2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28
A táplálkozás hatékonyságának meghatározásához mindenekelőtt az élelmiszerek kalóriatartalmára és energiaértékére kell figyelni. Így például a sertéshús, a vaj, a csokoládé tartalmazza a legtöbb zsírt. A sertéshús energiaértéke is magasabb, mint például a pulykahúsé.
Megjegyzendő, hogy az élelmiszerek víztartalma is befolyásolja azok kalóriatartalmát. Például a vizes, de nem magas szénhidráttartalmú zöldségeket és gyümölcsöket ajánlják a dietetikusok leggyakrabban.
A növényi termékek kalóriatartalma alacsonyabb, mint az állati termékeké. Ezenkívül a bennük lévő rostok segítik az emésztést, mivel lassítják a szénhidrátok és zsírok felszívódását.
Mekkora legyen a napi étkezés kcal értéke?
Ma ez a kérdés sokakat aggaszt. És mivel minden embernek más-más mutatója van a magasságra, életkorra, súlyra és létfontosságú tevékenységre, ennek megfelelően a termékek kiválasztásaa táplálkozásnál a kalóriatartalomnak is eltérőnek kell lennie.
A termékek kalóriatartalma általánosan elfogadott ajánlásokat tartalmaz a használatukra. Tehát a középkorú férfiaknak körülbelül 3200 kilokalóriát kell kapniuk étellel a nap folyamán. A nők kisebbek - akár 2500 kilokalóriát is elérhetnek. Az idősek napi étrendjének összeállításakor figyelembe kell venni mozgásszegény életmódjukat.
Mi befolyásolja az ember energiafelhasználását?
Mindannyian fáradtnak és energiaszegénynek érezzük magunkat a munka vagy a testnevelés eredményeként. Az élelmiszerek fogyasztása és a szervezet általi felszívódása közvetlenül befolyásolja az emberi állapotot. Az anyagcserére is nagy figyelmet kell fordítani.
Az élelmiszerek kalóriatartalma nagy jelentőséggel bír életünkben, ezért a tudósok speciális módszereket fejlesztettek ki a különféle tevékenységekben részt vevő emberek konkrét energiaköltségeinek gyors kiszámítására.
Fontolja meg a csirkehús fogyasztásának kérdését étrendünkben, egészséges-e, mennyi a kalóriatartalma. Ez a kérdés leginkább a nőket érdekli, hiszen mindig a családjuk egészségére gondolnak.
Tudnia kell, hogy a csirkehúst jelentős – 22,5%-os – fehérjetartalom jellemzi, valamint a szervezet normális működéséhez szükséges szinte teljes készlet a meglévő aminosavakból. Mindez elsősorban a többi húsfajtától különbözteti meg. Ezenkívül a csirke gazdagsága jelentős mennyiségben rejliknyomelemek: magnézium, kalcium, kálium, szelén, vas és mások. Foszfortartalmát tekintve pedig a csirke nem rosszabb, mint a tenger gyümölcsei.
Azt azonban el kell mondani, hogy a csirkehús is káros lehet. Ezt a gyártók tisztességtelensége magyarázza. Az antibiotikumok és növekedési hormonok használata a csirkék termesztésében csak rontja a húst. Ezért az elkészítésekor jobb, ha előforraljuk öt percig, majd leengedjük az első vizet, ami csak javítja a minőségét, és nem befolyásolja a főtt csirke ízét és kalóriatartalmát.
Ajánlott:
A leginkább alacsony kalóriatartalmú ételek: lista. Egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételek
Olyan sokan megígérik maguknak, hogy hétfőtől egészségesen táplálkoznak. Kiderült, hogy nem mindenkinek való. Ezeknek az embereknek még kisebb százaléka ragaszkodik egy ilyen étrendhez legalább egy évig. A valódi egységek képesek lesznek a megfelelő táplálkozást életmódjukká tenni. Annak érdekében, hogy szervezete ne „törjön meg” idő előtt, fontos figyelemmel kísérni, mit és hogyan eszik
Hogyan válasszuk ki a megfelelő Grand Blue sajtot
A Grand Blue sajt krémes állagának és lágy állagának köszönhetően elolvad a szájban. A kékpenészes erjesztett tejterméket klasszikus metszete és kékeszöld erezetéről ismerheti fel. A sajt tápanyag-energia értéke 100 g-ban: fehérjék - 20 g, zsírok - 28 g, szénhidrátok - 2,9 g
Hogyan válasszuk ki a megfelelő konyakot az üzletben: hogyan ne vásároljunk hamisítványt?
A konyakot a világ legkifinomultabb erős italának tartják. Ennek a nemes alkoholnak sokrétű íze és illata van. A vélemények alapján sok erős alkohol szerelmesei érdeklődnek a pálinka megvásárlásának kérdésében. És ez nem meglepő, mivel a boltok polcain ez az alkoholos termék nagyon széles választékban található
Hogyan válasszuk ki a megfelelő datolyaszilva?
Hogyan válasszunk olyan datolyaszilva-t, amely nem kötődik? Van néhány egyszerű tipp, amelyek lehetővé teszik az érett gyümölcs kiválasztását. De ha mégis éretlen gyümölcshöz jut, otthon könnyen megszabadulhat a fanyarságtól
Kalóriaszegény kalóriatartalmú ételek receptje. Ízletes, alacsony kalóriatartalmú ételek a fogyáshoz
Ízletesen és egészségesen fogyhat, ha ínyenc ételeket és könnyű desszerteket fogyaszt, miközben aktív életmódot folytat. Egy alacsony kalóriatartalmú, feljegyzett kalóriatartalmú recept segít ebben – ez egy nagyszerű módja annak, hogy helyesen étkezz, anélkül, hogy felesleges szénhidrátot és zsírt fogyasztanánk
