, és egy pohár vízzel lemosni. Ennek eredményekénta hashajtó hatás fokozódik. Néhány embernél azonban ez a gyümölcs az ellenkező hatást váltja ki. Ennek oka a körtében is jelen lévő tanninok. Hasmenéstől kompótokban fogyasztják ezt a gyümölcsöt. Egyes vélemények szerint a körte megerősödik, ha olyan régiók lakosai fogyasztják, ahol ez a gyümölcs nem terem.
• Alma. Hashajtó hatásuk is van. Ennek fokozására bőrrel együtt fogyasztják. Az alma pektint tartalmaz. Gyermekeknek és terhesség alatt a legjobb, ha sült formában főzzük.
• Citrus. Az ezekben a gyümölcsökben található citromsav kiváló természetes gyógymódot biztosít az élelmiszer-maradványok feloldására. Ennek eredményeként megszabadulhat a felesleges folyadéktól, szabályozható a bélmozgás és megszabadulhat a székrekedéstől. A citrusfélék ugyanakkor sok C-vitamint tartalmaznak. Narancsból és grapefruitból készíthetünk levet, és éhgyomorra fogyaszthatjuk. A legjobb vízzel hígítva.

• Kiwi. A gyümölcs magas rosttartalmú. A kivi javítja a bélműködést az aktinidin enzimnek köszönhetően. Az anyag javítja az emésztési folyamatot és csökkenti a fokozott gázképződést. A leghatékonyabb módszer a kivi éhgyomorra történő használata. Ezt naponta kell megtenni. Ha a kivi sajátos íze nem megfelelő, akkor kombinálhatja narancslével, vagy turmixokhoz adhatja.
• Szőlő.
• ábra. Különleges tulajdonságai vannak. A füge ideális a székrekedés megelőzésére. Hashajtó hatása miatt megkönnyíti a székletürítés folyamatát. fügekönnyen felszívódik a szervezetben és védi a gyomrot. Ennek eredményeként megszabadulhat a gyomorégéstől.
• Sárgabarack és őszibarack. Magas a rost-, cukor- és nedvességtartalmuk, ami elősegíti a lágy széklet kialakulását.
• Avokádó. Ez egy rendkívül hasznos gyümölcs. Sok rostot és olajat tartalmaz, hatásában hasonló az olívaolajhoz. Egyél avokádót székrekedés esetén éhgyomorra.

Bogyó. Segítenek a székrekedés leküzdésében. Ezek antioxidánsok és javítják az általános emésztési folyamatot. Ezek közé tartozik: eper, szeder, vörösáfonya és cseresznye

A pozitív hatás eléréséhez sok friss gyümölcsöt kell tartalmaznia az étrendben. Minél több van belőlük az asztalon, annál kisebb a valószínűsége az emésztőrendszeri betegségek kialakulásának. A megfelelő mennyiségű friss gyümölcsöt tartalmazó étrend kiváló megelőzés a különféle patológiák, köztük a rák ellen. Ráadásul ezek a termékek kiválóan erősítik az immunrendszert.

Használati szabályok

A székrekedésben szenvedők étrendjébe be kell venni a hashajtó hatású gyümölcsöket. Étkezés előtt 1 órával fogyasztják, feltétlenül igyon vizet (200 ml). Ha folyamatosan követi ezt a tanácsot, gyorsan megszabadulhat a széklettől.

Túl sok gyümölcs fogyasztása nem ajánlott. Ez puffadást, hasi görcsöket és hasmenést okozhat. A belek működésének javítása érdekében nemcsak friss gyümölcsöt kell enni székrekedés esetén, hanem a megfelelő táplálkozás egyéb szabályait is be kell tartani:

• Igyál legalább 2 liter vizet minden nap.
• Az étkezéseket a lehető legegyenletesebben kell elosztani.
• Ajánlott töredékes étkezés. Ugyanakkor a főétkezések legalább 5.
• Növelje a fizikai aktivitást.

Amikor a belek működése javulni fog, a gyümölcsöket be kell iktatni a napi étrendbe. Ez pozitív tulajdonságaiknak köszönhető. A szakértők azt tanácsolják a felnőtteknek, hogy naponta 400 gramm gyümölcsöt fogyasszanak. Ha nincs székletürítési probléma, akkor reggel beiktatjuk az étrendbe.

A székrekedés elleni hashajtó gyümölcsöket nem csak külön termékként használják. Sokféle étel elkészíthető belőlük.

Egészséges receptek

A hashajtó hatású gyümölcsök jót tesznek a szervezetnek, ha különféle ételeket főzöl belőlük. Rendszeres használatukkal jótékony hatással vannak a bélrendszerre és általában az általános közérzetre.

Gyümölcssalátához a következőkre lesz szüksége:

• Nagy banán.
• 200 g mandarin.
• Zöld alma.
• Egy kis menta.

