Banán a sütőben. Sokféle egészséges recept

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

A banán azoknak a termékeknek tudható be, amelyek gyakran megjelennek az asztalunkon. Ezeket a gyümölcsöket a gyerekek és a felnőttek is szeretik, táplálóak és magas kalóriatartalmúak. A banán kétségtelen előnye, hogy nagyon gyorsan csillapítja az éhséget. Ezenkívül 100 g érett termékben több mint 35 g szénhidrát található. A banánnak köszönhetően gyorsan helyreállíthatja a vitalitás utánpótlást, növelheti a szervezet általános tónusát, elláthatja a szükséges mennyiségű ásványi anyaggal és vitaminnal.

Változatos receptek

Leggyakrabban friss banánt eszünk. Vannak, akik a reggeli gabonapelyhekhez adják, mások vitaminkoktélokat készítenek, a háziasszonyok kis százaléka banánt használ sütéshez. Valójában nagyon sokféle recept létezik, amelyek megmondják, hogyan kell gyorsan és ízletesen főzni egy banánt a sütőben. Meg kell jegyezni, hogy az étel nemcsak ízletes, hanem eredeti megjelenésű is. Biztonságosan tálalható azoknak a vendégeknek, akik egészséges életmódot folytatnak és igyekeznek helyesen táplálkozni.

fahéjas banán

Ez egy gyakori ételkombináció. Egy egyszerű összetevőkészletből hihetetlenül ízletes finomság készül. Azonnal megjegyezzük, hogy nem szabad elragadtatni egy ilyen desszerttől. Egy banán, ami egyébként körülbelül 300 g, elég lesz egy gyors harapnivalóhoz vagy egy teljes teázáshoz.

Amire szüksége van a főzéshez:

• banán;
• mézeskanál;
• egy csipet barna cukor;
• 7g fahéj;
• főzőfólia.

Folyamat leírása

Először is melegítse elő a sütőt. A banán nagyon gyorsan megsül a sütőben. Az előkészítési folyamat szintén minimális időt vesz igénybe. Az érett banánt a felső héjával együtt hosszában felvágjuk. Lehetőleg ne vágja át az alsó bőrt. Amolyan banános töltelékként szolgál majd. Öntsön folyékony mézet a vágott banánpépbe. Hozzáadhat néhány diót. A tetejét megszórjuk egy kanál fahéjjal. A banánt lezárjuk, fóliába csomagoljuk és 12 percre a sütőbe tesszük.

A kép teljessé tételéhez a sütőben süthető banán receptjét ajánljuk fényképpel. Ez lehetővé teszi a kezdő háziasszonyok számára, hogy döntsenek a tálalás típusáról, és vizuálisan is megmutassák az étel szépségét.

100 g forró és ízletes, mézzel, fahéjjal és diós banánban körülbelül 130 kilokalória van.

Szárított banán

Ezeket a gyümölcsöket nagyon gyakran használják gyors snackként. De állandóan friss banánt enni unalmas. A tapaszt alt háziasszonyok régóta találtak alternatívát. Ez a sütőben szárított banán. A recept nagyon egyszerű és még a kezdők számára is elérhető.

Szükséges hozzávalók:

• érett banán;
• citromlé;
• 180 ml víz.

Ha nem volt kéznél citromlé, mindig helyettesítheti egy kanál citromsavval.

Hogyan főzzek

Először is keverje össze a vizet citromlével. A banánt meghámozzuk, szeletekre vágjuk. Mártsa a darabokat citromos vízbe egy percre.

Fedjük le a sütőrácsot alufóliával. Fogpiszkálóval több helyen szellőzőnyílásokat javasolt készíteni. A banánköröket úgy rendezzük el, hogy kis távolság legyen közöttük. Így a banánok nem tapadnak egymáshoz. 8-10 órára sütőbe küldjük a legalacsonyabb hőmérsékleten.

Túrós rakott banánnal a sütőben

Mint Ön is tudja, a túró egészséges, alacsony kalóriatartalmú ízletes termék. Ráadásul remekül passzol a banánhoz. Az egyik legnépszerűbb recept a rakott étel, amit ma fogunk megfőzni. Ezt a receptet sütőhöz igazították, de banánnal és túróval finom rakott süteményeket készíthetsz lassú tűzhelyben és akár mikrohullámú sütőben is.

Milyen termékekre lesz szükség:

• 420 g túró;
• 4 banán;
• 110 ml tej;
• 3 kanál kristálycukor;
• 2 evőkanál búzadara;
• 2 tojás;
• vaníliás cukor;
• egy csipet só.

A főzési folyamat leírása

A búzadarát felöntjük forrásban lévő vízzel, fél órán át hagyjuk duzzadni. A túrót turmixgéppel ledaráljuk. Homogén, meglehetősen folyékony masszát kell kapnia. Adjunk hozzá tojást, cukrot, tejet. Adjunk hozzá egy csipet sót és vaníliás cukrot. Az összes hozzávalót alaposan összekeverjük. Megduzzadt búzadarát teszünk a tésztába. Turmixgéppel mindent elvertünk.

Most meg kell főznünk a sütőben a túrót és a banánt. Két lehetőség van. A formába önthetjük a rakott tésztát, majd a tetejére terítjük a banánszeleteket. A második lehetőség a banán feldarabolását jelenti a többi hozzávalóval együtt. Hogy melyik utat választja, az Önön múlik. A banán pedig mindkét főzési módban együtt lesz a túróval, csak más-más köntösben és konzisztenciában. A rakott 35 perc alatt elkészül. A sütő hőmérséklete 180 fok.

Banán a sütőben babának

A növekvő szervezet káliummal való telítése, az anyagcsere normalizálása, valamint a gyermek agyának megfelelő stimulálása érdekében az orvosok azt javasolják, hogy a gyerekeknek sült gyümölcsöket adjanak. Az étel a baba kedvenc csemegéjévé válik, ha megfelelően megfőzi a banánt a sütőben. Egy fotóval és a főzési folyamat részletes leírásával a fiatal anyukák könnyebben megbirkóznak a feladattal.

Válasszon egy kényelmes űrlapot. 2-3 banánt teszünk bele. A gyümölcsöket középen előre kell vágni, és a pépet darabokra kell vágni. MertA vitamintartalom és az előnyök növelése érdekében adjon hozzá egy kis mézet a tetejére. Nagyon forró sütőben (200-220 fok) banánt sütünk gyereknek. A főzési idő 15 perc.

A sült banán különféle szószokkal és gyümölcspürével kombinálható. Megszórhatja a banánt fahéjjal, porcukorral, hozzáadhat friss bogyókat, fehérjét vagy tejszínt önthet. A rengeteg lehetőség között mindig megtalálhatja azt a receptet, amely tetszeni fog neked és babádnak.