2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28
A közelmúltban a fogyni vágyók körében gyakran alkalmazzák a sómentes diétát. A szakértők véleménye vegyesen fogadja ezt a súlyszabályozási módszert. A táplálkozási szakemberek biztosak benne: elfogadhatatlan a só teljes kizárása az étrendből. A benne lévő nátrium szükséges az ember számára. Eltávolítja a szervezetből a fel nem szívódott felesleges kalciumot, fenntartja az anyagok egyensúlyát. Ráadásul a sómentes diéta csak átmeneti fogyást ad a folyadékvesztés miatt. Ezért a normál étrendhez való visszatérés gyors súlygyarapodáshoz vezet, gyakran több.
Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik teljesen kiiktatták a sót az étrendből, semmi esetre sem jó egészségnek örvendenek. Sőt, köztük a szív- és érrendszeri betegségek sokkal gyakoribbak a nátriumhiány miatt.
![sómentes diéta sómentes diéta](https://i.usefulfooddrinks.com/images/062/image-184022-1-j.webp)
Honnan jön a pozitív visszajelzés? És miért mondják ugyanazok az orvosok, hogy a sómentes diéta hasznos a magas vérnyomásos betegek és a duzzanatokra hajlamos betegek számára? Az a tény, hogy a só a cukorhoz hasonlóan gyakran „rejtett” formában van jelen a termékekben. Sok van belőle kolbászban, kolbászban, pékáruban,konzervek és számos egyéb fogyasztásra kész ipari termék. Ennek eredményeként egy modern ember 2-3-szor túllépi a napi sóbevitelt, ami jelentősen megzavarja az anyagcserét.
Hogy legyünk? Az igazság, mint mindig, az arany középútban van. A só- és cukormentes étrend nem jelenti e termékek teljes elutasítását, csak ésszerű korlátozásukat. Ehhez például ajánlatos az ételeket nem főzés közben sózni, hanem már kész formában. Nem szabad elfelejteni, hogy a só nélküli diéta körülbelül egy teáskanálnyi (5-6 gramm) napi bevitelt biztosít.
![Diéta só és cukor nélkül Diéta só és cukor nélkül](https://i.usefulfooddrinks.com/images/062/image-184022-2-j.webp)
Annak érdekében, hogy az étel ne tűnjön ízetlennek és ízetlennek, adjon hozzá természetes fűszereket, hagymát, fokhagymát. Kerülje a zsíros, sült, fűszeres és füstölt, sűrített hús- és halleveseket, sertés- és marhahúst, kolbászt, szárított, szárított vagy pácolt halat. Lehetőleg korlátozzuk a pácok és savanyúságok, szószok és édességek használatát, amelyek szintén sok sót adnak hozzá. Vegyen fel étlapjába zöldségleveseket, sómentes búza- és rozskenyeret, különféle hal- és húsfajtákat. Emellett a sómentes diéta gyümölcsöket, bogyókat, sovány tejet, tejtermékeket, nyers és főtt zöldségeket ajánl. Nagyon jó, ha túró, tojás, joghurt, asz alt gyümölcsök, zselé van az asztalodon.
![Diéta só nélkül vélemények Diéta só nélkül vélemények](https://i.usefulfooddrinks.com/images/062/image-184022-3-j.webp)
Minta egynapos sómentes diétás menü
Reggeli: zsírszegény túró, kenyér (só nélkül) és tea (opcionálisan tejjel).
Második reggeli: egy sült alma
Ebéd:paradicsomsaláta, burgonyaleves gombával és almás charlotte.
Snack: kenyér (sómentes) lekvárral és csipkebogyólevessel.
Vacsora: leveles saláta zsírmentes joghurttal, főtt burgonyával és gyümölcsös túróval.
Ne felejtse el teljesen lemondani a sóról. De a mérsékelt fogyasztással járó diéta elég sokáig megfigyelhető. A menü ésszerű megközelítése nemcsak a fogyásban segít, hanem jelentősen javítja egészségét is.
Ajánlott:
Mennyi rostra van szüksége naponta az emberi szervezetnek
![Mennyi rostra van szüksége naponta az emberi szervezetnek Mennyi rostra van szüksége naponta az emberi szervezetnek](https://i.usefulfooddrinks.com/images/002/image-5223-j.webp)
A rost olyan élelmi rost, amely a gyümölcsök, zöldségek és gabonák héjában található. Ezt az anyagot az emberi szervezet nem képes felszívni, de nagy előnyökkel jár, segít az étvágy szabályozásában és a túlsúly gyorsabb megszabadulásában. Nem mindenki tudja azonban, hogy egy embernek mennyi rostot kell fogyasztania naponta. Pontosan erről fogunk beszélni cikkünkben
Szüksége van az emberi szervezetnek cukorra? A cukor előnyei és ártalmai, egészségre gyakorolt hatása
![Szüksége van az emberi szervezetnek cukorra? A cukor előnyei és ártalmai, egészségre gyakorolt hatása Szüksége van az emberi szervezetnek cukorra? A cukor előnyei és ártalmai, egészségre gyakorolt hatása](https://i.usefulfooddrinks.com/images/006/image-15604-j.webp)
Mi a cukor, és mire használták az emberek? Hogyan viselkedik az anyag az emberi szervezetben? Melyek a cukor fajtái? Mennyire káros és hasznos? Van alternatíva vagy helyettesítő? Mítoszok a cukor előnyeiről és ártalmairól. Mindezt megvizsgáljuk a cikkben
Növényi fehérjék és állatok Miért van rájuk szüksége a szervezetnek?
![Növényi fehérjék és állatok Miért van rájuk szüksége a szervezetnek? Növényi fehérjék és állatok Miért van rájuk szüksége a szervezetnek?](https://i.usefulfooddrinks.com/images/024/image-70991-j.webp)
A szépség mindenekelőtt az egészséggel kezdődik. A jó egészség alapja pedig a kiegyensúlyozott táplálkozás és az ésszerű fizikai aktivitás. A napi menüben olyan termékek szerepeljenek, amelyek energiával telítik szervezetünket és biztosítják a megfelelő működéshez szükséges anyagokat (vitaminok, ásványi anyagok, savak stb.). A fehérjék, zsírok és szénhidrátok képezik minden élőlény alapját. Nem tudtunk boldogulni nélkülük
Miért van szüksége kulináris gyűrűre a konyhában?
![Miért van szüksége kulináris gyűrűre a konyhában? Miért van szüksége kulináris gyűrűre a konyhában?](https://i.usefulfooddrinks.com/images/025/image-74212-j.webp)
Néhány ember nem is sejti, milyen kényelmes különféle ételeket főzni és díszíteni, ha kéznél van egy közönséges főzőlap. A saláták, köretek és péksütemények csak a főételek, amelyek elkészítéséhez ilyen gyűrűre van szükség
Reggeli a fogyáshoz – amire szüksége van
![Reggeli a fogyáshoz – amire szüksége van Reggeli a fogyáshoz – amire szüksége van](https://i.usefulfooddrinks.com/images/032/image-94144-j.webp)
Sok ember szeretne fogyni, változtatni önmagán, jobbá válni. Sokan elviselhetetlen diétákkal kínozzák magukat, azt hiszik, hogy ezek a szigorú intézkedések segítenek nekik. De nem elég csak fogyni! Mit tegyen annak, aki készen áll a változásra? Először is mondd el magadnak, hogy fogyókúra nélkül is folytatjuk a fogyást