Nincs szükség salátaöntetre. Elegendő lé, amelyet a gyümölcs a főzési folyamat során bocsát ki. Az összes hozzávalót alaposan megmossuk és kockákra (körökre) vágjuk. Megszórjuk mentával, és egy mély tányérba keverjük. A gyümölcssalátát 15 percig kell infundálni. Célszerű a főétkezések között elfogyasztani egy-egy ételt, hogy ne okozzunk puffadást.

A hashajtó gyümölcsöket naponta kell enni. Fogyasztásukat kefirrel, joghurttal, túróval, lenmaggal, zabpehellyel együtt ajánljuk. Az ilyen ételek jótékony hatással vannak az emésztési folyamatra és normalizálják a székletet.

Sokan kérdezik, hogy milyen gyümölcsök hashajtók. Ezt fontos tudni a kompót elkészítése előtt. Ahhoz, hogy ízletes és egészséges it alt kapjon, a következő gyümölcsfajtákat kell használnia: alma, asz alt sárgabarack és asz alt szilva.

Minden hozzávalót meg kell mosni. 10 db. áztassa a szárított sárgabarackot és az asz alt szilvát meleg vízben 15 percig. Az almát (2 db) nem ajánlott megpucolni. Közepes darabokra kell vágni őket. A vizet fel kell forralni.

Az elkészített gyümölcsöket hozzáadjuk a serpenyőbe. 3 liter vízhez elegendő 150 g cukor. A kompótot alaposan összekeverjük és 10 percig forraljuk. Az ital egész nap részeg. Ízlésképpen mazsolát is adhatunk hozzá.

Tiltott gyümölcsök

A tartós székrekedés esetén egyes gyümölcsök ellenkező hatást válthatnak ki, és ronthatják a helyzetet. Ide tartoznak a keményítőt tartalmazó élelmiszerek.

Mielőtt beleveszi a hashajtó gyümölcsöt a bélrendszerbe, javasoljuk, hogy ismerkedjen meg ezzel a listával:

• Banán. A gyümölcsökben lévő keményítő fokozott székrekedéshez vezethet. A túlérett banán gyengül, de ha zöld héjú gyümölcsöt eszel, az megerősödik.
• Áfonya. Ez a bogyó az egyik vezető a székrekedés ellen tiltott élelmiszerek között.
• Gránát. Ez a gyümölcs sok tannint tartalmaz. A szemeket és a héjának főzetét hasmenés esetén használják.
• birs. Nem csakfriss gyümölcs, de székrekedéssel nem lehet belőle lekvárt enni.
• Dátumok. Magas keményítőtartalmuk miatt ellenjavallt is.
• Datolyaszilva. A gyümölcs nem ajánlott székrekedésre, mert összehúzó hatása van.

Mielőtt bevenné ezeket a gyümölcsöket az étrendbe, meg kell győződnie arról, hogy nincs-e a szervezet negatív reakciója.

Óvintézkedések

Mivel a gyümölcsök allergiás reakciókat válthatnak ki, óvatosan kell bánni velük. Új termék kipróbálásakor figyelni kell a negatív tünetek (ha vannak ilyenek) előfordulására. Lehet viszkető, piros és kiütéses.

A friss gyümölcsök a legveszélyesebbek, mert hőkezelés után számos tulajdonságukat elvesztik. A magas hőmérséklet tönkreteszi a gyümölcs hasznos összetevőit, és jelentősen megváltoztatja ízét.

A gyümölcsök bevitelére nincs korlátozás (kivéve az allergiás reakciót). A bevitt gyümölcs mennyiségét azonban csökkenteni kell a következő esetekben:

• Az emésztőrendszer helyreállítása fertőzés és mérgezés után.
• A hasi műtét utáni rehabilitáció korai időszaka.
• A gyomor-bél traktus bármilyen eredetű akut elváltozásai.

Ezeket a tulajdonságokat mind figyelembe kell venni, mielőtt a gyümölcs hashajtók használatára térnénk át.

Hasznos tippek

Ha a bélmozgása egy ideig nem javul, akkor székrekedést okozó egészségügyi állapot lehet. Kelldiagnosztizálni és kezelni.

Íme néhány tipp, amelyek a székrekedést is enyhíthetik:

• Fontos, hogy lassan és a megfelelő időben együnk.
• Az emésztés folyamata a szájban kezdődik. A nyál olyan enzimeket tartalmaz, amelyek rágás közben hatnak az ételre.
• A legjobb elkerülni a fehér lisztet és cukrot tartalmazó ételeket. Bélproblémákat okozhatnak.
• Bőséges vizet kell inni, ami feloldja az emésztési folyamathoz szükséges gyomorsavat.

Ezek a tippek a hashajtó gyümölcsökkel kombinálva segítenek enyhíteni a székrekedést és javítani az általános közérzetet.

Következtetés

A megfelelő mennyiségű gyümölcs étrendbe foglalása segít megszabadulni a különféle negatív tünetektől. Ezek közé tartozik nem csak a székrekedés. A gyümölcsök vitaminokkal telítik a szervezetet, ami elősegíti az immunrendszer erősítését. Ezen kívül öröm enni, mert remek ízűek.