2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28
Az izotóniás italok ma nagyon népszerűek. És jó okkal: képesek kompenzálni szervezetünk elektrolithiányát és fenntartani az optimális vízháztartást. Az orvosok úgy vélik, hogy egy izotóniás ital fogyasztása előnyösebb, mint egy pohár sima víz. Végül is ennek a folyadéknak pontosan ugyanolyan az ozmózisnyomása, mint a vérplazmánknak.
Hogyan működik az ozmózis? Ha egy áteresztő membrán választ el egymástól két különböző összetételű folyadékot, a koncentráció gradiens miatt ezek fokozatosan átmennek egymásba. Az ok pontosan az egyenlőtlen ozmotikus nyomásban rejlik. Ugyanez történik a testünkben veled is, csak az áteresztő sejtmembrán tölti be itt válaszfal funkcióját.
Kezdetben az izotóniás it alt és jótékony tulajdonságait kizárólag gyógyászati célokra használták. Ebből a folyadékból intravénás beadásra szánt oldatokat készítettek (például glükóz vagy nátrium-klorid oldat). De aztán egyre gyakrabban az izotonicitás fogalmát a sporttal és a fitneszzel kezdték társítani.
Intenzív sportterhelés esetén szervezetünk elkerülhetetlenül elhagyja a folyadékot. Alapvetően ezek hipoozmotikus folyadékok (a plazma nyomásánál kisebb nyomással) - vizelet és verejték. De a víz mellett a sóktól is megfosztjuk magunkat. A kívülről történő folyadékbevitel hiányával megnő a plazmában oldott anyagok mennyisége, ez pedig a keringési rendszert érinti a legnegatívabban. Vérünk viszkózussá válik, gázcseréje romlik, megnő a szív- és érrendszer terhelése, a biokémiai reakciók lefolyása megzavarodik. A folyadék mindössze 2-3%-ának elvesztésével a teljesítmény meredeken csökken. Mindezen problémák megoldására született egy speciális sportital, amely szabályozza a víz-só egyensúlyt.
Az izotóniás italok magnézium-, nátrium-, kalciumsókból, valamint dextrinekből és m altodextrinekből állnak. 4,5% szénhidrátot, vitamint, hasznos mikroelemeket és biológiai adalékanyagokat tartalmaznak. Egy ilyen koktélnak valóban varázslatos hatása van - helyreállítja az erőt, növeli a test tónusát és hatékonyságát. Tehát azoknak, akik szeretik az alkoholos koktélokat, érdemes egészségesebben választaniuk.
De nem minden izotóniás ital felel meg kivétel nélkül mindenkinek. A választása tisztán egyéni kérdés. Az ital összetétele gyakran szacharint és más édesítőszereket tartalmaz. Amellett, hogy ezek az adalékanyagok rontják a folyadék ízét, a szakértők régóta gyanítják rákkeltő tulajdonságaikat. Az ilyen izotóniás italokat semmi esetre sem szabad fogyasztani. Miért árulják folyamatosan?és vásárolni? Mint valószínűleg már sejtette, ennek oka a viszonylag alacsony ár.
De még a minőségi italoknak is vannak mellékhatásai: fogyasztásuk gyomor-bélrendszeri zavarokhoz vezethet. Ezért a szervezet reakciója és a termék összetételének gondos megválasztása kulcsszerepet játszik.
Az izotóniás ital nem csodaszer az élet egyetlen alkalmára sem, bár néha sokkal könnyebbé teszi. Ennek ellenére az orvosok azt tanácsolják, hogy a fő folyadékszükségletet vízzel, frissen facsart gyümölcslevekkel és friss tejtermékekkel kell kielégíteni.
Ajánlott:
Dél-afrikai gyökerek: Greenfield Rooibos ital
Tudsz a Rooibos italról? Mi a helyzet a Greenfield Rooibosokkal? És a hasznos tulajdonságairól és a szokatlan ízéről? Ha nem, ebben az esetben elolvashatja egy ilyen különleges, élénk ízű ital leírását, megtudhatja a pozitív hatást és a megfelelő főzést ebből a cikkből
A "Belis" szeszes ital – olyan szeszes ital, amelyet mindenki szeret
Ki nem szereti a Baileys krémlikőrt jégen, koktélban vagy kávé mellé? Ez az alkoholos ital számos keverékben megtalálható, és ma figyelmébe ajánljuk a legnépszerűbb Baileys-alapú koktél - White Russian - receptjét, valamint egy lenyűgözően egyszerű receptet magának az italnak az otthoni elkészítéséhez
Segítség a fogyáshoz: tejes tea diéta
Sok fiatal lány és idősebb nő, akik hajlamosak a túlsúlyra, folyamatosan keresik a módot arra, hogy karcsúbbnak tűnjenek azáltal, hogy különféle lehetőségeket választanak: alacsony kalóriatartalmú étrend, testmozgás, kalóriaszámlálás stb. Mesélünk a tejtea kirakodó napról. A tejtea diétát - könnyű és biztonságos - Marina Blinovskaya modell dolgozta ki, aki nyolcvan évesen meg tudta őrizni szépségét és fiatalságát
Az izotóniás italok károsak vagy hasznosak? Otthoni főzési receptek
Ezek a termékek sportoló vagy egészséges és aktív életmódot folytató emberek számára készültek. Az izotóniás italok támogatják az optimális folyadékegyensúlyt edzés közben, és segítenek pótolni az elektrolitveszteséget
Csodaszer: kefir korpával gyomor- és fogyókúrára
Nem mindig vigyázunk testünkre, és különösen a gyomorra. Főleg, ha választani kell a nagyon finom ételek és az egészséges, de nem annyira étvágygerjesztő között. Ünnepek sorozata lakomákkal, nyaralás, ahol "All inclusive" - és a gyomornak segítségre van szüksége egy böjti nap formájában, vagy akár több. Ilyen helyzetekben megment egy kiváló gyógymód - a korpával készült kefir, amely gyengéden megtisztítja a testet, és lehetővé teszi, hogy "pihenjen" a nagy mennyiségű nem túlságosan
