Az izotóniás italok károsak vagy hasznosak? Otthoni főzési receptek

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

Ezek a termékek sportoló vagy egészséges és aktív életmódot folytató emberek számára készültek. Az izotóniás italok támogatják az optimális folyadékegyensúlyt edzés közben, és segítenek pótolni az elektrolitveszteséget. Bőségesen értékesítik a szaküzletekben. A következő kérdés gyötör: "Miből készülnek az izotóniák, és miért kell őrült pénzt fizetni értük?" Hiszen mi sem készíthetünk rosszabb izotóniás it alt saját kezünkkel. Találjuk ki és döntsük el.

Miért igyunk izotóniás italokat? Hátrányok

A fő feladat a szervezet elegendő folyadékkal való ellátása. Edzés közben, izzadással fogyasztják nagy mennyiségben. Ezenkívül a test az izzadsággal együtt nyomelemeket (kalciumot, káliumot, klórt, nátriumot, foszfort, magnéziumot) és ásványi anyagokat veszít. Más szóval, az elektrolitok egyensúlya megbomlik. A boltban vásárolt termék nem mindig felel meg a szervezet igényeinek. Egyes izotóniák édesítőszereket (például szacharint) és színezékeket tartalmaznak. rendelkeznekrákkeltő tulajdonságok. Ebben a tekintetben az izotóniás italok hátrányosan befolyásolhatják a gyomor működését. Használatuk során allergiás reakciók is megfigyelhetők. A kellemetlen következmények elkerülése érdekében azt tanácsoljuk, hogy otthon készítsen izotóniás italokat. Sokkal olcsóbb és jobb lesz, mint a bolti.

Izotóniás italok: főzési receptek

1. lehetőség

Fő összetevők:

• édesem;
• gyümölcslé (0,5 liter);
• víz (0,5 liter);
• tengeri só (1 evőkanál).

Főzési mód

Citromlé (ízlés szerint bármilyen mást is szedhet) vízzel keverve egy üvegben. Sózzuk, adjunk hozzá mézet (ha nem, használhatunk kristálycukrot). Rázza fel alaposan az üveget. Igyál!

2. lehetőség

Fő összetevők:

• víz (három liter);
• glükózpor (50 gramm);
• magnézium-szulfát (1,5 ml);
• nátrium-hidrogén-karbonát (két gramm);
• cukor (20 tk);
• kálium-klorid (10 ml).

Főzési mód

Töltsön vizet egy edénybe, és adjon hozzá glükózt, magnézium-szulfátot (25%), nátrium-hidrogén-karbonátot, cukrot (20 teáskanál) és kálium-kloridot (4%). Rázza fel az üveget, amíg minden összetevő fel nem oldódik. Kész az ital!

3. lehetőség

Fő összetevők:

• három zacskó teás;
• víz (500 ml);
• aszkorbinsav.

Főzési mód

Töltsön forrásban lévő vizet a teafilterekre (a fekete a legjobb). Ragaszkodunk tíz percig. Öntse a főzetet egy üvegbe. Hígítsuk fel hideg vízzel. Elalszunk aszkorbinsavat (húsz tablettát vesz igénybe, aprítsuk fel). Ezután rázza fel az üveget, amíg az összetevők teljesen fel nem oldódnak. Csavarja rá szorosan a fedelet. Tedd az üveget a fagyasztóba harminc percre.

4. lehetőség

Fő összetevők:

• túró (80 gramm);
• tej (100 ml);
• joghurt (100 gramm);
• fagyasztott bogyó.

Főzési mód

Ennek az italnak az elkészítésekor a legjobb, ha zsírmentes tejtermékeket használ. Tehát vegyünk egy turmixgépet. Keverjük össze a túrót, a joghurtot és a tejet. Adjon hozzá egy bogyót a keverékhez (például áfonyát). Mindent jól összerázunk. Inni kész.

5. lehetőség

Fő összetevők:

• ½ avokádó;
• mentalevél;
• joghurt (35 ml);
• só;
• ½ uborka;
• tej (35 ml);
• jég;
• chili.

Főzési mód

Tegye az avokádót és az uborkát a turmixgépbe. Darálunk. Adjunk hozzá tejet, joghurtot, sót és mentát. Kapcsolja be újra a turmixgépet. És a legvégén adjunk hozzá jeget a keverékhez. Dobj bele egy csipet chilit ivás előtt.

Készítsen otthoni izotóniás italokat különféle összetevők felhasználásával.