2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28
A zab vetőmag termesztése Oroszországban a Krisztus utáni hetedik század környékén kezdődött. Az ebből a kultúrából nyert darát gabonafélék előállításához használják fel. Ugyanakkor a zabpehely az egyik legtáplálóbb és leghasznosabb termék a szervezet számára. Az ebből a gabonából készült zabkása tápanyagokban gazdag összetételű. Ezek közé tartozik: cink és nátrium, magnézium és kalcium, vas és foszfor, kálium, valamint vitaminok egy csoportja: B1 és B2, PP és E.
A zabpehely, amelynek kalóriatartalma száz grammonként háromszázhárom kilokalória, számos antioxidáns elemet tartalmaz. Ebben a tekintetben az ilyen zabkása fogyasztása növelheti a szervezet védekezőképességét. Az antioxidánsok segítenek elkerülni a környezet káros hatásait a stressz, a radionuklidok és a nehézfémsók formájában.
Az alacsony kalóriatartalmú zabpehely ennek ellenére értékes forrása a metioninnak (egy esszenciális aminosav) és magnéziumnak. Ez a két elem nélkülözhetetlen az emberi idegrendszer számára,teljes körű működéséhez. A zabkása bővelkedik fehérjében és rostban, ami befolyásolja a szervezet anyagcsere-folyamatait. Ezen elemek hatásának köszönhetően az izomszövet aktív képződése és fejlődése zajlik. Egy tál zabkása elegendő a napi oldható rostszükséglet negyedének pótlására.
A meglehetősen alacsony kalóriatartalmú zabpehely számos diétában megtalálható, amelyek betartása a felesleges kilók eltávolítására szolgál. A böjti napokon ez a termék a fő. A kalóriában nem bővelkedő zabpehely ugyanakkor feltűnően megszünteti az éhségérzetet. Ezenkívül a gabonafélék összetételében számos hasznos elem jelenléte erősíti az immunrendszert, így ellenállóvá válik.
A zabpehely, amely alacsony kalóriatartalmú, a benne lévő inozitnak köszönhetően normalizálja a vér koleszterinszintjét, és feloldja az erekben lévő plakkokat. A gabonatermék természetes antidepresszáns, stresszes helyzetekben normalizálja az idegrendszer állapotát.
A zabpehely fogyasztása hozzájárul az álmatlanság elleni hatékony küzdelemhez, és felgyorsítja a regenerációs folyamatokat a szervezet sejtjeiben. Abban az esetben, ha ez a gabonatermék folyamatosan szerepel a napi étrendben, az ember szellemi képességeit és memóriáját, látását és hallását nagyon öreg koráig megőrzi.
Egy tányér zabpehely reggelire elég lesz, hogy értékelje jótékony tulajdonságait. Jó étvágyúaknak, adagokgabonatermék nem lesz elegendő az éhség csillapítására. Ebben a tekintetben a zabkása elfogyasztása után változatossá teheti reggelijét kedvenc ételeivel. Különféle szendvicsek, rántotta, kolbász és így tovább.
A zabpehely hozzáadott gyümölcsökkel (mazsola, asz alt szilva, szárított sárgabarack stb.) még több előnnyel és jobb ízzel rendelkezik.
Tegye be az egészséges gabonát a reggeli menüjébe. Ezzel nemcsak az egészség megőrzését, hanem a jó hangulatot és a jó közérzetet is feltöltheti egész napra.
Ajánlott:
Napraforgómag: összetétel, kalóriatartalom, előnyei és káros hatásai a szervezetre
Az emberek hosszú ideig kizárólag élelmiszertermékként kezelték a napraforgómagot. Az emberek sokkal később értesültek a napraforgómag előnyeiről és veszélyeiről. De pontosan erre a pontra kell maximális figyelmet fordítani, hogy elkerüljük a termék használatából eredő egészségügyi problémákat
Melyik mazsola hasznos: világos vagy sötét – az összetétel és a kalóriatartalom összehasonlítása. A mazsola előnyei és ártalmai a szervezet számára
A mazsola szőlőből készül. Ezt a szárított gyümölcsöt széles körben használják a főzéshez és az italgyártáshoz. A bogyók szerelmesei kíváncsiak, melyik mazsola egészséges - világos vagy sötét. A szárított gyümölcsöt úgy kell kiválasztani, hogy az előnyös legyen a szervezet számára
Miben különbözik a zabpehely a zabpehelytől? Mi a különbség a "Hercules" és az "Uvelka" zabpehely között?
Zabpehely – ki nem evett ezt az ételt gyerekkorában? Bár egy ilyen étkezést nagy vonakodással adták, de ma már sokan másként viszonyulnak a zabpehelyhez. Miben különbözik a zabpehely a zabpehelytől?
Kalóriatartalom: az alkoholos ital tartja a kalóriatartalom rekordját
Az ideális alakra törekvők az ételek és italok kiválasztásakor valószínűleg olyan mutatóra is figyelnek, mint a kalóriatartalom. Egy alkoholos ital a cukortartalmától függően nagyon-nagyon kalóriadús lehet. És hány kalóriát tartalmaz például a bor? Érdemes rendezni
Lusta zabpehely üvegben. Lusta zabpehely receptje üvegben
A tavasz beköszöntével sokan gondolnak a sportra, a diétára és az egészséges táplálkozásra. A városi életritmus sokak számára lehetetlenné teszi a rendszer betartását. De a legtöbb elfogl alt ember megengedheti magának egy teljes, egészséges reggelit. Ilyen ízletes, tápláló és meglepően egyszerű étel például a lusta zabpehely üvegben. Édes és sós, szárított gyümölcsökkel és bogyós gyümölcsökkel, általában minden ízlés szerint elkészíthető
