Egyszerű sütőtökreceptek a fogyáshoz

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

Nehéz lefogyni megfelelő menü nélkül. Fontos figyelembe venni a termékek kalóriatartalmát, feldolgozási módját. Van egy vélemény, hogy a finom ételeket a diéta alatt el kell hagyni. Ez nem igaz. Csak meg kell találnia a megfelelő recepteket, és meg kell ismételnie azokat a saját konyhájában. Egyszerre lefogyni és élvezni az ételt az igazi.

Elengedhetetlen sütőtök a fogyáshoz. A fényképekkel ellátott recepteket el kell menteni, hogy ne vesszenek el. Ez a zöldség reggel és este is fogyasztható. És nem mindegy, hogyan készül ez az arany szépség. A párolt, sült és még sült sütőtök is képes égetni a bőr alatti zsírt, megtisztítani a beleket és eltávolítani a káros anyagokat a szervezetből. A lényeg az, hogy tisztában legyünk azzal, hogy egy sült zöldséget 15 óráig lehet enni, utána csak főzve vagy párolva. Mit lehet finomat készíteni ebből az aranyszínű zöldségből?

Tökleves

Kezdjünk el megtanulni egyszerű sütőtökrecepteket a fogyáshoz. És először próbálja ki a pürélevest. Ízletes és kellemes. Vacsoráraremekül illik. A jóllakottság garantált, az éhségérzet csak reggelig jelentkezik.

A sütőtökpüréleves elkészítése nagyon egyszerű. Először összegyűjtik és elkészítik a szükséges termékeket. Szükséged lesz: sütőtök (300 g), cukkini (100 g), közepes sárgarépa. Ez a teljes zöldségösszetétel. Ezenkívül vizet (1 csésze), vajat (10 g) és sót kell készítenie ízlés szerint.

A zöldségeket meg kell hámozni és nagy kockákra vágni. Ezután tegyük egy 1/3-ig vízzel töltött serpenyőbe. Az ízgazdagság érdekében cukkini- és sárgarépakarikákat adjunk a zöldséges társasághoz. Ezután fedő alatt főzzük, amíg a zöldségek megpuhulnak.

Néhány ételbe főzés után öntsön vizet, és turmixgéppel forgassa pürévé a zöldségeket. A masszához öntsünk egy kevés zöldséglevest, adjunk hozzá egy csipet sót, vajat, és verjük újra simára. Kész a püréleves.

A fogyókúrás sütőtök-receptek kiválasztásakor mindenekelőtt arra kell ügyelnie, hogy milyen alapanyagokból készül az étel. Fűszerek, hagyma, kapor és fokhagyma nem ajánlott. Ezek a termékek csak növelik az étvágyat. Ezenkívül képesek megölni a dinnye kifinomult ízét.

Tálalás után szórja meg a pürélevest tökmaggal és reszelt sajttal.

Tökkása rizzsel

A fogyókúrás sütőtökreceptek gyűjtésekor előnyben kell részesíteni azokat, amelyek gyorsan elkészülnek és finomak.

A sütőtök kása reggelire nagyon jó. Segít beindítani az emésztési folyamatokat, és hosszú ideig lehetővé teszi, hogy elfelejtseéhség. Körülbelül 20 percet vesz igénybe az elkészítése. A termékek közül tök (300 gramm), zsírszegény tej (700 ml), rizs (1/2 csésze) kell hozzá. Egyáltalán nem adhat hozzá cukrot a zabkásához, ha a zöldség édes fajta. És jobb, ha édességet adunk hozzá mézzel.

Mielőtt sütőtökkását főzne, készítsen elő egy zöldséget. Hámozzuk le a héjáról és daráljuk le húsdarálóval. Dörzsölheti a sütőtököt egy reszelőn vagy vághatja apró kockákra.

Tegye a sütőtök masszát egy öntöttvas serpenyőbe. Adjunk hozzá rizst és keverjük össze. Öntsön tejet úgy, hogy az öntöttvasban lévő étel 1 cm-ét ellepje. Tedd a tűzhelyre és állítsd közepes lángra. A forrás első jeleinek megjelenése után csökkentse a gázt minimálisra. Fedő alatt főtt sütőtök kása. Készen áll az ellenőrzésre, ha nem látszik tej a serpenyőben. Ha a rizs megfőtt, a tüzet lekapcsoljuk. Marad a vajat hozzáadni a zabkásához, és a serpenyőt egy ideig a tűzhelyen hagyni, hogy az edény pihenjen.

Egy adag ilyen zabkása fogyáshoz reggelire nem lehet több 100 grammnál. Ez elég ahhoz, hogy eleget együnk, és sokáig ne emlékezzünk az evési vágyra.

Tökkása rizs nélkül

A fogyókúrás sütőtök receptjeit ízlése szerint módosíthatja és beállíthatja. Például, ha a rizs feleslegesnek tűnik, próbáljon meg tökkását főzni e gabona nélkül. Egyél kevesebb kalóriát. De az étel tápértéke csökkenni fog.

