A legegészségesebb bogyók és gyümölcsök. A 10 legegészségesebb bogyó

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

A tudósok világszerte egyetértenek abban, hogy a bogyók és gyümölcsök felbecsülhetetlen segítséget nyújtanak a szervezetnek. De sokak meglepetésére nagyon nehéz kiemelni a legszükségesebbeket. Nehéz pontosan meghatározni, hogy melyik bogyó a leghasznosabb a szervezet számára, mert mindegyik más-más nyomelemet és vitamint tartalmaz. Ráadásul sok múlik magán az emberen is, mert az egyiknek hiányozhat a vas, így számára az alma lesz a legrelevánsabb, míg a másiknak a hemoglobint kell emelnie, ezért gránátalmát kell használnia.

Hogyan készül az értékelés

Általában a legegészségesebb bogyók sorrendje attól függ, hogy melyik országban végzik a kutatást. A tudósok mindig megpróbálják elkülöníteni azokat a gyümölcsöket, amelyekben több nyomelem található, és szélesebb körben fejtik ki terápiás hatásukat a szervezetre. Például brit kutatók azt állítják, hogy a gránátalma a leghasznosabb. Tajvanon a tudósok a "sárkánygyümölcsöt" részesítik előnyben. Hazánkban általában a leghasznosabb bogyók és gyümölcsök tetejét egy alma vezeti. Éppen ezért nehéz kiemelni az egészség szempontjából az egyik legfontosabb gyümölcsöt, de ki lehet választani közülük a legjobbat.

Apple

Hagyományosan méltán jár az élmezőnyalma. Angliában szokás mondani: "Ha lefekvés előtt megeszel egy almát, akkor az orvosok nem dolgoznak." És valóban, ez a gyümölcs vastartalom bajnoka, amely különösen szükséges a gyermekek és a terhes nők számára.

Az alma mangánt, foszfort, ként, magnéziumot, káliumot, tanninokat és pektint, rostot is tartalmaz. Ezért képesek javítani az emésztést. De érdemes megjegyezni, hogy a mellékproblémák elkerülése érdekében növelik a gyomornedv termelését, jobb, ha 20 perccel a használatuk után enni. A gyümölcsben található flavonoidok csökkentik az asztma és a cukorbetegség kockázatát. Az E, C, A vitaminok is jó hatással vannak a bőr állapotára.

Jobb, ha egy almát eszünk magokkal, mert jódot tartalmaznak (de legfeljebb 5 magot naponta). Ez különösen igaz a lányokra. Így támogathatják nőik egészségét.

Gránátalma

A "leghasznosabb bogyók és gyümölcsök" listáiban is mindig van egy gránátalma. Leghíresebb akciója a szív védelme. Ennek a gyümölcsnek a rendszeres használatával csökken a szívroham valószínűsége. A hipertóniás betegek a gránátalma magvak használatával finoman normalizálhatják a vérnyomást. Mint tudják, a gránátalma levét vérszegénységre írják fel.

Gyulladásos folyamatok során hasznos, ha ezt a terméket beiktatja étrendjébe. A benne található antocianinok hozzájárulnak a gyors felépüléshez.

Bebizonyosodott, hogy ezek a gyümölcsök megakadályozzák a rákos daganatok kialakulását, valamint lassítják azok fejlődését.

Datolyaszilva

A „10 leghasznosabb bogyó és gyümölcs” listáján szintén szerepel a datolyaszilva. A kálium miatt olyan emberek számára szükséges, akiknek szív- és érrendszere nagyon gyenge. Tanulmányok kimutatták, hogy ez a gyümölcs helyettesítheti a szívcseppeket. Erősítheti az erek falát.

A datolyaszilva béta-karotinja hatással van a légzőrendszerre, és megakadályozza a hörghurut és a tüdőgyulladás kialakulását. A magnézium pedig segít a vesék tehermentesítésében, eltávolítja a nátriumsókat. Éppen ezért hólyag- és veseproblémák esetén ajánlatos datolyaszilva enni.

