A fogyásért hatékony monodiéták. A leghatékonyabb monodiéták (vélemények)

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

Cikkünkben a monodiétákról lesz szó. A hatékony és gyors fogyókúrás programok nagyon sok embert érdekelnek. Ezért olyan népszerűek és keresettek. Annak ellenére, hogy az orvosok fáradhatatlanul állítják, hogy a saját testen végzett ilyen kísérletek nem biztonságosak az egészségre, azok, akik bármilyen extrém módszerrel szeretnének fogyni, nem csökkennek. És mindez azért, mert nagyon nagy a vágy, hogy minél előbb szép és karcsú legyek.

Hogy működnek a monodiéták

Mi a titka annak a táplálkozásnak, amely csak egy terméket (kefir, hajdina, rizs, túró stb.) vagy egy típusba tartozó termékcsoportot (fehérjék, szénhidrátok, zöldségek, gyümölcsök) tartalmaz? A hatékony monodiétákat egyszerűségük és az eredmények elérésének gyorsasága miatt szeretik. Bármelyik program követésével néhány nap alatt szinte azonnal leadható néhány kg, és egyben megtisztítható a szervezet a méreganyagoktól. Ennek eredményeként az ember kezd jobban kinézni, az arcbőr üdébb lesz, a test feszesebb lesz, erőt ad.

A jó monodiéta lehetővé teszi az emésztőrendszer pihenését, és helyesen végrehajtvavalódi előnyökkel járhat mind a megjelenés, mind az általános egészség és jólét szempontjából. Minden monodiéta fontos szabálya: ne tartsanak sokáig!

Kefir diéta

Sokan úgy gondolják, hogy a leghatékonyabb monodiéta a kefir. Nagyon sok támogatója van. És nem csoda, mert a kefir nagyon ízletes és tápláló termék, és minden máshoz hasznos. Összeszámoltunk egy tucat különféle kefir diétát. Legtöbbjükben mást is adnak a fermentált tejtermékhez, például almát vagy túrót. Mivel azonban cikkünk kizárólag a monodiétákkal foglalkozik, itt bemutatjuk a legnehezebb lehetőséget.

3 napig a napi menü csak egy vagy másfél liter kefirből álljon. A terméket egyenlő részekre kell osztani, napi 5-6 adagra. Megengedett zöld tea inni, természetesen, cukor nélkül, valamint tiszta víz bármilyen mennyiségben. Három nap alatt a függővonalnak 3 kg-nak kell lennie. Nagyon jó eredmény! Nem ajánlott egy ilyen diétát három napnál tovább folytatni. Egy rövid kefir diéta kiváló lendületet adhat a megfelelően kiegyensúlyozott étrendre való későbbi átálláshoz, amely lehetővé teszi, hogy továbbra is, de fokozatosan fogyjon.

Hajdina diéta

A táplálkozás, amely csak hajdinát tartalmaz, szintén a leghatékonyabb monodiéták közé tartozik. Az ilyen táplálkozási programokkal kapcsolatos visszajelzések jogot adnak arra, hogy azt mondjuk, hogy ez kiválóan működik. Ezt a diétát 14 napig lehet követni, és ezalatt is, ha szigorúantarts be minden szabályt, a fogyás elérheti a 12 kg-ot és még többet is.

Igaz, 2 héten belül csak vízben főtt hajdina zabkását kell ennie. De bármilyen mennyiségben. Egyél legalább vödröket! És ez minden fűszer és só nélkül. Egy ilyen diéta mellett senki sem fog éhen halni, de megtörténhet, hogy pár nap ilyen monotáplálkozás után még egy kanál hajdinát is nehéz lesz lenyelni. De az igazán kitartó emberek mindig képesek felülkerekedni önmagukon és eljutni egészen a végéig.

Ennek a monodiétának az az előnye, hogy a hajdina csak a különféle vitaminok, tápanyagok és nyomelemek tárháza. Káliumot, vasat, magnéziumot, kalciumot, növényi fehérjét, B-vitamint stb. tartalmaz. Mindezt nagyon alacsony kalóriatartalommal: 100 g zabkása mindössze 90 kalória.

Rízsrizs

A mi feladatunk, hogy beszámoljunk a hatékony és egyben biztonságos monodiétákról. Az egyik ilyen diétás program a fogyáshoz a rizsdiéta. Két hét az az időszak, ami alatt rá lehet "ülni".

Még egyszer a legsúlyosabb, de egyben leghatékonyabb megoldást adjuk: minden reggel felforralunk 1 pohár rizst (jobb, ha barna rizst használunk), majd mindent egyenlő részekre osztunk, amelyeket a nap folyamán elfogyasztunk.. Mindezt almalével (frissen facsart, cukor nélkül) szabad inni. Naponta egy pár alma (zöld) is megengedett. 3-5 kg-ot fogyhatsz leminden héten.

A fehérje monodiétákról

Bizonyára hallott már a Kreml-diétáról vagy a hasonló Dukan-diétáról? Úgy gondolják, hogy ezek a leghatékonyabb monodiéták a fogyás érdekében. Azok, akik valaha is ettek ezeken a programokon, tudják, hogy a súlyuk gyorsan fogy. Egy "de": a súllyal együtt az egészségi állapot is gyorsan csökkenhet. A helyzet az, hogy ezek a diéták kizárják az étrendből a szénhidrátokat és a zsírokat, csak a fehérjetartalmú ételek maradnak (hús, hal, zsírmentes túró, tojásfehérje, tej stb.). És annak ellenére, hogy húshoz, halhoz és kolbászos szeletekhez tetszőleges mennyiségű zöld és zöldség hozzáadása megengedett, a fehérjediéta nagyon nagy terhet ró a szervezetre.