A zabkása elkészítése nagyon egyszerű. A meghámozott és kockára vágott sütőtököt (300 gramm) egy serpenyőbe tesszük, felöntjük 0,5 csésze vízzel vagy tejjel, és lassú tűzön pároljuk. A cukrot jobb helyettesíteniméz, adj hozzá egy kis vaníliát az étvágygerjesztő ízért. Amint felforrt, feltétlenül keverjük meg. Miután a sütőtök kását kb. 5 percig főtt. A főzés végén adjuk hozzá a diót és a mazsolát.

Tökhab

Az ilyen sütőtök-hab alkalmas étkezések közötti nassolásra. Rövid időre csillapítja az éhséget, de a szervezet megkapja az előnyök egy részét. 100 gramm mousse körülbelül 50 kalóriát tartalmaz, az íze pedig összehasonlíthatatlan és leírhatatlan.

Szükséged lesz sütőtökre, vajra (10 g) és mézre (ízlés szerint). A zöldségeket meghámozzuk, kockákra vágjuk és megpároljuk. Sütőben 160 fokon 15 percig süthető rácson. A párolt tök egészségesebb.

Ezután a sütőtököt turmixgéppel simára daráljuk. Adjuk hozzá a vízfürdőben megolvasztott vajat és a mézet. Habverővel jól felverjük. Hagyjuk teljesen kihűlni, majd tálaljuk. Ezt a mousse-t teljes kiőrlésű kenyérre is fel lehet tenni.

Sütőtök almával az ünnepre - a la carte snack

A fogyókúrás sütőtökös ételek receptjeit áttekintve erre érdemes odafigyelni. Érdemes kipróbálni, nagyon finom. A sütőtököt először vajban kissé megpirítjuk, majd sütőben almával és sajttal megsütjük. A hőkezelési módszer ellenére az étel nem kalóriatartalmú. Ünnepi menühöz vagy svédasztalhoz is alkalmas. És reggelire is ehetsz egy ilyen tököt fogyáshoz.

A főzéshez sütőtökre és almára van szükség karikákra vágva, kókuszreszelékre, vajra, lisztre és szilárd anyagraalacsony zsírtartalmú sajt.

Tökkarikák sózzuk, durva lisztbe mártjuk, és vajban kisütjük. Sütés után szalvétával távolítsuk el a zöldségről a zsírt. Téved, ha azt gondolja, hogy a sütőtök ilyen főzése nem diétás. Receptek a fogyáshoz - a legváltozatosabb. A termékek különféle hőkezelési módokon állíthatók elő. De sült vagy sült zöldség fogyasztása megengedett reggel. Ha szeretné, kihagyhatja a sütéssel járó receptet, és azonnal elkezdheti a zöldség sütéshez való előkészítését.

Ezután szórja meg bőségesen a sütőtök karikát kókuszreszelékkel, tegyen rá egy almát és a tetejére sajtot. Csomagolja be az adagot egy fóliába, és küldje el a sütőbe. Kis adag formákat használhat a sütéshez. Az edényt körülbelül negyed órát készítjük 160 fokon. Ezt követően vegyük le a fóliát, és tálaljuk az asztalra a sütőtököt almával.

Tökfőzelék

Bevált fogyókúrás sütőtök-receptek alapján finom rakott ételt készíthetsz. Ehhez a sütőtököt és az almát csíkokra vagy kockákra kell vágni. Keverjük össze zsírszegény túróval. A masszát egy kerámiaformába hajtjuk, kevés vajat adunk hozzá, és a tetejére egy bőséges sajtréteget teszünk. 20 percig sütjük 160-170 fokon. A sütőtök almával készült változatát ugyanabban az edényben szolgálják fel, amelyben főzték.

Tökös saláta

A fogyókúrás sütőtök-receptek gyűjtésekor ne feledkezzünk meg a salátákról sem. Ebből a napfényes zöldségből sokat főzhetsz belőlük. Például görög stílusban. Tányéron tálalva egy ilyen saláta étvágygerjesztőnek és gyönyörűnek tűnik, és mielőbbi próbát kíván.

Az összetevők készlete főként zöldségekből áll. Szükséged lesz uborkára, paradicsomra, hagymára, édes paprikákra és sütőtökre. Az öntethez olívaolajat, mustárt és citromlevet készítünk.

Az összes zöldséget kockákra vágjuk, és egy salátástálba tesszük. A sütőtököt, mielőtt zöldségipari társaságba küldené, sütőben vagy léggrillben, 160 fokon 10 percig kell sütni. Enyhén puhává kell válnia. Marad a salátaöntet elkészítése. Ehhez az olívaolajat, a mustárt és a citromlevet habverővel felverjük. Ízlés szerint sót adunk hozzá. Fűszerezze az ételt az elkészített szósszal, és már tálalhatja is.

Íme a tökös fogyókúrás receptek, amelyeket megismételhet a konyhájában. Az ételek finomak. Aki betartja a szigorú diétát és fogyni próbál, annak mindenképpen be kell vennie a tököt a napi menüjébe. Friss zöldségből pedig remek és nagyon egészséges gyümölcslé készíthető. Nem kell hozzá cukrot adni, mert ez a dinnyekultúra már önmagában is nagyon édes.