Böjtnapok kefirrel és túróval: menü, jellemzők, eredmények és vélemények

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

A böjt napokat jónak tartják az egészségre és a karcsú alak megőrzésére. Lényegében ezek a minidiéták, amelyeket 12 vagy 24 órán belül ajánlott betartani. Mit kell tudnod ahhoz, hogy ne károsítsd saját egészséged az ilyen étkezési korlátozásokkal? Megpróbáljuk kitalálni, hogyan töltsük a böjti napokat kefirrel és túróval.

Mennyire hasznosak a kefires böjtnapok?

Nem minden ember képes ellenállni a hosszú távú diétáknak. Egy bizonyos étkezési mintához ragaszkodni egy napig sokkal könnyebb, mint egy hétig kontrollálni magát. A böjtnapok segítik az emésztőrendszer ellazulását és „újraindítását”. Az egynapos diétákat hetente legfeljebb egyszer ajánlott elvégezni. A kefires és túrós böjtnapokat gyakran dicsérik a fogyás azonnali hatásáért. Valójában, ha követi a helyes napi menüt, akár 2 kilogrammot is fogyhat. A helyzet az, hogy a kirakodó kefir nap alatt a szervezet teljesen megtisztul. Ez az erjesztett tejtermék pozitív hatással van aemésztőrendszer. A kefir gazdag A-, B- és D-vitaminban, valamint kalciumban. A termék használata pozitív hatással van a bőr, a haj és a köröm állapotára. A kefir a duzzanat leküzdésére is alkalmas.

A kefir-túrós diéta ellenjavallatai

Minden élelmiszer-rendszernek vannak korlátai és ellenjavallatai. A kefires monodiéták nem tarthatnak tovább három napnál. Rendszeres használatukkal optimális a kirakodási napok lehetősége. A szervezet kefirrel történő tisztítása nem ajánlott olyan betegségek esetén, mint a fekély, a gyomorhurut és a vesebetegség. Ugyanakkor a kefires és túrós böjtnapokat cukorbetegek is megtarthatják. Ez a betegség nem ellenjavallat egy ilyen mini-diéta számára. A böjtnapok nem ajánlottak legyengült immunitás és fokozott mentális és/vagy fizikai stressz esetén. A kefir diéta elutasítása egyéni intoleranciával kell, hogy rendelkezzen ezzel az itallal. Ha folyamatosan éhesnek és kényelmetlennek érzi magát az erjesztett tej napjai alatt, akkor érdemes más táplálkozási rendszert is kipróbálnia.

Kefir fogyáshoz és testtisztításhoz: termékválasztási szabályok

A kefir-túrós diéta minden ételkedvelő számára biztosan tetszeni fog. Egy ilyen böjti nap alatt nem fog éhséget tapasztalni. Legyen óvatos, nem minden tejtermék egyenlő! A kefir és a túró kiválasztásakor a boltban kezdje az összetétel tanulmányozásával. A természetes fermentált tejtermékek nem tárolhatók 5 napnál tovább. Fogyáshozkefir alkalmas, amelynek zsírtartalma nem haladja meg a 2%-ot. A terméket tejsavbaktériumokból származó kovászon kell elkészíteni. Hasonló elv szerint érdemes a túrót választani a diétás menüben. Természetes eredetű, alacsony zsírtartalom és mesterséges adalékanyagok nélkül.

A böjti nap alapszabályai

Minden monodiéta esetén fontos betartani az ivási rendet. Igyon tiszta vizet elegendő mennyiségben. Ez segít kompenzálni a folyadékvesztést és elindítja a szervezet tisztítási folyamatát. A sót és a cukrot teljesen ki kell zárni a napi étrendből. A böjt napján 1-3 csésze kávét vagy teát ihatunk, de az édesítő italok fogyasztása nem javasolt. Mennyi kefirt lehet inni? Ha a cél a test megtisztítása és a túlsúlytól való megszabadulás, legfeljebb 2 liter kefirt fogyassz. A kefires és túrós böjtnapok megkövetelik az étrend energiaértékének ellenőrzését is. Az ilyen táplálkozás napi normája nem haladja meg a 700 kilokalóriát. A maximális haszon akkor érhető el, ha előző nap egynapos diétára készül. A böjt előtti napon csökkentse a zsírbevitelt, és kerülje a gyorsételeket. Ezenkívül az egynapos diéta után fokozatosan el kell kezdenie a rendszeres étkezést.

Normál menüopció

A böjt kefires-túrós nap legegyszerűbb módja a kiválasztott termékek korlátlan használata. Ha nem csak a szervezet megtisztítása a célod, hanemfogyni, kalóriatartalma alapján számítsa ki a napi táplálékmennyiséget. Ossza fel a napi adagot 5-6 étkezésre. Hogyan töltsünk helyesen egy böjt napot kefirrel vagy túróval? Amint éhesnek érzi magát, leülhet az asztalhoz. Érdemes lassan és kis adagokban enni. A fő cél az, hogy egész nap csak túrót és kefirt egyél, megállva a kimért ételmennyiségnél. Vannak alternatív lehetőségek erre az egynapos diétára. Az egyik egy bizonyos séma szerinti étkezést foglal magában, míg a másik lehetővé teszi egyszerű ételek elkészítését is.

