Zabpehely: hogyan kell főzni vízen

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

Szinte mindenki hallott már a zabpehely előnyeiről és táplálkozási tulajdonságairól. Sőt, senki sem vitatja azt a véleményt, hogy a zabpehely a legjobb reggeli. De ennek ellenére nem sokan kezdik a napjukat ezzel az étellel. Néha ennek oka a zabpehely megfelelő főzésének képtelensége, ezért nem lehet értékelni a napi használat eredményét. Tehát nézzük meg, hogyan készül a finom és legegészségesebb zabpehely. Hogyan főzzük fel ezeket a levegős pelyheket vízben, hogy a kása ne tűnjön pépnek?

Miért együnk zabpelyhet?

Azok számára, akik úgy döntenek, hogy leadják a felesleges kilókat, a zabpehely nélkülözhetetlen az étrendben. Először is, gyorsan telíti az emberi testet a szükséges energiával. Másodszor, a zabpehely normalizálja az anyagcserét, ami lehetővé teszi a méreganyagok hatékony eltávolítását a szervezetből. Harmadszor, ezA gabona nem csak a normál koleszterinszintet képes fenntartani, hanem küzd az érrendszeri plakkok ellen is. A fentiek mellett a zabpehely étel késlelteti az öregedési folyamatot. Emiatt a szépség kása becenevet kapta.

Zabpehely a fogyáshoz

Annak érdekében, hogy a zabpehely jótékony tulajdonságai a főzés során megmaradjanak, vízben kell főzni. Ez különösen igaz azokra, akik szeretnének fogyni vagy megtartani súlyukat. Három pohár vizet teszünk tűzre. Amint felforr a serpenyő, küldünk oda két pohár zabpelyhet. Figyelem: legalább ötször hideg vízzel le kell öblíteni. Így megszabadulunk a zabdarában lévő felesleges szennyeződésektől. Amint a serpenyő újra felforr, minimálisra kell csökkentenie a hőt, és 15-20 percig főzni kell. Érdemes megjegyezni, hogy a só és a cukor kizárásával a leghasznosabb diétás zabpehely lesz elérhető. Hogyan készítsünk zabpelyhet a megnevezett összetevők nélkül vízben, hogy a kapott étel íze ne legyen nyájas?

Kanyarodjunk a természet nagylelkű ajándékaihoz: friss gyümölcsöket és bogyókat használunk. Ahhoz, hogy zabpelyhet főzzünk velük, szükségünk lesz:

- 30 g zabpehely;

- 100 g zsírszegény joghurt;

- 1 evőkanál. l. búzacsíra;

- füge, alma és szőlő.

Keverje össze a gabonaféléket egy tálban. Külön-külön keverjük össze a joghurtot és a citromlevet. A kapott krémes masszával leöntjük a zabpelyhet. Tegyen apróra vágott gyümölcsöt a kása tetejére.

Ízletes zabpehely

Hogyan főzzeka vízen, gabonafélék ebből az orvosi gabonából? A zabpehely főzése nem sok időt vesz igénybe. Ezenkívül a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy egyáltalán ne főzzön zabpelyhet, hanem csak áztassa a gabonát hosszú ideig vízben. De ami a zabpelyhet illeti, a zabkása elkészítésének folyamata legalább egy órát vesz igénybe. Az elkészítéséhez szükséges összetevők: tej (4 csésze), gabonafélék (2 csésze), kevés só és vaj. A tej vízzel hígítható. Megengedett sűrített vagy vízzel hígított tejpor használata. Ha úgy dönt, hogy diétás kását főz, akkor vizet kell alapul vennie. A zabpelyhet 3-5 órán át kell áztatni, forrásban lévő sós vizet önteni. Mitől finom gazdag zabpehely. Hogyan készítsünk zabpelyhet vízben előzetes áztatás nélkül? Ebben az esetben a gabonát forrásban lévő vízbe öntjük, és zárt fedél alatt hagyjuk egy ideig megduzzadni. A megduzzadt szemeket szitára dobjuk (hogy a maradék vizet lecsepegtesse), és forrásban lévő tejbe öntjük. A zabkását alacsony lángon körülbelül fél órán át főzzük. Tálalja a zabkását asz alt szilvával, dióval, mazsolával vagy friss gyümölccsel.