2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28
Manapság az egyik legnépszerűbb diéta a fehérje diéta. Ennek a kilogrammtól való megszabadulási módszernek a lényege meglehetősen egyszerű, a táplálkozás ebben az időszakban a fehérjetartalmú élelmiszerek szinte korlátlan fogyasztásán alapul, mint például a sovány hús, túró, tojás, hal stb. Ugyanakkor a szénhidrát- tartalmazó élelmiszerek ki vannak zárva az étrendből a fogyás. Gyümölcs és zöldség minimális fogyasztása megengedett.
Kinek való a fehérjediéta?
Ez az élelmiszer-rendszer azoknak fog tetszeni, akik nem tudják elképzelni az életet húskészítmények nélkül. Nagyon egyszerű követni egy ilyen diétát, mert a fogyás fehérje diéta menüje meglehetősen változatos. Nem csak a fehérjéknek van helye, hanem más tápanyagoknak is. Szemtanúk azt mondják, hogy mindössze 2 hét ilyen táplálkozás alatt 8 kilogrammtól szabadulhat meg, és a fogyás nem azcsak a felesleges folyadék eltávolításával, hanem a zsírtartalékok elégetésével is.
Érvek és hátrányok
A fehérjediéta nyilvánvaló előnyei a következők:
- fogyás anélkül, hogy állandó éhség üldözne;
- a fehérjetartalmú élelmiszer könnyen megbirkózik azzal a feladattal, hogy üzemanyagot biztosítson a szervezet számára;
- A fehérje diéta fogyókúrás menüje meglehetősen változatos.
De ennek a diétának sok hátránya van:
- az édességek teljes elutasítása;
- a fehérje diétás menü a fogyáshoz nem kiegyensúlyozott, a szervezet nem csak kilókat veszít, hanem fontos vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket is;
- Hosszú, több mint három hétig tartó fehérjetartalmú ételek fogyasztása veseműködési zavarokat, kalciumhiányt és magas koleszterinszintet okozhat.
A fehérje táplálkozás alapszabályai:
- Használja a fehérjediéta élelmiszereit szigorú sorrendben. Az iskolapadból ismert szabály - "a kifejezések helyeinek átrendezésétől az összeg nem változik" - ebben az esetben nem működik.
- Az adag méretének változtatása a csökkenés irányában megengedett.
- Próbálj meg nem gondolni az ételre, igyál meleg vizet, elnyomja az éhséget.
- Minden nap igyon meg 1,5 liter vizet.
Fő mítoszok
- A szénhidrátok a gonosz forrásai. Ez az állítás félig igaz. A zöldségekben és gyümölcsökben található összetett szénhidrátok nagyon hasznosak a szervezet számára.
- Teljesen mindenki karcsúvá válhat, ha betartja a fehérje diétát. Ezzel a diétával csak a szabályok szigorú betartásával és csak engedélyezett ételek fogyasztásával lehet fogyni. Így például a kolbász szerelmesei valószínűleg nem fognak tudni megszabadulni a felesleges kilóktól.
- A diéta végén a súly nem tér vissza. Ma elvileg nincsenek olyan diéták, amelyek után visszatérve a korábbi étkezési magatartáshoz, nem fog nőni a súlya.
- Kövesse a fehérje alapú programot, ameddig csak akarja. Mint már említettük, a hosszú távú szénhidráthiány szomorú következményekkel jár. A legjobb étkezési mód, ha a fogyás érdekében a fehérje diétás menüt összetett szénhidrátokkal kombinálod.
Mit ehetsz fehérjediéta alatt?
Ma már igen népszerűek a híres orvosok, Atkins és Dukan diétái, valamint a hírhedt Kreml-diéta. Mindegyiknek megvan a saját menüje a fogyókúrás fehérjediétáról, saját jellemzőivel és árnyalataival, valamint az engedélyezett élelmiszerek listájával.
Ajánlott:
Diétás ételek a túrós fogyáshoz: diétás lehetőségek, a túró kalóriatartalma, javallatok, ellenjavallatok, ajánlások, áttekintések és eredmények
Néhány szigorú diéta kizárja a zsíros túró fogyasztásának lehetőségét. Ettől a paramétertől függetlenül azonban ez az erjesztett tejtermék jótékony hatással van a fogyók szervezetére. A túró magas tápértékkel rendelkezik, és hatalmas mennyiségű, a gyomor és a belek számára hasznos elemet tartalmaz. Speciális táplálkozási rendszereket fejlesztettek ki, amelyekben a túró a fő termék
Fehérjeforrás. Növényi fehérje és állati fehérje
A fehérje az emberi szervezet legfontosabb építőköve. Fehérjeforrás - állati hús, tej, tojás, gabonafélék, hüvelyesek. A növényi és állati fehérje különbözik egymástól – nem minden növény egyformán hasznos, míg a tej és a tojás szinte ideális tápláléknak tekinthető
Narancs a fogyáshoz. Narancs a fogyáshoz: vélemények
Sokan a narancsot a nappal társítják. Ennek a gyümölcsnek az aromája képes növelni a vitalitást és javítani a hangulatot. Van egy vélemény, hogy egy narancsligetben javíthatja egészségét és megnyugodhat
Egészséges reggeli a fogyáshoz. A megfelelő reggeli a fogyáshoz: receptek
Hogyan válasszuk ki a legegészségesebb reggelit a fogyáshoz? A legfontosabb dolog az, hogy gondosan megközelítse a megfelelő termékek kiválasztását. A reggeli megtagadása nem járul hozzá a túlsúly gyors elvesztéséhez, hanem meghibásodáshoz vezet, ezért mindenkinek reggeliznie kell. Olvassa el ezt a cikket, és megtudja a legjobb recepteket
Fehérje-zsír diéta a fogyáshoz: alapelvek, menük és eredmények
Ma a fehérje-zsír diéta nagyon népszerű. Segítségével a legnagyobb súlyfelesleget is leadhatod anélkül, hogy a legkisebb egészségkárosodást is okoznád. Éppen ellenkezőleg, hihetetlen erő és kolosszális energia hullámot fog érezni. A helyes táplálkozás minden elvét követve fokozatosan észreveszi, hogyan kapja meg álmai testét