Étkezési terv

Felhívjuk figyelmüket egy böjti nap kefires és túrós tervére. A napi menü ezen változata szerint az étkezések közötti intervallumnak 1,5-2,5 órának kell lennie. Ezen időszakok alatt tilos a nassolás. Ne felejtsen el elegendő vizet inni a fő étkezések között. Határozza meg a nap folyamán elfogadható ételek számát. Ezután osszuk el a kefirt 5 egyenlő részre, a túrót pedig 4-re. Ezután már csak váltogatni kell a kiválasztott termékeket. Kezdje 1 csésze kefirrel, majd várjon körülbelül 1,5-2,5 órát, majd egyen a túró ¼-ét a napi mennyiségből. Ne felejtsen el tiszta vizet inni az étkezések között.

Mintaétkezési tervet kínálunk:

• 7:30 – kefir;
• 9:00 – túró;
• 10:30 – kefir;
• 12:00 – túró;
• 13:30 – kefir;
• 15:00 – túró;
• 16:30 – kefir;
• 18:00 – túró;
• 19:30 – kefir.

Diétás receptek

Nem mindenki szereti az erjesztett tejtermékek ízét. Ha lelkileg még nem áll készen arra, hogy egész nap túrót és kefirt együnk, akkor felhívjuk a figyelmet néhány egyszerű receptre. A diétás menü kiváló kiegészítője a korpa. Válasszon búza, zab vagy rozs közül ízlése szerint. Minden adag túróhoz egyszerűen adjunk hozzá egy evőkanál bizonyos korpát. Ennek eredményeként olyan hasznos terméket kap, amely tökéletesen tisztítja a testet, és pótolja a lassú szénhidrátok hiányát. Ha úgy dönt, hogy egy böjtnapot túróval és kefirrel tölt, akkor méz hozzáadásával változatossá teheti az étlapot. Ezzel javíthatja egy savanyú tejes ital ízét. Adjunk hozzá egy teáskanál mézet egy pohár kefirhez. A friss bogyók kiváló kiegészítői lesznek a nyári böjti napoknak. Hozzáadhatók túróhoz és kefirhez. Téli egynapos diétához próbálja meg ízesítőként használni kedvenc szárított gyümölcsét. Naponta legfeljebb 50 grammot szabad enni. Ezt a mennyiségű szárított gyümölcsöt egyenlő részekre osztjuk, és a túróhoz adjuk.

Kefíres-túrós napok kirakodásának eredményei

A savanyú tejes böjtnapok nagyon egészségesek és segítenek fenntartani az optimális testsúlyt. Ha úgy dönt, hogy kipróbálja ezt a táplálkozási lehetőséget, ne legyen túl lusta, hogy megmérje magát előtte és utána. A test egyéni jellemzőitől függően a fogyás 1-2 kilogramm lehet. Ezt azonban fontos megértenia fogyás nem a zsírszövet lebontásával vagy a folyadék eltávolításával érhető el. Az egynapos kefir diéta csak segít a szervezet megtisztításában. De még így is nagyon hasznos egy böjtnap a kefiren a fogyás érdekében. A menüválasztási lehetőségek elfeledtetik az éhségérzetet. Ugyanakkor egy ilyen mini-diéta jelentősen javítja az emésztést. A szakértők rendszeres böjtnapokat javasolnak. Optimális ütemezésük: havi 2-4 alkalommal egyenlő időközönként.

Böjti nap kefirrel és túróval: menük és vélemények hasonló fogyásról

A kefir diéta meglehetősen népszerű hazánkban. Hatékonyságukról, egyszerűségükről és hozzáférhetőségükről híresek. A savanyú tejes egynapos diéták ideálisak a lusták számára - elvégre egyáltalán nem kell főzni egy ilyen étrendhez. Mit mondanak honfitársaink, akik kipróbálták a böjtnapot kefiren és túrón? A vélemények nagyon különbözőek. Sok nő szereti az "azonnali" fogyás hatását. Valójában a kefir "éhezés" lehetővé teszi, hogy egyetlen nap alatt akár 2 kilogrammot is fogyjon. De ne felejtsük el, hogy ez a hatás nem jó minőségű és hosszú távú. A rendszeresen ismételt egynapos diéták segítenek fenntartani a jó fizikai formát. De ha minőségi eredményt szeretne elérni, ne felejtse el a racionális táplálkozás és a fizikai aktivitás elveit. A túrós és kefires böjti nap jót tesz az egészségnek? A test rendszeres tisztításának eredménye nehéz nemértesítés. A savanyú tejes minidiéták segítenek elfelejteni az ödémát és normalizálják a bélműködést. Véleményében sok kefir-szerető megjegyzi, hogy ez az ital pozitív hatással van a bőr, a körmök és a haj állapotára. Lehet, hogy meglepődsz, de vannak, akik nem szeretik a kefires böjtnapokat. Az ilyen mini-diéták rajongói körében véleményeket találhat a nagy mennyiségű tejtermék fogyasztásából eredő kellemetlenségekről. Az egynapos diéták ezen lehetősége nem alkalmas azok számára, akik egyszerűen nem szeretik a kefir ízét. Mindenképpen próbáljon meg személyesen eltölteni egy böjt napot kefirrel! Más emberek véleménye és eredményei összehasonlíthatatlanok a személyes tapasztalatokkal, ha a test természetes tisztításáról és gyógyításáról van szó.