Dió szoptatáshoz: tápanyagok, ásványi anyagok, előnyök és ártalmak, a napi diófélék száma, a babára gyakorolt hatás az anyatejen keresztül

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-02 16:21

Az anyatej az optimális táplálék egy újszülött számára. Minden tápanyagot, vitamint és nyomelemet tartalmaz, amelyek a növekedéséhez és fejlődéséhez szükségesek. Az anyatej összetétele nagymértékben függ a szoptató anya étrendjétől. Ebben az időszakban egy nőnek a lehető legtöbb egészséges ételt kell fogyasztania. De cikkünkből megtudhatja, hogy a diót érdemes-e használni a HB-vel, és milyen magas a tápértéke. Nézzük meg közelebbről, mikor kell bevezetni ezt a terméket a szoptató anyák étrendjébe, valamint milyen előnyökkel jár, és milyen káros hatásai vannak a gyermeknek.

A dió tápértéke és kalóriatartalma

Ez a termék semmi esetre sem a szoptatás alatti nők számára ajánlott diétás étel. De ennek ellenére sokana szoptató anyák minden kétséget kizáróan tartalmazzák a diót a napi étrendjükben.

Ennek a terméknek a tápértéke valóban magas. A dió a szervezet számára szükséges fehérjéket (15,4 g), zsírokat (65 g) és szénhidrátokat (10,2 g) tartalmaz. Gazdag aminosavakban, telítetlen zsírsavakban, tanninokban és karotinoidokban. Ez utóbbiakat a szervezet nem szintetizálja önmagukban, de eközben egészségügyi szerepük igen nagy. Mindenekelőtt elnyomják azon onkogének munkáját, amelyek beindítják a rákos sejtek átalakulásának folyamatát.

A dió kalóriatartalma is magas, mint minden más diófélében. A termék 100 grammja 648 kcal-t tartalmaz. Éppen ezért korlátozott mennyiségben kell fogyasztani, beleértve a szoptató anyákat is.

Vitamin- és ásványianyag-összetétel

A dió értékes termék a szervezet számára. Magjai hasznos vitaminok egész komplexét tartalmazzák: A, B₁, B₂, B₃, B5_{, B}6_{, B}9_{, C, E. Naponta mindössze öt dió biztosítja a napi szükségletet. C-vitamin. A szoptató anyáknak pedig ez is kiváló eszköz a szoptatás alatti immunitás növelésére.}

A dió sok ásványi anyagot is tartalmaz. Ezek közül meg kell különböztetni a káliumot, a ként, a foszfort, a magnéziumot, a kalciumot, a klórt, a nátriumot, a vasat, a cinket és a jódot. Az utolsó két elem tartalmát tekintve a dió felülmúlja a legtöbb növényi eredetű terméket. Az orvosok azt javasolják, hogy a vérszegénység növelése érdekében vegye be őket a napi étrendbemúltbeli betegségek utáni immunitás és a laktáció fokozása.

Dió egy szoptatós anya étlapján

Az anyatej minősége közvetlenül attól függ, hogyan táplálkozik egy nő a szoptatás alatt. Éppen ezért a szoptató anyák menüjének teljesnek és változatosnak kell lennie. A tej zsírtartalmának növelése érdekében sok nő diót is beiktat étrendjébe. Szoptatáskor a laktációt fokozó termékként is ajánljuk.

Sajnos az utolsó állítás általános tévhit. A dió elfogyasztása után nem kell nagy mennyiségű tejre számítani, mivel ennek a terméknek nincs kifejezett laktogén hatása. De növelheti a tej kalória- és zsírtartalmát, ami azt jelenti, hogy a gyermek a szokásosnál jobban eszik és nyugodtabban alszik.

Így arra a következtetésre juthatunk, hogy a dió nem befolyásolja az anyatej mennyiségét. Ugyanakkor minőségileg javítják az összetételét.

Szoptathatok diót?

Ez a termék szoptatós anyáknak ajánlott. Mielőtt azonban bevenné a szokásos menüjébe, ki kell zárnia minden ellenjavallatot, hogy ne károsítsa önmagát és gyermekét.

A szoptatás alatti dió naponta fogyasztható. Ez pozitívan befolyásolja a tej minőségi összetételét, és teljesebbé teszi az anya étrendjét. Ezenkívül a dió erősíti az immunrendszert, és jó megelőzés a vírusos betegségek ellen.

A dió előnyei szoptatás közben

E rendkívül tápláló termék elfogyasztása az anyának és a babának is előnyös. A dió segít növelni az immunitást, erősíti az izmokat, enyhíti a fáradtságot stb. Nehéz túlbecsülni jótékony tulajdonságait a szoptató anyák szervezetében:

• javítja a szív- és érrendszer és különösen az erek állapotát;
• a húgyúti rendszer működésének fokozása;
• csökkenti a felesleges zsír felhalmozódásának kockázatát a vérben, ami normalizálja a vérnyomást és csökkenti a koleszterinszintet a szervezetben;
• segít a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében;
• csökkenti a rák, különösen a mellrák kockázatát;
• növeli az agy működését;
• memória javítása.

A szoptatás alatt a dióra szükség van, többek között a csontrendszer egészségének megőrzéséhez. A magas zsírtartalom ellenére ez a termék hozzájárul a fogyáshoz, ami fontos a szoptató anyák számára. Ezenkívül a dió melatonin hormont tartalmaz, amely a cirkadián ritmus szabályozója, és megkönnyíti az elalvást.

A dióban, különösen a B csoportban található vitaminok jót tesznek az anyának és a babának. Normalizálják a gyomor-bél traktus működését és pozitívan hatnak az idegrendszer működésére.