Ez a gyümölcs összehúzó és baktériumölő tulajdonságokkal rendelkezik, így a sebek és égési sérülések kezelésében az első asszisztens lehet. A hámozott gyümölcsből egy darabot kell a bőr érintett területére felvinni, és ez hozzájárul a gyors gyógyuláshoz.

Szőlő

A leghasznosabb bogyók is a szőlő, bár általában nem szerepelnek az értékelésekben. Mindez annak köszönhető, hogy kis mennyiségben kell fogyasztani őket, mivel magas kalóriatartalmúak és megtartják a vizet. Ennek ellenére tartalmaz mangánt, vasat, magnéziumot, rezet, kalciumot, cinket és káliumot. Ezenkívül a glükóz és a szacharóz nagyon hasznosak, segítenek gyorsan helyreállítani az erőt egy betegség során. Ezenkívül a szőlő pozitív hatással van a szívre és javítja az anyagcsere folyamatokat. E bogyók fogyasztásával az ember aktiválja a belek munkáját.

A szőlő javíthatja a vér összetételét, mivel növeli a vörösvértestek számát és növeli a hemoglobint. Erősíti az emberi immunrendszert. A benne található aminosavak hozzájárulnak a bőrfiatalításhoz. A legpozitívabb dolog az, hogy a szőlő nem kevésbé hasznos mazsola formájában. Ez a finomság máj-, vese- és tüdőbetegségek esetén szükséges.

Narancs

A legjobb "legegészségesebb bogyók és gyümölcsök" közé tartozik a narancs. Ennek a citrusféléknek a fő előnye a folsav tartalma. Ez az összetevő fontos azoknak a nőknek, akik teherbe esést terveznek vagy már babát várnak. De a narancs minden ember számára szükséges, mert vitaminjai aktívan támogatják az immunrendszert. Koleszterinszint-csökkentő összetevőket is tartalmaz. Az emésztést is befolyásolják, hozzájárulva az élelmiszerek jobb felszívódásához. Ezenkívül a narancsot aktívan használják kozmetikai termékként, tonizálja a bőrt és segít a pattanások leküzdésében. Ugyanakkor ennek a gyümölcsnek a használata nem ajánlott, mivel túlzott fogyasztása allergiás reakciót válthat ki.

A grapefruit egyébként helyet foglalhat a narancs mellett, mivel likopinja és flavonoidjai megvédik a szervezetet a ráktól. A nők is különösen szeretik, mivel a pektin segít az öregedő bőr leküzdésében.

Áfonya

Az idősek legegészségesebb nyári bogyója az áfonya. Az antioxidánsok értékesek benne. Évről évre gyakrabban kell áfonyát fogyasztania az embernek, mivel megelőzheti az életkorral összefüggő problémákat, például az Alzheimer-kórt és a Parkinson-kórt. De minden korosztály számára releváns lesz, mert B-, C- és A-vitamint tartalmaz.

Banán

A banán sok C-vitamint tartalmaz, de más gyümölcsökhöz képest nincs benne annyi nyomelem. Ennek a gyümölcsnek a fő előnye a kálium. Ezért, ha egy személynek problémái vannak az erekkel vagy cukorbetegségben szenved, meg kell ennie ezt a finomságot. A kálium emellett erőt és energiát ad a szervezetnek. Ez a mikroelem segít csökkenteni a vérnyomást. Ez a gyümölcs rostban gazdag, ami fontos a jó bélműködéshez. Érdemes megjegyezni, hogy jobb, ha nem használunk éretlen gyümölcsöt, különösen terhes nők esetében.

Görögdinnye

A görögdinnye gazdagsága abban rejlik, hogy olyan nyomelemeket tartalmaz, mint a vas, kálium, magnézium, kalcium, folsav. És egyszerűen B-vitaminban is bővelkedik. Ráadásul üdvösség a tűző napon, mert inni és etetni is tud, miközben te nem félsz az alakodért. Ezenkívül a belek jobban működnek utána. Nagy mennyiségben, de kis adagokban fogyasztható. Egyszerre elég két darabot megenni.

A hozzáértő megközelítés segít eltávolítani a koleszterint a szervezetből, a homokot a vesékből, és a pangó epét is felszabadítja.

