2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28
A fehérje-zöldség diéta a fogyás egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja. Az elnevezés önmagáért beszél: további magyarázat nélkül egyértelmű, hogy az alacsony kalóriatartalmú zöldségek és fehérjetartalmú ételek váltogatására és fogyasztására épül. De nem minden olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Még az ilyen típusú ételeknek is megvannak a maga szabályai és korlátozásai, amelyekről beszélni fogunk.
Fehérje-zöldség diéta: alapelvek és diéta
Tehát a kalóriaszegény fehérje-zöldség diéta nagyon hatásos: 2 hét alatt körülbelül 5-6 kg lehet a fogyás, ráadásul a jóllakottság és a sokféle termék miatt nagyon könnyű. De mint minden más diétának, amely elősegíti a fogyást, ennek is megvannak a maga szabályai és korlátai:
- Először is érdemes korlátozni a só használatát, de érdemes az étrendváltás során (legalább az első két hétben) teljesen kizárni az étrendből;
- sportolni kell, mertA testsúlycsökkenés a felesleges folyadék és izomtömeg elvesztése miatt következik be. Ezenkívül a fizikai aktivitás elősegíti a testzsír égetését;
- teljes mértékben ki kell zárni az étrendből a pék- és édesipari termékeket, a burgonyát és mindenféle olajat. Érdemes korlátozni a magas kalóriatartalmú banán és szőlő használatát is;
- utolsó étkezés (vacsora vagy esti uzsonna) legkésőbb 4 órával lefekvés előtt legyen;
- Ne igyon legalább 2 liter folyadékot naponta.
Ha a korlátozásokról beszélünk, akkor érdemes megjegyezni, hogy a fehérje-zöldség diéta kategorikusan nem alkalmas vesebetegek számára. Ezenkívül el kell hagyni azok számára, akiknek problémái vannak a gyomor-bélrendszerrel és a szívvel.
Mit ehetek?
A fehérje-zöldség diéta nem igényel hatalmas erőfeszítéseket Öntől, mivel meglehetősen változatos és ízletes étrendet tartalmaz. Tehát a következő típusú ételeket lehet és kell enni:
- Bármilyen húst, de természetesen jobb, ha előnyben részesítjük a baromfi-, nyúl- és sovány marhahúst.
- Bármilyen hal. Ideális esetben pároljuk, sütjük vagy pároljuk. Bármilyen tenger gyümölcse elfogadható.
- Zöldségek (a burgonya kivételével). Ideális a káposzta, az uborka és a paradicsom, a cukkini és a kaliforniai paprika.
- A gyümölcs jobb, ha a grapefruitot választja és szereti, de ehet almát és bármilyen citrusfélét.
- A tojás kötelező.
- Tejtermékek (kefir, túró, tej)minimális zsírtartalom, és még a zsírmentes is jobb.
Fehérje-zöldség diéta. Tesztelői beszámolók
Amint fentebb említettük, az alacsony szénhidrát- és alacsony kalóriatartalmú, zöldségeken és fehérjetartalmú ételeken alapuló étrend meglehetősen könnyen tolerálható. És ha hinni azoknak a véleményének, akik egy ideig rajta ültek, akkor nagyon hatásos. Ne felejtse el azonban, hogy bármennyire is változatos az étrendje, akkor is, ha egész nap jóllakottnak érzi magát, minden diéta magában foglalja a multivitamin komplexek használatát.
Azt szeretném elmondani, hogy egyszerűsége és minimális korlátai ellenére a fehérje-zöldség diéta nem tarthat tovább 4 hónapnál, és ez a fajta táplálék nem lehet állandó.
És persze pár hónapos ilyen diéta után megengedhet magának apró örömöket néhány kocka keserű étcsokoládé formájában (a kakaótartalom nem kevesebb, mint 70%).
Ajánlott:
Fehérjeforrás. Növényi fehérje és állati fehérje
A fehérje az emberi szervezet legfontosabb építőköve. Fehérjeforrás - állati hús, tej, tojás, gabonafélék, hüvelyesek. A növényi és állati fehérje különbözik egymástól – nem minden növény egyformán hasznos, míg a tej és a tojás szinte ideális tápláléknak tekinthető
Fehérje-zsír diéta a fogyáshoz: alapelvek, menük és eredmények
Ma a fehérje-zsír diéta nagyon népszerű. Segítségével a legnagyobb súlyfelesleget is leadhatod anélkül, hogy a legkisebb egészségkárosodást is okoznád. Éppen ellenkezőleg, hihetetlen erő és kolosszális energia hullámot fog érezni. A helyes táplálkozás minden elvét követve fokozatosan észreveszi, hogyan kapja meg álmai testét
Fehérje maraton. Fehérje diétás menü a fogyáshoz
Manapság az egyik legnépszerűbb diéta a fehérje diéta. Ennek a kilogrammtól való megszabadulási módszernek a lényege meglehetősen egyszerű, a táplálkozás ebben az időszakban a fehérjetartalmú élelmiszerek szinte korlátlan fogyasztásán alapul, mint például a sovány hús, túró, tojás, hal stb. Ugyanakkor a szénhidrát- tartalmazó élelmiszerek ki vannak zárva az étrendből a fogyás. Gyümölcsök és zöldségek minimális fogyasztása megengedett
A szénhidrátmentes diéta hatékony módja a fogyásnak
Sokak túlsúlya – nemcsak az a vonakodás, hogy a tükörben tükröződjenek, hanem számos egészségügyi probléma oka is. A szénhidrátmentes diéta ma az egyik legnépszerűbb diéta. mi a jelentése? Találjuk ki a cikkben
A Habibi diéta a tökéletes módja annak, hogy gyorsan lefogyjon anélkül, hogy megtagadná az ételt
Szeretnél fogyni, de félsz, hogy az anorexia áldozatává válsz. Ezután átfogó étrendre van szüksége, amely lehetővé teszi, hogy valóban jóllakott legyen. A Habibi diétát ajánljuk