Lehetséges ártalmak a diófogyasztásból

A vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak ésA dió összetételében lévő egyéb hasznos anyagok illóolajokat (0,03%) tartalmaznak, amelyek allergiás reakciót válthatnak ki a baba bőrén. A kockázati csoportba tartoznak a szoptatós anyák, akik különféle típusú allergiákban szenvednek vagy bronchiális asztmában szenvednek.

Ebben az esetben nagy valószínűséggel a gyermek allergiás lesz, akárcsak a szülei. Ezért, amikor kiütések és bőrpír jelentkezik a bőrön, elemezni kell az összes lehetséges okot és tünetet. Diagnosztikai vizsgálatokra, orvosi diagnózisra és kezelésre ebben az esetben nincs szükség. De abba kell hagynod a dióevést a szoptatás alatt.

Meg kell jegyezni, hogy az allergének felhalmozódhatnak a szervezetben. Ezért előfordulhat, hogy a reakció nem azonnal, hanem 10 vagy több nap múlva jelentkezik. A dióval szembeni allergia és egyéni intolerancia az egyetlen ellenjavallat a szoptató anyák használatára.

Mogyoró fogyasztása a szoptatás első hónapjában

A baba születése utáni első 10 napban az orvosok azt javasolják, hogy minden szoptató anya tartson szigorú diétát. Ebben az időben ki kell zárni az összes lehetséges allergént a menüből. Ide tartoznak: tej, méz, csokoládé, citrusfélék, tojás és dió. Ha az anyának nincs allergiája, fokozatosan be lehet vezetni az étrendbe, miközben figyeli a babát. Ha a szervezet reakciója negatív, akkor a termék a gyermek egészsége miatti félelem nélkül fogyasztható.

Így egy dió a szoptatás utáni első hónapbanbaba születése megengedett, akkor csak korlátozott mennyiségben és az anya és a baba allergia hiányában. Ilyen körülmények között hasznos lesz a szoptatás alatt.

Hány diót ehet meg egy szoptatós anyuka?

Ez a termék az egyik lehetséges allergének, ezért korlátozott mennyiségben szabad használni. A dió optimális napi normája a HB számára 3-4 darab. Mivel magas a kalóriatartalmuk, a főétkezések között nassolni is lehet diót. Jól csillapítják az éhséget és javítják az anyatej minőségét.

Ne lépje túl az ajánlott mennyiséget, mert ez károsan befolyásolhatja a gyermek egészségét. A dió túlzott fogyasztása nemcsak bőrpírt és kiütéseket okozhat, hanem kólikát és emésztési zavarokat is okozhat. Ilyen reakció esetén a termék használatát egy időre fel kell hagyni.

A dió bevezetése az étrendbe

Mivel ez a termék az egyik allergének, fokozatosan kell hozzáadni az étlaphoz. Egy diómaggal kell kezdeni vele az ismerkedést. HB esetén feltétlenül figyelemmel kell kísérni a baba állapotát. Az allergia első jelei általában 1-2 nap múlva jelennek meg a bőrön. Ha ezen idő után sem bőrkiütést, sem emésztőrendszeri rendellenességet (regurgitáció, hányás, hasmenés, bélkólika) nem észlelünk, a napi elfogyasztott dió adag növelhető.

Szoptató isanyának korlátoznia kell a pörkölt dió, a dióvaj, a lekvár, a sütemény és az ezek hozzáadásával készült egyéb édesipari termékek használatát. Az a tény, hogy hevítéskor a dió nemcsak elveszíti előnyös tulajdonságait, hanem mérgező olajokat is felszabadít. Ezenkívül használatukkor a legtöbb baba bélkólikát tapasztal a hasában.

Szoptatós anyák véleménye a dió használatáról

A legtöbb nő nem utasítja el ezt a terméket szoptatás közben. Kivéve, ha sokan közülük 2-3 darabra csökkentették a naponta elfogyasztott diófélék számát. A vélemények szerint a dió általában a következő reakciókat okozhatja szoptatás közben:

• allergia és bőrkiütések;
• hasfájdalom, puffadás és székrekedés;
• bélkólika.

A szoptatós anyák között azonban vannak olyanok, akik korlátlan mennyiségben fogyasztanak naponta diót, ugyanakkor gyermekeik teljesen normálisan reagálnak erre. Ennek ellenére az emésztőszervek szövődményeinek elkerülése érdekében nem ajánlott napi 3-4 szemnél többet enni. Ugyanakkor fokozatosan be kell őket vezetni az étrendbe, figyelve a baba reakcióját. A szülés utáni első hónapban a diót is el kell dobni. Ezután minden az anya és a baba egyéni jellemzőitől függ.

Diófélék választéka és otthoni tárolása

Dió vásárlásakor tartsa be a következő szabályokat:

1. A héjas anyákat előnyben kell részesíteni. Egy ilyen héj megbízhatóan védi a magot,ezzel növelve a termék eltarthatóságát. A héjnak egésznek és száraznak kell lennie, repedések, foltok vagy lepedék nélkül.
2. Ne vásároljon olyan diót, amelynek felületén penészes vagy olajos foltok vannak. Nagy az esélye, hogy avasodtak.
3. A friss diószemeknek aranyszínűnek és egységes színűnek kell lenniük.

Mivel a HB-t tartalmazó dió az orvosok és a szoptató anyák szerint növeli az anyatej kalóriatartalmát és minőségi összetételét, ezért egész évben fogyasztandó. Ezenkívül hosszú ideig tárolhatja őket, miközben betartja a következő feltételeket:

• nem ágyúz;
• 15-20°-on;
• fadobozban, kartonban vagy vászonzacskóban.

A hámozott diót hűtőszekrényben legfeljebb 1 hónapig, fagyasztóban 2-3 hónapig kell tárolni.