Ahhoz, hogy többé-kevésbé hosszú ideig kövessen ilyen extrém, bár hatékony monodiétákat a fogyás érdekében, valóban jó egészségnek kell lennie. Az ilyen diéta abszolút ellenjavallatai:

• ér- és szívbetegségek;
• vese- és májbetegségek;
• gasztrointesztinális traktus betegségei.

Mono-diéta – Margarita Koroleva receptje

És itt van a leghatékonyabb monodiéta, amely sok pozitív visszajelzést kapott. Nem csoda, mert szerzője a hazai show-biznisz számos sztárjának kedvenc táplálkozási szakértője - Margarita Koroleva. Ennek a súlycsökkentő programnak a neve "9 nap". Ez az idő három részre oszlik, mindegyik 3 nap. A műveletek sorrendje a következő:

1. Rizsnapok. Három napig csak rizst lehet enni. Dara (250 g) kelleste beáztatjuk, reggel felforraljuk és 5 részre osztjuk, amit napközben elfogyasztunk. Este 8 után nem lehet enni. Naponta 3 teáskanál méz fogyasztása megengedett (a rizstől külön). Igyál sok tiszta vizet (2,5 liter).

2. Csirke napok. A következő 3 napban csak főtt csirkét ehet. A húsról óvatosan le kell távolítani a bőrt, és le kell vágni a zsírt. Este 8-ig mind a 6 adag csirkét meg kell enni. Többé nem ehet mézet. A vízjárás ugyanaz, mint az első 3 napon.

3. zöldségnapok. Ez idő alatt csak zöldség megengedett. 500 g főtt vagy párolt és 500 g friss zöldség naponta. Só és olaj nélkül! De 3 evőkanál mézet teljesen legális okokból lehet enni naponta. És még egyszer - este 8 után még egy morzsa sem kerülhet a szájába. Víz naponta 2-2,5 liter.

Egy ilyen egyszerű diétának köszönhetően akár 10 kg-ot is leadhatsz 9 nap alatt.

Diéta "hét"

És most felhívjuk figyelmét a leghatékonyabb monodiétára egy hétig a beszédes "Hét" néven. Itt minden nap egy csoport termékét szabad enni:

1 nap. Zsírmentes túró (1,5 kg naponta).

2 nap. Alma (1 kg).

3 nap. Kefir (1 liter).

4 nap. Megint alma.

5 nap. Sovány tej (1 liter).

6 nap. Alma.

7 nap. Alacsony zsírtartalmú joghurt (1 liter).

Ez a diéta nem mindenkinek való. De aki egy egészet kitarthéten 5-7 kg-ot fogyhat.

A helyes kiút a monodiétákból

Bármelyik, még a leghatékonyabb fogyókúrás monodiéta is, tehetetlen az ételéhség előtt, amely sok embert lefed a termékválasztás szigorú korlátozásainak elmúlt szakasza után. A diéta lejárta után mohón nekivágnak az ételnek, mintha megjutalmaznák magukat a nehézségekért, amelyeket éppen el kellett viselniük. És minden eredmény a lefolyóba kerül. A test nem hagy ki egy ilyen kedvező pillanatot, hogy visszatérjen az elveszetthez. Ennek elkerülése érdekében mérsékelten és a táplálkozási szakértők által javasolt rendszer szerint kell étkeznie bármilyen diéta elhagyása után. Vagyis étkezzen naponta 5-6 alkalommal, és ugyanakkor ügyeljen arra, hogy az adagok ne haladják meg az 1-1,5 csésze térfogatot.

Édes és keményítő - minden, amit lehetetlen volt enni egy diéta alatt, miután elhagyta, megengedheti magának, de ésszerű mennyiségben és csak reggel. Vacsora után előnyben részesítse a fehérjetartalmú ételeket, reggelire fogyasszon szénhidrátot. Este, 18-19 óra után, egyáltalán ne egyél.

Mi a leghatékonyabb étrend a vélemények szerint?

Szerinted melyik a leghatékonyabb program a cikkben leírtak közül? Valószínűleg még nem találták fel a mono-diétát, amelynek áttekintése egyáltalán nem tartalmaz kritikát. De mégis, az internetes tematikus fórumokról szóló különféle vélemények részletes tanulmányozása után arra a következtetésre juthatunk, hogy az előny a Margarita Koroleva étrendjének oldalán van. Mind a napok számát, mind a kilogrammokat tekintve a legoptimálisabb, amiből ennek köszönhetőenmegszabadul. Ezen túlmenően, ha ezen a diétán ülsz, biztosan nem fogsz éhezni.

Zárszó

Előfordul, hogy a monodiéták, amelyek egyesek számára beváltak, másoknak nem. Hiszen mindannyian nagyon egyéniek vagyunk. Ezért arra kérjük, hogy ne az emberi véleményekre összpontosítson, hanem saját ízlésére, preferenciáira és érzéseire, az orvosok véleményére és természetesen a fogyás egyes módszereiről szóló részletes információkra. Légy egészséges és boldog!