Fontos megjegyezni, hogy a görögdinnye a legegészségesebb bogyós gyümölcs a terhes nők számára. A terhességi időszakban folsavra van szükség, mert segíti a magzat idegsejtjeinek képződését és elősegíti a fehérvérsejtek termelődését. Támogatja az immunrendszert is. A görögdinnye vizelethajtó, amely enyhíti a duzzanatot. De a nőkhelyzetben fontos, hogy körültekintően közelítse meg a bogyó kiválasztását, mert ellenőrizetlen helyen történő vásárlás esetén fennáll a mérgezés veszélye.

Kajszibarack

A "leghasznosabb bogyók és gyümölcsök" rangsorában a sárgabarack nem az utolsó helyet foglalja el, mert igazi nyomelemkamra. Karotint, káliumot, foszfort, jódvegyületeket, vas- és káliumsókat, magnéziumot, C-, P-, PP-, B1-vitamint tartalmaz. Természetesen, ha valaki diétázik a karcsú alakért, akkor ne tegyen túl sokat erre a gyümölcsre.

De a sárgabarack segít csökkenteni a vérnyomást és erősíti a szív- és érrendszert, csökkenti a duzzanatot és javítja a víz-só anyagcserét. Pozitív hatással van a pajzsmirigy működésére. Terhes nőknek ajánlott.

A sárgabarack sok pektint tartalmaz, így jól tisztítja a beleket. Azok, akik szeretik a füstölt húsokat, a sült ételeket vagy a zsíros ételeket, egyék ezt a gyümölcsöt, mert segít eltávolítani a méreganyagokat.

Sárgabarackgal is erősítheted az ereket. Ezenkívül ez a termék szükséges azok számára, akiknek a bőre hajlamos a gyors zúzódásokra. Meglepő módon a gyógyító hatás eléréséhez elegendő naponta két-három sárgabarackot megenni. Azt is érdemes figyelembe venni, hogy ennek a gyümölcsnek vannak ellenjavallatai.

Málna

Mindenképpen említse meg a gyerekeknek szánt legegészségesebb bogyókat. Minden anya tudja, hogy a gyermek gyulladásos folyamatainak első asszisztense a málna. Az tény, hogy gazdag szalicilsavban, amely enyhíti a fájdalmat, lázat ésgyulladás. Ezenkívül ez a bogyó segít a torok betegségeiben. Növényi antibiotikumokat tartalmaz, amelyek elpusztítják a staphylococcusokat. A málnában található cink segíti az A-vitamin felszívódását. Köztudott, hogy ez felelős a növekedésért.

Ezen kívül a málna rezet, kob altot, folsavat, B12-t és vasat tartalmaz. Mindezek az elemek hematopoetikusak. A C-vitamin flavonoidokkal kombinálva jól erősíti az ereket.

Főleg a málna segíthet a férfiaknak, mert a benne lévő cink részt vesz a hím mag kialakulásában. Ahhoz, hogy ez a bogyó a kívánt eredményt elérje, naponta két pohárban kell elfogyasztani.

Mely gyümölcsök és bogyók különösen értékesek?

A "leghasznosabb bogyók és gyümölcsök" besorolás nem azt jelzi, hogy ha az alma az első helyet foglalja el, akkor a sárgabarack lényegesen rosszabb, és eldobható. Fontos megfeledkezni arról, hogy egy gyümölcs nem helyettesítheti a másikat, ezért a tudósok azt javasolják, hogy naponta körülbelül ötféle ilyen finomságot együnk. A bogyók száma kicsi lehet, de a változatosság fontos.

Természetesen minden gyümölcs hasznos és fontos nyomelemeket tartalmaz. Például a fekete ribizli hasznos lehet megfázás esetén, gyulladáscsökkentő hatással bír, az eper pedig növeli a köpet ürítését hörghurut esetén. A szilva a reuma esetében is releváns, és véd a vérrögöktől. A kiwi jó lesz a fogaknak és a csontjainknak. Az áfonya segít megvédeni a fertőző betegségeket és megelőznia vesekövek képződése. És ez mindenben így van – ha megérinti az egyes gyümölcsöket, nem kétséges, hogy rendkívül hasznos lesz.